糖尿病早晨做這三件事，危險(xiǎn)會(huì)隨時(shí)發(fā)生，必須杜絕

糖尿病人在日常生活中有諸多規(guī)范，必須要遵守，不能掉以輕心，一時(shí)的疏忽就有可能造成血糖的波動(dòng)，嚴(yán)重引起身體出現(xiàn)并發(fā)癥等其他身體疾病的出現(xiàn)。糖尿病人要記住這三件事千萬(wàn)別在早上做，嚴(yán)重危害身體，甚至一時(shí)疏忽進(jìn)醫(yī)院，必須要杜絕這種事情的發(fā)生。1、不吃早餐或應(yīng)付早餐不吃早餐對(duì)糖尿病人的血糖影響是非常大的，經(jīng)過(guò)一夜的消耗，必然午飯會(huì)加量，血糖就會(huì)出現(xiàn)高峰值，這種高峰值對(duì)身體的傷害很大，久而久之，并發(fā)癥必然會(huì)出現(xiàn)。培希元面條，糖尿病人專(zhuān)用主食，控糖非常好。2、早餐前運(yùn)動(dòng)這個(gè)習(xí)慣非常不好，一旦出現(xiàn)低血糖，就會(huì)非常的危險(xiǎn)，嚴(yán)重就會(huì)進(jìn)醫(yī)院，一次低血糖就會(huì)讓你長(zhǎng)期的控糖努力毀之一刻，并且對(duì)身體各個(gè)方面的損害也是最嚴(yán)重的。3、早起洗澡洗頭糖尿病人早起有洗澡洗頭的習(xí)慣一定要改正，這不單單是衛(wèi)生的問(wèn)題，洗澡洗頭后，毛孔在短時(shí)間內(nèi)很難閉合，如果出門(mén)很容易受涼受風(fēng)，糖尿病人本身免疫力較差，這樣很容易引起感冒發(fā)燒，血糖也會(huì)隨之升高。這些注意事項(xiàng)糖尿病人一定要遵守，切不可大意或者不在乎，身體健康比什么都重要。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

怎樣預(yù)防和治療糖尿病,糖尿病人應(yīng)注意什么

怎樣預(yù)防糖尿病1.通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。2.控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。3.定期作血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測(cè)一次血糖；一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。=========================================控制肥胖是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等.糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極開(kāi)展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺(jué)防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病。預(yù)防措施：(1)防止和糾正肥胖。(2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。糖尿病預(yù)防的三道防線糖尿病的預(yù)防，應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為三級(jí)預(yù)防。如果“防線”布設(shè)、構(gòu)筑得及時(shí)、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的。這三道“防線”是：一級(jí)預(yù)防樹(shù)立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發(fā)生雖有一定的遺傳因素，但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素?，F(xiàn)已知道，熱量過(guò)度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的。體重增加時(shí)，應(yīng)及時(shí)限制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，使其盡早回落至正常。要使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分、終生的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實(shí)感和欣快感。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)和藝術(shù)，要循序漸進(jìn)、量力而行、照顧興趣、結(jié)伴進(jìn)行，以易于獲得效果和便于堅(jiān)持。要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習(xí)慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運(yùn)動(dòng)的高危人群，尤其要注意預(yù)防。二級(jí)預(yù)防定期檢測(cè)血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使是健康者，仍要定期測(cè)定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測(cè)定血糖，以盡早診斷，爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間。要綜合調(diào)動(dòng)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，將血糖長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常或接近正常的水平?？崭寡且嗽诿可?．11毫摩爾以下，餐后2小時(shí)血糖宜在每升9．44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7．0％以下。還要定期測(cè)定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標(biāo)。三級(jí)預(yù)防目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生命。因此，要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，做到早期發(fā)現(xiàn)。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長(zhǎng)期過(guò)接近正常人的生活。糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無(wú)根治辦法。因此應(yīng)積極行動(dòng)起來(lái)，規(guī)范自己的生活。生活方式科學(xué)，這是最重要、也是最牢固的一條防線。如果你已經(jīng)是一個(gè)糖尿病人，也不必悲觀。只要長(zhǎng)期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的。當(dāng)然，如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期，那就需要百倍警惕，延緩慢性并發(fā)癥的惡化。

