女人產(chǎn)后一定要多喝這個(gè)湯，補(bǔ)虛損健脾胃，先收藏起

生完孩子的女人一定要多喝這個(gè)湯，補(bǔ)虛損健脾胃，給老婆先收藏起

女人養(yǎng)氣補(bǔ)血，經(jīng)期保養(yǎng)，養(yǎng)生湯水喝起來

以下是一些適合女性養(yǎng)氣補(bǔ)血、經(jīng)期保養(yǎng)的養(yǎng)生湯水：
1. 南瓜紅糖蜜棗湯：補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)、氣血不穩(wěn)的女性。將南瓜、蜜棗、紅糖放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛即可。
2. 紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友。對(duì)于月經(jīng)紊亂，有一定療效。經(jīng)常食用，還能美容。
3. 當(dāng)歸生姜羊肉湯：此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。將羊肉切塊焯水備用，當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用，羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)左右，放鹽調(diào)味后即可食用。
4. 熟地黃燉烏雞：此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。將烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。
此外，還有烏雞白鳳湯、三紅湯等都是不錯(cuò)的補(bǔ)血湯水。總之，女性養(yǎng)氣補(bǔ)血、經(jīng)期保養(yǎng)需要注意飲食多樣化，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息，才能達(dá)到更好的效果。

健脾養(yǎng)胃食譜（八）每日更新不重樣，腸胃不好的朋友強(qiáng)烈建議收藏

糯米麥 粥是補(bǔ)養(yǎng)腸胃的佳品嗎?

糯米能補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力，養(yǎng)心神，斂虛汗，適合腹瀉病人食用。

材料:糯米80克，小麥100克，

做法:在砂鍋中加入適量的水;材料洗凈放人鍋中，文火，煮至軟爛即可。

麥皮牛奶粥適合胃脘脹痛患者嗎?

麥皮牛奶粥可益氣健胃，可治經(jīng)常性胃脘疼痛、腹脹、吸氣吐酸等癥，也是適合胃或十二指腸潰瘍者的食療飲食。

材料:麥皮100克，牛奶300克，砂糖100克，黃油5克，白糖、黃油、鹽少許。

做法:麥皮煮粥，將熟時(shí)加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖、黃油、鹽煮至麥皮已爛。

砂仁粥適合哪一類患者?

砂仁粥適宜于虛寒胃痛、脹滿、嘔吐等癥者。

材料:粳米100克，砂仁5克。

做法:先用粳米煮粥，砂仁研末入粥，再稍煮即成。

小米紅糖粥適合哪一類人群?

凡因體虛胃弱或產(chǎn)后虛損而引起的乏力、倦息、飲食不振、產(chǎn)婦乳少等情況，皆可食用。

材料:小米50克，紅糖適量。

做法:小米挑凈泥沙雜質(zhì)，清水淘洗干凈，置鋁鍋加水適量，大火煮沸后改小火慢慢熬煮，至軟爛，加紅糖即可。

羊骨蔥姜粥適合哪些人

該粥品能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃，適宜于虛勞贏瘦、腎臟虛冷、腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不利、腿膝無力、筋骨攣痛、脾胃虛弱、久瀉久痢，再生不良性貧血等人群。

材料:羊骨1000克， 粳米(或糯米) 100克， 細(xì)鹽少許，蔥白2根,生姜5片。

做法:取新鮮羊骨，洗凈錘碎，加水煎湯，然后取湯代水，同米煮粥，待粥將成時(shí)加入細(xì)鹽、生姜、蔥白，稍煮二三沸，即可食用。

通氣下奶湯品，坐月子期間喝什么湯？

雖然說市面上的奶粉越來越多了，但是大部分的寶媽還是會(huì)選擇用母乳喂養(yǎng)，這樣不僅對(duì)寶媽很好，對(duì)寶寶也是很不錯(cuò)的。像一些下奶的湯品也是可以去喝一些，比如說雞湯和魚湯，這也是有助于孕婦的乳汁分泌。其實(shí)鴿子湯也是非常不錯(cuò)的，但是因?yàn)轼澴訙^于大補(bǔ)。因此建議大家選擇喝鴿子湯的時(shí)候，最好是兩個(gè)星期到一個(gè)月喝一次。

