寶媽的產(chǎn)后護理很重要，掌握這幾個小技巧，遠離月子病

寶媽的產(chǎn)后護理很重要，掌握這幾個小技巧，遠離月子病

坐月子期間，產(chǎn)婦做好哪幾件事，能夠遠離月子病，重回精致女人？

之前大家坐月子全是30天，可是30天的月子期，我覺得針對生完孩子身體恢復(fù)是遠遠不夠的，坐滿30天月子，僅僅讓寶媽媽身體基本上得到恢復(fù)而已，并沒恢復(fù)到很好的狀態(tài)。實際上更為科學(xué)的坐月子，或是必須孕媽做好42天的月子，那樣孕媽的身體才能夠能夠更好地恢復(fù)，也可以更快的避開月子病，為了自己的身心健康考慮，還是要堅持不懈坐滿42天最合適。?

坐月子期內(nèi)，食療是一件十分重要的事情，由于生完孩子，身體十分孱弱，必須豐富多彩的營養(yǎng)成分來恢復(fù)身體的原氣。但是，在最剛開始的一段時間，胃腸，由于懷孕期間遭受壓擠和刺激性，并不能吃太多，最好采用“少吃多餐”的標準，同時口感也盡量和懷孕期間一樣，口味淡為主導(dǎo)，葷素搭配合理搭配，確保飲食搭配全方位平衡就可以。也不用太過開展大補的，直到寶媽媽的身體涵養(yǎng)一段時間后，在食補實際效果會更強。

之前坐月子，全是“捂住”，防止吹風(fēng)機，寒氣入侵身體，進而造成月子病，這的確是事實，假如在月子期內(nèi)，女士遭受寒癥而損害到身體，非常容易落下來月子病的。在那個年代，條件有限，閉緊窗門捂住是最合適的選擇。而現(xiàn)如今，生活條件改變了，我們生活的自然環(huán)境，可以更快的防寒防凍了。在做月子期內(nèi)，開窗通風(fēng)透氣性，保證房間內(nèi)空氣商品流通，實際上對女士身體的恢復(fù)，才算是比較好的。

在坐月子期內(nèi)要適度主題活動，能夠合理的預(yù)防血栓的產(chǎn)生，一起能夠推動產(chǎn)后惡露排出來。飲食營養(yǎng)，多吃一些湯菜，能使身體獲得更快的恢復(fù)，推動分泌乳汁。還可以多吃一些蔬菜水果，預(yù)防便秘。搞好胸部的醫(yī)護，防止奶水沉積而造成哺乳期乳腺炎。禁止食用涼性食物，注意個人衛(wèi)生，不能涼水澡，能夠洗淋浴，嚴禁坐浴。此外在坐月子期內(nèi)要保持心情舒暢，防止產(chǎn)后抑郁癥。

怎樣才能遠離月子病？要遠離哪幾種“不良行為”？

如果說懷胎十月是寶媽人生中的特殊階段，那么坐月子便是痛苦時期。原本以為分娩之后，可以甩去所有的負擔(dān)，卻被產(chǎn)后坐月子束縛。雖然中國傳統(tǒng)的坐月子，近幾年被人所詬病和質(zhì)疑，但存在即合理。很多禁忌和講究，都有各種科學(xué)依據(jù)作為基礎(chǔ)。

將寶寶從體內(nèi)"分離"，寶媽的身體會變得異常虛弱，她們需要在家中養(yǎng)身40多天。如果寶媽放飛自我，沒有遵從各種禁忌，很容易留下產(chǎn)后病癥，俗稱"月子病"。

坐月子期間，這7種行為要遠離，寶媽別不當回事。

第一種：遠離冷飲和"重口味"食物。

夏天坐月子堪比受刑，既不能享受空調(diào)18度的冷風(fēng)，又無法品嘗美味的冷飲。很多寶媽較為"任性"，加上夏季帶孩子使人心煩意亂，便會選擇一杯冷飲。結(jié)果往往是出現(xiàn)腹瀉、胃痛、厭食等癥狀。

產(chǎn)后的寶媽，腸胃處于虛弱狀態(tài)，冷飲會刺激腸胃，造成脾胃受損。腸胃消化食物的速度減慢，便會引起消化不良、腹瀉，也不利于寶寶的母乳喂養(yǎng)。

