仲秋時節(jié)試試這三種養(yǎng)肺方法

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，仲秋時節(jié)正是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)。如果秋季不注意保養(yǎng)而損傷了肺，冬季則易患多種肺部疾病。以下為三種養(yǎng)肺方法：

1、食療養(yǎng)肺 秋季應(yīng)多食用養(yǎng)肺、潤肺、補(bǔ)肺的食物、以求潤肺清熱、止咳化痰，如生梨、蓮子、白蘿卜、蜂蜜等均勻養(yǎng)肺的食物佳品；還可常飲百合湯。百合湯的具體做法是：取千百合60克，用水洗凈，泡開，用小火放清水熬煮即可食用。

2、飲水潤肺 水是生命之源，血液中含水80%。秋季天氣特別干燥、皮膚每日蒸發(fā)水分在60毫升左右，肺呼吸耗水300毫升以上、故此，適為補(bǔ)水對于養(yǎng)肺至關(guān)重要。早起后和就寢前應(yīng)各飲溫開水200毫升，兩餐之間再飲800毫升左右。

3、洗澡益肺 肺主皮毛，秋燥易傷皮毛、洗澡有利于血液循環(huán)，皮毛氣血通暢。洗澡時多用中性肥皂，水溫不可過熱，一般在25℃左右即可。洗浴前，先喝一杯溫水或淡鹽水，不可過度搓揉皮膚。

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怎樣清肺養(yǎng)肺吃什么食物好呢

清肺養(yǎng)肺的食物

山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

梨

這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>

百合

百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

銀耳

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

葡萄

葡萄中的尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎部梢灾苯邮秤闷咸?，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。

白蘿卜

蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

柑桔

有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

健康日歷丨金秋養(yǎng)肺好時節(jié)

秋時肺金當(dāng)令，肺為嬌臟，主氣司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，朝百脈而主治節(jié)，以輔佐心臟調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行。上通喉嚨，外合皮毛。開竅于鼻，在志為憂，在液為涕。秋季主燥氣，易傷津液，容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等秋燥癥狀，燥邪易傷肺，因此， 秋季養(yǎng)肺尤為重要 。

一、立秋轉(zhuǎn)季防秋風(fēng)

立秋以后晝夜溫差逐漸增大，涼風(fēng)來襲或是下雨后很容易感受風(fēng)寒，出現(xiàn)惡寒頭痛、肌肉酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。隨著夜幕降臨人體陽氣從外往里收，此時體表腠理偏虛、御寒能力下降，過度吹風(fēng)納涼，風(fēng)寒之邪侵襲頭面則可致面癱。

因此，切忌正對頭面直吹冷風(fēng)，醉酒、疲勞、汗出、洗浴后也不宜當(dāng)風(fēng)而吹，熟睡時頭面受涼、冷風(fēng)直吹則更易犯病。

二、減辛增酸收肺氣，食療潤肺

辛味發(fā)散瀉肺氣，酸味主收降肺氣 ，諸如姜、蔥、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而瀉肺傷陰，在立秋之后不宜多食。諸如烏梅、山楂、楊桃、蘋果、柚子等酸甘生津之品可適當(dāng)多食，有斂肺酸收之效，以使肺氣平降。秋季飲食以滋陰潤肺為宜。銀耳、百合有清心、潤肺、寧神之功，山藥補(bǔ)肺氣，多食甘蔗、蓮藕、鐵皮石斛、蜂蜜、雪梨、冰糖等有滋陰潤肺作用的食物。

三、調(diào)暢情志莫悲秋，常笑宣肺

肺屬金，在志為憂。人與天地相參，隨著立秋來臨天地間陽氣慢慢收降，人的情緒也容易變得不穩(wěn)定。

笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，另外肺氣的下布，還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。

四、 體育 運(yùn)動健肺臟

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是 體育 鍛煉，如散步、體操、太極拳、氣功等，但不易大汗，否則易損肺陰、傷肺氣。