下奶神器平時(shí)在煮湯的時(shí)候也可以加入金針菜，因?yàn)榻疳槻水?dāng)中含有大量的維生素b1和維生素B2以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此喝多了，對(duì)孕婦的身體也是有很大的幫助。第二個(gè)就是茭白，茭白也是非常不錯(cuò)的，一道下奶食物。那么今天就交給大家一道非常下奶的排骨湯，首先大家準(zhǔn)備一些花生黑木耳，山藥以及排骨也可以把蔬菜換成玉米和蓮藕都是可以的。

坐月子應(yīng)該喝的湯首先把排骨清洗干凈之后焯水加入一些料酒，跟姜片當(dāng)排骨，煮好之后再撈出來清洗干凈。接下來就可以起鍋燒油，加入蔥姜蒜翻炒，把排骨也放進(jìn)去翻炒，當(dāng)排骨翻炒兩面金黃之后，就可以加入一些水。大約燉20到30分鐘就可以加入玉米，還有山藥，這樣的湯也是非常不氣血，并且也很下奶。還有一些寶媽的身體本身就不是特別的好，那么多喝一些湯，對(duì)寶媽的身體恢復(fù)也是有一些幫助的。

針對(duì)的情況本身在生完孩子之后，身體就氣虛，而且也對(duì)身體的影響非常的大。因此多喝一些湯，不管是對(duì)寶媽還是對(duì)寶寶，都是非常不錯(cuò)的。如果說奶水過多，會(huì)有乳房脹痛的現(xiàn)象，可以多吃一些芹菜，萵筍以及番木瓜等等。那么如果是乳水不足的話，可以多喝一些鯽魚湯，還有多吃一些花生豬蹄，黃豆等等。

哪些湯有利于產(chǎn)后坐月子，而且喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂？

自己一直是那種微胖類型的女生，沒想到還是個(gè)失敗的胖媽，產(chǎn)后就遇到奶水不夠的問題，之前閨蜜產(chǎn)后也是沒奶，以為是因?yàn)樗?，沒想到這奶水問題和胖瘦沒有關(guān)系。

寶寶因?yàn)槌圆伙枺蘅摁[鬧的，買來的奶粉可能不是麻麻的味道，吸兩口就不吸了，把我們一家人急的??！于是就向生過孩子的朋友請(qǐng)教了，朋友也跟我強(qiáng)調(diào)說母乳對(duì)孩子的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的，也建議說讓我一定要母乳喂養(yǎng)，還教我她們用過的下奶方法~

現(xiàn)在給大家分享一下，都是超下奶、超營(yíng)養(yǎng)還不容易長(zhǎng)胖的下奶方法！

紅豆茭白湯

準(zhǔn)備食材：

紅豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6顆左右

做法：

1. 把紅豆提前泡發(fā)，茭白洗凈切片

2. 把紅豆放入鍋中，加入清水，大火煮開后改成小火熬軟，時(shí)間約1小時(shí)

3. 把茭白放入鍋中煮熟，倒入紅豆鍋中，加入牛奶和冰糖，再煮5分鐘就可以 。

功效：吃這個(gè)具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。

氣血虛也會(huì)導(dǎo)致母乳不足的，把氣血問題改善好身體會(huì)好很多，奶水量也會(huì)改善的。

紅棗銀耳湯

準(zhǔn)備食材：

紅棗6顆、銀耳1朵、冰糖6顆左右

做法：

1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)，銀耳切段

2. 鍋中加水，放入紅棗、銀耳和冰糖，煮開后不斷攪拌，防止銀耳粘鍋，然后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘即可 。

功效：具有排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)氣血的效果。喝這個(gè)主要是起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于產(chǎn)后排惡露也有一定幫助的。

豌豆蛋白質(zhì)粉

準(zhǔn)備食材：

豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味?。?/p>

做法：

1. 把牛奶或麥片加熱

2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時(shí)，加入2勺豌豆粉

3. 攪拌勻既可飲用

功效：具有通乳、提高母乳質(zhì)量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質(zhì)粉可以補(bǔ)充產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃，起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、提高母乳質(zhì)量的效果，并且植物蛋白是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

