• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      產(chǎn)后42天是骨盆修復(fù)黃金期
      ，每天做一做
      ，身材恢復(fù)懷孕前
      ！
      
        
      
            六月雪
            2023-07-18 02:57:36
        
      

        
      
           
      產(chǎn)后42天是骨盆修復(fù)黃金期，每天做一做
      ，身材恢復(fù)懷孕前
        ！
      剖腹產(chǎn)后如何幫助子宮歸位
      ，防止內(nèi)臟下垂
      ？如何把握黃金42天瘦肚子？
      懷孕后
      ，隨著寶寶的發(fā)育
      ，子宮越來越大，體內(nèi)的各種內(nèi)臟器官也會(huì)被擠壓
      。
      
然而隨著寶寶的出生
      ，肚子就像一個(gè)吹鼓的氣球被放了氣，松松垮垮
      。同時(shí)
      ，被擠壓的內(nèi)臟也需要恢復(fù)到原位。這時(shí)
      ，稍不注意
      ，就有可能出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，造成“大肚腩”的困擾
      。
      

      
在醫(yī)學(xué)角度講
      ，產(chǎn)后42天為恢復(fù)的最佳時(shí)期
      ，也被稱為“黃金期”，所以
        ，科學(xué)、有效的恢復(fù)內(nèi)臟器官
        ，對(duì)后期身材的恢復(fù)也很有必要
        。
      產(chǎn)后恢復(fù)莫心急，用對(duì)方法是關(guān)鍵
        。笑笑是一名剛剛生產(chǎn)的寶媽
        ，面對(duì)著剛剛到來的小生命，臉上藏不住的是喜悅
        。但是低下頭再看看自己臃腫的體形
        ，尤其是在寬松的衣服下，也藏不住的大肚腩
        。
      
因?yàn)樾πιa(chǎn)前
        ，是在五星級(jí)酒店做前廳經(jīng)理的，對(duì)形象的要求也十分嚴(yán)格
      。而且笑笑把事業(yè)看的很重
      ，剛生產(chǎn)完，就喊著兩個(gè)月以后要上班
      。
      

      
然而閨蜜們來看她
      ，取笑的說道：“你這個(gè)大肚婆如何能穿上收腰的工服呢？”笑笑也十分苦惱
      ，因方法不得當(dāng)
      ，不但沒有達(dá)到預(yù)期效果，還差點(diǎn)落下小毛病
      。
      
但是
      ，笑笑的同事，聽說了笑笑的苦惱
      ，就把自己產(chǎn)后的有效經(jīng)驗(yàn)分享給了她
      ，果然，笑笑如愿將身材恢復(fù)的和產(chǎn)前一樣
      ，走上工作崗位也更加的自信了
      。
      防止內(nèi)臟器官下垂注意哪些？1. 及時(shí)有效的排除惡露
      
①配合醫(yī)生按壓肚子
      
生產(chǎn)后
      ，最讓每個(gè)產(chǎn)婦痛不欲生的要數(shù)按壓肚子
      ，雖然疼痛難以忍受，但是也要積極地配合醫(yī)生
      。
      
如果是選擇刨腹產(chǎn)的寶媽
      ，生產(chǎn)之后
      ，產(chǎn)婦的子宮收縮能力要比順產(chǎn)產(chǎn)婦差的很多，因此需要通過外力來幫助子宮收縮
      。
      
因?yàn)榘磯憾亲邮窃诖碳ぷ訉m的收縮
      ，及時(shí)的將惡露排除，同時(shí)能有效地讓內(nèi)臟器官及時(shí)的恢復(fù)
      。
      

      
②及時(shí)哺乳
      
生產(chǎn)后即使沒有奶水
      ，也會(huì)讓寶寶盡早的去吸允，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作不但有利于開奶
      ，而且對(duì)于惡露能及時(shí)排除
      ，有利于子宮的恢復(fù)。
      
2. 骨盆和盆底肌的修復(fù)
      
