降血糖的，最佳運(yùn)動(dòng)方式，和最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，糖尿病一定要知曉，用好了，不打針不吃藥

運(yùn)動(dòng)降血糖是最健康的降糖方法，選對(duì)運(yùn)動(dòng)方法對(duì)于降血糖至關(guān)重要，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法反而不利于血糖的控制，那么那樣的運(yùn)動(dòng)才有利于控制血糖呢？降血糖的最佳運(yùn)動(dòng)方式是什么呢？

控制血糖運(yùn)動(dòng)一定要選擇適合自己身體體質(zhì)的方式以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能得到最好的效果。

1、低度方式：收拾家務(wù)，拖地、掃地、散步等。

2、輕度方式：做操、練太極、快走路、下樓梯、騎車等。

3、中度方式：慢跑、上下跳、爬樓梯、蹬車、爬山、乒乓球等。

4、重度運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、跳繩、打籃球、打羽毛球等。

中度運(yùn)動(dòng)方式比較適合年紀(jì)輕的人，平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的糖尿病人，這樣的運(yùn)動(dòng)控制血糖比較明顯，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也比較輕松。

中老年人以及體質(zhì)較弱的糖友，可以選擇一些輕度的運(yùn)動(dòng)方式較好。

這說(shuō)明最佳的運(yùn)動(dòng)方式是適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)方法，一定要因人而異。

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接下來(lái)說(shuō)下最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)選擇餐后一小時(shí)進(jìn)行30分鐘到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要先進(jìn)行下身體預(yù)熱，運(yùn)動(dòng)要持續(xù)，不能三天練兩天歇，堅(jiān)持一段時(shí)間，血糖就會(huì)平穩(wěn)很多了。

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