兩種氣血湯我是每天換著喝，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝，寶媽氣血好、營(yíng)養(yǎng)足，母乳質(zhì)量會(huì)優(yōu)質(zhì)很多，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助的。

最后說一下有利于下奶的2種方法 ！

1. 多喝水！在夏天寶媽體內(nèi)水份容易流失，也會(huì)造成貧乳的現(xiàn)象，所以要勤喝水。

2. 多吸吮！很多寶媽因?yàn)闆]奶就不讓寶寶吸吮了，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，多想寶寶吸吮是可以促進(jìn)母乳分泌的。

坐月子，喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂，想問下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點(diǎn)來了：補(bǔ)氣血，當(dāng)然也下奶，脂肪也少。

做法超容易：

鯽魚冬瓜湯重點(diǎn)來了：魚肉蛋白質(zhì)滿滿??！下奶！！超下奶！！而且冬瓜能減脂。

做法超容易：

老母雞紅棗桂圓湯 重點(diǎn)來了：不燉豬蹄，改用雞肉。 很下奶，補(bǔ)元?dú)?，排惡露。助產(chǎn)后恢復(fù)。

做法超容易：

我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型，但經(jīng)過孕期的脂肪堆積，成功“卸貨”后仍然重了多達(dá)10斤，這是無法忍受的。同時(shí)，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問題，總讓我感覺不是個(gè)稱職的媽媽，連奶水都無法滿足需求。怎么辦？只能四處求援，一堆閨蜜出謀劃策，通過不斷的試驗(yàn)，終于發(fā)現(xiàn)有三種湯是非常適合月子期喝，即能補(bǔ)氣血、下奶、減脂。

1、木瓜鯽魚湯 我首推木瓜鯽魚湯，因?yàn)槟竟鲜且环N下奶的食物，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有減脂的功效。而鯽魚也是一種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，具有一定的補(bǔ)氣血作用。另外，還包括花生、蜜棗等輔材，這2種食物也具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。同是木瓜鯽魚湯脂肪含量非常低，即使多吃也不會(huì)增肥。

食材： 鯽魚1條（500g）、木瓜1個(gè)、花生（20g）、蜜棗（10顆）、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

2、黃花菜菠菜豬肝湯 黃花菜菠菜豬肝湯具有下奶、補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，并且黃花菜熱量極低，富含豐富的纖維，黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內(nèi)沉積物的作用，有助于減肥瘦身。

食材： 黃花菜（干）30g、豬肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低，具有潤(rùn)湯便秘、下奶的功效，同時(shí)富含多種維生素、鈣、鐵、磷等多種微量元素；豆腐則營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且豆腐具有極強(qiáng)的飽腹感，也是減肥的好食物。

食材： 絲瓜250g、豆腐350g、鹽、玉米淀粉、植物油等。

做法：

這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯，對(duì)于我是有效果的。您可以嘗試下。并且您也可以變換花樣，如木瓜具有下奶、減脂的功效，可以與其它食材搭配，如木瓜魚尾湯、花生木瓜排骨湯等等。

都說廣東師奶是最會(huì)煲湯的，我很幸運(yùn)，有一個(gè)廣東婆婆。在坐月子及整個(gè)哺乳期間，婆婆每天變著花樣給我煲各種靚湯。婆婆煲的湯可以補(bǔ)氣血、下奶，關(guān)鍵還不會(huì)增胖。下面和大家分享其中三種最好的靚湯：

1、鯽魚通草湯： 鯽魚含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳等功效。鯽魚和通草一起煮湯下奶又不會(huì)增胖。

食材：

鯽魚一條、通草3克、兩片姜、少量精鹽。

制作方法：

鍋中倒入少許油，把鯽魚煎至魚皮微呈金黃，加入適量清水，文火煮15分鐘后加入通草、姜片，再煮45分鐘。湯煮好后是呈奶白色的。

2、章魚干瘦肉蓮藕湯： 章魚干是高蛋白低脂肪的 健康 食材，具有養(yǎng)血通乳功效，適合產(chǎn)后催乳；蓮藕含有豐富的膳食纖維、微量元素、單寧酸、粘液蛋白，具有助消化，止血，降糖，美容和減肥功效。

