高血壓的“根源”找到了，不只是鹽，這3種食物，少吃點吧

在大多數人的印象里，高血壓似乎只會發(fā)生在老年人身上。

但是，越來越多的數據表明，高血壓正在慢慢呈現年輕化，甚至低齡化。究其根本，還是與人們的不合理飲食有很大關系。

鹽分攝入過多是主因。

飲食中經常攝入大量鹽分，會導致血液中鈉離子含量超標，滯留體內，引發(fā)水滯留，此時細胞外液量增加，血壓隨之升高。

鈉離子增加還會使血管平滑肌細胞腫脹，管腔空間減少，內外阻力加大，血壓升高。

除了食用鹽，大家身邊還隱藏著很多“看不見的鹽分”，比如：膨化零食、高鹽調味料、加工肉類、腌漬的蔬菜等，經常食用，也會導致人體因攝鹽量過多而血壓升高。

那么，減少鹽分攝入，血壓是不是一定不會升高呢？不一定，這3種食物，也要少吃！

1、油炸的食物高血脂和高血壓互為因果、互相影響，血脂升高也不利于控制血壓。

而油炸食品是導致血脂高的“加速器”，經常攝入，會導致血液中壞膽固醇、甘油三酯等升高，合成血栓速度加快，堵塞血管。

而心臟作為泵血器官只能更加努力，結果血壓升高。2、太涼的食物天氣漸漸炎熱，很多人為了解暑會吃很多冰淇淋、冷飲，但這對于血壓高的人來說，經常食用這種太涼的食物，會引發(fā)血管收縮異常，造成血壓波動。

3、酒很多人迷信喝酒可以養(yǎng)生，少量飲酒確實可以擴張血管，增加血流量，但是對于出血性腦卒中來說，會加速血管破裂，引發(fā)大出血。

而飲酒后，血液中酒精濃度會在半小時之內達到頂峰，引發(fā)大腦交感神經興奮，心臟排出量不斷增加，血壓升高。

臨床上，約有30%高血壓患者是因為喝酒導致的，要警惕。

長期高血壓會有哪些危害呢？

1、腦卒中高血壓會導致腦血管管腔狹窄，血液不能及時供應到大腦，會直接抑制中樞神經對肌肉、語言系統(tǒng)的控制。同時刺激腦血管薄弱處，引發(fā)血管破裂，誘發(fā)腦卒中。

2、血管硬化受血壓升高影響，血液中的雜質容易沾黏在動脈壁上，加速動脈硬化。

3、心臟疾病血壓長期升高，會導致左心室肥厚，加速心肌缺氧、缺血。長此以往，誘發(fā)心力衰竭，導致心臟病、心梗、冠心病上身。

4、腎病腎臟主要負責人體垃圾代謝、調節(jié)體內滲透壓，長期血壓高會使腎功能下降，表現為血尿酸、血尿素、血肌酐女生高，出現血尿、蛋白尿等。隨著腎動脈硬化的加劇，還會誘發(fā)腎功能衰竭。

降血壓，到底應該怎么做呢？

1、多喝水多喝水可促進血液垃圾代謝，減少血管堵塞，也可以在喝水時加入一些有助降血壓的中藥材，效果更佳。

菊花：可降低全血比粘度，控制血脂濃度，擴張血管，減少瘀堵；決明子：清熱解毒，可降低低密度脂蛋白膽固醇含量，抑制血栓形成；金銀花：軟化血管，增強血管彈性，延緩動脈硬化進程；牛蒡根：清熱解毒利血氣，促進血液流通；桂花：平穩(wěn)血壓、排毒利尿。將上述5種中藥材搭配，泡熱水悶5分鐘，每天一杯，堅持1~2個月，血管慢慢變年輕，血壓穩(wěn)穩(wěn)的。

2、少熬夜不管是工作加班，還是休閑娛樂，都不應該成為熬夜的理由。經常性熬夜，不僅傷肝，還會使身體分泌大量的激素、腎上腺素，使血管彈性減弱，收縮異常，不利于血壓平穩(wěn)。

熬夜還會降低身體免疫力，與高血壓協同，誘發(fā)心腦血管疾病的幾率更大。

成人每天保持6~8小時的睡眠時間，有利血管健康。

3、控體重很多年輕人生活不規(guī)律，飲食習慣不合理，經常暴飲暴食，結果體重飆升。

而研究表明，20~45歲的成年人中，肥胖患者罹患高血壓的風險是體重正常人的6~8倍。

體重飆升，帶來的是新陳代謝的減慢、血脂濃度的升高，血液流通阻力增加，血壓升高。

建議大家一定要把體重維持在正常范圍內，減輕血管負擔。

高血壓的早期身體不會有明顯的不適，但這并不代表著絕對安全，高血壓的高危人群最好定時測量血壓，有備無患。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61073.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 6~8月，這種菜很多醫(yī)生全家吃！從上···

下一篇: 裝菜的塑料袋最好不要放入冰箱，原因是···