降血糖，戒掉碳水化合物，危害超出你的想象

自從得了糖尿病，慢慢開始學習相關糖尿病方面的知識，不知道從什么時候開始碳水化物這個詞成了糖尿病人避而遠之的東西，認為碳水化合物就是升血糖的，不能吃，一吃血糖就立馬升高，但是事實不是這樣的。碳水化合物可以通俗的分為三種1、對身體有好處的碳水化合物大自然中基本所有的食物都含有碳水化物，但有一類碳水化物是好的，比如綠葉蔬菜和粗糧中的碳水化合物，這些碳水化合物不會引起血糖的迅速上升，是以一種緩慢的速度釋放血糖，為身體提供能量。培希元主食面條，糖尿病專用主食，十幾種原料搭配而成，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能穩(wěn)定。2、對身體沒好處的碳水化合物這類碳水化合物說的就是細糧，比如白面饅頭、白面面條、白米飯等，由于這類食物所含的碳水化合物釋放速度快，會引起血糖的迅速上升，對糖尿病身體造成不好的影響，所以糖尿病不宜食用純細糧的食物作為主食。3、不明顯的碳水化合物這類碳水化合物，比說說蜂蜜，調湯的芡粉，裹面的油炸食品，無糖飲料，這些都是不明顯的碳水化合物，也是對糖尿病人危害最大的，這類碳水化合物糖尿病人一定不要食用。碳水化合物，是人體不可缺少的，不管是正常人還是糖尿病人，身體的部分能量來自于碳水化合物，如果缺失碳水化合物，身體就會沒了能量，也就沒有健康而言了，碳水化合物是人體離不開也可以說是賴以生存的物質之一，所以糖尿病人一定要分清碳水化合物的含義，不要盲目的抵制碳水化合物。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

長期戒精制碳水后，身體會產生什么反應？

長期戒精制碳水后，身體會產生什么反應？

碳水化合物是人類獲取能量的最主要來源，在維持身體健康所需的能量中，55%-65%由碳水化合物提供，而且在糖原的時候，肌肉和肝臟的碳水化合物載體的儲存形式也就是碳水化合物起到了能量的提供和儲存的作用另外，對普通人來說，碳水化合物只有占全部能量的55-65%，才能維持人體健康，這個比例過多或過少都對人體有害。此外，碳水化合物還具有調節(jié)細胞活動，增強蛋白質、抗酮、解毒、腸道功能的作用。 例如，碳水化合物中含有的果膠、抗性淀粉、低聚糖等

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長期不吃碳水化合物的話，首先會餓瘦。如果長時間不吃主食的話，會因為能量和血糖值的供給不足，導致氣血不足，低血糖，酮癥。 一般表現(xiàn)為：身體乏力、乏力、頭暈、心神不寧、精神衰退、思維遲鈍、呼吸急促等。長期不吃主食的話，也有可能導致肥胖。長期戒掉碳水化合物的話，身體會極度缺乏碳水化合物，導致體內血糖值變低，酮類劇增。 最直接的表現(xiàn)是月經不來，身體浮腫，皮膚暗沉，粗糙，長斑，掉頭發(fā)，記憶力差，精神差，身體乏力，呼吸時有爛蘋果味，重者尿酮中毒有生命危險減肥沒有捷徑。 只有科學的飲食系統(tǒng)運動才能讓你健康瘦下來，不反彈。

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?不吃主食的話，因人而異，其他肉類、脂肪等的攝取會增加，蛋白質和脂肪的攝取量很可能會超標，同樣過剩的能量會被轉換成脂肪蓄積。對女性來說，長期停止主食會引起內分泌失調，月經不調、閉經等。事實上，在糖尿病控制的病情中，如果不吃主食或吃少量，反而有可能不利于血糖控制，導致低血糖或糖尿病酮癥酸中毒，同時血糖忽高忽低，從而引起心臟、腦血管障礙和事故所以，平時飲食一定要均衡飲食，不要戒掉最基礎的營養(yǎng)素。 自古以來就有“五谷豐登可以養(yǎng)活”的說法，所以必須科學地攝取碳水化合物的量。 能：主食要配合粗細，混合食用。

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生酮飲食雖可降血糖　卻隱藏一些危機…

醫(yī)師提醒，部分糖尿病病友若攝取過少碳水化合物，可能產生酮酸中毒風險。

近來網路瘋傳一段影片，影片制作者宣稱自己父親進行生酮（低糖）飲食，之后血糖值大幅下降。衛(wèi)生福利部雙和醫(yī)院新陳代謝科主任謝安慈指出，碳水化合物為葡萄糖主要來源，而大腦運作最需要的，就是葡萄糖，降低碳水化合物攝取量雖然可以讓血糖下降，但卻會造成身體負擔，第一型糖尿病患者或部分第二型糖尿病患者若進行生酮飲食，更是危險。

