<sup id="kwqog"></sup>
隨著社會(huì)的發(fā)展
生吃什么常吃這一種蔬菜<div id=)
黑木耳是非常出名的營養(yǎng)食物
食品中的阿司匹林：
1、化栓通血管
黑木耳含有維生素k和豐富的鈣
，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用必醫(yī)生都在偷偷吃
！養(yǎng)肺第一菜就是它，秋天吃，不到一周肺變得更健康！看香菇與它同食就是"沒病找病"，很多人還不知道
！為家人身體健康早了解好老年癡呆的"原因"揪出來了
，3個(gè)習(xí)慣！趕快戒掉文炒菜愛放姜的人注意了
.
黑木耳含有維生素k和豐富的鈣
2
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
并且木耳對(duì)膽結(jié)石
.
.
看完點(diǎn)個(gè)“在看”支持下小編
春季養(yǎng)生必知的時(shí)令蔬菜
黃豆芽：
黃豆芽具有清熱明目
、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。另外因?yàn)辄S豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。小蔥：
蔥、姜
、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。芹菜：
芹菜特別適合高血壓
、動(dòng)脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血、經(jīng)期婦女食用。芹菜有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫萵筍含鉀量較高
，對(duì)高血壓和心臟病患者有益。萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張、幫助睡眠。萵筍不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨骼的生長，改善消化系統(tǒng)和肝臟功能，刺激消化液的分泌，促進(jìn)食欲，有助于抵御風(fēng)濕性疾病和痛風(fēng)。菠菜：
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮
，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用大蒜：
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力
春筍：
春筍味道清淡鮮嫩，營養(yǎng)豐富
一般寶寶1歲后
1
獲得維生素D的主要方法是暴露于陽光下
2
我們都知道
3、奶酪
僅僅因?yàn)槟汤抑懈缓}就過多攝入
4、沙丁魚
這些經(jīng)常出現(xiàn)在罐頭里面的小魚，維生素D和鈣的含量驚人
5
、雞蛋。
雖然雞蛋只含有每日所需維生素D的6%
，但它們是獲得維生素D最快速、最簡單的方法。維生素D存在蛋黃中，如果想減少卡路里的攝入，那就不要吃蛋白了。6、三文魚
。
三文魚以富含有益心臟健康的ω-3脂肪酸而聞名
，一塊3盎司的三文魚含有的維生素D還足以滿足你的日常所需，所以吃三文魚，可以同時(shí)補(bǔ)心補(bǔ)骨。7、菠菜
。
如果不吃乳制品
，那么菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的25%，菠菜還富含膳食纖維、鐵元素和維生素A。8
某些強(qiáng)化谷物，像全谷類食品
9
金槍魚也是很好的維生素D來源
10
、橙汁。
鮮榨橙汁中既不含鈣也不含維生素D，但研究表明
，橙汁中的抗壞血酸可以促進(jìn)鈣的吸收，所以營養(yǎng)強(qiáng)化的果汁也是一種健康的選擇。
人民網(wǎng)-10種天然食物營養(yǎng)堪比鈣片 有益骨骼健康
問題一：吃什么可以促進(jìn)骨骼生長多吃含鈣量高
、有益骨骼的食物。現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60840.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
