健康的生活習慣影響你的一生
。01
早起三不要
對于上班族和“送娃族”來說
1
如果一睡醒就匆匆起床
再者，經過一晚上的人體處于靜止狀態(tài)
2、不要憋大便
起床時大腸蠕動開始活躍
3、不要不吃早餐
晚餐以后
所以早上再忙
02
飯后三不急
每天吃完飯的休息時間
1
飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收
2
飯后洗澡
另外，還需要提醒一下
3
飯后馬上吃水果
至于飯后多長時間可以吃水果
03
飯后半小時
這樣養(yǎng)生效果翻倍
若想把三餐的好處放大，就要抓住飯后半小時的養(yǎng)生時間
1、早餐后半小時：吃水果
早飯后吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果
飯后20分鐘左右
2
酸奶中含有大量的乳酸
并且，研究發(fā)現
中午打盹可緩解壓力
、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。需要注意的是：對于老年人來說
，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發(fā)心腦血管意外。3、晚餐后半小時：做家務
不妨利用這段時間打掃一下房間
利用這段時間拍打經絡
04
睡前三不宜
我國醫(yī)學歷來重視睡眠養(yǎng)生，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務”
1、不宜吃夜宵
睡前吃夜宵
另外
，宵夜吃太晚，必然有部分蛋白質不能被及時消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。2、不宜劇烈運動
睡前1-2小時不要再做跑步
、打球、跳舞等劇烈運動或緊張的腦力勞動、過重的體力勞動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，會影響睡眠質量。情節(jié)過于激烈的電影、電視劇也要少看哦。3、不宜看手機
別再以為玩手機是“睡前助手”了
！你知道嗎？在床上使用1個多小時的手機，其發(fā)出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，讓你始終處于淺睡眠，或者越玩越精神，越玩越上癮，根本停不下來……所以
，每天晚上上床后別再熬夜玩手機了，對你不好！05
睡前5個小習慣
助眠防衰老
睡前兩小時
，養(yǎng)成這6個小習慣，不但有助于解決各種睡眠問題，還可以幫你延緩衰老。1、熱水泡腳，行氣助血
睡前用溫水（40℃～45℃）
，泡腳15～20分鐘，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)。對中老年人來說，更有祛病健身的功效。提醒：不要飯后馬上泡腳。2
、熱敷眼睛，減少黑眼圈拿毛巾先敷眼睛再洗臉
，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助于改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。3、做深呼吸
，全身放松很多人睡前因為太興奮
，或者心里想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況，建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。讓自己的身體放松下來，感受腹部的起伏。4
、五指梳頭，留住秀發(fā)睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱
，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。（注意：按摩頭部5、按摩足心
每日臨睡前
綜上
在早些年人們都忙于生計
，很少關注自己的健康，就算是身體哪里有不適，也會拖著一直到病痛的厲害才去檢查，這時候已經到了病狀的晚期，而現在人們的生活都非常好，于是有時間來關注自己的身體健康，都想要自己的身體健健康康地享受著富足的生活帶來的美好，實際上一些身體上的疾病都是因為人們是平時生活的習慣不良而造成的。
如果有一個良好的生活習慣
這是因為一夜中昨天的水分和營養(yǎng)都消耗掉了
我們應該養(yǎng)成早晨起床要慢慢的起來的習慣，這樣就不會扭到腰椎 一天的計劃是在早上，現在老年人把它作為金科玉律
如果你想長壽
空腹喝蜂蜜水或檸檬水
早上四時或五時
空腹運動，或吃太多的運動
吃早餐太快，或者不吃早餐
睡得晚
，工作忙
刷牙不到一分鐘，很多人都不在乎刷牙
事實上 現在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61109.html.
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