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侄子15歲身高1米75，就因愛吃“它”
，補鈣是牛奶5倍，個子還在長

推拿按摩助人為樂 2023-07-18 00:27:32

說到菠菜大家都不陌生

，菠菜不僅好吃
，而且營養(yǎng)極高
，菠菜含蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物
、粗纖維
、灰分
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C、尼克酸
、鈣、磷
、鐵、鉀、鈉
、鎂
、氯等特性成分
，具有通腸導便
，促進生長發(fā)育，增強免疫力
，保障營養(yǎng)，增減健康
，促進人體的新陳代謝
，美白皮膚，抗衰老的功效
，菠菜中的鈣含量是牛奶的5倍，很適合孩子來吃
；今天小猴子給大家分享一道雞蛋炒菠菜的做法，雞蛋的營養(yǎng)價值也很豐富
，含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)，將菠菜和雞蛋一起炒制
，既可以健腦益智，增強記憶力
，還能助消化，健脾胃
，更能促進孩子的身體棒
，讓個子長高高
，孩子一定要常吃，下面小猴子把詳細的做法分享給大家
。

【雞蛋炒菠菜】

，補鈣是牛奶5倍，個子還在長.png" />

食材：菠菜400克

、雞蛋3個
、蒜10克
、生抽一勺
、鹽一勺、油適量
、白醋少許

做法：1、將買來的菠菜用清水沖洗干凈

，放在案板上面用刀將根部去掉，然后切成段狀
，準備一個煮鍋，鍋中倒入適量的清水開大火將水燒開
，加入適量的鹽和油攪拌均勻，將菠菜放入鍋中焯水2分鐘撈出來瀝干水分備用
。

2

、準備一個容器
，將三個雞蛋打破倒入容器中
，加入適量的鹽和白醋攪拌均勻備用。

3

、準備一個炒鍋，熱鍋涼油，將準備好的雞蛋液倒入鍋中
，迅速的翻炒將雞蛋煎制微黃即可出鍋備用
。

4

、將鍋刷洗干凈
，然后鍋中倒入適量的食用油，放入蒜末炒制爆香
，將菠菜放入鍋中炒制斷生，陸續(xù)加入生抽
，鹽繼續(xù)翻炒均勻入味，然后將準備好的雞蛋加入鍋中翻炒均勻即可出鍋裝盤
。

小貼士：

菠菜一定要焯水哦，因為菠菜表面含有很多的葉酸，焯水過后才能將葉酸去掉

，這樣鈣才更加容易吸收；雞蛋一定要放白醋
，這樣可以很好的去腥味。

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。

15歲了有158的個子
，補鋅可以讓他長高嗎

主要是補鈣可以幫助長高，補鋅對長高作用不大

，15歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段
，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養(yǎng)
，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率
，能促進微量元素鋅
、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的
。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合
，心情愉快，是身高增長的催化劑
。特定的體育鍛煉項目，如引體向上
、打籃球、排球
、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠
，不宜造成身體的過度疲勞。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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