懷孕期間骨盆的改變
      ，盆底肌承受著巨大的重?fù)?dān)
      。所以，產(chǎn)后要及時(shí)
      、專業(yè)的對(duì)骨盆和盆底肌進(jìn)行修復(fù)
      ，這樣也能促進(jìn)各內(nèi)臟器官歸位。
      

      
3.適度使用收腹帶
      
無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)
      ，適度的使用收腹帶很有必要
      。
      
不但是對(duì)刀口是一種保護(hù)，更重要的是減輕盆底肌產(chǎn)后的損傷
      ，防止肚子贅肉帶給內(nèi)臟器官的下垂
      。
      
4. 合理的飲食結(jié)構(gòu)
      
民以食為天，產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)在飲食上也要注意
      。
      
因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱
      ，以為頓頓大魚大肉的才是進(jìn)補(bǔ)，實(shí)則這樣反而不利于身體的恢復(fù)
      。
      

      
建議多食用水果
      、青菜等，口味清淡
      ，這樣更利于惡露的排除
      ，對(duì)器官恢復(fù)有利。
      
5. 盡早的下床走動(dòng)
      
生產(chǎn)后
      ，身體得到恢復(fù)以后
      ，醫(yī)生都會(huì)建議下床走動(dòng)，這樣能促進(jìn)惡露的排除
      ，子宮有效的恢復(fù)
      ，剖腹產(chǎn)的話，防止刀口粘連
      。順產(chǎn)防止血栓
      。
      
身體恢復(fù)到一定程度后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)
      ，比如瑜伽
      、慢跑等，都可以利于產(chǎn)后器官的復(fù)位
      。
      

      
【媽媽寄語(yǔ)】
      
雖然產(chǎn)后容易成為一個(gè)“大肚婆”，但媽媽們也不要因此沮喪
      ，凡事都有一個(gè)過程
      ，需要時(shí)間
      ，莫心急，
      
只要做一些科學(xué)
      、健康的恢復(fù)
      ，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      ，輕微的鍛煉
      ，一定會(huì)迎來一個(gè)全新的自己。
      產(chǎn)后42天不能干嘛，產(chǎn)后42天盆骨檢查怎么做
      產(chǎn)后護(hù)理對(duì)于每個(gè)寶媽來說都十分重要
      ，因?yàn)檫@關(guān)系到是否自己還能元?dú)鉂M滿
      ，寶寶是否健康成長(zhǎng)。因此
      ，家人應(yīng)該特別注意寶寶的飲食健康和生活習(xí)慣，幫助寶媽們自律自我
      。那么
      ，寶媽要注意的事情是什么
      ，產(chǎn)后42天不能干嘛
      ？
      

      產(chǎn)后42天不能干嘛

      產(chǎn)后要注意的事情很多，不能做的事情也很多
      ，以下產(chǎn)后42天要特別注意以下問題：
      

      一，盆底肌松弛
      

      盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群
      ，這一肌肉群猶如一張'吊網(wǎng)'
      ，尿道、膀胱
      、陰道
      、子宮
      、直腸等臟器被這張'網(wǎng)'緊緊吊住
      ，從而維持正常位置以便行使其功能。
      

      懷孕和順產(chǎn)的過度壓力和牽拉
      ，容易讓這些肌肉變得松弛無力，盆底肌松弛將導(dǎo)致壓力性尿失禁
      ，性生活質(zhì)量下降
      、陰道膨出、子宮脫垂等問題
      。因此，盆底肌的訓(xùn)練一定要早
      ，要堅(jiān)持
      。
      

      二
      ，腹直肌分離
      

      懷胎十月
      ，隨著肚子越來越大，腹直肌逐漸失去彈性和力量
      ，并從腹白線的位置開始逐漸分離。
      

      進(jìn)而導(dǎo)致肚子大
      ，收不回去;內(nèi)臟不能很好的復(fù)位;腹肌無法正常發(fā)力
      ，腰肌代償發(fā)力過度勞損
      、排便呼吸無法正常用腹肌發(fā)力
      ，有時(shí)候會(huì)排便困難等。因此腹肌訓(xùn)練也是產(chǎn)后護(hù)理的一項(xiàng)重要內(nèi)容
      。
      

