養(yǎng)生吃什么？常吃這一種蔬菜，有助于骨骼的生長(zhǎng)！

隨著社會(huì)的發(fā)展，人類(lèi)越來(lái)越注重養(yǎng)生，壽命也越來(lái)越長(zhǎng)。我國(guó)著名的作家楊絳先生高壽105歲，她的養(yǎng)生秘訣是“木耳棒骨湯”。楊絳先生長(zhǎng)時(shí)間食用木耳棒骨湯，骨骼特別硬朗。90多歲的楊絳先生還能彎腰兩手著地，這在許多高齡老人中是很難做到的。

黑木耳是非常出名的營(yíng)養(yǎng)食物，被人們稱(chēng)為“素中之葷”、“素中之王”，在世界上更是有“中餐中的黑色瑰寶”的美譽(yù)。它最大的特點(diǎn)就是以通為補(bǔ)，以通為用。我們?nèi)碛泻芏嗟胤蕉夹枰ǎ迮K要通，六腑要通，血脈更要通。而木耳針對(duì)這三個(gè)方面都能起到作用。

食品中的阿司匹林：

1、化栓通血管

黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用

必醫(yī)生都在偷偷吃！養(yǎng)肺第一菜就是它，秋天吃，不到一周肺變得更健康！

看香菇與它同食就是"沒(méi)病找病"，很多人還不知道！為家人身體健康早了解

好老年癡呆的"原因"揪出來(lái)了，3個(gè)習(xí)慣！趕快戒掉！

文炒菜愛(ài)放姜的人注意了！這幾種菜千萬(wàn)別放，否則容易"引病上身"！

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黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用

2，清腸防結(jié)石

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

并且木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有一定的化解功能，對(duì)于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。

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看完點(diǎn)個(gè)“在看”支持下小編

春季養(yǎng)生必知的時(shí)令蔬菜

春季養(yǎng)生必知的時(shí)令蔬菜

黃豆芽：

黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。另外因?yàn)辄S豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。

小蔥：

蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。

芹菜：

芹菜特別適合高血壓、動(dòng)脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血、經(jīng)期婦女食用。芹菜有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、防癌抗癌的功效。芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的.佳蔬。但芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血壓作用，故血壓偏低者少食。

萵筍含鉀量較高，對(duì)高血壓和心臟病患者有益。萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張、幫助睡眠。萵筍不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨骼的生長(zhǎng)，改善消化系統(tǒng)和肝臟功能，刺激消化液的分泌，促進(jìn)食欲，有助于抵御風(fēng)濕性疾病和痛風(fēng)。

菠菜：

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。

大蒜：

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。

春筍：

春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效

想寶寶1歲后個(gè)子更高？盡量常給他吃這3種高鈣蔬菜！

一般寶寶1歲后，便會(huì)進(jìn)入人生中的第一個(gè)猛漲期，有些家長(zhǎng)為了他以后個(gè)子更高，便給他喝各種高鈣牛奶。

但你知道嗎，除了牛奶里富含鈣質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)外，很多蔬菜里也含有鈣，若你常做給寶寶吃的話(huà)，也有助于他骨骼生長(zhǎng)。尤其是下面這3種蔬菜，如果你想讓寶寶1歲后個(gè)兒高的話(huà)，建議你可以常做這個(gè)給他吃哦！

第1種，油菜

由于它葉子成瓢型，所以也有人將它稱(chēng)之為瓢兒菜，你別看他外形不大， 但它每100克卻有高達(dá)148毫克的鈣質(zhì)。并且它除了還有大量的鈣元素外，還富含鐵、鉀、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，很適合正處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子吃。

做法：蝦仁炒油菜，不管是油菜還是蝦仁里都含有豐富的鈣，當(dāng)寶寶具備一定的咀嚼能力時(shí)，做給他吃再合適不過(guò)了。不過(guò)值得注意的是，寶寶喉嚨比較細(xì)，烹飪時(shí)爸媽盡量把油菜切成小段，避免寶寶食用時(shí)不小心被卡到。