第二種：遠離熬夜。

新生兒的照顧最為頭痛，每天都會在深夜中突然醒來哭鬧。換尿布、哄睡、喂奶、階段性失眠，都在挑戰(zhàn)寶媽的情緒極限。于是乎，有些寶媽選擇"熬夜"，在一旁玩手機"待命"。經(jīng)歷"分娩大戰(zhàn)"后，身體各部位機能都有所下降，需要保持充足的休息。

如果寶媽長期熬夜，會導(dǎo)致身體代謝緩慢，免疫力下降。身體和大腦沒有得到充足的休息，容易產(chǎn)生各種負面情緒，甚至發(fā)生各種小病痛。

第三種：遠離煙酒。

很多寶媽不愿意在深夜多次被驚醒，便在熬夜的同時，通過煙酒提神。但香煙中的尼古丁，通過母乳喂養(yǎng)被寶寶吸收，不但會阻礙身體成長，大腦發(fā)育也會受到危害。長期抽煙，孩子會出現(xiàn)智力下降，甚至患上肺炎、支氣管炎、哮喘等疾病。

而且抽煙還會導(dǎo)致寶媽月經(jīng)紊亂、子宮恢復(fù)緩慢，對寶寶和自己都大有害處。酒精同樣會通過母乳被寶寶吸收，刺激他們頭腦的發(fā)育，有可能引起酒精中毒。

第四種：遠離冷水。

在炎熱的夏季，冷水淋浴的感覺怎一個爽字了得。但坐月子期間，冷水缺是寶媽的禁忌。無論是洗臉還是沐浴，都要用溫水處理。如果因為一時的清爽而使用冷水，會使得原本虛弱的身體"雪上加霜"，染上風(fēng)寒。頻繁如此，身體御寒能力下降。但凡遇到一點寒冷天氣，都會感到手腳冰冷。

第五種：遠離負面情緒。

由于是第一次母親，缺乏實踐經(jīng)驗，很多年輕寶媽照顧孩子時，會顯得手忙腳亂。尤其是聽到孩子惱人的哭喊聲，以及老公或是婆婆的催促，寶媽會變得情緒暴躁。如果沒有及時疏導(dǎo)情緒，很有可能患上產(chǎn)后抑郁癥，甚至引起各種身體疾病。

寶媽要遠離負面情緒，坐月子期間可以經(jīng)常和老公交談?；蚴羌尤雽殝屓?，偶爾分享育兒經(jīng)驗。找到了"相同遭遇"的團體，寶媽也就有了歸屬感，和群友交流也不會覺得煩躁抑郁。

第六種：遠離過度大補。

有些寶媽身材較為瘦弱，產(chǎn)后身體愈加虛弱。為了快速恢復(fù)，家人都會為他們做各種滋補湯。像是母雞湯、烏雞湯、豬蹄湯、排骨湯等等，或是每天吃多個煎蛋、煮雞蛋。其實這樣的大補只會起到反效果，不利于寶媽的產(chǎn)后恢復(fù)。

這些大補的食物，脂肪過多，湯汁過于油膩。經(jīng)常食用，會在寶媽腸胃中堆起油脂，阻礙腸胃的消化速度。寶媽會因為身體發(fā)福而出現(xiàn)"三高"、代謝緩慢。而且寶寶通過奶水吸收過多脂肪，也會出現(xiàn)消化不良、厭食，甚至是長期腹瀉。

第七種：遠離辛辣刺激食物。

產(chǎn)后的寶媽大都氣虛體弱，需要調(diào)理身體。而過于辛辣的食物，會傷津損血，導(dǎo)致氣血不足?；蛞l(fā)各種病癥，像是心悸氣短、長期腹瀉、精神不佳等等。而且辛辣的食物會通過母乳被寶寶吸收，孩子會出現(xiàn)上火、腹瀉、消化受阻等癥狀。

口味刺激性的食物，一方面會刺激寶寶的味覺，影響大腦發(fā)育；另一方面寶媽會脾胃虛弱，消化功能下降，引起消化不良。

寄語：坐月子期間的寶媽，和孩子"共榮辱，同呼吸"。每天攝入的食物，部分營養(yǎng)會被寶寶吸收。遠離這七種"不良行為"，平穩(wěn)度過月子期，做回"正常"的辣媽。正在坐月子的寶媽，加油呀！