碳水化合物攝取量要足夠　才能供應身體所需 網路影片宣稱，進行生酮飲食時，碳水化合物攝取量需要降到熱量總攝取量5%。謝安慈主任指出，一般建議碳水化合物攝取量需占熱量總攝取量近50%，才能供應身體所需，脂肪攝取量占30%-35%，蛋白質攝取量則占15%-20%。

部分糖尿病族群　不宜采用生酮飲食謝安慈主任分析，當碳水化合物攝取量減少，血糖自然會下降，而胰島素分泌也減少，人自然會瘦。但對于大腦、身體來說，運用葡萄糖是最有效率的方式，當身體碳水化合物攝取量不足，只好分解脂肪，以供應身體所需，脂肪分解會產生酮體。

謝安慈主任進一步解釋，第一型糖尿病人每天需要注射胰島素，當碳水化合物攝取量過低，若不注射胰島素，就會發(fā)生酮酸中毒，若照常注射胰島素則可能發(fā)生低血糖；第二型糖尿病人本身仍會分泌胰島素，但如果碳水化合物攝取量過低，胰島素分泌相對會減少，同樣可能增加酮酸中毒風險。因此并不建議這些族群進行生酮飲食。

小孩、年長者　需要特別注意營養(yǎng)均衡謝安慈主任提醒，對于糖尿病患者來說，吃東西時，不只熱量要足夠，營養(yǎng)也要均衡，身體整體健康，才比較不會受影響。

美國杜克大學生活型態(tài)醫(yī)學中心主任艾瑞克?威斯曼在接受美國〈時代〉雜志（Time）訪問時也提醒，如果是年輕、健康成年人想采用生酮飲食，多半沒有太大問題，只是在執(zhí)行生酮飲食時，短時間內可能出現(xiàn)口氣難聞、便秘，或出現(xiàn)一些類似流感癥狀。但如果是年長者、小孩，可能就會對營養(yǎng)攝取、健康造成「巨大沖擊」。如果想要嘗試這種飲食法，建議在醫(yī)師、營養(yǎng)師監(jiān)督下進行，較為安全。

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血糖過高，身體會出現(xiàn)4個變化，教你4個方法降血糖，保護健康

不得不說，現(xiàn)在很多人吃得太好，從而導致了三高癥（高血糖、高血脂、高血壓）的頻發(fā)，對身體 健康 造成了比較大的傷害。

三高癥的發(fā)生，一開始并不會對身體造成很明顯的傷害，而是循序漸進的，是比較緩慢的，因此也被成為慢性疾病。

在這里要說一說高血糖，很多人一說起高血糖，就會聯(lián)想到糖尿病，因為長期的高血糖會誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，這兩者是息息相關的。

雖然很多人都知道糖尿病，但對于糖尿病給身體造成的傷害卻不是很了解。如果長期血糖過高，身體是會出現(xiàn)這4個變化的，如果有的話就要注意了。

1、免疫力下降

當身體長期處于高血糖狀態(tài)的時候，那么身體的各個器官就容易出毛病的，因為血液當中的糖分過高了，就會影響其他器官正常運作的。

并且高血糖的發(fā)生，往往是身體不能夠很好的吸收和利用葡萄糖，從而使得血液當中的糖分過高，也是身體機能出現(xiàn)問題的一種表現(xiàn)。

因此，長期下來，我們身體的免疫力就會下降，比如感冒要半個多月才能夠好，身體時不時生病且難以痊愈等等。

2、血管病變

血糖過高，直接影響的就是我們的血管了。當身體長期處于高血糖的狀態(tài)，那么體內的血液循環(huán)系統(tǒng)就容易出現(xiàn)問題，比如血液循環(huán)緩慢、易出現(xiàn)毛細血管堵塞等等，從而使得部分組織供氧不足。

還有就是長期的高血糖狀態(tài)，會加速血管的衰老，促進血管的硬化，誘發(fā)心血管疾病，這對身體 健康 是非常不利的。

因此，當發(fā)現(xiàn)自己的視力莫名下降，皮膚愈合能力慢，腳部易出現(xiàn)潰爛等等，那么就說明高血糖對血管造成傷害了，尤其是布滿毛細血管的組織。

3、神經受損

身體長期處于高血糖的狀態(tài)，是會對我們的神經系統(tǒng)造成傷害的。因為血液當中血糖過高，會使得周圍細胞內的糖醇發(fā)生聚集現(xiàn)象，從而會使得神經細胞不能夠很好的得到充足的血氧供應，從而會使得神經細胞出現(xiàn)營養(yǎng)不良以及障礙性改變，容易引起梢神經炎、植物神經紊亂、神經衰退等神經系統(tǒng)疾病。

