哺乳期這幾種食療法，可以讓媽媽身體健康！寶寶喝飽！

哺乳期這幾種食療法，可以讓媽媽身體健康！寶寶喝飽！

哺乳期媽媽飲食怎么吃

哺乳期媽媽飲食怎么吃

哺乳期媽媽飲食怎么吃，哺乳期的媽媽的飲食非常的重要。產(chǎn)后仍然不能暴飲暴食，補充營養(yǎng)的同時也要注意科學(xué)搭配。均衡的營養(yǎng)搭配，一起看看哺乳期媽媽飲食怎么吃！

哺乳期媽媽飲食怎么吃1 一、哺乳期不要吃方便膨化食品

女性朋友們在哺乳期的時候千萬不要吃一些方便食品，因為這類食品里面的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)很差，而且里面含有防腐劑一類的材料，對女性的哺乳期有很大的危害，對自己的孩子也不好，吃太咸了也對寶寶有影響的，加重了寶寶腎負(fù)擔(dān)，因為寶寶很小，各項功能還么有完全健全，哺乳期盡量多吃湯飯，小黃米粥，新鮮蔬菜粥，排骨湯，魚湯，類的比較好。

二、定量飲食

過多的食用大魚大肉，這過剩的營養(yǎng)只會補充到哺乳期媽媽身上，會導(dǎo)致哺乳期媽媽營養(yǎng)過剩，而乳汁分泌是根據(jù)乳汁的吸吮量來決定的，當(dāng)寶寶將乳汁吃完以后，乳腺組織就會自動分泌乳汁，直到胸部飽滿為止，所以哺乳期媽媽可以觀察寶寶，每次的吸吮乳汁的量，根據(jù)這個量來增加或是減少自己的飲食。

三、注意維生素及無機(jī)鹽的補充

妊娠期婦女大部分患有缺鐵性貧血癥，藥補效果不好，對胃腸道有刺激，產(chǎn)后應(yīng)加強食補，動物血、肝、深綠色蔬菜都屬于含鐵量豐富的食物。很多專家認(rèn)為孕婦從妊娠20周開始，一直到哺乳期結(jié)束為止，都應(yīng)補充鐵劑。

一般的習(xí)慣是產(chǎn)婦產(chǎn)后吃紅糖燉雞蛋，這是比較科學(xué)合理的習(xí)慣，因紅糖含鐵量較多。另外北方產(chǎn)婦產(chǎn)后吃小米粥，這也是較好的食物，因小米是粗糧，它所含的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素等營養(yǎng)素比一般米面都多。但整個產(chǎn)后休養(yǎng)僅靠小米稀飯是絕對不能滿足產(chǎn)婦及寶寶營養(yǎng)需要的。還有的地方，每天給產(chǎn)婦吃6～7個雞蛋，蛋白質(zhì)又過量了，也不合適。

四、補充水分很重要

產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子和哺乳期當(dāng)中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

五、辛辣、刺激性的食物堅決避免

比如蒜苔、豆角、辣椒、花椒、胡椒等，還有炒菜的時候，蔥、姜、蒜、味精、雞粉等盡可能不用，這些刺激性的食物，不僅容易加重氣血虛弱，而且容易通過乳汁進(jìn)入寶寶身體，影響寶貝健康。特別要提出的是韭菜，是典型的回奶類蔬菜，能夠抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳不足。

六、魚、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品的攝入要增加

乳汁的質(zhì)量與蛋白質(zhì)的攝入息息相關(guān)，所以寶媽一定要攝入充足的蛋白質(zhì)。這些食物可以幫助寶媽獲取豐富的蛋白質(zhì)：魚、蛋、瘦肉等食物都可提供豐富的蛋白質(zhì)，寶媽每天因增加總量100-150g瘦肉、魚、蛋。

月子期間和哺乳期的媽媽吃東西不僅是關(guān)乎自己了，還影響著自己的寶寶，所以哺乳媽媽的食譜應(yīng)該營養(yǎng)均衡，才能保證母子健康，另外，有時飲食細(xì)節(jié)也可能會影響到寶寶的成長和發(fā)育，哺乳媽媽一定要有所注意。為了寶寶和自己的健康，認(rèn)真點總沒錯！