立秋是秋季之中的節(jié)令之一，立秋如何養(yǎng)肺，秋分飲食搭配理應(yīng)怎么養(yǎng)生？

立秋如何養(yǎng)肺

涼水鍛練
適度開展一些耐低溫鍛練，做些有氧運(yùn)動減肥，如爬山、徒步、打太極拳、騎單車、舞蹈等。適度的涼水鍛練對防止風(fēng)寒、發(fā)燒感冒、流鼻水、急性支氣管炎有一定的實(shí)際效果，因而平常能夠冷水潔面、冼腳、浴鼻等，精力旺盛的人還能夠洗冷水澡等。

多喝湯
宜：多吃蔬菜、新鮮水果，能填補(bǔ)身體的體液，有生津解渴燥、清熱解毒潤腸的作用；還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽、紅蘿卜、藕、梨、白芝麻、黑木耳等清補(bǔ)之品。多攝取含蛋白、鎂、鈣豐富多彩的食材。醒來喝一杯溫開水，能夠淡化血夜。大白天能夠多喝清茶，堅(jiān)持不懈每日喝二三杯茶湯，對心血管有養(yǎng)生保健的功效。
忌：少吃辛辣食物油炸性熱和辛辣食物的食材和調(diào)味料，及其炸雞等油炸的食材。

不必太早多穿衣服
依據(jù)天氣變化和每一個人的身體素質(zhì)狀況，立即調(diào)整衣服褲子，防止外感風(fēng)寒。不必迫不得已“多穿衣服”，留意耐低溫鍛練，這就是大家常說的“秋凍”。

立秋飲食搭配理應(yīng)怎么養(yǎng)生

2、火鍋店以白湯為主導(dǎo)
熱呼呼的火鍋店，麻辣火鍋、涮涮鍋、海鮮鍋等各式各樣火鍋店競相發(fā)售，要怎樣吃一份營養(yǎng)成分零壓力的身心健康火鍋店是有竅門的！在肉類食品挑選上，能夠以適當(dāng)火鍋店豬瘦肉片、羊肉、嫩牛肉、海蠣子、水豆腐等為主導(dǎo)，配搭小量火鍋底料。

3、秋天少攝取植物油脂
姜母鴨、牛肉爐也是秋冬季食補(bǔ)的佳品，高植物油脂為其相互特性。在服用這種特色美食之時，若可先去掉鴨皮、綿羊皮及贅肉部分再服用，喝粥時去除頂層漂油再喝。這般，一個動作，能夠降低許多 植物油脂的攝取量。
實(shí)際上光服用姜母鴨、牛肉爐是很不平衡的餐食，能夠天賦加點(diǎn)白米飯及燙青菜來平衡一下，更提議再加一些蔬菜，以提升化學(xué)纖維質(zhì)的攝入。此外，姜母鴨、牛肉爐是高植物油脂、高高蛋白的食物，對風(fēng)濕病、尿酸高病人、糖尿病患者、高血脂、肥胖癥等病人，提議適當(dāng)服用，勿暴食暴飲。

4、酒少喝
酒，許多 場所免不了它，冬季也是免不了它。一般而言，酒精含量成分愈高之酒水，其所含的發(fā)熱量則愈高。且乙醇經(jīng)消化吸收以后會被新陳代謝成乳酸菌，乳酸菌會危害到血尿酸的代謝。
因而，糖尿病患者、高血脂、肥胖癥、風(fēng)濕病、尿酸高等病人，針對酒精類健康飲品淺酌就可以，干萬勿亂喝。秋冬季最好是的健康飲品應(yīng)該是溫開水或茶。