糖尿病者的癥狀有哪些？該怎樣預(yù)防或者注意些什么

很多糖尿病患者都是隱性發(fā)病,沒(méi)有典型癥狀.需要檢查血糖才能發(fā)現(xiàn).臨床典型病例可出現(xiàn)多尿,多飲,多食,消瘦等表現(xiàn),即“三多一少”癥狀.而有些患者沒(méi)有明顯的癥狀, 許多糖尿病患者的初期表現(xiàn)就是低血糖,但患者和一些非專(zhuān)科醫(yī)生并不是十分了解,以至于沒(méi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情及時(shí)治療。但為什么會(huì)出現(xiàn)這類(lèi)情況呢？這主要是因?yàn)樵S多患者初期不是胰島素分泌過(guò)少而是胰島素抵抗，即體內(nèi)分泌的胰島素與胰島素受體不能結(jié)合，無(wú)法進(jìn)入細(xì)胞而發(fā)揮降糖作用。機(jī)體卻受到“誤導(dǎo)”，以為胰島素分泌過(guò)少，而拼命分泌胰島素，導(dǎo)致胰島功能亢進(jìn)而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。這類(lèi)患者發(fā)生低血糖最典型的時(shí)間是在中餐前。為什么會(huì)在這個(gè)時(shí)候呢？因?yàn)檎Ｈ说囊葝u素分泌高峰是在餐后半小時(shí)，而糖尿病患者胰島素分泌功能延緩，一般在餐后2~3小時(shí)才達(dá)到高峰。這意味著正常人在午餐前，早餐的能量差不多已消耗，機(jī)體血糖處于一個(gè)相對(duì)較低的狀態(tài)。而糖尿病患者，在血糖本身處于相對(duì)較低的狀態(tài)下，機(jī)體又正是胰島素分泌高峰，因此，容易發(fā)生低血糖現(xiàn)象?？刂品逝质穷A(yù)防糖尿病的關(guān)鍵 糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等. 糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極開(kāi)展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺(jué)防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病。 預(yù)防措施：(1)防止和糾正肥胖。(2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。 糖尿病預(yù)防的三道防線糖尿病的預(yù)防，應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為三級(jí)預(yù)防。如果“防線”布設(shè)、構(gòu)筑得及時(shí)、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的。這三道“防線”是：一級(jí)預(yù)防 樹(shù)立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發(fā)生雖有一定的遺傳因素，但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素?，F(xiàn)已知道，熱量過(guò)度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的。體重增加時(shí)，應(yīng)及時(shí)限制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，使其盡早回落至正常。要使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分、終生的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實(shí)感和欣快感。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)和藝術(shù)，要循序漸進(jìn)、量力而行、照顧興趣、結(jié)伴進(jìn)行，以易于獲得效果和便于堅(jiān)持。要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習(xí)慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運(yùn)動(dòng)的高危人群，尤其要注意預(yù)防。二級(jí)預(yù)防 定期檢測(cè)血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使是健康者，仍要定期測(cè)定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測(cè)定血糖，以盡早診斷，爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間。要綜合調(diào)動(dòng)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，將血糖長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃健？崭寡且嗽诿可?．11毫摩爾以下，餐后2小時(shí)血糖宜在每升9．44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7．0％以下。還要定期測(cè)定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標(biāo)。三級(jí)預(yù)防 目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生命。因此，要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，做到早期發(fā)現(xiàn)。早期診斷和早期治療糖尿病，?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長(zhǎng)期過(guò)接近正常人的生活。糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無(wú)根治辦法。因此應(yīng)積極行動(dòng)起來(lái)，規(guī)范自己的生活。生活方式科學(xué)，這是最重要、也是最牢固的一條防線。如果你已經(jīng)是一個(gè)糖尿病人，也不必悲觀。只要長(zhǎng)期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的。當(dāng)然，如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期，那就需要百倍警惕，延緩慢性并發(fā)癥的惡化。 在檢查發(fā)現(xiàn)自己低血糖時(shí)，如何區(qū)別自己是低血糖患者還是屬于糖尿病的低血糖表現(xiàn)呢？袁教授說(shuō)，一般為減肥而進(jìn)食很少或體質(zhì)弱的人多半是真正的低血糖。而具有糖尿病高危因素的人群，如肥胖，有高血壓、高血脂，或有家屬史的人，在發(fā)生這種情況時(shí)，應(yīng)引起重視,此時(shí)可做胰島素釋放試驗(yàn)，檢查胰島素水平是否升高即可確診。
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糖尿病患者，會(huì)出現(xiàn)哪3個(gè)癥狀，要及時(shí)處理，避免轉(zhuǎn)變?yōu)槟蚨景Y？

