“嘌呤大戶”被揪出，寧愿不吃，也別碰這些食物！有你愛吃的嗎？

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“嘌呤大戶”被揪出，寧愿不吃，也別碰這些食物！有你愛吃的嗎？

夏季很多人特別喜歡喝啤酒，啤酒是在發(fā)酵過程中產(chǎn)生大量嘌呤，經(jīng)常喝啤酒會誘發(fā)痛風(fēng)，酒精會促使尿酸的生成，喝啤酒過多也會引發(fā)全身酸軟，酒精會刺激乳酸產(chǎn)生乳酸會競爭性抑制，腎小管尿酸的排出。

啤酒中含有的嘌呤物質(zhì)也是比較高的，不僅會生成尿酸，更容易抑制尿酸的排出，還會增加痛風(fēng)的幾率，所以啤酒被稱為嘌呤大戶，希望大家管住嘴，寧愿不吃也別碰。

二、豬肝

豬肝屬于動物內(nèi)臟，涼拌豬肝受到很多男性的喜歡，尤其是喝酒吃豬肝，越吃越美味。正常情況下，健康的人可以這樣吃，但是尿酸偏高的人就要管住嘴。

因?yàn)樨i肝也屬于高嘌呤食物，每100克豬肝中含有169.5毫克的嘌呤物質(zhì)，很容易增加痛風(fēng)的癥狀，更容易影響健康。

三、帶魚

帶魚是一種生活在水深20~40米的近海魚，不是深海魚，但是帶魚的習(xí)性和深海魚非常相似，很難人工養(yǎng)殖，所以價(jià)格比較貴，帶魚的味道非常好，但是痛風(fēng)人群就要管住嘴。

100克帶魚的嘌呤含量為391.6毫克，痛風(fēng)患者吃多了很可能會導(dǎo)致并發(fā)癥越來越嚴(yán)重，所以，帶魚也被稱為“嘌呤大戶”，希望大家寧愿不吃也別碰。

四、小魚干

小魚干攜帶非常方便，所以受到大眾的喜歡，但是這種食物吃多了也可能會導(dǎo)致痛風(fēng)越來越嚴(yán)重。

小魚干是將新鮮的魚經(jīng)過充分晾曬，然后高溫蒸煮烘干等程序制作而成，也會添加各種各樣的調(diào)味劑，每100克小魚干嘌呤含量高達(dá)1538.9毫克，這就是真實(shí)的數(shù)據(jù)。

尿酸偏高的人，在日常生活中，一定要控制高嘌呤食物的攝入，尤其是以上這4種高嘌呤大戶，如果吃多了，很可能讓痛風(fēng)的癥狀越來越嚴(yán)重。

想要穩(wěn)定尿酸，一定要堅(jiān)持好習(xí)慣：

根據(jù)調(diào)查顯示，尿酸在酸性環(huán)境下更容易出現(xiàn)結(jié)晶，在堿性環(huán)境中更容易被溶解，所以在日常生活中，多吃堿性的食物，更有助加速尿酸的排出，緩解痛風(fēng)的癥狀。我們生活中常吃的冬瓜，茄子，蘋果等食物均屬于堿性食物，希望大家多吃一點(diǎn)，加速尿酸排出，預(yù)防痛風(fēng)。

第二、每日保證充足飲水量。

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入炎熱的夏季，人們出汗比較多，如果體內(nèi)水液代謝不足，就會導(dǎo)致尿酸濃度升高，更容易增加尿酸鹽結(jié)晶的形成，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛，所以大家一定要多喝水，保證充足白開水的攝入，喝水時(shí)小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分，加速尿酸的代謝，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

第三、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

尿酸偏高的人，一定要想辦法提高基礎(chǔ)代謝，加速尿酸的順利排出，建議大家選擇有氧運(yùn)動，比如慢跑，快步走，游泳，太極拳等，都是非常好的選擇，有助于加速新陳代謝，減少尿酸的殘留。但是如果是在痛風(fēng)發(fā)作期間，不要進(jìn)行任何運(yùn)動。

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