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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      養(yǎng)心、舒肝
      、健脾、潤肺
      、藏腎，非常有效的方法都在這里
      ！
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-18 00:13:16
        
      

        
      
           
      一
      、養(yǎng)心1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆
      ，邊踩邊揉
      。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神
      ；
      2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴
      ，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣
      ，安然入睡
      ；
      、健脾
      、潤肺、藏腎
      ，非常有效的方法都在這里
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      3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血
      ，五味子可斂心氣
      。將枸杞30克、炒棗仁40克
      、五味子10克泡茶
      ，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當(dāng)然活力無限
      ；
      4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜
      ，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心；
      5.對于心血虧虛者
      ，可多食用“龍眼粥”
      。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克
        。先將糯米洗凈
        ，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成
      。
      常服此粥可養(yǎng)心
      、安神、補(bǔ)血
      、潤膚
      、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖
      ，其中糖的成分主要是葡萄糖
      ，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品
      ；
      6.用酸棗仁10克
      、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢者
      。
      二
      、舒肝1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn)
      。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”
      ，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣
      、疼痛和不適
      ；
      2.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時讓眼睛休息5分鐘
      ；
      3.多吃青色
      、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝
      、酸補(bǔ)肝
      ，所以肝虛要常吃青色、酸味食品
      。青梅子青色入肝
      ，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害
      ；
      4.用玫瑰花泡茶
        ，一次1~3朵，可以助疏肝解郁
        ；
      5.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳
        、菊花各10克，枸杞子15克
        ，糯米100克
        ，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥
        ，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食
        ；
      6.對于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克
        ，雞蛋2個
        ，食鹽、味精適量
        。將何首烏
        、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟
        。再去蛋皮
        ，加食鹽
        ，煮3~5分鐘，待食
        。常服此方可補(bǔ)肝腎
        、益精血、烏須發(fā)
      。
      三
      、健脾1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃
      、溫胃止嘔、理氣止痛
      ；
      2.腹部刮痧：腹部刮痧
      ，可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡
      ；
      3.大紅棗10枚
      ，白術(shù)10克，茯苓30克
      ，粳米100克
      。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎
      ，與粳米共煮成粥
      ，代早餐食；
      4.紅棗500克
      ，去核
      ，加水煮爛，熬成膏狀
      ，加白糖500克
      ，拌勻即成。每次服15克
      ，每日2次
      ，白開水沖服。常服本膏
      ，能補(bǔ)虛療損
      ，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身
        ；
      5.山藥100克
        、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者
        ；
      6.用山楂30克
        、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克
        、白術(shù)20克燉豬瘦肉
        ，適用于脾胃虛寒消化不良者。
      四
        、潤肺1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神
        ，每天上午8～10點或下午3～5點，在樹下用鼻子吸氣
        、嘴巴呼氣
        ，做12次，長期堅持可補(bǔ)充肺氣不足
        ；
      2.羅漢果茶
        、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯
      ；
      3.白色食物能讓肺強(qiáng)健起來
      ，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳
      ，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好
      ，此外白蘿卜、白木耳
      、白芝麻也有生津潤肺的效果
      ；
      4.肺陰不足者，需要補(bǔ)肺氣
      ，養(yǎng)肺陰
      ，可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克
      ，粳米100克
      ，冰糖適量。將百合
      、粳米加水適量煮粥
      。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可
      ，早晚分食
      ；
      5.百合10克、銀耳10克
      、杏仁8個
      、冰糖適量、雪梨1個熬粥
      ，適用于肺燥咳嗽
      ；
      6.四白飲：白菜10克
      、百合10克、白梨10克
      、白藕10克
      ，蜂蜜適量，泡水飲用
      ，適用于秋季燥咳
      。
      五、藏腎1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)
      ，上下左右攪動
      ，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下
      。每天早晚各做3次
      ；
      2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑
      、黑木耳、黑豆
      、黑芝麻
      、黑米、黑魚
      、烏骨雞等
      ；
      3.適當(dāng)吃自然咸食品：因為咸入腎，如海魚
      、海參
      、海帶、紫菜等
      ；
      4.多吃補(bǔ)腎的堅果類食品：如栗子
      、核桃、腰果等
      ；
      5.多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥
      、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”
      ，黑豆含豐富蛋白質(zhì)
      ，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方
      ；
      6.補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克
      ，核桃仁50克，糯米適量
      ，同放鍋內(nèi)
      ，加水適量煮粥
      ，代早餐食；
      7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損
      ，可服用黑芝麻食譜
      ，如芝麻粉、芝麻茯苓粉
      、芝麻懷山藥糊等
      。
      怎么補(bǔ)腎才健康?
      中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長
      ，發(fā)育
      ，生殖”，“腎主骨
      ，生髓
      ，通腦”腎的精、氣
      、陰
      、陽虛衰不足，即可稱為腎虛
      ，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛
      。腎陰虛主癥是腰膝酸軟，五心煩熱
      、眩暈耳鳴
      、形體消瘦、失眠多夢
      、顴紅潮熱
      、盜汗、咽干
      、男子陽強(qiáng)易舉
      ，遺精早泄，婦女經(jīng)少
      、經(jīng)閉
      、崩漏、不孕
      、尿短黃
      。腎陽虛主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷
      、精神不振
      、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾
      、陽痿早泄
      、遺精
      ，精冷不育或?qū)m寒不孕，帶下清冷
      ，小便清長
      ，夜間多尿，小便點滴不爽
      ，小便不通
      。腎之精氣滋養(yǎng)五臟，腎虛癥狀加重
      ，可導(dǎo)致心
      、肝、肺等多臟器功能衰竭
      。所以說腎的健康關(guān)系著人的一生
      ，科學(xué)地補(bǔ)腎，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行辨證治療
      ，你就可以健康長壽
      。 那么在夏天，如何補(bǔ)腎呢? 一
      、溫補(bǔ)為宜
      。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血
      。因此夏季選擇補(bǔ)腎藥物應(yīng)以藥性平和之品溫補(bǔ)，才能補(bǔ)腎不傷身
      。二
      、補(bǔ)腎藥服用方法。因為腎在身體的下方
      ，要進(jìn)入身體下方的藥物
      ，服用時就要空腹服用。一般來說
      ，早
      、中、晚空腹時服用效果比較好
      。三
      、腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食
      ，少吃涼拌菜
      。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜
        、番茄
        、茭白
        、荸薺、菱肉
        、百合
        、藕、竹筍
        、慈姑
        、魔芋、空心菜
      、蒲公英
      、魚腥草、馬齒莧
      、蕨菜
      、苦菜、薺菜
      、香椿
      、莼菜、海蜇
      、海帶
      、紫菜、豆豉
      、桑葚等
      。 采用如下補(bǔ)腎食療粥或補(bǔ)腎中藥進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。 山藥枸杞芡實粥
      ，可以增進(jìn)生理活性
      ，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞
      ，幫助新陳代謝
      ，女性更年期宜多食用。 白術(shù)枸杞山藥粥
      ，健脾養(yǎng)腎
      。夏季濕盛，宜損傷脾胃
      ，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕
      ，暖胃，消食
        ，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)
        ，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥
        ，能起到健脾補(bǔ)腎
        ，強(qiáng)壯肌肉的作用
        。 蓮子芡實粥，養(yǎng)心安神
        。蓮子補(bǔ)脾止瀉
        ，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補(bǔ)腎
        ，常喝能夠緩解壓力
        ，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。 蓮藕綠豆粥
        ，能健脾開胃
        、舒肝膽氣、清肝膽熱
        、養(yǎng)心血
        。
      最快最有效的補(bǔ)腎方法是什么
        ？
      ? ? ? 呵呵呵
        ，補(bǔ)腎這詞語在前幾年的時候很流行。有句廣告詞語就是：“喝某某腎寶
        ，他好
        ，我也好”現(xiàn)實生活中，怎樣進(jìn)行補(bǔ)腎呢
        ？
       ? ? ? ?第一
        ，強(qiáng)筋健骨，使自己越來越精壯
        。什么意思呢
      ？不打針，不吃藥
      ，鍛煉身體腎臟好。俗話說
      ，身體不強(qiáng)壯
      ，干事業(yè)不強(qiáng)。因此
      ，為了學(xué)習(xí)
      、為了家庭、為了工作
      、為了祖國……我們必須要有一個強(qiáng)健的身體
      ，只有這樣才會一口氣到六樓，不喘氣
      。這里推薦的方法有：每天鍛煉2小時
      ，使身體的運動機(jī)能
      ，全部激活。這樣更能增加人體的強(qiáng)壯度
      ，為了以后的事業(yè)打好基礎(chǔ)
      。
      

