秋冬進補要注意著3個原則

1.分辨體質(zhì)再進補

進補之前，要先辨明各人體質(zhì)，根據(jù)需要進補。切忌囫圇吞棗，錯誤進補不但不利養(yǎng)生，還有可能因用藥不當(dāng)加重病情。

2.補品不是越貴越好

不同人的體質(zhì)、病情不同，所需要的對癥補藥也不一樣，不能一概而論。進補藥材不是越多越好，更不是越名貴越好。最好做體質(zhì)辨識之后，再咨詢專業(yè)醫(yī)生選擇合適的進補方式。

3.出現(xiàn)上火要及時剎車

對于身體不太虛的人，頻繁進補或者選擇太過滋補的藥膳，容易出現(xiàn)上火等癥狀。此時，最好減量或停止進補，調(diào)整出更適合自己的進補節(jié)奏。

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秋冬進補要有道，怎么補才是正確的

秋冬進補在我國盛行已久，每到秋冬時節(jié)，人們習(xí)慣于吃大量的肉食品，并常常是用肉食品加參、芪等中藥煲湯補養(yǎng)身體。

殊不知，中醫(yī)傳統(tǒng)補法形成的年代，是低營養(yǎng)飲食、重體力勞動的年代。那時，中國貧窮落后，人們吃不飽、穿不暖，還要從事重體力勞動，以致于入不敷出，營養(yǎng)不足。因此，每到秋冬休養(yǎng)季節(jié)，人們習(xí)慣于進食滋補之品，調(diào)養(yǎng)身體。

當(dāng)重新認(rèn)識秋冬進補

現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，傳統(tǒng)的以植物性食物（糧食、蔬菜）為主的飲食方式，早已被以動物性食物（肉、蛋、乳）為主的飲食方式所取代。

人們完全步入了高營養(yǎng)飲食、低體力勞動的生活。由于體力活動、勞動強度的不斷下降，腦力勞動、競爭機制、攀比思想的不斷增加，人們的代謝調(diào)節(jié)能力也在不斷下降，高營養(yǎng)物質(zhì)常常不能完全被人體所代謝，而在體內(nèi)郁積生熱。

因此，人們常常是在吃了大量的牛、羊肉，以及人參、黃芪等補藥后，不僅沒有覺得精力充沛、渾身是勁，反而出現(xiàn)了頭暈耳鳴、口干舌燥、身重體乏、大便不暢等不良癥狀。糖尿病、肥胖癥、心腦血管病、腫瘤等富貴病，也在逐年迅猛增多，早已成為威脅人們健康的主要原因之一。所以，秋冬進補的養(yǎng)生方式，已不再適合現(xiàn)代人。

調(diào)整心態(tài)、加強鍛煉、平衡膳食的綜合調(diào)理，才是最佳的強身健體、防病抗衰的養(yǎng)生方法。

秋冬怎樣進補？

冬季養(yǎng)生對人來說也是非常重要的一件事情 中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質(zhì)和器官，具體如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季養(yǎng)生強調(diào)早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節(jié)很早出門，一定要等到太陽出來以后再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發(fā)心腦疾??；
2、飲食上多吃養(yǎng)陰食物，比如補陰血、補氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養(yǎng)陰血，但是冬天也不能一味的養(yǎng)陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養(yǎng)陰之外還要養(yǎng)陽，適當(dāng)吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調(diào)養(yǎng)；
3、情志上要保持情緒穩(wěn)定，不煩躁、不發(fā)脾氣，發(fā)脾氣會陰虛內(nèi)熱傷陰液，所以也要盡量避免；
4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調(diào)養(yǎng)或者調(diào)補，是很好的冬天養(yǎng)生方法。

寒冬進補要注意什么？

冬天因為天氣寒冷，容易入侵人體的內(nèi)臟，影響陽氣，所以冬天的時候是進補的好季節(jié)，要以溫補為主，切記大補特補。比如羊肉、蛋類、牛奶等都是很好的進補材料。其實食補比藥補對人體更有利，所以堅持的原則的是以食補為主。

如果體質(zhì)比較虛弱或是腸胃不好的，更不要大補，要等身體恢復(fù)了再進補是比較妥當(dāng)?shù)?。寒冬氣溫比較干燥，所以要補充充足的水分，如果是通過燉湯來進補的要多喝湯比單純吃肉來得有營養(yǎng)。

在平常時間也是要多喝溫開水，切記吃生冷的食物，從冰箱拿出來的東西最好是加熱后再食用。進補的食物最好是要吃多少煮多少，避免剩余，倒掉舍不得，隔夜吃了對健康沒有好處。

冬天還是有很多的新鮮的蔬菜水果可以吃，所以冬天除了溫補之外，最好的養(yǎng)生是還要注重額外的維生素的補充，多吃蔬菜和水果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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