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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      夏天起床不能晚于這個時間
        ？關乎全年健康！都看一眼吧~
      
        
      
            白斂
            2023-07-17 23:55:34
        
      

        
      
           
      對于我們而言
      ，白天是放電
      ，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電
      ，白天還要釋放100％
        ，那剩下的50％哪來的
        ？就是從五臟借
        。五臟在古書中為“五藏”
        ，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華
        ，如果總是跟身體借
        ，一般人15年身體就垮了。年輕的時候什么感覺都沒有
        ，等過了四五十歲
        ，病就全來了。夏天什么時候起床？一年有24個節(jié)氣
        ，而一天就是一年的縮影
        ，也是有24節(jié)氣的。3點立春
      ，4點雨水
      ，5點驚蟄，6點春分
      ，7點清明，8點谷雨
      ；9點立夏
      ，10點小滿，11點芒種
      ，12點夏至
      ，13點小暑，14點大暑
      ；15點立秋
      ，16點處暑，17點白露
      ，18點秋分
      ，19點寒露，20點霜降
      ；21點立冬
      ，22點小雪，23點大雪
      ，24點冬至
      ，1點小寒，2點大寒
      。驚蟄
      ，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”
      ，蟄為冬眠的動物
      ，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊
        、蛇
        、青蛙，蟲子等等
        。那么人體內(nèi)蟄伏的是什么呢
        ？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來
        ，就像完成春天的播種一樣
        。如何生起來？只有一個途徑
        ，就是“春主醒
      、主動”，到5點的時候
      ，你必須醒了
      ，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了
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      ？赡芮耙环昼娺€躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭
      ，當一分鐘以后
      ，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了
      ，為什么
      ，陽氣生起來了。到了夏天
      ，一定要在 5 點
      ，最晚不要超過6點前起床，起來后活動活動
      ，看書寫字都是頭腦清醒的
      。實在特困怎么辦呢，你可以5點起床
      ，活動 10~30 分鐘
      ，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起
      ，再睡不會壓著陽氣
      。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足
      ，否則你白天是疲倦的
      ，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠
      。早起做好四件事
      一年四季都安康
      按中醫(yī)來說
      ，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻
      。早起要特別注意四件事
      ，尤其是咱們的中老年朋友
      。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態(tài)
      ，突然改變體位進入到活動狀態(tài)
      ，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差
      ，易發(fā)生體位高血壓
      。再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止狀態(tài)
      ，血液粘稠度增高
      ，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足
      ，引發(fā)心腦血管疾病
      。所以，早起一定要記住四件事：第一件事
      ！都看一眼吧~.png" />
      三個一分鐘
      人在睡眠時，血壓比較低
      ，剛蘇醒時
      ，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者
      ，起床過快
      、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病
      ，也有部分高血壓患者會出現(xiàn)腦供血不足
      ，眩暈或是暈厥。起床時做到“三個一分鐘”：先在床上躺一分鐘
      ；坐起靠在床頭一分鐘
      ；雙腿下垂再等一分鐘，使心跳加快
      ，改善腦供血狀況
      。第二件事
      花幾分鐘喚醒身體
      在早上醒來后有一套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著來做做
      。1
      伸個懶腰從中醫(yī)角度講
      ，伸懶腰能疏發(fā)自己的陽氣。通過伸懶腰
      ，可疏通心肺的功能
      ，另外通過伸懶腰，可以使上肢
      、頸椎
      、胸部得以舒展
      ，使人感到清醒舒適。中央保健局特聘專家吳石華親自教大家正確的伸懶腰方法
      ，這樣鍛煉的效果會更好：1
      、伸懶腰時，要使身體盡量舒展
      ，四肢要伸直
      ，全身肌肉都要用力；2
      、伸展時
      ，用盡全身心盡量吸氣；3
      、放松時
      ，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣
      ，排除體內(nèi)濁氣
      。2
      推腹2分鐘雙手平齊放在胸口，手掌朝下
      ，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下
      ，循環(huán)著推上20次。3
      提肛3分鐘兩腿分開與肩同寬
      ，兩手自然伸直放在大腿的兩側
      ，全身放松自然意守肛門，一提一縮
      ，做個兩三分鐘的提肛運動
      。第三件事
      喝一杯水喚醒血液
      人體在夜晚睡覺的時候，從尿
      、皮膚
      、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)
      。一個晚上人體流失的水分約有450毫升
      。清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體
      ，告訴你新的一天要開始了
      。建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒
      ，也可以放個保溫杯
      ，上面的喚醒操做完之后，喝一杯溫水
      。第四件事
      拉開窗簾見見光
      如果上面兩件事做完了還覺得困
      ，就可以伸手把床頭燈打開
      ，天氣好就把窗簾拉開，見見光
      ，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~夏天可就別再睡懶覺啦
      。早起后，陽氣生起來了
      ，不覺得困了
      ，心情變好了，身體也開始變得好起來
      。一年之計在春
      ，一天之計在于晨！建議大家都早起哦
      ，做好四件事
      ，一年四季都健康！（放到你圈子里
      ，朋友們會感激您）
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61127.html.
      
          
      
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      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
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