5、多以蔬菜水果來提升飽腹感
嚴(yán)寒的秋冬季時節(jié)，通常會令人胃口暴增，再加上運(yùn)動量降低，增加體重常以較大 獲得。因而，健康保健之道在平衡的飲食搭配、適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動、留意營養(yǎng)減肥。平衡的飲食搭配則必須在營養(yǎng)成分與美味可口中獲得最好之均衡點(diǎn)，于美味可口飲食搭配中攝入充裕但是量的營養(yǎng)成分。

肺經(jīng)養(yǎng)肺的方法 肺經(jīng)養(yǎng)肺具體按摩手法

1 肺經(jīng)養(yǎng)肺的方法

1手太陰肺經(jīng)所處部位：由胸走手，起始于中府穴，結(jié)束于少商穴。

手太陰肺經(jīng) 寅時（清晨3--5：00）

“寅時睡得足，色紅精氣足”；中醫(yī)講“肺朝百脈”，肝產(chǎn)生的新鮮血液由肺輸于全身，因此早上氣血旺盛，面色紅潤，精力充沛，寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

如果想要肺好，以及這方面連帶著的好，那就要好好睡覺，這個時候睡覺是最養(yǎng)肺的，如果小孩子這個時間咳嗽，那一定是肺熱或者是肺濕熱，記得去肺熱就好了，吃白蘿卜，按揉肺經(jīng)上的中府穴都很好！

肺經(jīng)不通：

怕風(fēng)易汗咽干咳嗽；過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏；動則氣短胸翳面色無華。

寅時：血?dú)饬髯⒂诜?，肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時起床服藥，治療效果會更好；“因白入肺”所以補(bǔ)肺宜吃燕窩、銀耳等。

2秋、仲秋、晚秋三個階段不同養(yǎng)肺方法秋季氣候多變是一些疾病的高發(fā)時期，所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對策。

初秋養(yǎng)生以清熱祛濕，滋陰潤燥為主

艾灸建議：選穴主要以肺俞、脾俞、大腸俞、陰陵泉、太溪為主。

食療建議：初秋包括立秋、處暑兩個節(jié)氣，因氣溫還是較為炎熱、多雨，應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，多吃一些健脾、利濕、清熱、祛暑的食物。

仲秋養(yǎng)陰要防燥，潤肺益胃腸

艾灸建議：選穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪為主。

食療建議：仲秋包括白露、秋分兩節(jié)氣，這段時間雨水漸少，樹木干枯，人體常出現(xiàn)“燥、干”，因此這時應(yīng)以“養(yǎng)陰潤燥”為主。

晚秋防燥又防寒，情緒要樂觀

艾灸建議：選穴主要以：肺俞、脾俞、肝俞、腎俞、關(guān)元等為主。

食療建議：晚秋包括寒露、霜降兩節(jié)氣，此時陰氣日盛，應(yīng)從飲食上注意增強(qiáng)人體的抗寒、防燥能力。

3肺經(jīng)主治疾病肺主咳嗽、心煩、掌中熱，防治呼吸系統(tǒng)疾病的急慢性氣管炎、支氣管炎；五官疾病的急慢性扁桃體炎、鼻炎、流鼻血；其他經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)屈伸障礙、肌肉疼。

4肘部以上肺經(jīng)穴位排出體內(nèi)濁氣：揉云門穴

“云”是流動的氣體，“云門”的意思就是這里是一個氣體宣發(fā)的地方，很多人愛生氣，氣完就憋在那里了，宣發(fā)不出去，于是循著肺經(jīng)走到四肢，就會造成四肢煩熱、特別燥、心里堵悶、掌心熱等癥狀，這時，使勁點(diǎn)揉云門穴，一般就會打嗝，氣就發(fā)出去了。

打通經(jīng)絡(luò)，其中的一個主要目的就是排除濁氣。好多人一揉這個肺經(jīng)就老打嗝，這是非常好的現(xiàn)象。

調(diào)治中氣不足、預(yù)防心絞痛、治療咳喘：揉中府穴

中府穴的“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺得氣不夠使，喘不上氣來，或者大便的時候無力，以及吃一點(diǎn)東西肚子就脹，這就是中氣不足了。中府穴就是專門調(diào)治中氣不足的。

