！.png" />
1. 豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值較高
；2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂
，防止血管硬化
，預防心血管疾病
，保護心臟；3. 并含有多種礦物質(zhì)
，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松
，促進骨骼發(fā)育
，對小兒
、老人的骨骼生長極為有利
。食用功效1、預防骨質(zhì)疏松：千張里含有豐富的鈣質(zhì)
，對于正在處于骨骼發(fā)育階段的兒童、鈣質(zhì)流失嚴重的老人等人群
，是不錯的補鈣選擇
。2、保護心腦血管：千張里面含有的卵磷脂
，可以清除血管壁上的膽固醇
，可以起到有效的預防心腦血管疾病的作用
。3
、增強免疫力：兒童食用千張可以起到增強免疫力
、促進身體生長發(fā)育的作用。4
、促進乳汁分泌：產(chǎn)后少乳或無乳的女性可以適當?shù)氖秤靡恍┣垼梢源龠M乳汁的分泌
。
看完點個“在看”支持下小編
秋冬換季經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力？
秋冬換季經(jīng)常感冒吃什么提高免疫力
？
所以在秋季的時候養(yǎng)生是要注意“養(yǎng)陰潤燥”的
，所以關(guān)于秋季如何做到這些
，就成了很多養(yǎng)生朋友們
，應該掌握的知識了。
那么我們在秋季如何做到養(yǎng)陰潤燥呢
？如何在秋季做好保養(yǎng)，從而有應對冬季的到來的
，筱青建議大家一定要試試下面這些養(yǎng)生法：
適當吃蔬菜、水果
秋季屬于氣候干燥的季節(jié)
，所以應減少辛辣刺激性食物的攝入
，我們可以適當吃一些含酸味甘潤的果蔬。
比如：百合
、銀耳、梨子
、蓮藕等都是不錯的秋季食物
，這些果蔬不僅能補充水分
，還能補充人體所需要的維生素
。
平常
，我們還可以適當攝入養(yǎng)陰生津的食物
，比如：芝麻、糯米等
。
這個季節(jié)里
，還可以適當喝一些蜂蜜水
，既能夠補充水分
，還能起到滋陰潤肺的效果。
蓮藕燉排骨
排骨中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白
、骨膠原以及磷酸鈣等營養(yǎng)成分，這些對老人
、小孩
，都有很好的強筋壯骨的作用
。
這是因為蓮藕有滋陰潤肺
，消食止瀉的作用
，兩種搭配不僅能解除排骨的油膩感
，潤腸道
，還能去除秋燥，讓你度過健康的秋季
。
尤其是隨著秋涼慢慢到寒冬，蓮藕排骨湯
，不僅暖身還有營養(yǎng)
，克是秋冬非常適合的養(yǎng)生湯
。
沙參玉竹排骨湯
沙參屬于“參”的一種
，具有很好的滋補作用，而且沙參可以消痰
，增強肺部功能。
根據(jù)醫(yī)書記載：沙參可以解除肺熱
，對肺恢復健康是有著很好的作用的
。
不過要提醒大家的是：“肺熱”引起的咳嗽
，發(fā)冷發(fā)熱等癥狀
，沙參可以起到有效作用，但是風寒引起的肺熱則不適宜
。
玉竹也有滋陰風寒，養(yǎng)胃生津的功效
，對頭暈目眩
，熱病陰濕導致的口渴咽干有非常好的治療效果。
所以
，這三物熬出來的湯
，在秋季食用是非常對應這個氣候的
。
金銀花+綠茶
金銀花茶相信不少人都十分了解的，超市
、便利店、藥店有現(xiàn)成的金銀花茶
，秋季備用
，預防燥熱。
金銀花加綠茶一同制造出的茶葉
，對身體更好
。
金銀花有去火潤燥的效果
，而綠茶同樣有清熱去火的功效
，這兩種的搭配能緩解秋天的燥熱，讓你遠離秋燥
。
如果秋季想要預防秋燥，切記不能盲目進補
，以上四種飲食是非常適合秋季食用的
，大家可以回家試一試哦
。
還有一點大家要記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。阂欢ㄒ{(diào)理自己的生活習慣，避免熬夜傷身
。
老感冒抵抗力差，吃什么可以增強抵抗力
？
首先
，多吃高蛋白食物
為了預防病毒，除了外用措施外
，還要增強抵抗力和免疫力。蛋白質(zhì)是最好的選擇
。高蛋白食物很多
，包括魚
、瘦肉
、牛奶、豆制品等
，每天攝入一定量的這些食物對你的健康非常有幫助。在非常時期，蛋白質(zhì)的攝入量比平常多
。此外
，堅果還含有大量蛋白質(zhì)
，可以適當補充
第二
，多吃新鮮蔬菜和水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對人體來說是正常的
。按照醫(yī)生的建議，每天吃300克左右的新鮮水果
。在特殊時期
，水果和蔬菜的數(shù)量必須跟上
，而且水果和蔬菜的種類很多
。如果你每天都這樣吃，可以保持更均衡的營養(yǎng)
。
第三，補充維生素
維生素是身體不可缺少的
。多吃含有維生素的食物
，如胡蘿卜和西紅柿
。如果條件允許
，可以購買維生素A、維生素E和維生素C片劑
，可以增強免疫力，降低感染病毒的幾率
。
第四
，多吃膳食纖維食品
如果想提高免疫力
，你的腸道應該是健康的?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在病毒的發(fā)展趨勢更加嚴峻。在隔離期間
，人們應該每天吃更多的膳食纖維食物。這種食物可以促進胃腸蠕動
，幫助腸道消化，從而保持腸道健康。比如紅薯
、五谷雜糧、香菇等食物
。
第五
，補充蝦青素
天然蝦青素是一種抗氧化性極強的類胡蘿卜素
，具有抗氧化
、抗衰老、抗腫瘤
、提高免疫力、預防心腦血管疾病的作用