食材：

兩條章魚干、一節(jié)蓮藕、少許豬瘦肉、少量精鹽。

制作方法：

做法很簡(jiǎn)單，章魚干、蓮藕、瘦肉一起下鍋煲1個(gè)半小時(shí)，起鍋前放鹽即可。

3、豬肚黃豆湯： 豬肚含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂鐵等多種金屬元素，以及含有多種維生素、蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，豬肚是最好的滋補(bǔ)食品之一；黃豆具有健脾，消水，解毒等功效，可以用于氣血不足，脾胃虛弱。加上黃豆含有大豆異黃酮，可以催乳。

食材：

豬肚一個(gè)、黃豆100克、少量姜片、蔥、胡椒粉。

制作方法：

豬肚洗干凈焯水5分鐘，切成粗絲，連同黃豆（提前泡軟）、姜片、蔥下鍋煮，煮開后小火燉1.5-2個(gè)小時(shí)，起鍋前放入胡椒粉。

溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉，因?yàn)樘湍伩赡軙?huì)引起乳腺堵塞。

以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的，既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有益于催奶，最重要的是不會(huì)增胖。

希望我的回答能幫到您，謝謝！

@由靈開始 職場(chǎng)寶媽，分享 育兒 經(jīng)驗(yàn)，和孩子一起成長(zhǎng)！

從懷孕開始，我就下定決心，一定要純母乳喂養(yǎng)，可是造化弄人，我遇到了產(chǎn)后母乳不足的尷尬。

這個(gè)時(shí)候我的七大姨八大姑就開始紛紛獻(xiàn)策了，一個(gè)讓我喝豬腳湯，一個(gè)讓我喝鯽魚湯，我喝了各式各樣的湯湯水水，但是奶水依然沒有漲起來，反倒是我的體重蹭蹭地往上漲。

我知道我不能任由他們這般“照顧”我了，趕緊讓老公請(qǐng)來了月嫂，讓親戚們都回家去，我才得以清凈2個(gè)月坐月子。

月嫂告訴我，一開始初乳少，應(yīng)該多喝清淡的湯水，雖然簡(jiǎn)單，但是搭配得好，營(yíng)養(yǎng)跟得上，下奶效果還是好的。

在月子的幫助下，我的奶水逐漸多了起來，心情也舒暢了，而且也沒怎么長(zhǎng)肉。

月嫂做的食譜，今天分享一下給大家！

五紅湯

材料：花生50g、紅豆50g、紅棗30g、枸杞10g、紅糖40g

做法：

1、原材料下鍋，浸泡半小時(shí)

2、倒掉泡材料的水，重新加入適量清水，大火燒開

3、下紅糖，改小火慢煮1小時(shí)

功效：補(bǔ)血催乳

絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜1根、豆腐1塊

做法：

1、絲瓜切條，豆腐切小塊

2、鍋里加水煮開，放入絲瓜豆腐，加入適量鹽，煮3-4分鐘即可出鍋

功效：絲瓜下奶通絡(luò)、豆腐富含蛋白質(zhì)

黃花菜紅棗湯

材料：黃花菜40g，紅棗4顆，

做法：

1、黃花菜和紅棗泡水

2、將原材料下鍋，熬煮30分鐘即可

功效：紅棗補(bǔ)血、黃花菜下奶

豌豆蛋白質(zhì)粉

材料：牛奶、2勺粉

做法：

1、牛奶先加熱，倒入杯中

2、加入2勺粉，攪拌即可

功效：豌豆下奶，喝這個(gè)可以補(bǔ)充產(chǎn)后蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量，還能幫助產(chǎn)后瘦身。

以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來吃的食譜，看材料就知道，很清淡，也很常見，各位也不用擔(dān)心太多廚藝問題，隨便做做就能做好了，而且不發(fā)胖，還有營(yíng)養(yǎng)，作為吃貨一枚的我真的很愛吃，關(guān)鍵是奶水真的漲了，從幾十毫升到現(xiàn)在200毫升。