哺乳期媽媽飲食怎么吃2 1、喝湯不一定下奶，反而會長胖

我在月子期間基本上是沒什么奶的，當(dāng)時那個著急啊，除了給寶寶親喂多吸，聽到有什么能下奶的方法就去盲目嘗試。長輩天天在家燒各種葷湯，每次一大碗，喝了不見效，還以為自己喝的不夠，那段時間喝湯把胃都撐大了，沒把自己喝成一個大胖子真是萬幸！

不過我的閨蜜就沒那么幸運了。她跟我一樣月子期間奶水不足，為了能讓寶寶吃上母乳，每天瘋狂吃肉喝湯，還堅持了三個月！結(jié)果奶水依然不足，但體重卻漲了整整十五斤！目前她的孩子都已經(jīng)兩歲了，而她在哺乳期長上去的肉卻一直沒能減掉...

其實喝湯下奶是沒有什么科學(xué)依據(jù)的，其效果也因人而異。

喝湯的作用主要是給哺乳期媽媽提供能量和營養(yǎng)，所以適量就行，不宜過度。

2、補氣補血很重要

很多媽媽奶水不足，醫(yī)生都會說：吮吸不夠，刺激不足！

這話沒錯。

寶寶在吮吸媽媽的奶時，可以刺激母親的下丘腦產(chǎn)生泌乳素，從而促進(jìn)乳腺細(xì)胞分泌乳汁。如果寶寶吮吸次數(shù)過少，或者每次吮吸的時間較短，吃到的奶很少，大腦就會誤以為當(dāng)前分泌的乳汁已經(jīng)足夠，從而會導(dǎo)致乳汁分泌逐漸減少。

然而實際上，并不是親喂多吸就一定會多產(chǎn)奶的，很多人都忽視了另一個重要的原因：就是氣血不足！

乳汁的分泌需要吸收身體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣，然后通過血液將所需的營養(yǎng)物質(zhì)運送到乳腺，從而分泌乳汁。如果氣血不足，那么體內(nèi)就無法運輸足夠的營養(yǎng)和氧氣，乳腺細(xì)胞得不到足夠的原料，那么也就無法產(chǎn)出乳汁。

分娩過程本就非常消耗媽媽的氣血，而每個媽媽的恢復(fù)情況不同，如果產(chǎn)后一直氣血虧虛，那么就會導(dǎo)致奶水不足。

產(chǎn)后在醫(yī)院一般都會做抽血檢查，如果只是輕微貧血，可以通過多吃豬肝以及紅肉來補血；如果貧血嚴(yán)重，可以在食補的同時服用一些鐵劑。

我在孕期就嘗試過好幾款鐵劑，喝下來最有效、最好喝并且最不容易便秘的就是Hubner的鐵劑。瓶裝的比較劃算，但是要放冰箱冷藏，產(chǎn)后不宜喝涼的，可以買無需冷藏的便攜裝。我在月子里喝了兩三盒就完全不貧血了。

除了補血，還要記得補氣！

黃芪當(dāng)歸水和五紅湯是非常有效的補氣益血湯。黃芪當(dāng)歸水是用黃芪加當(dāng)歸泡水或者煮水喝，五紅湯是用紅豆、紅棗、紅花生、紅糖和枸杞這五種紅色的食物煮水喝，每天喝一大杯即可，但一定要堅持喝才有效！（PS：產(chǎn)后不宜吃紅糖紅棗當(dāng)歸這類活血的東西，最好等到出月子再喝）

3、媽媽比寶寶更需要補鈣

寶寶個子長不高，睡覺睡不好，牙齒遲遲沒出來，媽媽們就會擔(dān)心寶寶是不是缺鈣。

其實，最需要補鈣的，不是寶寶，而是媽媽！

母乳當(dāng)中會提供寶寶生長發(fā)育所需要的鈣，這一鈣含量基本是恒定的。寶寶在每日奶量攝入充足的情況下，基本上是不會缺鈣的.。而哺乳期媽媽如果日常飲食當(dāng)中鈣攝入不足，就會動用骨骼中貯存的鈣來維持母乳中的鈣含量，因此媽媽更容易缺鈣。

根據(jù)中國居民膳食指南的建議，哺乳期婦女膳食鈣的推薦量為每天1000毫克。

如果單純從食物中攝取鈣，那么每日的飲食中需保證300ml牛奶、300g綠葉菜、200g豆腐或100g豆腐干、150g魚蝦，同時每日還要補充一定量的維生素D來幫助鈣的吸收。如果日常飲食無法保證足夠的鈣攝入，那么一定要及時補充鈣劑！