第2種，菠菜

由于它是從波斯流傳出來(lái)的，所以又被人們成為波斯菜，它每100克里含有約135毫克的蛋白質(zhì)。除此之外，它里面含富含鐵元素，所以很多寶寶添加輔食時(shí)，爸媽都會(huì)把他制作成泥狀給寶寶食用。

做法：菠菜燉豆腐，大家應(yīng)該都知道豆制品里面含有豐富的鈣元素，而豆腐也不列外，它食用起來(lái)嫩滑爽口，很適合1歲左右的寶寶食用。不過(guò)在做這道菜時(shí)，爸媽盡量先把菠菜放在熱水里焯一下，去除里面的草酸，這樣才不會(huì)影響鈣吸收。

第3種，西蘭花

我們也可以將它稱(chēng)之為青花菜，它除了含有大量的鈣元素外，還富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子有很多好處。

做法：清蒸西蘭花，這樣做使用起來(lái)口感軟糯，很適合1歲左右的寶寶食用，再加上它自帶菜柄，食用起很方便。不僅如此，如果你在烹飪時(shí)，把它和西紅柿放在一起烹飪的話(huà)，不僅食用口感更好，而且營(yíng)養(yǎng)更豐富。

寶寶1歲后，若爸媽想讓他長(zhǎng)得高的話(huà)，除了多給他喝牛奶外，還可以常給他做這3種蔬菜吃，既可以補(bǔ)充鈣元素，又能攝入多種營(yíng)養(yǎng)！

吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

1、酸奶。

獲得維生素D的主要方法是暴露于陽(yáng)光下，但事實(shí)上，某些食物同樣可以讓你輕松補(bǔ)充維生素D，比如維生素D強(qiáng)化酸奶。

2、牛奶。

我們都知道，牛奶中富含鈣，8盎司的脫脂牛奶能提供90卡路里的熱量，卻可以提供每日所需鈣的30%。選擇一種富含維生素D的牛奶還可以同時(shí)補(bǔ)充兩種營(yíng)養(yǎng)素。

3、奶酪。

僅僅因?yàn)槟汤抑懈缓}就過(guò)多攝入，那就得不償失了，因?yàn)樵黾拥捏w重對(duì)你的骨骼健康毫無(wú)益處。僅1.5盎司的奶酪所含的鈣就超過(guò)每日推薦量的30%。

4、沙丁魚(yú)。

這些經(jīng)常出現(xiàn)在罐頭里面的小魚(yú)，維生素D和鈣的含量驚人。它們味道鮮美可口，可以放在意大利面和沙拉里，輕松補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

5、雞蛋。

雖然雞蛋只含有每日所需維生素D的6%，但它們是獲得維生素D最快速、最簡(jiǎn)單的方法。維生素D存在蛋黃中，如果想減少卡路里的攝入，那就不要吃蛋白了。

6、三文魚(yú)。

三文魚(yú)以富含有益心臟健康的ω-3脂肪酸而聞名，一塊3盎司的三文魚(yú)含有的維生素D還足以滿(mǎn)足你的日常所需，所以吃三文魚(yú)，可以同時(shí)補(bǔ)心補(bǔ)骨。

7、菠菜。

如果不吃乳制品，那么菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的25%，菠菜還富含膳食纖維、鐵元素和維生素A。

8、強(qiáng)化谷物。

某些強(qiáng)化谷物，像全谷類(lèi)食品，可以包含你每日所需維生素D的25%。如果你沒(méi)有時(shí)間烹制海鮮或出去曬日光浴，谷物也是一個(gè)可以補(bǔ)充維生素D的美味方式。

9、金槍魚(yú)。

金槍魚(yú)也是很好的維生素D來(lái)源，三盎司罐裝金槍魚(yú)包含154國(guó)際單位的維生素D，大約是每日推薦攝入量的39%。

10、橙汁。

鮮榨橙汁中既不含鈣也不含維生素D，但研究表明，橙汁中的抗壞血酸可以促進(jìn)鈣的吸收，所以營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的果汁也是一種健康的選擇。

人民網(wǎng)-10種天然食物營(yíng)養(yǎng)堪比鈣片 有益骨骼健康

吃什么促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)?