坐月子一定要養(yǎng)好自己并且一定要有奶，而且奶水一定要養(yǎng)孩子，這樣母子才會(huì)長(zhǎng)得好，全家才會(huì)幸福安寧。

坐月子補(bǔ)氣血容易催奶水的湯很多，這些是可以聽取老一輩人的意見。我在坐月子的時(shí)候，媽媽給我燉的香菇母雞湯，一定要土雞老母雞，營(yíng)養(yǎng)好，味道也濃，喝了后奶水足，還可以放一點(diǎn)紅棗可以起到補(bǔ)氣血。

第二個(gè)湯就是豬蹄蓮藕湯，蓮藕可以補(bǔ)氣血，豬蹄可以讓奶水多，金針菇肉絲湯也是很不錯(cuò)的，紅糖醪糟加荷包蛋這都是很養(yǎng)人的。每天交替穿插著吃，會(huì)養(yǎng)人，奶水質(zhì)量也會(huì)很好的。

當(dāng)時(shí)，我的奶水很多，人也沒長(zhǎng)胖，氣色也慢慢地紅潤(rùn)起來，所以我才分享這幾個(gè)月子吃的湯。

還有一個(gè)，如果有懂得老中醫(yī)，把把脈，開一點(diǎn)中藥吃，媽媽的奶水質(zhì)量會(huì)更好。我記得兒子爺爺是老中醫(yī)，當(dāng)年他給我開了幾副中藥吃了，奶水充足而且主要是質(zhì)量要好一些，孩子長(zhǎng)得壯壯的，明顯看著寶寶胖了很多可愛極了，而且我的身體恢復(fù)很快。當(dāng)然這個(gè)一定是特別懂行的老中醫(yī)才可信。

4個(gè)月產(chǎn)假后我上班，身體完全恢復(fù)，身材也恢復(fù)到原來一個(gè)樣，不同的是臉上的皮膚更嫩，更紅潤(rùn)，氣色較以往更好。

增加乳汁給寶媽們的一點(diǎn)建議：

要分析一下產(chǎn)生乳汁量少的原因。

第一、產(chǎn)婦分娩時(shí)出血過多，耗氣過多或是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)虛弱，都可能導(dǎo)致乳汁不足。

第二，乳腺導(dǎo)管不通暢，沒有在寶寶出生初期盡快讓寶寶吸奶鍛煉，導(dǎo)致乳汁分泌量少排出不暢。

解決方法：

第一、氣血不足中藥湯調(diào)理：可以用黨參、黃芪、當(dāng)歸、路路通各15克，大棗6枚一起煮水每天喝兩次。

第二、食療方法：豬蹄200 黃豆15克煮湯。過濾掉多余的油只喝湯；鯽魚一斤左右 豆腐100克熬湯，肉和豆腐都可以食用一些。

第三、保持良好的心情，多聽一些放松愉悅的音樂??！

粵式煲湯中，有一款 三鮮月子湯 最適合坐月子補(bǔ)氣血、下奶用（脂肪含量也較低，比較清淡）。

月子期飲食的誤區(qū)

坐月子，我們首先想到的補(bǔ)益、下奶的食物可能就是雞啊，豬腳啊，這類的。誠(chéng)然，雞肉確實(shí)有“ 主娩后虛羸 ”的說法，豬腳也“ 能充乳汁 ”（《隨息居飲食譜》）。

但是，這些傳統(tǒng)的月子食譜真的適合如今的產(chǎn)婦嗎？年長(zhǎng)的父輩、母輩往往是出于好心，將這些 滋膩的雞酒啊，豬蹄湯 啊，拼命地喂。哪怕孕婦吃不下了，有明顯的濕熱癥狀（舌苔黃膩、身熱汗出、頭目昏沉）了，還在強(qiáng)喂，以至于出疹子，甚至反而堵奶。

古代的產(chǎn)婦為什么適合這些呢？因?yàn)楣糯芏嗥胀彝テ綍r(shí)吃肉的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)沒有今人多，所以很多體虛的，需要補(bǔ)益。如今，物質(zhì)條件發(fā)達(dá)了，今人大魚大肉慣了，再一下子猛吃這些滋膩的東西，那就過頭了，消化不了。