      三，子宮恢復(fù)
      

      子宮常被認(rèn)為是我們女性的第二生命
      。孕期子宮會(huì)隨著里面住著的小家伙一點(diǎn)點(diǎn)的成長(zhǎng)而被撐大;直至分娩后
      ，子宮將再次經(jīng)歷一個(gè)緩慢的恢復(fù)過程。
      

      孕婦產(chǎn)后子宮的恢復(fù)情況到底進(jìn)行得好不好
      ，可通過什么哪方面來檢查呢?醫(yī)學(xué)專家表明:可觀察惡露來知道
        。
      

      妊娠期
        ，胎盤附著于子宮內(nèi)壁上
        ，胎兒出生后，胎盤也隨之娩出
        ，但胎盤從子宮剝離后造成的創(chuàng)面，還要經(jīng)過一段時(shí)間才能完全愈合
        。因此
        ，在產(chǎn)褥期就會(huì)有一些血液從創(chuàng)面排出
        。除了血液外
        ，其中還混有壞死脫落的蛻膜組織(特別是胎盤附著處蛻膜)，含有血液
      、壞死蛻膜
      、黏液和細(xì)菌等
      ，經(jīng)陰到排出，這就稱為惡露
      。惡露是一種正常生理現(xiàn)象，隨著子宮的縮小
      ，惡露顏色慢慢變淺
      、量慢慢減少。惡露的多少和時(shí)間的長(zhǎng)短
      ，是衡量子宮恢復(fù)好壞的重要指標(biāo)
      。
      

      產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間

      1、產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)間之黃金期
      

      產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)
      ，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。這個(gè)時(shí)候是媽媽們的身體最為脆弱的時(shí)候
      ，每一項(xiàng)的身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)
      ，在這段時(shí)間內(nèi)
      ，應(yīng)該有的氣血得不到恢復(fù)
      ，體內(nèi)殘留毒素就無法全部被排出到體外去，很容易拖延惡化成為其他產(chǎn)后疾病。
      

      2
      、產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳時(shí)間之理想期
      

      產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期
      。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)
        ，毒素已經(jīng)基本清除
        ，本身的氣
        、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)
        。
      

