北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師姜良鐸教授指出
,根據(jù)毒的性質(zhì)不同、毒素的強(qiáng)弱而在正常情況下
,人體自身有一套動態(tài)的、立體的、完善的排毒系統(tǒng),其中最主要的“通道”就是腸道。“欲得長壽,腸中常清”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實了,人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān)
01
腸道老化的幾大原因
1
隨著生理年齡的增長
2
如作息不規(guī)律
最易腸道老化的四類人群
1
這類人腸道老化的速度第一快
2
市售飲料常含有像是糖精、色素
3、夜貓族
習(xí)慣熬夜的人會將人體生理時鐘打亂
4
研究指出
02
延緩腸道衰老有6個方法讓你擁有好腸道
1
2
3、每天清晨喝一杯溫水
4、調(diào)節(jié)情緒
。腸道能感受到大腦反應(yīng),緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂,引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀,利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。5、多給腸道做運(yùn)動
6、敲打大腸經(jīng)
另外,中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明還為我們推薦了5大“排毒”食物:
1
2、木耳:木耳富含可溶性膳食纖維
,可促進(jìn)腸道蠕動,還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。3、胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。4、黃瓜:黃瓜中含有豐富的膳食纖維
,對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸5、南瓜:南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合
,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。現(xiàn)在不養(yǎng)生
,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61156.html.
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