問(wèn)題一：吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。
海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。
油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱(chēng)得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛(ài)喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴(lài)氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

問(wèn)題二：吃什么東西可以促進(jìn)骨骼發(fā)育是我哈朋友,又來(lái)給你回答問(wèn)題了噢~在網(wǎng)上給你查的,希望你滿(mǎn)意哦 如果你現(xiàn)在尚未滿(mǎn)25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來(lái)取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說(shuō)來(lái)，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。 為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說(shuō)不一，難予置評(píng)。不過(guò)可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。 力學(xué)增高法 只要是人類(lèi)，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)，使你的高......>>

問(wèn)題三：吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)？安高樂(lè)啊，我就在吃呢，他就是營(yíng)養(yǎng)元素組成，對(duì)于骨骼的增長(zhǎng)有很大的作用，給與其足夠的營(yíng)養(yǎng)素，從而能促進(jìn)增高，你可以去網(wǎng)上下一下的呢，蠻不錯(cuò)的。

問(wèn)題四：飲食方面吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收
維生素K是骨鈣素的形成要素
鎂元素有助于鈣平衡
蛋白質(zhì)是鈣沉積的骨架
1.酸奶。
大多數(shù)人通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D，其實(shí)酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿(mǎn)足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
2.牛奶。
一杯（250毫升）的牛奶含熱量?jī)H90大卡，卻能滿(mǎn)足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強(qiáng)化牛奶，壯骨效果更好。
3.奶酪。
43克奶酪的鈣含量超過(guò)每日鈣需求量的30%。但是要注意，過(guò)量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而不利于關(guān)節(jié)健康。
4.沙丁魚(yú)。
沙丁魚(yú)常被做成罐頭，雖然他們看起來(lái)比較奇怪，但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。
5.雞蛋。
雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然含量只有日需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
6.三文魚(yú)。
三文魚(yú)通常是因有益于心臟而備受歡迎，然而85克左右的三文魚(yú)肉就可以滿(mǎn)足人體全部維生素D的日需求量。
7.菠菜。
如果你不能吃奶制品，那么可以通過(guò)吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充人體鈣日需求量的25%。另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。
8.谷物。
谷類(lèi)所含維生素D可滿(mǎn)足日需求量的25%。如果你沒(méi)機(jī)會(huì)吃三文魚(yú)或曬太陽(yáng)，吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。
9.金槍魚(yú)。
金槍魚(yú)是除三文魚(yú)外又一種富含維生素D的魚(yú)類(lèi)。85克左右的金槍魚(yú)含3.8微克左右的維生素D，約占維生素D日需求量的39%。
10.橙汁。
橙汁雖然不含有鈣和維生素D，但其中豐富的維生素C可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

問(wèn)題五：做什么和吃什么可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)？能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿(mǎn)25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專(zhuān)家建議在這神秘的5-10月里，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過(guò)輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
那么，為何人體在5-10月長(zhǎng)得最快呢?生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5-10月份后，大地回春，萬(wàn)物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，人們都喜歡到戶(hù)外活動(dòng)，從而生長(zhǎng)速度加快得更為明顯。
由于在5-10月里生長(zhǎng)速度加快，所以必須要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

問(wèn)題六：一日三餐吃什么有利于骨骼生長(zhǎng)骨骼構(gòu)成主要元素鈣磷,蛋白質(zhì)起粘結(jié)左右,鉀鎂/維生素K,B12均有作用.
再談飲食相關(guān);鈣磷是廣譜元素,大量存在于飲食中,無(wú)需特意吃鈣片,而是補(bǔ)充維生素D,才能將鈣磷吸收轉(zhuǎn)化.所以維生素D要補(bǔ)充,一種食品:魚(yú)肝油/蛋黃/乳制品;一種曬太陽(yáng)10-20分鐘,皮膚獲得.其他所需鉀鎂及兩種維生素在正常的蔬菜/水果/葷菜中就能獲得;量也不大.不單獨(dú)列了,可以看世衛(wèi)提供的食品金字塔圖;

問(wèn)題七：吃什么水果可以促進(jìn)骨骼發(fā)育建議：您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(lèi)（人奶,牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或 引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