三鮮月子湯為什么適合做月子吃

我們看教材《中醫(yī)婦科學(xué)》是怎么說月子期的飲食原則的——

三鮮月子湯完全符合以上標(biāo)準(zhǔn)。

三鮮月子湯，取豬肋骨為主料，雖然豬肋骨的補(bǔ)益作用不如豬蹄，但 也沒有豬蹄過于滋膩的缺點(diǎn) 。

三鮮指的是墨魚、花生和黃豆。其中墨魚滋陰養(yǎng)血而不滋膩，適合在女性各生理期——經(jīng)期、孕期和哺乳期吃?；ㄉ忘S豆都能補(bǔ)益脾胃氣血，也都是傳統(tǒng)的充乳食材。

三鮮月子湯怎么做

【準(zhǔn)備】

主料：豬肋骨1000g（切小塊）

三鮮：

其他：蓮藕1段，通草適量，姜片、鹽適量

【 開始制作 】

豬肋排焯水去白沫，盛出后浸冷水，撈出備用；

黃豆泡2小時(shí)，至軟；

墨魚加姜片（去腥）浸泡1小時(shí)，撕掉墨魚黑色的皮，保留里面的肉和骨，將墨魚肉切成粗絲；

花生和通草浸泡30分鐘，洗凈；

蓮藕洗凈，切片

所有食材放入砂鍋中，加3升水，

大火煮沸后，小火慢燉2~3小時(shí)，

出鍋前5分鐘，加鹽調(diào)味

我覺得首先鯉魚湯：

第一鯉魚湯比價(jià)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，媽媽產(chǎn)后身子需要營(yíng)養(yǎng)，所以湯必須含有營(yíng)養(yǎng)，但是呢，產(chǎn)后第一周盡量保持少吃油膩食物，多吃容易消化的食物，將體內(nèi)惡露排完以后，再去食用營(yíng)養(yǎng)的湯。鯉魚湯做法：首先將魚去磷，清洗干凈，樂意切塊也可以整條魚下鍋，放入一些蔥，可以去腥，放入一些鹽巴材料，開始燉煮，等待魚肉煮爛即可，喜歡花生的，可以在鍋中放入花生一起燉煮。

其次我要推薦的就是豬蹄湯：

豬蹄湯不僅可以疏通血脈，提高皮膚韌性，還可以促進(jìn)下奶，是產(chǎn)后媽媽選用的最佳選擇，豬蹄湯做法：將豬蹄洗凈去毛，放入鍋中加入材料鹽巴，放入黃豆或者紅皮花生，也開業(yè)加入一些豬皮，有很好的營(yíng)養(yǎng)。

最后我還是推薦茭白湯，具有清熱解毒，催乳降壓、通利二便的功效，首先將茭白洗凈切塊，放入開水中淘一遍，然后放入鍋中下湯，可以加入雞蛋香菜香菇等菜料做湯。當(dāng)然，茭白也可以和鯉魚一起燉湯效果也很不錯(cuò)。

坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)的行為。坐月子在我國(guó)已經(jīng)有兩千多年的 歷史 ，是古人長(zhǎng)期積累的 養(yǎng)生 經(jīng)驗(yàn)成果而不是迷信?？赡苡泻芏嗳藭?huì)問為什么外國(guó)人都不用坐月子，他們也一樣好好的？這是因?yàn)槲覀兏鞣饺说捏w質(zhì)是有區(qū)別的，而且從 社會(huì) 學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。如果這段時(shí)間調(diào)養(yǎng)得好是女性改善體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，否則就會(huì)落下病根，后患無窮，所以絕對(duì)不能忽視。坐月子不能吃生冷的食物，也不適合吃油膩的食物，以下推薦幾款坐月子適合喝的湯：

1.雞湯，雞最好去掉雞皮，這樣會(huì)減少油脂的攝入。加入紅棗，生姜，黃酒。

2.豬肚湯，豬肚切碎加入米酒或黃酒，生姜。

3.黑豆鯽魚湯，加生姜，這個(gè)湯可以幫助下奶。

4.木瓜龍骨湯，加紅棗，生姜。這個(gè)湯也可以幫助下奶。

其實(shí)產(chǎn)后先讓產(chǎn)婦的乳腺管通暢比喝催奶湯更重要，否則會(huì)引起乳房脹痛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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