，國際上已將其應用于保健食品
、高檔化妝品、藥品等領(lǐng)域中
。
補充蝦青素的話
，目前最多的形式就是通過食用蝦青素膠囊進行補充，但是膠囊有一個特點就是不易吸收
、而且蝦青素很容易流失
，通過膠囊補充蝦青素就不是很好的方法
，大家也可以通過食用蝦青素雞蛋來進行補充
，蝦青素雞蛋是一種新型的產(chǎn)品，將蝦青素富集到雞蛋的蛋黃中
，這樣一來身體就能夠更好的吸收蝦青素了
立秋之后“三不睡，三不做，三要吃”是指什么
立秋過后
，暑熱未盡，白天依舊炎熱
，雖然時有涼風起，但天氣變化無常
，早晚溫差較大
，三伏天中的末伏，依舊讓人難忍
。
在這樣的季節(jié)
，容易引發(fā)疾病的產(chǎn)生，那該怎么樣去應對比較好呢
？
三不睡
一、不睡濕發(fā)覺
頭發(fā)不干睡覺易感冒引濕氣
，一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的
，人們經(jīng)過一天的消耗
，很容易感到疲憊
，如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細血管
，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時
，就會使機體受到風寒
。
二
、不帶心事睡覺
心事會擾亂睡眠
，導致失眠，時間久了會導致神經(jīng)衰弱甚至抑郁
。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化
，脾一虛
，無以運濕則濕氣重。
三
、不睡過子時的覺
中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡
，身體狀況一定會越來越差
，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘）
，皮膚也一定會很差
。你會發(fā)現(xiàn)，只要你到了三四十歲
，以前一直熬夜
，某天11點安穩(wěn)睡了，第二天精神狀態(tài)和皮膚都會變好
。所以我們不要過23點睡覺
。
三不做
一
、不洗冷水澡
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了
，覺得夏天要洗冷水才夠清涼
。
其實天氣越熱
，濕邪越重
，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽
，并不會覺得出汗難受
。
二、不在室外做劇烈運動
鍛煉身體
，選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力，適度運動
，避免因小失大
。
三、不要剃光頭
夏天總能看到很多“和尚”
，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快
，還可以防痱子
。但其實這種做法不可?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
！其實，頭發(fā)是一個人的天然保護傘
。夏天剃光頭并不能起到降溫的效果。沒有了頭發(fā)的保護
，人就失去了遮陽擋物的天然屏障
，意外傷害
、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加
。
三要吃
一、要吃蒲公英
從中醫(yī)理論上講
，用作治療清肝明目的蒲公英
，應該是秋季長果實的藥效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新長出一茬
，食用的口感和入藥效果為全年最好。入秋后經(jīng)常喝點蒲公英根茶可以收到至少3個好處
！
1
、去秋火
、平秋燥
秋天雖然涼爽宜人
，但也時常給人燥熱感，秋老虎總是會讓人有上火的感覺
。這時喝點蒲公英就恰到好處了，清熱去火
，解郁去燥
，最好不過。不管你是因為上火嗓子疼了
，還是不小心弄的口腔潰瘍，喝蒲公英都能起到一個緩解和治療作用
。
2
、保肝排毒
正如上文所說
，秋天的蒲公英最適宜用來保肝護肝
，蒲公英是清熱解毒的天然佳品，可以幫助排肝毒
，促進肝臟的自我修復，當然
，如果你想達到扭轉(zhuǎn)肝損傷的超強護肝能力
，光憑蒲公英自己是很難做到的，可以搭配同樣護肝的其他藥材
，這個后文會再詳述
。
3、護胃殺菌
經(jīng)過一整個夏天的肆意放縱
，入秋后出現(xiàn)腸胃不適的人還是蠻多的。這時喝點蒲公英就可以起到護胃殺菌的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
，蒲公英堪稱天然抗生素，具有廣譜抗菌作用
，對多種致病菌都有很好的抑制作用，特別是對胃病的致病菌幽門螺桿菌
，殺滅作用明顯。
二
、要吃祛濕食物
經(jīng)過一個夏天的折騰，很多人又攢了很多濕氣
，立秋后抓緊祛濕
，可以讓整個冬天更健康。
祛濕食物有：
1
、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動
，有助排便
。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大
、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動
，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其它食材
，如蘋果、葡萄乾
，營養(yǎng)又能促進排便!