如果哺乳期媽媽長期缺鈣，會有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

4、飲食切記清淡少油膩

沒經(jīng)歷過堵奶的媽媽大概無法想象，堵奶是一件多么痛苦的事情！

雖然我在月子里幾乎沒什么奶，追奶追了三個月，奶量一直不算很多，但讓我沒想到的是，最近我竟然堵奶了！還堵了兩次！兩次堵奶的原因，都是因為吃的太油膩！

第一次堵奶還不算太嚴(yán)重，寶寶吸了兩天，通乳師通了一次就好了。第二次就是最近的過年期間，因為嘴饞多吃了幾口肥肉，結(jié)果大年初一堵奶了！直到大年初七才慢慢恢復(fù)。整個過年期間我就在堵奶中度過...

我是屬于乳腺管比較粗的人，加上奶量不是太多，所以我一直以為我不太容易堵奶。然而經(jīng)歷了兩次堵奶之后才發(fā)現(xiàn)，哺乳期飲食真的不能掉以輕心...最近的這次堵奶就是被一顆頑固的脂肪粒給堵著了！

5、哺乳期忌口因人而異

所有媽媽在哺乳期都應(yīng)當(dāng)忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

除此之外，哺乳期忌口因人而異，需要根據(jù)寶寶的情況來判斷。如果寶寶長期濕疹、腹瀉、吐奶嚴(yán)重，媽媽就要注意是不是寶寶對某種食物過敏。如果是過敏引起的，那么媽媽就需要對這些食物忌口。比如我吃辣椒和海鮮的話寶寶就會起濕疹，所以日常飲食就要盡量避免這兩樣?xùn)|西。

有些過敏體質(zhì)的寶寶，媽媽甚至連牛奶雞蛋都不能吃...