中府穴是脾肺兩經(jīng)交會的一個穴，這個穴調(diào)氣最好。如果人體的氣亂了，就愛咳嗽、哮喘、堵悶，會經(jīng)常覺得上氣不接下氣，這時一定要多揉中府穴。

中府穴可以防治心絞痛。有心絞痛的人按中府穴肯定很敏感，因?yàn)檫@里有淤阻，所以要經(jīng)常通通中府穴。中府穴還是治療咳喘的要穴。

推的時候，大拇指按著中府穴，然后向上推云門穴，一般這里會很痛。把痛的地方給推開，濁氣就會散掉，你就會覺得胸里面非常舒服。

治過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經(jīng)常流鼻血等鼻部炎癥和皮膚過敏：揉天府穴

中醫(yī)講鼻竅通于天，天府穴暗含著這個意思，就是能治鼻子的各種疾患。像過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經(jīng)常流鼻血等鼻子的疾病，揉天府穴效果非常好。

天府穴還有消炎抗過敏的功能，比如皮膚經(jīng)常容易過敏，也可以揉天府穴。

治肺氣不足造成的經(jīng)?？謶帧⑿奶^速、肋間神經(jīng)痛：揉俠白穴

天府穴往下一大拇指寬度的地方就是俠白穴?！皞b白”就是有個俠客在保護(hù)肺，給我們補(bǔ)足肺氣，讓我們無所畏懼。所以它可以治療肺氣不足造成的經(jīng)?？謶?、心跳過速。

為什么人會恐懼呢？就是先有憂慮，憂慮解不開了就會恐懼。而且一憂慮就會氣郁，常常氣串兩肋，所以按揉俠白穴還可以治療肋間神經(jīng)痛，即兩肋痛。

5小臂上肺經(jīng)穴位交通肺和腎，調(diào)節(jié)身體虛實(shí)，補(bǔ)腎：揉尺澤穴

胳膊肘處有個窩，就是尺澤穴。“尺澤”是給腎以恩澤，尺澤穴就是補(bǔ)腎的要穴。在中醫(yī)里，肺屬金，腎屬水，而金能生水，就是肺氣足了就可以補(bǔ)腎。所以，揉尺澤穴就能把肺經(jīng)多余的能量補(bǔ)到腎經(jīng)上去。

尺澤穴補(bǔ)腎方法叫做瀉肺補(bǔ)腎法。其實(shí)，瀉只是能量的一種轉(zhuǎn)化，是把肺經(jīng)多余的能量轉(zhuǎn)換到腎經(jīng)上去了，因?yàn)樯辖沟哪芰窟^多、淤積住了，反而讓人覺得不舒服，老有火氣，老想吃點(diǎn)兒涼的或者祛火的東西，而同時卻兩腳冰涼。這是火氣都用到上邊去了，沒有留些到下面來，形成了上實(shí)下虛之證。

此時，不能盲目地瀉火。而去醫(yī)院，往往用通便的方法。可一吃祛火的藥，一通便，上邊的火沒祛，下邊卻更虛了。所以我們需要的是把這種能量轉(zhuǎn)化，不要白白地浪費(fèi)掉。要知道，即使是“火”，也是人體里的一種能量，也是靠氣血制造出來的，所以不要把它瀉掉，瀉掉就等于是把剛生出來的氣血又給浪費(fèi)了。我們要把它轉(zhuǎn)化，而揉尺澤穴就是很好的方法。

有的人頭重腳輕，有高血壓，還有哮喘，也是上實(shí)下虛之證，這也需要揉尺澤穴來轉(zhuǎn)化。

治感冒引起的嗓子痛、發(fā)燒不出汗、痔瘡：揉孔最穴

孔最穴的“孔”是毛孔，“最”是最大?？鬃钛ǖ囊馑季褪巧眢w里所有跟孔有關(guān)的問題都?xì)w它來管理。上至鼻竅，下至肛門，都跟孔有關(guān)，所以孔最穴管的地方特別多。

有的人發(fā)燒不出汗，趕緊揉孔最穴可以幫助發(fā)汗?？鬃钛ㄟ€是歷代醫(yī)家治療痔瘡的要穴，有痔瘡的人此處痛感明顯。

治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列腺疾?。喊慈嗔腥毖?

