國慶假期出游這些健康食品飲料來搭檔

國慶長假至，出門旅游帶點(diǎn)什么零食好？今天咱們就來說說這件事。

旅途必備這5類食品

路上必須帶、能充饑的食物包括以下5類：

1. 洗干凈的水果。蘋果、梨、脆桃、小番茄、火龍果之類的水果既解渴又爽口，還能提供維生素C和鉀元素。

2. 水果干和堅果仁。干棗、腰果、葡萄干和核桃仁之類的零食熱量高，飽腹感強(qiáng)，能較長時間幫助維持血糖穩(wěn)定。

3. 傳統(tǒng)旅途主食。罐頭八寶粥、面包、方便面等傳統(tǒng)旅途主食以及干煎餅、芝麻燒餅等均可攜帶。

4. 速食食品。雜糧粉、奶粉、即食燕麥片等速食食品也是旅途中的好搭檔。這些食品只需加熱水沖調(diào)就可以喝，營養(yǎng)價值也比較高。

5. 鹵蛋、牛肉干、牛奶、豆?jié){等高蛋白質(zhì)食品。高蛋白質(zhì)食品的飽腹能力非常強(qiáng)，絕非面包、能量棒之類的食品所能比。旅途中每餐都要有至少一種高蛋白質(zhì)食品。

身邊常備這兩種飲料

除了吃的，喝的也不能少。在準(zhǔn)備飲料時，需要備齊兩種類型的產(chǎn)品。一類是能夠快速補(bǔ)水的飲料，一類則是能夠提供營養(yǎng)和能量的飲料。

1. 補(bǔ)水飲料。在奔波的旅途中大量出汗時，人體不僅損失水分，還會損失多種礦物質(zhì)，所以，在車上可以考慮帶一些無甜味的茶飲料，以及含有少量糖分的低糖飲料，它們的解渴效果往往比純水更好。同時，也可以準(zhǔn)備部分電解質(zhì)飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素和B族維生素的低糖運(yùn)動飲料。

2.能量飲料。在路上可以喝一些能夠提供能量和營養(yǎng)的飲料，如滅菌裝牛奶、滅菌裝豆?jié){、殺菌酸奶、核桃乳、杏仁露之類。它們含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，能解餓，飽腹感強(qiáng)。

===================================================

1、打開微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可。

2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60914.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 各地特色小吃讓您歡度國慶黃金周

下一篇: 國慶節(jié)飲食應(yīng)以溫潤平和為主