哺乳期上火如何調(diào)理？這些食療來幫你

哺乳期的時候由于身體代謝的影響，容易出現(xiàn)各種不適病癥，因此需要通過一些方法調(diào)理身體。哺乳期上火也是較為常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，哺乳期上火是可以通過飲食調(diào)理解決的，下面就來了解哺乳期吃什么食物能降火吧。
1、哺乳期喝什么降火
哺乳期的媽媽們要是上火，寶寶的“糧食”質(zhì)量很可能會受到影響，吃上有火氣的母乳，寶寶也會跟著媽媽一起上火，那么，哺乳期喝什么降火最快？不妨多喝些蔬菜湯吧，既無副作用，而且去火的效果也很好。
1.西紅柿蔬菜湯
香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克，大西紅柿100克，雞蛋1個，蔥半根。香菇、金針菇、黑木耳洗凈，去蒂；大白菜洗凈，切絲；西紅柿洗凈，切塊；蔥洗凈，切末；
鍋里加水煮沸，放大白菜和香菇煮開，加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟，打入蛋汁，加入蔥花和鹽調(diào)勻即可。
作用：含有大量的纖維素，有利于促進(jìn)腸胃蠕動，可以加速排毒，而且含有大量的維生素，對去火很有幫助。
2.豆腐蔬菜羹
豆腐30克，胡蘿卜5克，香菇5克，白菜10克，菠菜10克，豌豆5克，香油3克，醬油1克，白砂糖3克淀粉5克。豆腐洗干凈切好，胡蘿卜，生香菇，白菜切成細(xì)絲，菠菜煮熟后，切成2厘米長；
鍋里加水煮沸，依次下次食材料，煮沸加入菠菜，以淀粉水勾芡，調(diào)味。
作用：含有豐富的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，且促進(jìn)消化，有利于幫助哺乳期的媽媽清火。
3.西蘭花蔬菜湯
西蘭花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西紅柿1個，胡蘿卜半根。南瓜去皮切成長條狀，西蘭花切成小朵，玉米切成小段，西紅柿切成薄片。
鍋里加水，放甜玉米，南瓜及胡蘿卜，煮約20分鐘，再放西蘭花再煮20分鐘至軟爛，臨出鍋前，再加入西紅柿，煮10分鐘左右，放鹽調(diào)味。
作用：含有豐富的維生素等等營養(yǎng)，可以提高人體免疫力，清除人體垃圾，起到去火的效果。
2、哺乳期上火怎么辦
1.多吃些蔬菜和水果
哺乳期上火的媽媽，可能母乳也會跟著火氣變大，如果寶寶喝了這樣的母乳也容易跟著上火，但媽媽要是媽媽不必太緊張，哺乳期上火如果不太嚴(yán)重的話是不會影響寶寶的。
但是，自己要多注意吃些新鮮的蔬菜和水果，飲食吃得清淡些，如梨，綠葉蔬菜等等，火氣可以很快的降下去。
2.不吃燥熱之物
既然哺乳的時候已經(jīng)上火了，就要盡量不吃燥熱之物，如生蒜，茴香，辣椒，榴蓮等等，油炸，膨化食品等等也最好不吃，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱。
3.多喝些溫開水
白開水是個萬能的物質(zhì)，多喝才白開水，能促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，能起到很好的降火功效，平時就要養(yǎng)成喝飽水的習(xí)慣，上火了以后更要多喝水。
4.跟著寶寶一起睡
很多媽媽在生寶寶后，很少可以睡一個完整的覺，所以很多媽媽都會出現(xiàn)睡眠不足，從而造成上火，建議在白天寶寶睡著的時候，媽媽也跟著寶寶睡，一方面補眠，補充體力，而且睡在寶寶身邊，寶寶會更有安全感。
5.放松一下心情
精神緊張的話，是不利于下火的，而且可能會讓上火情況更加嚴(yán)重，哺乳期的媽媽要保持好的心情，凡是想開點，有孩子的陪伴生活的樂趣也會多很多，可以多看些書，聽聽音樂，和寶寶一起外出走走，心情自然會開朗一些。
6.寶寶上火也要降
如果寶寶已經(jīng)和媽媽一樣，有些上火的情況了，除了媽媽要降火之外，寶寶也要一起降降火氣。寶寶可以多喝水，在兩次喝奶的中間多喂寶寶喝點水，緩解上火的情況，如果已經(jīng)開始吃輔食了，可以給寶寶多吃點水果和蔬菜，
3、母乳喂養(yǎng)注意事項
1、正確喂養(yǎng)姿勢：
媽媽完全地放松自己，以舒服的姿勢坐著或躺著，哺乳時可以多運用抱枕或被子來支撐自己或?qū)殞?。讓寶寶靠近媽媽，臉面對媽媽的乳房，鼻子正對著乳頭。寶寶的頭、脖子與身體成一直線，寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子。如果是新生兒，媽媽應(yīng)托著寶寶的頭、肩膀及臀部。
媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇，等寶寶嘴張得很大，很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動媽媽的身體)，讓寶寶同時含住乳暈與乳頭，而非只含住乳頭。
2、哺乳期禁用藥物：
當(dāng)哺乳期婦女用藥的時候，往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響。事實上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而對乳嬰產(chǎn)生作用，盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低，但對于嬰兒來說，危害嚴(yán)重。
以下藥物是哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的：1、中西藥，中藥炒麥芽、花椒、芒硝等，西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類和利尿藥物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺類藥物。4、異煙肼(雷米封)5、滅滴滅。6、氯霉素。7、四環(huán)素和強力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大霉素，硫酸鏈霉素等藥物。10、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母親患了癌瘤，應(yīng)停止哺乳，否則抗癌藥隨乳汗進(jìn)入乳兒體內(nèi)會引起骨髓受抑制，出現(xiàn)顆粒性白血球減少。13、抗凝血藥，不能用肝素，以免引起新生兒凝血機(jī)制障礙，發(fā)生出血。14、皮質(zhì)激素類、黃體激素類、新生霉素和呋喃_啶。15、水楊酸類藥物。16、溴化物類藥。17、鎮(zhèn)靜藥。18、緩瀉藥。19、口服避孕藥。20、哺乳婦女還應(yīng)禁止過量飲酒和吸煙、大量飲水、喝啤酒，禁用利尿劑(如雙氫氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的瀉藥。
3、哺乳期女性飲食指南：
為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質(zhì)，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。日常飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能，如：動物腦、肝、血；魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類；芝麻、核桃、花生、松仁；胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜；香蕉、蘋果、桔子；小米、玉米、紅糖。
相信大家看了上面的介紹后，對哺乳期的防治有了更深的了解，哺乳期降火適合吃的食物有很多，但是禁忌也有不少，需要根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行選擇。除了飲食之外，日常生活護(hù)理也要做好，這樣可以保持乳汁正常，以免影響幼兒健康。

