糖尿病人改掉這三個壞習(xí)慣，血糖能很快降下來，身體體質(zhì)也會變好！

糖尿病人最大的問題就是解決血糖的不穩(wěn)定，有的人血糖高了，還不知道是怎么回事，也不找原因，反而習(xí)以為常，認(rèn)為糖尿病人就是血糖高，血糖高點，波動大一些是正常的，告訴你這是大錯特錯，這是對自己不負(fù)責(zé)任。血糖高了要找自身原因，現(xiàn)在說下，較為普遍出現(xiàn)的三件事，這也是導(dǎo)致血糖高的三個重要因素。1、不忌嘴不忌嘴，看到零食想吃一點，看到什么都要嘗嘗，甚至逛超市看到有試吃的都要吃一口，太不講究了。其實零食也不是不能吃，給自己一個固定的時間點，少吃點也是可以的，但隨時吃不分時間點，那就不行了，血糖也自然會生氣升高的。可以吃培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖更穩(wěn)定。2、飯后立馬休息糖尿病人要記住，飯后不要立馬坐著，躺著，這樣血糖肯定不會正常的，要來回走動走動，不光幫助消化，還有利于血糖的穩(wěn)定，對增強胰島素的敏感也很好。3、就餐隨意吃飯沒有固定時間，沒有相對固定的食用量，就這一點，你的血糖正常不了，正確的做法是，把每天吃飯的時間固定下來，吃飯的總量也要相對固定，這樣血糖的穩(wěn)定會得到很大的提高。改掉這三點，相信血糖會更加的穩(wěn)定，身體也會更加健康！最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病患者，運動改善血糖有四點益處，這3種運動，有助降血糖

俗話說“生命在于運動”，運動可以消耗能量，消耗脂肪，加快新陳代謝，運動也能夠增加人體免疫力，預(yù)防一些疾病。但炎炎夏日來臨，很多患有心腦血管疾病的中老年人也像年輕人一樣不再運動，這無疑不利于中老年人的血管 健康 ，尤其不利于糖尿病患者。

糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，也是由于胰島素缺失或不足而導(dǎo)致身體機(jī)能受損，從而引起身體各個器官發(fā)生病變的疾病。如果血糖不加以約束，長期下來會使腎臟發(fā)生病變，危及生命，因此，控制血糖對糖尿病患者來說至關(guān)重要。

糖尿病患者要想控制血糖，運動療法自然是少不了的，因為運動對糖尿病患者控制血糖非常重要。那么，運動對糖尿病患者有哪些益處呢？

一、運動有助于改善胰島素抵抗，控制住血糖

二型糖尿病患者普遍存在胰島素抵抗的問題，胰島素抵抗會使胰島素?zé)o法發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致血糖處于高水平狀態(tài)，而且胰島素抵抗還不利于人體對葡萄糖的吸收，無法給機(jī)體提供營養(yǎng)和能量。因此，減少胰島素的抵抗，有助于人體對葡萄糖的吸收，運動有助于 改善胰島素的抵抗，有助控制血糖。

二、運動有助于改善胰島素受體生物活性

血糖要想正常，一方面是改善胰島素，另一方面就是改善胰島素受體活性，運動可以增強胰島素受體活性，保證胰島素在濃度較低時進(jìn)行血糖代謝，增強胰島素的作用，有助于控制血糖。

三、運動有助于改善軀干組織對葡萄糖的利用

運動是身體骨骼等軀干獲取葡萄糖的重要方式之一，運動時骨骼肌攝取葡萄糖的量會增加，細(xì)胞膜轉(zhuǎn)運葡萄糖的數(shù)量也會增加，能使糖酵解的相關(guān)酶活性增強，因此，堅持運動可以使糖尿病患者的耐糖量增強，從而使甘油三酯含量下降，而且運動還能夠?qū)σ葝u素的敏感性有所增強，調(diào)節(jié)血糖濃度，使血糖處于平穩(wěn)狀態(tài)。

四、運動能夠改善機(jī)體的脂肪代謝，使糖尿病患者的血脂降低

據(jù)研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者不只是血糖異常升高，而且血脂也有增高的趨勢，運動能夠改善機(jī)體的脂肪代謝，減少血液粘稠度，增強血液循環(huán)，能夠使糖尿病患者更好的控血糖。

