秋燥吃什么好？推薦幾個(gè)緩解秋燥的溫潤(rùn)食材

一、桂花

桂花帶有悠悠的香氣，經(jīng)常嗅聞可以起到凈化心靈、平衡情緒的作用。李清照形容桂花自是花中第一流，因其芳香持久而著稱，因此我們可以用桂花制作很多美食，桂花茶、桂花醬、桂花糖等等，這也是秋季醒胃止咳的上好食材。

二、石斛

這是一種蘭花科的植物，和我們見到的觀賞用的蘭花多多少少有一些親戚關(guān)系。中藥中的石斛用的大部分是風(fēng)干了的石斛蘭的莖部，因此感覺好像煮在湯中的繩子一樣。石斛在秋天比較應(yīng)景，其具滋陰清肺、清潤(rùn)止咳的作用，石斛味甘、淡、微苦，性微寒，歸胃、肺、心、腎經(jīng)。

三、葡萄

葡萄是秋天自然提供給人們養(yǎng)生的重要食材，不同顏色的葡萄也有不同的藥效，紅色的葡萄可以養(yǎng)護(hù)心血管；綠葡萄可以解毒清熱；紫葡萄則富含花青素，特別有益于眼睛。

四、豆?jié){

豆?jié){中充足的水分可以緩解由于秋燥帶來的對(duì)人體的傷害，而其中豐富的大豆蛋白則能夠幫助身體免疫力增強(qiáng)，尤其豆?jié){中的植物雌激素，是女性天然的保養(yǎng)品。而且豆?jié){的變化多樣，可以加入任何你喜歡的食物，變成一份天天吃不厭的日常飲料。

五、酸奶

秋季容易出現(xiàn)上火的狀況，胃火也比較旺盛，吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃動(dòng)力，幫助擺平秋火，讓身體更加清爽起來。

六、蜂蜜柚子茶

潤(rùn)肺化痰是柚子茶最大的功效。每天早晨能用溫水沖一杯暖暖的蜂蜜柚子茶，對(duì)于秋季的身體會(huì)有不少的幫助，柚子對(duì)于火氣的調(diào)理，蜂蜜排毒養(yǎng)顏的作用，對(duì)于愛美的女生都很不錯(cuò)。健康飲食網(wǎng) www. .com

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秋燥吃什么食物好

秋季由于氣候干燥的原因，人很容易上火，那么秋燥吃什么呢？

百合

百合不僅是一種可供觀賞的花，同時(shí)也是一種具有安神、滋養(yǎng)身心的`食材，秋季特別適合吃百合以促養(yǎng)陰肺、潤(rùn)肺燥、止咳等功效。

推薦食療方法

1、百合蜜

材料：干百合10克、蜂蜜25克。

做法：先將百合洗干凈之后，放入碗中燉煮，然后湯熟之后加入蜂蜜調(diào)均勻即可，此湯宜溫服，特別適用于肺陰虛久咳不止之人。

2、百合糖水

材料：百合100克、冰糖適量。

做法：將百合同適量水置于砂鍋中煎煮，然后再加入冰糖調(diào)味即可。此湯不僅具有潤(rùn)燥之功效，尤其適用于長(zhǎng)期失眠、精神狀態(tài)欠佳之人。

梨

梨性寒，是一種具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津之功效的水果，而且梨中還含有豐富的蘋果酸、各種維生素、微量元素，尤其適合秋冬季多食用。

推薦食療方法

1、川貝燉雪梨

材料：川貝、雪梨、冰糖適量。

做法：將雪梨切成小塊，然后同川貝一起燉湯，湯好加入適量冰糖即可。此湯尤其適合秋燥、或因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒而引起的咳嗽不止、痰多的患者經(jīng)常食用。

2、梨子粥

材料：梨子兩個(gè)、粳米100克、冰糖適 量。

做法：先將粳米浸洗干凈備用，然后將梨子洗干凈，并去皮去核，然后切成塊狀，同煮即可。梨子粥最適合中老年人在秋冬季經(jīng)常養(yǎng)生保健食用。

銀耳

銀耳也具有清熱解毒、安神等功效，建議經(jīng)常熬夜加班、火氣大、睡眠質(zhì)量差之人，經(jīng)常食用。

推薦食療方

1、冰糖銀耳粥

材料：冰糖40克、銀耳25克、粳米200克。

做法：先將銀耳用溫水泡至軟，然后將其同粳米一起熬煮成粥，粥好之后在加入冰糖，并攪拌均衡即可。冰糖銀耳粥最適宜早晚經(jīng)常食用，具有潤(rùn)肺，去燥之功效。

2、銀耳紅棗湯

材料：銀耳25克、紅棗20克、百合10克。

做法：將銀耳泡軟之后，將紅棗去核，然后同百合一起加適量水燉湯喝即可?？蓽椟c(diǎn)經(jīng)常食用。

板栗

板栗也是一種最適合秋季食用的養(yǎng)生保健品，其具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)腎、益氣血、去秋燥等多種功效。此外板栗中含有豐富的各種礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸，因此建議日常多食用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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