母乳不足吃什么食物好

很多產(chǎn)婦生完孩子后會出現(xiàn)奶水不足的情況，這對于新生兒是有很大影響，遇到這種情況基本上都是靠飲食來調(diào)理，吃一些發(fā)奶的食物，催發(fā)更多母乳，那么母乳不足吃什么食物好呢?本文總結(jié)了一些針對母乳不足可以吃的食物及一些調(diào)理注意事項，一起來看看吧。

母乳不足的原因

有很多孕媽媽在產(chǎn)后哺乳期內(nèi)出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象，母乳不足會導(dǎo)致剛出生的寶寶沒有食物來源。那么你們知道母乳不足的原因是什么嗎?只有找出問題的關(guān)鍵才能對癥下藥。

一、喂養(yǎng)不當(dāng)

1、嬰兒自身的缺陷也可能導(dǎo)致母乳不足，例如，唇裂的嬰兒或者早產(chǎn)兒。

2、如果沒有刺激吸吮乳房，從而排空乳房，也會造成母乳不足。

3、一些孕媽媽因為喂養(yǎng)的方式不對，感到疼痛時不愿意讓寶寶吮吸奶水

4、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小時就給他添加輔食，由于減少吸吮的次數(shù)導(dǎo)致母乳不足。

二、指導(dǎo)不當(dāng)

寶寶經(jīng)常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌，從而使奶水多而充足。一些產(chǎn)房護(hù)士或者醫(yī)生沒有對孕媽媽提前告知或者有效的指導(dǎo)，使母親在這方面知識缺乏，導(dǎo)致母乳不足。

三、暫時性分泌不足

1、母親自身身體功能出現(xiàn)了問題，例如產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)恢復(fù)、甲狀腺功能缺失。

2、母親服用了一些麥乳精、避孕藥之類的藥物。

3、母親營養(yǎng)不良也會影響乳汁分泌。

四、自身心理因素的影響

一些孕媽媽認(rèn)為自己的乳房小，擔(dān)心奶水不足，又或者是因為種種原因不愿意母乳喂養(yǎng)。

五、其他母乳不足的原因

例如曾經(jīng)做過手術(shù)、乳頭凹陷、乳腺的發(fā)育不良都有可能導(dǎo)致母乳不足。

母乳不足吃什么食物好

當(dāng)發(fā)現(xiàn)了母親奶水不足時，要及時補充營養(yǎng)，刺激乳素的分泌，為寶寶提供充足有營養(yǎng)的奶水。那么母乳不足時吃什么食物好呢?以下五種食物都可以補充媽媽的營養(yǎng)。

1、茭白

茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香，還含有豐富的營養(yǎng)，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳。

2、絲瓜

絲瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N蔬菜，然而，它不僅僅是蔬菜，它還可用作藥材?？捎行е委煵溉槠陂g乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外，絲瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效。可以通過直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然后再榨成汁飲用，都是非常不錯的選擇。

4、萵苣

萵苣也可以通乳下奶，并且營養(yǎng)價值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用，一定要飲食清淡。

5、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，能夠有效補充母親喂奶期間所需要的營養(yǎng)。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要注意的是，不要吃油炸，或者是曬干的花生。

母乳不足不能吃什么

相比較奶粉來說，相信更多的家長還是愿意用自己的母乳來進(jìn)行喂養(yǎng)，主要是考慮到母乳之中含有多種的營養(yǎng)成份，可以讓寶寶更加健康的成長。的確，相比較奶粉來說，母乳有不可比擬的優(yōu)勢。不過我們也需要考慮到母乳主要是從母親的營養(yǎng)之中轉(zhuǎn)化而來的。母親在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的過程中也是存在一些飲食上的禁忌的。而且同時我們也要注意到母乳不足也是一種比較常見的狀況，因為身體內(nèi)部的營養(yǎng)成分是有限的，不可能無限的轉(zhuǎn)化。那么在這樣的情況下不可以吃什么食物呢?