當心月子病纏身，產(chǎn)婦產(chǎn)后保養(yǎng)必須要注意哪幾件事？

懷孕、生寶寶是女人一生中很重要的決定，生寶寶后，瑣事就會變多，將寶媽們的耐心一點點磨沒，每位寶媽都是很偉大的，是家庭里的超人！

從寶媽生完寶寶開始，寶媽的操勞也就隨之而來，剛生產(chǎn)完的寶媽，其實身體還是很虛弱，一些事情還是要盡力而為，不要逞強。產(chǎn)后的寶媽，要在很多方面照顧好自己，懷寶寶時，得不到更好的休息，這個階段，可以適當補回來啦！飲食結(jié)構(gòu)也要做出相應(yīng)的調(diào)整，盡量規(guī)律、營養(yǎng)。

如果在月子期養(yǎng)不好身體，從而落下病根的話，可能會是一輩子的事情哦，寶媽們千萬要注意啦！產(chǎn)后如何避開月子病？

小美一周前生下了自己的寶寶，甭提有多高興了，看著寶寶，就像是看著自己的偉大成就，比任何榮譽都要開心。

家人對小美的悉心照顧，讓小美很舒心，小美做什么，婆婆都會說?放在那，小美，一會我來處理，你趕快去歇著，看看寶寶?。小美沖著婆婆開心的笑著，輕松快活的生活讓小美無憂無慮，無煩惱。

每個媽媽都對自己的寶寶愛不釋手，小美也這樣，為了照顧寶寶，小美有時顧不上自己休息，胳膊酸痛也會抱著寶寶，哄寶寶入睡。有時顧不得自己的冷暖，覺得自己的體質(zhì)根本不會在意這些問題。

后來逐漸發(fā)現(xiàn)自己腰酸胳膊痛，后來在婆婆的勸說下，才明白，原來這些月子病與寒涼有關(guān)，與中國人的體質(zhì)息息相關(guān)。避免月子病，產(chǎn)后寶媽注意哪些事項？

①合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

飲食的結(jié)構(gòu)

對于剛生產(chǎn)完的寶媽來說是尤其重要的，

營養(yǎng)充足

才能帶給寶寶一定營養(yǎng)。

由于母乳喂養(yǎng)，寶寶的健康狀態(tài)與寶媽的飲食密不可分，膳食纖維的大量攝入會使寶媽和寶寶都產(chǎn)生便秘的問題。寶媽的飲食要以清淡為主，多吃綠色健康的瓜果蔬菜，肉類食品作為輔助?？蛇m當進食蛋白類物質(zhì)，蛋類、魚類白肉等，有助于營養(yǎng)結(jié)構(gòu)完整。

②睡眠充足睡眠能夠調(diào)整體質(zhì)，充足的睡眠（8小時左右），能夠緩解寶媽帶娃的焦慮和緊張感。舒緩情緒的同時，能在一定程度下增強機體的免疫能力，也就是降低寶媽患感冒，等疾病的風(fēng)險，帶娃精力更充沛。

寶媽承擔(dān)喂奶的任務(wù)，寶寶一哭就牽動寶媽的神經(jīng)，導(dǎo)致寶媽的休息不充分，每天渾渾噩噩。這個時候，寶爸就要承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任了，讓妻子盡量多多休息。

③注意個人衛(wèi)生老一輩人思想比較封閉，認為坐月子不能洗頭發(fā)，不能刷牙洗澡，怕落下病根，導(dǎo)致?月子病?，其實這樣是不太科學(xué)的。月子期更要注意自身衛(wèi)生情況，寶媽的特殊體質(zhì)-愛出汗，新陳代謝加快了，清理身體是必須要做的，才能保證自己不嫌棄自己。

孕期媽媽的身體表現(xiàn)不容忽視，以下兩點務(wù)必重視

①惡露情況

惡露是寶媽生產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜、殘留物隨下體排出的現(xiàn)象，觀察惡露，能直接看出寶媽的身體恢復(fù)情況。

惡露是要持續(xù)一個階段的，顏色逐漸變淺，一直到最后消失不見，持續(xù)時間大約6個月。若之后還是沒有排凈，就要及時就醫(yī)。這個階段要注意外陰的清潔，避免細菌滋生造成的感染，

②乳房情況寶寶吃奶對乳房會有不小影響，為了避免乳房下垂，即使在哺乳期也要穿好內(nèi)衣，愛美是女人的天性。

在選擇內(nèi)衣時，要注意哺乳期乳房的敏感性增強，盡量選擇純棉的專業(yè)哺乳內(nèi)衣，兼顧身材與喂食母乳的便捷性。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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