問(wèn)題八：孩子吃什么最能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)？分析：
對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)展及強(qiáng)化骨骼,家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子從飲食中均衡攝取各項(xiàng)鈣質(zhì)食物,如牛奶,乳酪,魚(yú),篙苣菜等食物,適度避免攝取汽水,可樂(lè)等蘇打水,以減少或阻礙鈣質(zhì)吸收. 在骨骼的結(jié)構(gòu)中,成人有206塊骨骼,小嬰兒有350塊骨骼,而增強(qiáng)寶寶骨骼必須的營(yíng)養(yǎng)素為鈣.但寶寶到底需要多少的鈣質(zhì)呢?年齡大的嬰兒對(duì)鈣質(zhì)的需求量比初生兒來(lái)得高；而學(xué)步中的孩童對(duì)于鈣質(zhì)的攝取也要加強(qiáng),以促進(jìn)及強(qiáng)化骨骼的發(fā)展.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
骨骼正常與否對(duì)于寶寶及成人都有重大的影響,若鈣質(zhì)缺乏可能會(huì)造成：低鈣血癥(造成心血管及神經(jīng)系統(tǒng)失常),身高不足,軟齒癥(造成牙齒鈣質(zhì)不足),佝僂病(造成骨骼異常變位),肌肉強(qiáng)直性收縮(造成肌肉收縮失控),骨質(zhì)疏松癥(造成骨骼空洞化)等疾病. 骨中鈣質(zhì)需與磷酸結(jié)合,才可被儲(chǔ)藏起來(lái),如果無(wú)磷酸的話(huà),人體就無(wú)法將鈣質(zhì)善加利用,但若磷酸量過(guò)多,則為處理過(guò)剩磷酸,骨中鈣質(zhì)會(huì)一起損失,因此理想體內(nèi)鈣磷比為l：2,血中鈣磷比為l：l.鈣的來(lái)源以奶制品主,如：牛奶或乳制品,乳酪,其他如豆類(lèi)食品,篙苣等綠葉蔬菜.維生素D含量高的食物如：魚(yú)肉,奶油,蛋,肝,和牛奶等也有利骨質(zhì)保健.另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì),此也是骨骼的主要基質(zhì)成分. 頭除了鈣結(jié)晶的組成之外,還有許多其他的成份,是具生命力的組織,會(huì)一直游離分解并且重建.科學(xué)上的證明顯示,骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充,還必須包括維生素B6,C,D,葉酸,鎂,錳,硼,鋅,鋼,矽等.目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物,很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足.因此在飲食上,除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外,再加上微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用. 另外,有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ),服用許多鈣片,但卻未注重運(yùn)動(dòng),結(jié)果并未吸收鈣劑,也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期效果.運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼細(xì)胞的活力,所以運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視. 當(dāng)人體從事合適運(yùn)動(dòng)時(shí),身體的受力會(huì)傳到骨骼上,使骨骼細(xì)胞受到適量 *** ,并活化功能,利用建造骨骼的素材,積極建構(gòu)合適骨骼,同時(shí)依受力的情形,去除不需要的骨小梁,使骨骼重新塑造成更完美的結(jié)構(gòu),得到更好的骨品質(zhì). 妨礙骨骼的食物吃不得! 可樂(lè),汽水之類(lèi)的蘇打水,糖果,及其他濃縮糖類(lèi)等,均會(huì)減少或阻止鈣質(zhì)的吸收,還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過(guò)度攝取,因此戒除不良的飲食習(xí)慣,即有利骨骼品質(zhì)的維護(hù).另外要提醒父母親,含激素食品可能會(huì)使正處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶,骨骼提前閉合,縮短了骨骼的生長(zhǎng)期,影響孩子的身高,甚至導(dǎo)致寶寶性早熟,所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿,花粉制品,蠶蛹,人參類(lèi).

問(wèn)題九：吃什么可以長(zhǎng)高促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)多吃牛羊肉蔬菜，主要多運(yùn)動(dòng)，打籃球跳繩跑步等都可以，只要你堅(jiān)持就能長(zhǎng)高。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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