秋季養(yǎng)生保健有三個要點

秋季是疾病多發(fā)的時節(jié)，常見的有支氣管炎、哮喘、腸胃疾病等。因此，秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。

1、進補之前先調(diào)脾 進入秋季后，人們的胃口隨著氣溫下降逐漸好轉(zhuǎn)起來，再加上許多地方都有“貼秋膘”的習(xí)俗，因此，一到秋天，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進補。秋季進補之前重要的是先調(diào)理脾胃，在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等，以使體內(nèi)的濕熱之邪排出，促進脾胃功能恢復(fù)。

2、養(yǎng)陰潤肺防秋燥 進入中秋之后，氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越干燥。中醫(yī)認(rèn)為：“秋傷干燥，上逆而咳多為痿厥”。故中秋以后進補以滋陰潤肺為主。具有滋陰潤肺功能的食物很多，如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、蘿卜、柿子及大部分蔬菜。秋令果品中，尤以梨為佳，其性甘涼，具有生津止渴、養(yǎng)陰潤燥、化痰通便之功效。此外，藕、蓮子、菱角、板栗等也有清除燥熱的作用。中醫(yī)認(rèn)為，粥能和胃補脾潤燥，如在粥中加入梨、胡蘿卜、百合，早晚溫?zé)岱?，能收到良好的益肺潤燥作用?/p>

3、體育鍛煉防感冒秋季堅持體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，且有利于增強免疫功能和身體抗寒能力。要注意的是，秋季早晚溫差大，鍛煉時要注意防范受涼感冒，根據(jù)天氣的變化適時增減衣服。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，容易著涼。秋天人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，選擇相對輕松平緩、活動量不大的項目。若出汗較多，可適量補充些鹽水。

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