糖尿病15年，不吃降糖藥，血糖常年保持5.0-6.0之間，我只做四點(diǎn)

得糖尿病15年了，那時(shí)候才40多歲，剛開(kāi)始前幾年一直吃藥，血糖還是想刮大風(fēng)一樣飄忽不定，整個(gè)人都失去了信心，工作也丟了，頹廢了3個(gè)多月，找了個(gè)打掃衛(wèi)生的工作，工資低，剛夠家里的開(kāi)銷(xiāo)，總想著怎樣才能不吃藥，剩下這個(gè)錢(qián)，沒(méi)事了就學(xué)習(xí)，慢慢的通過(guò)不斷的嘗試，總結(jié)了一套適合我自己的方法，現(xiàn)在這么多年了，沒(méi)有吃藥，血糖保持的挺不錯(cuò)，也找回了自信，總結(jié)下來(lái)一共有4方面。

1、飲食控量

早餐一杯牛奶，一份蔬菜，瘦肉3塊，自己做的粗糧窩窩頭半個(gè)。

介紹：早餐的蔬菜基本每天都不一樣，肉類(lèi)也會(huì)經(jīng)常換著吃，窩窩頭也會(huì)用不同的粗糧做，一個(gè)是換下味，另一個(gè)是營(yíng)養(yǎng)不單一。

午餐回家吃或者帶飯，二分之一蔬菜，二分之一加紅豆蒸的白米飯。

介紹：午餐的主食可以適當(dāng)放寬點(diǎn)，有時(shí)候也會(huì)吃一點(diǎn)白米飯、面條、饅頭這些，畢竟白天運(yùn)動(dòng)量大，基本能消耗掉。

晚餐會(huì)吃一些山藥、玉米棒、紫薯、魚(yú)肉、排骨、蔬菜這些，主食吃的很少或者不吃。也可以吃培希元主食面條，糖尿病專(zhuān)用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能穩(wěn)定。

介紹：晚餐這塊有時(shí)候吃幾節(jié)山藥吃些蔬菜、吃點(diǎn)魚(yú)肉加蔬菜，或者吃一根玉米棒，冷凍一些玉米粒冬天吃很不錯(cuò)的。

2、控鹽控油

家里從新買(mǎi)了油壺和鹽盒，油壺裝滿(mǎn)最少用一個(gè)星期，不夠就不用油，鹽盒裝滿(mǎn)也用一個(gè)星期，不夠用就不吃鹽。跟一個(gè)糖尿病鄰居學(xué)的。

3、運(yùn)動(dòng)很必要

每天吃完早餐和晚餐都會(huì)和愛(ài)人打一小時(shí)乒乓球或羽毛球，為此在院子里修了一個(gè)乒乓球臺(tái)，基本沒(méi)有間斷過(guò)，這個(gè)很重要，目前血壓、血脂都很正常，應(yīng)該和這個(gè)有關(guān)系。

4、中醫(yī)調(diào)理

這個(gè)是愛(ài)人要去的，說(shuō)是不管血糖保持的再好，年齡在這了，每年喝幾服中藥調(diào)理下總是有好處的，這個(gè)因人而異，只是我自己是這樣的，血糖保持穩(wěn)定和這個(gè)有沒(méi)有關(guān)系不知道。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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