還有就是血管過高會改變體內的環(huán)境，這也是不利于我們神經細胞正常工作的。

因此，當發(fā)現(xiàn)自己視力下降過快、腳部感覺能力下降，皮膚觸覺下降，對冷熱感知能力下降等等，那么就說明血糖對身體造成傷害了，還不及時控制，則會造成不可逆的傷害。

4、代謝紊亂

身體長期處于高血糖本身就是一種代謝異常的現(xiàn)象，屬于糖代謝紊亂，不過高血糖不僅僅只是帶來糖代謝紊亂，而且容易帶來其他的代謝紊亂現(xiàn)象。

畢竟高血糖會對身體各個器官造成傷害，自然就容易帶來其他的代謝紊亂現(xiàn)象，尤其是容易帶來蛋白質和脂肪的代謝紊亂，讓人出現(xiàn)莫名的消瘦，給身體 健康 帶來較大的傷害。

因此，當發(fā)現(xiàn)自己吃得多還經常消瘦，喝水多排尿多還經?？诳实鹊?，那么就說明高血糖使得你的身體代謝出現(xiàn)了異常，如果不及時控制，那么對身體帶來的傷害是比較可怕的。

想要避免高血糖對身體的傷害，那么就要在平時的生活當中控制血糖，降低體內的血糖值。

1、吃低糖食物

想要控制血管，降低體內的血糖值，那么就要吃低糖的食物，這樣才能夠減輕胰腺的負擔，體內的血糖值也就不會過高，

低糖的食物包括芹菜、苦瓜、黃瓜等蔬菜水果，包括牛肉、魚肉、雞肉等肉類食物，還包括豆類和豆制品等食物。值得注意是，在吃這些低糖的食物不宜放糖，否則就沒意義了。

2、吃天然降糖的食物

在我們生活當中，一些食物對降低血糖是有幫助的，而且沒有藥物的那些副作用。如番茄、菠菜、蘆筍、黑木耳、豆類食物等。這些食物對幫助降低血糖是比較有幫助的。

3、降低碳水化合物的攝入

碳水化合物在人體內被消化也會生成糖的，吃多了同樣會升高我們的血糖。因此在平時的生活當中要適當的降低碳水化合物的攝入。

建議在飲食結構當中，不含淀粉的蔬菜要占差不多一半，然后蛋白質和粗糧要占四分之一，最后的四分之一才是面食、米飯這類碳水化合物的食物。這樣一來就能夠減少碳水化合物的攝入，從而幫助降低血糖。

4、運動消耗

血糖比較高的人，就得需要經常的進行 體育 運動，以通過運動的方式來消耗體內過多的糖分，從而能夠達到快速降低血糖的效果。

不僅如此，經常進行 體育 運動鍛煉的人，身體的機能會被激活，會增強機體和器官的活性，從而能夠增強胰腺的功能，自然對控制血糖就起到很不錯的效果了。

女生長時間不吃碳水的危害

女生長時間不吃碳水的危害：1、容易導致低血糖，增加糖尿病的風險；2、大腸癌、結腸癌；3、心血管病；4、造成膚色黯淡、臉色難看。

減肥對于女生來說，是一個永遠的話題。很多女生減肥都是通過控制飲食，最常見的就是不吃碳水化合物，長時間這樣，會對身體造成什么危害呢？下面給大家介紹一下。

詳細內容01不吃主食為減肥不可?。河腥瞬怀灾魇呈菫榱藴p肥，實際上主食是提供身體能量的必需品，不吃主食體內能量供應不足，會消耗體內大量的蛋白質，可能導致營養(yǎng)不良，并不代表可以減掉脂肪，反而還危害身體健康。

02不吃主食易導致低血糖，增加糖尿病風險：主食也就是我們平時吃的饅頭、米飯、煎餅等，主要是碳水化合物特別是淀粉，如果長期不食用主食，會容易導致低血糖，使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。

03大腸癌、結腸癌：不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生。因為蛋白質分解之后，會產生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發(fā)。

04心血管?。河捎谠S多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。同時，增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也會導致體內脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血癥、高血壓、冠心病也會接踵而至。

05碳水化合物（即主食）攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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