1、參雞湯

很多人都認(rèn)為產(chǎn)后給產(chǎn)婦進(jìn)行營養(yǎng)的補充是非常有必要的。的確，這樣的想法是非常正確的，因為在產(chǎn)后產(chǎn)婦要進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)是需要大量的營養(yǎng)成分的，但是很多人都認(rèn)為的參雞湯在這個時候是不可以給產(chǎn)婦服用的。因為產(chǎn)婦可能本來就會出現(xiàn)母乳不足的狀況，而人參和雞湯都會抑制乳汁的分泌，不僅不會起到改善的效果，反而還會起到反向的效果。

2、麥芽糖

麥芽糖中的麥芽成分會抑制乳汁的分泌，而且效果是非常明顯的。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的，另外在水果之中，山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的，但是在出現(xiàn)母乳不足的狀況以后，我們絕對不可以給產(chǎn)婦服用山楂。

母乳不足的食譜推薦

母乳不足可以通過喝湯的方式下奶，前提是湯要足夠營養(yǎng)，有下奶的功效才可以。今天來為您推薦幾款適合哺乳期間缺少奶水的媽媽喝的營養(yǎng)湯。

一、鯽魚豆腐湯

準(zhǔn)備的食材：鯽魚1條、豆腐、黃酒，蔥花、姜片、鹽、味精、食油。

制作方法：

1.先將豆腐切成薄片，然后放入裝有鹽的開水中煮沸，五分鐘后撈出來瀝干水，放置一旁。

2.把鯽魚清洗干凈，去除鱗片和內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌十分鐘左右。

3.把油放入鍋中，等燒熱后先爆姜片，然后把魚放進(jìn)去。等魚的兩面煎黃后，加入適量的水用小火煮30分鐘左右。最后把切好的豆腐片放入。這時可以加鹽、味精，撒上蔥花。

二、花生豬蹄湯

準(zhǔn)備的食材：豬蹄、花生、鹽、味精適量。

制作方法：

把買回來的豬蹄清洗干凈，去蹄甲和豬毛，然后把豬蹄和花生放入鍋內(nèi)，加入適量水，用小火煮熟，最后加入鹽和適量的味精即可食用。

三、赤豆鯉魚湯

準(zhǔn)備的食材：鯉魚1條、赤小豆

制作方法：

首先將鯉魚清洗干凈，去鱗片和內(nèi)臟，用刀切成大塊。然后把赤小豆淘洗干凈，放入清水浸泡兩個小時，把泡好的赤小豆放入鍋內(nèi)，加入適量水煮七成熟后加鯉魚塊，用中火慢慢熬燉煮熟即可食用。

四、鯽魚豆芽湯

準(zhǔn)備的食材：鮮鯽魚、黃豆芽、通草、精鹽。

制作方法：

首先將魚清洗干凈，去鱗片和內(nèi)臟。最后放入鍋內(nèi)加入適量清水、豆芽和通草。等到魚湯熟后加入適量精鹽即可食用。

母乳不足怎么辦

媽媽在哺乳期內(nèi)奶水不夠很是讓人頭疼，要知道剛出生的嬰兒就是從媽媽的乳房里攝取乳汁，如果母乳不足會造成嬰兒的營養(yǎng)跟不上，大腦和身體發(fā)育也會受影響。那母乳不足該怎么辦呢?

1、加強寶寶的吮吸

寶寶經(jīng)常性吮吸媽媽的乳頭，會刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。因此，要養(yǎng)成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習(xí)慣。

2、避免服藥

人難免都會有生病的時候，更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢，哺乳期的媽媽生病時不要亂吃藥，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。這是因為藥物會減少乳汁的分泌，比如抗甲狀腺藥。

3、補充營養(yǎng)

在哺乳期內(nèi)媽媽要補充營養(yǎng)，孩子也是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，要補充各種能量元素。而孩子的營養(yǎng)來源于媽媽的乳汁。當(dāng)媽媽的營養(yǎng)攝取的均衡時，孩子也能健康發(fā)育。可以在平時合理安排飲食、調(diào)整作息時間。在營養(yǎng)均衡的情況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。

4、保持乳母良好的情緒

一些母親在生完孩子后會得產(chǎn)后抑郁癥，這是環(huán)境因素和生理因素共同作用的。如果持續(xù)情緒低下，會影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個良好的心情，也是非常重要的。