3
、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
也可自制蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根
、赤小豆
、薏仁
、淡竹葉
、馬齒莧、槐米
、芡實、綠茶
作用：健脾祛濕
、利水消腫
做法：
1
、野生蒲公英根洗凈，切段
，烘炒制成茶，備用
；
2
、赤小豆、薏仁
，炒熟，備用
；
3
、淡竹葉洗凈，炒制成茶
，備用
；
4、馬齒莧
，洗凈曬干，備用
；
5
、槐米、綠茶
、炒制成茶，備用
；
6
、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g
、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g
、馬齒莧0.1g、槐米0.1g
、芡實0.3g
、綠茶0.2g
，全部碾碎
，做成茶包即可。
蒲公英有清熱解毒利尿的功效
。《本草經(jīng)疏》記載：“蒲公英昧甘平
，其性無毒
。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥
。”蒲公英可瀉火除濕
，可以改善濕熱所導致的惡心
、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果
。
淡竹葉其性味甘淡
，能清心、利尿
、祛煩躁，解渴消暑
，解毒利尿
，對于口舌生瘡、牙齦腫痛
、口腔炎等有良好的療效，《現(xiàn)代實用中藥》：清涼解熱
，利尿
。治熱病口渴，小便澀痛
，煩熱不寐，牙齦腫痛
，口腔炎
。
赤小豆性平味甘酸
，入心
、小腸經(jīng)，有健脾利濕
、消腫解毒功效
。薏仁
，治濕痹
，利腸胃，消水腫
，健脾益胃，久服輕身益氣
。芡實歸脾
、腎經(jīng)。能健脾祛濕
、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢
。
槐米具有較強的涼血止血功效
，收斂
，消炎
，鎮(zhèn)痛，降血壓
，強化血管?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)林纂要》：泄肺逆
，瀉心火，清肝火
，堅腎水。綠茶不發(fā)酵
，茶中的咖啡堿
、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳
！馬齒莧味甘酸，入心
、肝
、脾、大腸經(jīng)
。清熱解毒
，利水去濕
，散血消腫之效。
三
、要吃補陽食物
1
、刀豆
刀豆溫脾補腎
，是可以補陽虛的食物
，擁有能為陽虛人可以經(jīng)常吃一些。
2
、生姜
生姜對于那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽虛體質(zhì)有著很好的補陽效果。生姜能適當?shù)难a充陽氣
，保持體內(nèi)陽氣的充足對于身體健康很重要
。
3
、羊肉
羊肉性溫
，味甘，為溫補佳品
，有溫中暖下、益氣補虛的作用
。陽虛之人宜在秋冬以后常食之
，可以收到助元陽、補精血
、益虛勞的溫補強壯效果。
4
、胡椒
胡椒是補陽氣十分好的食物
，生活當中可以經(jīng)常吃一些的哦。胡椒性熱
，味辛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萁?jīng)疏》亦云：“凡胃冷嘔逆
，心腹冷痛，大腸虛寒
，四肢如冰等，誠為要品”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！昂繁戎窠罚錈岣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，凡因火衰寒入，治皆有效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！敝嗅t(yī)理論認為，火衰與寒入是有區(qū)別的
育.png)
，吃不好會影響寶寶發(fā)育">