國慶假期要多吃些海帶、木耳等清腸排毒的食物

暴飲暴食很容易引起消化道疾病，如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節(jié)日期間常見的消化道疾病。營養(yǎng)師表示，太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種胃腸疾病。節(jié)日期間需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡，所攝食的動(dòng)物性食品不要超過植物性食品，保證主副食比例適當(dāng)。如增加攝入蔬菜、瓜果、薯類、菌類等堿性食物，以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力現(xiàn)象。

假期時(shí)間足夠，可以做些精細(xì)、易消化的食物，適當(dāng)多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，這對(duì)脆弱的胃十分有利。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。此外，假日期間往往進(jìn)食多、運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。

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五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒

五種食物幫你輕松清腸排毒，清腸排毒是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，一般清腸排毒可以通過飲食解決，正確的調(diào)理可以為健康帶來不少的好處，那么哪些食物清腸排毒效果好？下面就來詳細(xì)了解五種食物幫你輕松清腸排毒吧！

五種食物幫你輕松清腸排毒1 1、最有效的清腸豆類紅豆

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。

含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動(dòng)，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；

2、最有效的清腸菌藻紫菜

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

3、最有效的清腸蔬菜芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。

芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

4、最有效的清腸水果草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

5、最有效的清腸薯類紅薯

含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。但需要注意的是，吃紅薯時(shí)一定要蒸熟煮透。

2、調(diào)理腸胃的方法

　 　1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。

　 　2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng)，更適合解便秘。

　 　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！保f明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍)周圍揉摩各30～50次。

此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅(jiān)持，腸胃部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

7、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。

如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

五種食物幫你輕松清腸排毒2 1、吃什么能清腸排

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　 　3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)

4、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的'糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　 　5、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。

2、黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

3、芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。

4、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　 　5、青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦！

如何排毒清理腸道垃圾？經(jīng)常吃這八種食物可以清腸排毒

它是腸道消化吸收食物的重要器官，人體93%的營養(yǎng)物質(zhì)都是通過腸道吸收的?，F(xiàn)在由于飲食和生活習(xí)慣，很多人都有消化不良、便秘、脹氣等問題。導(dǎo)致腸道運(yùn)行不暢，腸道內(nèi)積累一些毒素和有害物質(zhì)。研究表明，全身70%以上的慢性病都與腸道有關(guān)。所以在日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，多吃一些有助于清理腸道的食物，保持腸道的健康狀態(tài)。

如何排毒清理腸道垃圾？常吃這八種食物，清腸通便，排出腸毒。

1.巨藻

海帶是理想的排毒食品，富含碘。碘被人體吸收后，能促進(jìn)體內(nèi)廢物、疾病和有害物質(zhì)的排泄。此外，海帶中含有——褐藻膠，一種水溶性大分子多糖，在腸道內(nèi)形成凝膠，吸附有害物質(zhì)并排出體外，同時(shí)能阻止人體對(duì)重金屬的吸收。

2.南瓜

南瓜含有大量的膳食纖維和果膠。這兩種物質(zhì)可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，促進(jìn)消化。同時(shí)，它們可以清理腸道內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)排便，從而預(yù)防和緩解便秘。

3.甘薯

紅薯是非常好的通便食物。這主要是因?yàn)樗胸S富的膳食纖維。研究表明，紅薯的纖維素含量是米粉的10倍。這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后能加速腸壁的蠕動(dòng)，并能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促使其隨糞便排出體外，縮短排便時(shí)間，減少毒素與腸壁的接觸，從而起到改善、預(yù)防便秘、降低腸癌發(fā)病率的作用。

4.酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，可以刺激胃酸的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物的消化和分解，使我們的身體更容易排便，有效預(yù)防便秘。此外，如果腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，也可能引起便秘，而酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群，維持腸道微生態(tài)環(huán)境的平衡。

5、黑木耳

黑木耳富含纖維素和植物膠。纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，植物膠有很強(qiáng)的吸附作用。兩種成分共同作用，可以加速體內(nèi)有害物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的排出，從而疏通消化道，清潔胃腸道。常吃黑木耳還可以清除日常生活中不小心攝入的不易消化的毛發(fā)、沙礫、木屑、金屬屑等異物。因此，經(jīng)常便秘和從事采礦、冶金、紡織、粉末加工等空氣污染嚴(yán)重的人群，在日常飲食中應(yīng)多吃黑木耳。

6.奧尼恩斯

益生菌和致病菌共存于腸道中。當(dāng)致病菌打敗益生菌后，腸道菌群平衡被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等問題。

為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充營養(yǎng)，刺激其生長，我們應(yīng)該多吃富含低聚糖的食物，洋蔥就是優(yōu)質(zhì)選擇之一。另外，吃洋蔥可以防癌、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。發(fā)現(xiàn)生洋蔥的保健效果最好。它可以涼拌或加入沙拉中。吃牛羊肉等油膩重的食物時(shí)，可搭配生洋蔥，緩解油膩。

7.魔芋

魔芋含有一種化學(xué)物質(zhì)，呈膠狀。魔芋成熟后，提取分離得到精制魔芋粉。將精制魔芋粉加水加熱后，魔芋膠會(huì)附著在人體腸壁上，形成半透明的膜衣，從而阻礙腸道內(nèi)各種有毒物質(zhì)的沉積和腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的吸收。因此，魔芋也被稱為“防癌魔衣”。

8.蘋果

蘋果富含有機(jī)酸和果膠。這兩種物質(zhì)可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)廢物和糞便的排泄，減少有害物質(zhì)對(duì)人體的危害，具有促進(jìn)排便和排毒的作用。每天早上空腹吃一個(gè)蘋果，有利于糞便的及時(shí)排出，可以幫助我們預(yù)防或改善便秘。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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