5、食療

食療可以有助于我們補充營養(yǎng)，提供我們身體的各種所需，而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁，例如豬蹄、萵苣、花生等。

母乳不足的調(diào)理方法

媽媽奶水不足需要調(diào)補，可是知道該怎么去做嗎?奶水是嬰兒至關(guān)重要的食物來源，如果母乳都不足了，孩子的營養(yǎng)肯定也跟不上了。為您介紹幾條母乳不足的調(diào)理方法。

1.孕婦要做到三早

所謂的三早，即早接觸、早吮吸、早開奶。盡早的接觸這方面的知識，經(jīng)常性的讓寶寶吮吸媽媽的奶水，這是因為寶寶經(jīng)常性的吮吸可以刺激媽媽的乳房，讓乳素分泌，預(yù)防母乳不足。

2.產(chǎn)后按摩

當(dāng)媽媽母乳不足時，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。

背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩(wěn)，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩，按摩一邊時間夠后，按摩另一邊。

3.食補食療

合理的食補食療也是媽媽調(diào)理母乳不足的有效方法之一，多喝些湯可以下奶、催乳通乳。例如豬蹄湯、鯽魚湯等都適合哺乳期的媽媽食用。不僅喝湯可以下奶，湯里的湯渣也是非常有營養(yǎng)的，所以都不要遺漏哦。

母乳不足小偏方

當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，不想看病的情況下會考慮有沒有小偏方，因為民間的偏方有時很有療效，所以當(dāng)母乳不足時，也會有小偏方，尤其適合奶水不足的媽媽。接下來看看吧!

1、黑芝麻粥：準(zhǔn)備好黑芝麻和大米，首先把黑芝麻搗碎，大米淘洗干凈，準(zhǔn)備一個鍋加入適量水熬成粥，每天吃兩到三次即可。

2、黃酒鮮蝦湯：準(zhǔn)備好新鮮的大蝦和黃酒，首先把大蝦清理干凈，去須，然后加入黃酒煮成湯，一天喝兩次即可。

3、紅糖豆腐：準(zhǔn)備豆腐和紅糖，先把豆腐切成塊，然后放入鍋內(nèi)加適量水煮，再加入適量紅糖，用小火煮燉二十分鐘即可。每天喝一次，連著喝五天療效最好。

4、雞蛋芝麻末：準(zhǔn)備雞蛋(能吃幾個就準(zhǔn)備幾個)、芝麻粉。先水煮雞蛋，熟后去雞蛋殼，蘸著芝麻粉食用就好了。

5、豌豆粥：準(zhǔn)備豌豆和大米。用清水把豌豆和大米淘洗干凈，在鍋內(nèi)加適量水煮大米，等到水開后加豌豆，豌豆熟了就可以食用了。

6、通草鯽魚湯：準(zhǔn)備鯽魚和通草。食材清洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮，需要注意的是，不加油和其他調(diào)味劑。等魚湯熬成乳白色即可食用。

7、豬蹄香菇燉豆腐：準(zhǔn)備豆腐、香菇、絲瓜、豬蹄和生姜絲。先把豬蹄切成塊狀用水煮，加香菇、精鹽、生姜絲入鍋內(nèi)，然后再放絲瓜和豆腐。煮熟后即可食用。

母乳不足注意事項

奶水不足需要注意一些事項，往往奶水不足是有一定原因的，也有可能是平時沒有注意，為您介紹幾點注意事項。

1、提早行動

有些剖腹產(chǎn)的媽媽剛生完寶寶，體力還沒有恢復(fù)過來，這時就有可能會奶水不足，無法補充寶寶補充所需的營養(yǎng)。所以要提早行動，讓媽媽及早的接觸、開奶。

2、多按摩

當(dāng)媽媽母乳不足時，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。

背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩(wěn)，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩，按摩一邊時間夠后，按摩另一邊。

3、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理

當(dāng)母乳不足時，可以通過中醫(yī)調(diào)理身體。針灸可以有效的調(diào)解母乳的血液循環(huán)，能夠改善母乳不足的現(xiàn)象。

4、用飲食進(jìn)行催奶

正確合理的食療也是催奶的絕佳方法，例如一些魚湯、豬蹄湯都可以有效的使母乳分泌，而且其中含有更多的營養(yǎng)，可以被孩子通過乳汁吸收，讓嬰兒更好的發(fā)育。

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