血糖要是沒(méi)有得到操縱，長(zhǎng)期的血糖高會(huì)導(dǎo)致身體的好幾個(gè)人體器官都遭到損害，在其中糖尿病腎病就是一種明顯的并發(fā)癥，如果無(wú)法得到合理的醫(yī)治，還可發(fā)展為尿毒癥，并比較嚴(yán)重威脅性命。糖尿病患者在生活中如果出現(xiàn)下面好多個(gè)癥狀的，一定要引起重視，及時(shí)處理，不然有較大的也許會(huì)轉(zhuǎn)換為尿毒癥，到時(shí)悔恨也來(lái)不及了！

1、蛋白尿

蛋白尿是腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)，也是糖尿病患者出現(xiàn)尿毒癥的突出特點(diǎn)。糖尿病患者在小便時(shí)可以多重視一下自個(gè)的小便，如果發(fā)現(xiàn)小便中含有泡沫塑料，與此同時(shí)泡沫塑料經(jīng)久不散的，表明小便中帶有較多的蛋白，這也是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的顯著主要表現(xiàn)。糖尿病患者出現(xiàn)蛋白尿，也代表著已經(jīng)發(fā)生了腎臟功能病變，這也是一種明顯的并發(fā)癥，為了防止中后期發(fā)展為尿毒癥，一定要及時(shí)付諸行動(dòng)，抹殺期變化為尿毒癥的概率。

2、惡心

惡心大多數(shù)是因?yàn)橄兰膊∫?，糖尿病患者一切正常很少有這些癥狀。但要是沒(méi)有消化道的問(wèn)題，依然存在惡心、惡心嘔吐的癥狀，應(yīng)考慮到是不是因腎臟功能問(wèn)題導(dǎo)致。腎功能受損，其新陳代謝身體排毒的功能也會(huì)遭到影響，進(jìn)而使身體的廢棄物沒(méi)法排出來(lái)，堆積在身體內(nèi)，引起以上癥狀。

3、全身水腫

糖尿病患者本身并不會(huì)引起身體水腫的癥狀，但如果糖尿病患者發(fā)現(xiàn) 早晨經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿部水腫的癥狀，并且浮腫難以修復(fù)，不斷長(zhǎng)時(shí)間，一定要當(dāng)心是不是糖尿病腎病引起的。一些病人比較嚴(yán)重時(shí)很有可能出現(xiàn)全身浮腫，與此同時(shí)還可出現(xiàn)胸液、腹水。出現(xiàn)浮腫，表明腎臟已經(jīng)遭受較明顯的危害，一定要盡早解決，不可以推遲。

對(duì)糖尿病患者而言，不論是發(fā)生何種并發(fā)癥，對(duì)身心健康都是有很大傷害。因而，病人在生活中一定要操縱好血糖，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

那糖尿病患者怎樣才能操縱好血糖呢？

健身運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈40min前后的健身運(yùn)動(dòng)，肥胖癥病人應(yīng)積極減肥瘦身，與此同時(shí)要戒煙酒，維持愉悅的心理狀態(tài)。糖尿病患者要是沒(méi)有得到合理的操縱，有可能引起尿毒癥。做為糖尿病患者平常要多觀察身體的轉(zhuǎn)變，如果出現(xiàn)蛋白尿、惡心、浮腫等癥狀的，應(yīng)當(dāng)心慢性腎臟病的發(fā)生，積極進(jìn)行醫(yī)治。平常也應(yīng)根據(jù)飲食搭配、健身運(yùn)動(dòng)、藥物等眾多方面操縱好血糖，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病怎樣預(yù)防

1.通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪 ，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。 3.定期作血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測(cè)一次血糖；一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。 ========================================= 控制肥胖是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵 糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等. 糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極開(kāi)展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺(jué)防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病。 預(yù)防措施：(1)防止和糾正肥胖。 (2)避免高脂肪飲食。 (3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。 (4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。 (5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。 (6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。 (7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。 (8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。 糖尿病預(yù)防的三道防線 糖尿病的預(yù)防，應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為三級(jí)預(yù)防。如果“防線”布設(shè)、構(gòu)筑得及時(shí)、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的。這三道“防線”是： 一級(jí)預(yù)防樹(shù)立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發(fā)生雖有一定的遺傳因素，但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素?，F(xiàn)已知道，熱量過(guò)度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的。體重增加時(shí)，應(yīng)及時(shí)限制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，使其盡早回落至正常。要使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分、終生的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實(shí)感和欣快感。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)和藝術(shù)，要循序漸進(jìn)、量力而行、照顧興趣、結(jié)伴進(jìn)行，以易于獲得效果和便于堅(jiān)持。要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習(xí)慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運(yùn)動(dòng)的高危人群，尤其要注意預(yù)防。

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