了解了運動對糖尿病患者的益處，那么，日常生活中該如何通過運動來平穩(wěn)控制血糖呢？

一、游泳

有氧運動對糖尿病患者來說是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最為適宜的運動，游泳有助于增強機(jī)體的耐氧量，使全身肌肉和臟器都得到鍛煉，而且游泳還有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，提高人體免疫力，有助控血糖。

二、慢跑

慢跑也是一種有氧運動，糖尿病患者根據(jù)自身情況來進(jìn)行慢跑，往往在飯后半小時血糖最高的時候開始最合適，但對糖尿病患者已經(jīng)出現(xiàn)血栓等情況的人來說，最好不要進(jìn)行運動，因為這會使栓子脫落，流入血液堵塞血管，從而導(dǎo)致腦梗、心梗等。

三、爬山

爬山對糖尿病患者來說也是一種有氧運動，每天堅持爬山，有助于身體機(jī)能以及臟器功能得到增強，使身體的耐糖量增加，從而達(dá)到控制血糖的目的。當(dāng)然，除了這三種運動外，還有散步、跳舞、騎自行車等運動，都有助于降血糖。

糖尿病人不吃早餐，血糖就能降低？其實患者正確吃早餐很重要

生活中有很多人有不吃早餐的習(xí)慣，這是一種壞習(xí)慣，對身體 健康 非常不利，不過很多糖尿病人則認(rèn)為不吃早餐，對控制血糖具有很好的作用。

糖尿病人不吃早餐是否有助于控制血糖呢？

答案自然是否定的，糖尿病人吃早餐同樣很重要，而且糖尿病患者在吃早餐時，還需牢記以下這5點，做到正確吃早餐，一起來了解一下。

1、不可忽略早餐。 人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，需要補充能量，才能維持正常的生命活動，倘若不吃早餐，能量補充不足，會導(dǎo)致眾多不良癥狀，如 注意力不集中、記憶力下降、怕冷 等，而糖尿病患者自身對糖的利用率低下，通常都需要患者頻繁進(jìn)食，倘若不吃早餐，非常容易導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)危險。

2、早餐時間。 適合于糖尿病患者吃早餐的時間為6：30-8：00，其實這段時間也是正常人最佳的早餐時間，既能補充人體所需能量，還有助于身體 健康 。

此外，糖尿病患者還應(yīng)注意，不要在起床后立即開始吃早餐，最好在半小時后在就餐。

3、營養(yǎng)全面。 通常情況下，人們的早餐要比午餐和晚餐要簡單，但是由于早餐具有非常重要的作用，應(yīng)保證早餐的營養(yǎng)全面。

尤其是糖尿病患者，不應(yīng)只局限于單一食物，應(yīng)合理搭配 碳水化合物、蛋白質(zhì)以及水果蔬菜 等，只有這樣，才能讓自身獲得充足的營養(yǎng)，有利于自身 健康 以及疾病的康復(fù)。

4、不能不吃主食。 通常人們的主食都是碳水化合物，也就是糖類，但是糖尿病患者如過多食用碳水化合物，會導(dǎo)致血糖失控，導(dǎo)致眾多并發(fā)癥。

為此很多患者在早餐時選擇不吃主食，其實這是錯誤的，人體的主要能量來源就是糖類。

糖尿病患者也不例外，若不吃主食，身體將缺乏能量來源，對自身 健康 非常不利，對控制血糖并非有利。

5、食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 糖類給人體提供能量，而蛋白質(zhì)則是生命之源，這是因為人體每日都進(jìn)行新陳代謝，各種組織的更替都需要蛋白質(zhì)的參與。

糖尿病患者雖然對糖的利用率低下，但是新陳代謝仍與正常人無異，不過糖尿病患者在選擇蛋白質(zhì)時，應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如 牛奶、雞蛋、豆制品 等。

通過上文了解，糖尿病患者不吃早餐其實并不會對控制血糖有好處，相反會引發(fā)一些不良的后果，嚴(yán)重還會導(dǎo)致低血糖，引發(fā)危險，因此糖尿病患者需要吃早餐，但要做到以上5點，正確吃早餐。

還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離抽煙、酗酒，控制好自身情緒，規(guī)律作息，不熬夜，多參加 體育 運動。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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