      
? ? ? ?第二，按摩耳部
      ，強(qiáng)腎健腰
      。中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精
      ，開竅于耳朵
      。而對上有很多的醫(yī)治腎臟疾病的穴位，所以人們經(jīng)常按摩或者提拉雙耳可以起到強(qiáng)腎健腰
      、益壽延年的作用
      。首先，提拉耳垂
        。用食指和拇指提拉耳垂
        、耳屏，可以自內(nèi)向外提拉
        ，不感覺到疼痛為宜
        。每次可以提拉3—5分鐘。這樣運動可以防治頭痛
        、頭暈
        、頭昏、神經(jīng)衰弱
        、耳鳴的那個多種疾病
        。其次，手摩耳輪
      。雙手握成空拳的樣子
      ，用拇指和食指沿著耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱
      。再次
      ，提拉耳朵。用雙手的拇指和食指加起耳廓的尖端
      ，并分別向上提拉
      、揉捏、摩擦各20次
      ，使其局部發(fā)熱
      、發(fā)紅。此節(jié)有鎮(zhèn)靜、止痛
      、清腦明目
      、退熱抗過敏、養(yǎng)腎臟等功能
      。
      

      
? ? ? 第三
      ，做好五臟保健操。首推養(yǎng)心
      、注意調(diào)肝
      、重視養(yǎng)肺、注重健脾
      、不忘補(bǔ)腎
      。那么。腎臟任何食補(bǔ)呢
      ？有三點要以：一是經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田
      、關(guān)元穴，用時用另外一只手愛后面按摩命門穴
      、腰陽穴
      。而是常吃核桃、枸杞
      、黑豆
      、芝麻等可以保腎。
      

      
? ? ? ? 第四
      ，服用六味地黃丸
      。正所謂男人的加油站，女人的美容院
      。六味地黃膠囊或者六味地黃丸
      ，對恢復(fù)和保護(hù)腎氣功能較強(qiáng)。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      ，排出體內(nèi)毒素，腸道···      
                                              
      
      
      
      
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      ，是菜又是藥
      ，養(yǎng)胃···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      點上面藍(lán)色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
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      ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
                
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      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消
        ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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        ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
        ，從根本上來說