列缺穴可以治療偏頭痛?！邦^項(xiàng)尋列缺”，脖子落枕、感冒引起的頭痛，都跟風(fēng)寒有關(guān)，平時您可要多揉列缺穴。

列缺還是一個交會穴，它跟腎經(jīng)交會，所以還有補(bǔ)腎的作用?？梢酝ɡ”?，治療成人前列腺疾病。

每天都能補(bǔ)充一點(diǎn)精力：按揉經(jīng)渠穴

“經(jīng)”是經(jīng)絡(luò)，“渠”是水渠。“經(jīng)渠”的意思是經(jīng)絡(luò)到此就水到渠成了。

經(jīng)渠穴是治療氣不順的。好多虛弱體質(zhì)的人就是因?yàn)闅鈦y了，而這個穴是一個慢慢調(diào)養(yǎng)的穴，它可以使肺氣逐漸增強(qiáng)，最后達(dá)到一個水到渠成的目的。也就是說，每天都能給您補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)精力，而且對實(shí)證、虛證都管用。

實(shí)證就是嗆咳，有肺熱的那種咳嗽；而遇點(diǎn)兒風(fēng)寒，喉嚨一癢就咳嗽的屬于虛證。經(jīng)渠穴對這兩種癥狀都管。無論是熱性、寒性咳嗽都可以揉，它是一劑保人生平安的藥。

6手上的肺經(jīng)穴位心臟跳動異常、早搏、房顫、靜脈曲張、脈管炎等血管疾?。喊慈嗵珳Y穴

太淵穴正好在腕橫紋上，很深。太淵穴補(bǔ)氣效果極佳，如果總是覺得氣不足、氣虛，揉太淵穴就能給您補(bǔ)氣。

什么人需要補(bǔ)氣呢？喘氣費(fèi)勁（吸入氧氣不夠）、爬一會兒山甚至動一動就一頭汗或者氣不足、大便時老覺得沒勁或使不上勁，這樣的人就要補(bǔ)氣。

太淵穴是脈之會，就是體內(nèi)所有脈都?xì)w它控制。心臟跳動異常、早搏、房顫，只要跟心血管有關(guān)系的，都是太淵穴的適應(yīng)范圍。靜脈曲張、脈管炎這些跟血管、脈絡(luò)有關(guān)系的病癥，按揉太淵穴都有效果。

對于太淵穴只要記住兩點(diǎn)就行：第一它總管人體各種血管脈絡(luò)，第二它是一個補(bǔ)氣的要穴。

治心里有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺、小兒腸胃不好：揉魚際穴

魚際穴是一個善于退熱的要穴。當(dāng)你心里有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺時，按揉魚際穴特別管用。

按摩魚際穴還可以調(diào)節(jié)小孩的腸胃功能。小孩不愛吃東西、腸胃功能不好的，一揉魚際穴，胃口的門就打開了。

7治急性咽喉腫痛：用三棱針點(diǎn)刺少商穴少商穴在指甲旁邊。少商穴治嗓子痛效果最佳，尤其是對急性咽喉腫痛有特效。但是這個穴必須得強(qiáng)刺激才行，過去這些井穴（末梢的穴都叫井穴）通常都需要用三棱針來點(diǎn)刺，放一滴血，當(dāng)時就會見效，但好多人就怕放血，這時不妨用指甲使勁掐一掐。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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