冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵在補(bǔ)腎
冬天悄然來臨，隨著氣溫驟然下降
生的關(guān)鍵在補(bǔ)腎.png)
1、冬季常曬背
人體腹為陰
2、常揉三穴位
人體自帶“陽氣窩”，冬日每天揉一揉以下三個穴位
，不僅在疾病治療方面效果明顯，在補(bǔ)充陽氣、強(qiáng)身健體方面也同樣發(fā)揮著重要的作用。涌泉穴：涌泉穴位于足底部
，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、第3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。每天晚上睡覺前可以放松地坐在床上，然后用手掌來回揉搓腳底，最好能夠揉搓到腳底發(fā)熱，然后再用大拇指的指腹位置點(diǎn)按涌泉穴，等到有酸痛感時可以停止，換另一只腳關(guān)元穴：關(guān)元穴位于人體“陰脈之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！钡娜蚊}
三陰交：此穴為足太陰脾經(jīng)
、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，位于小腿內(nèi)側(cè)。經(jīng)常用指腹按摩三陰交這個穴位，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎，亦有安神之效。3、少食生冷
《遵生八箋·冬季攝生消息論》中指出
，“冬月陽氣在內(nèi)，陰氣在外，老人多有上熱下冷之患?div id="d48novz" class="flower left">腎陰虛者容易出現(xiàn)口干舌燥、小便黃
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中醫(yī)認(rèn)為
為什么冬季養(yǎng)腎最佳
冬季宜養(yǎng)腎，人生于天地之間
腎主藏精
冬季該如何養(yǎng)腎護(hù)腎
養(yǎng)精保腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也
食補(bǔ)益腎
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)
防恐護(hù)腎
黃帝內(nèi)經(jīng)曰“怒傷肝
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中醫(yī)認(rèn)為五臟對應(yīng)自然界的四季
冬季寒冷，起床時間
冬季去寒就溫
冬季氣候寒冷
，陽氣閉藏，飲食宜溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
咽唾養(yǎng)生 是中醫(yī)傳統(tǒng)的腎虛經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，簡而易行
，長期堅(jiān)持，可使腎精充沛、氣足神旺延年益壽的養(yǎng)生目的舐腭咽唾法：輕輕閉住口唇，用舌頭舐上腭，轉(zhuǎn)圈舐20～40下，口中即有唾液分泌冬季腎臟當(dāng)令，腎氣偏旺
序言：在冬天如果想要養(yǎng)生的話
，一定要先養(yǎng)腎，平時可以選擇多吃一些護(hù)腎強(qiáng)身的食物。在冬天可以選擇多吃一些豆類食品，洋蔥，韭菜，大蔥等食物。冬季可以選擇多吃一些新鮮的水果，比如葡萄，黑棗，桑葚。肉類食物可以選擇吃羊肉，驢肉，安全箱，平時如果想要強(qiáng)身護(hù)腎的話，也是可以選擇用中藥來進(jìn)行調(diào)理的。比山藥，芡實(shí)，白果，蓮子等。也可以選擇多吃一些堅(jiān)果類的食物，可以選擇核桃，板栗，榛子。適當(dāng)?shù)某砸恍┖谏澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，也能夠起到養(yǎng)腎的效果
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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