糖尿病30多年，不吃藥每天做好5件事，每次查糖化都達(dá)標(biāo)

患糖尿病已經(jīng)有30多個年頭了，停藥至今沒再吃過藥，胰島素更沒有用過，并且定期會到醫(yī)院查糖化，每次都非常好，都很正常。這和平日里每天做好這5件事有很大關(guān)系。1、適合自己的運動糖尿病人各年齡段都有，以中老年居多，運動的選擇要根據(jù)年齡和個人體質(zhì)來選擇，體質(zhì)好年齡低，運動強度大些，體質(zhì)差年齡偏高，運動以低度運動為主，最普通的有走路，運動的時間在飯后半小時開始，運動時長45分鐘左右為宜。2、吃飯定量更要定時專門給自己準(zhǔn)備一套餐具，盛飯不過線，標(biāo)準(zhǔn)以7到8成飽為準(zhǔn)，每次就吃這些，規(guī)定出早中晚的用量來。設(shè)定好做飯和吃飯的鬧鈴，調(diào)整好每餐的食材，但要保證食物的營養(yǎng)。飯菜要以多樣化為原則，主食食用量占比要在總食用量的2分之一以下，相信不出幾天血糖會明顯穩(wěn)定很多。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖更穩(wěn)定。3、血糖監(jiān)測重中之重血糖的高低不能憑感覺，每個人的耐受程度不一樣，建議每天測血糖，如果血糖保持很好的建議2天測一次餐后，三天測一次空腹。4、實時調(diào)整飲食飲食不能一成不變，血糖同樣會隨著季節(jié)變化，溫度高低出現(xiàn)或多或少的波動，在季節(jié)交替時期應(yīng)多測血糖，根據(jù)血糖實時調(diào)整飲食，確保血糖保持在正常范圍內(nèi)。5、作息時間作息時間要固定，身體的體質(zhì)和作息關(guān)系密切，作息不規(guī)律直接影響身體體質(zhì)，身體體質(zhì)又會影響血糖的波動，這一點很多糖尿病人都忽略了，實則是非常重要的。點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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