      3、產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間之有效期
      

      如果媽媽們錯(cuò)過了產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間里的黃金期和理想期
        ，那就不要錯(cuò)過產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)的有效期了
        ，這是產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期
        。在這個(gè)階段
        ，應(yīng)采取輔助措施——收腹衣，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡
        ，平穩(wěn)過度到正常生活階段。訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離
        ，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌
        。
      產(chǎn)后多少天做骨盆修復(fù),產(chǎn)后肝功異常能自愈嗎
       產(chǎn)婦骨盆修復(fù)是有助于產(chǎn)后恢復(fù)的。因?yàn)楫a(chǎn)婦經(jīng)過分娩的刺激
        ，胎兒對(duì)陰道的壓迫作用，會(huì)影響產(chǎn)婦盆底肌肉的功能的
        ，所以產(chǎn)婦要做盆底修復(fù)
        。產(chǎn)后盆底修復(fù)在產(chǎn)后的三個(gè)月內(nèi)進(jìn)行
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢宰鰟P格爾運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行保健。
       產(chǎn)后多少天做骨盆修復(fù) 生過孩子的媽媽都知道
      ，生過孩子之后身體基本上和重組沒什么區(qū)，尤其是對(duì)于骨盆來說
      ，媽媽們都知道
      ，自然分娩的過程中會(huì)使骨盆擴(kuò)寬，如果產(chǎn)后不適當(dāng)注意予以修復(fù)的話
      ，骨盆是很難自然復(fù)原的
      。那么，產(chǎn)后修復(fù)骨盆最佳時(shí)間是什么時(shí)候
      ，骨盆恢復(fù)不好會(huì)有什么不良影響?
       漏尿
       如果不做產(chǎn)后骨盆修復(fù)，會(huì)導(dǎo)致骨盆下口變寬
      ，這會(huì)讓臀部扁平;髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜
      ，臀部變寬;骨盆變得松垮
      ，腰部彎曲嚴(yán)重;膝蓋以下的腿部扭曲
      ，變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松
      。勢(shì)必會(huì)造成陰道松馳、下垂
      、子宮下垂
      、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿
      、夾不住尿的原因。
       夫妻生活不和諧
       甚至?xí)绊懛蚱奚?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，骨盆收緊三公分
        ，陰道緊致一公分
        ，所以做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活的敏感度，有利于為家庭幸福
        ，不光能身體健康了
        ，還收獲了我們的家庭夫妻性生活和諧
      。
       所以產(chǎn)后骨盆修復(fù)刻不容緩!但是什么時(shí)候才是最好的時(shí)間呢?
       最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間
       一般來說
      ，產(chǎn)后42天，正常情況下盆腔內(nèi)生殖器恢復(fù)到非孕狀態(tài)
      ，但骨盆的狀態(tài)并不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子，需要產(chǎn)后的保養(yǎng)護(hù)理和鍛煉
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；謴?fù)的時(shí)間也存在個(gè)體差異，一般需要2-6個(gè)月左右，但常不能恢復(fù)到未孕狀態(tài)的
      ，多少會(huì)比未孕前稍有增寬。具體的還是需要看你的身體情況
      ，需要專業(yè)的護(hù)士來幫你確定你是否適合做骨盆修復(fù)
      ，所以能做一個(gè)好月子十分重要!
       什么樣的方式最恰當(dāng)
       (1)蹬足收臀：仰臥體位
      ，兩足跟用力下蹬
      ，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松
      ，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次
      。有收縮臀部
      、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。
       (2)骨盆練習(xí)操：半蹲
      ，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右
      ，兩手叉腰
      。吸氣，將骨盆前推;呼氣
      ，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起
      。反復(fù)做10次
      。
       為了幫助媽媽們能盡快恢復(fù)身體健康
      ，華庭月子會(huì)所配有專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)的儀器
      ，并且從食療、運(yùn)動(dòng)
      、儀器康復(fù)等多方面，幫助媽媽盡快恢復(fù)身材
      。更有專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)生
      、兒科醫(yī)生定期為媽媽和寶寶檢查身體，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃
      ，盡快恢復(fù)身材
      。
       產(chǎn)后肝功異常能自愈嗎 產(chǎn)后肝功能異常什么原因 產(chǎn)后肝功能異常怎么辦?專家介紹：孕婦肝功能異常的原因可分為生理性和病理性兩種。
       孕婦在懷孕期間妊娠發(fā)育給肝臟帶來的負(fù)擔(dān)越重
      ，肝功能檢查異常較為常見
      ，屬于正常的現(xiàn)象
      。此外
      ，孕婦懷孕期間胎兒所吸收的所有營(yíng)養(yǎng)成份都要從母體內(nèi)吸收，因而孕婦的營(yíng)養(yǎng)量就要大大增加
      ，如果在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)，或者是過度疲勞等也可造成孕婦肝功能異常
      。
       孕婦肝功能異常病理性原因
      。最為常見的要數(shù)乙肝，有98%以上的乙肝女性在懷孕期間都會(huì)會(huì)出現(xiàn)肝功能異常的現(xiàn)象
      ，乙肝孕婦妊娠發(fā)育期間出現(xiàn)肝功能異常，說明病毒在不斷復(fù)制
      ，肝臟受損傷
      ，此時(shí)患者需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查
      ，包括肝功能
      、乙肝DNA、病毒變性檢測(cè)等
      ，綜合各項(xiàng)檢查結(jié)果
      ，根據(jù)自身的病情的嚴(yán)重性，以及專家的建議
      ，考慮是否終止妊娠或者是如何預(yù)防乙肝病毒母嬰傳播。
       產(chǎn)后肝功能異常怎么辦?溫馨提醒：孕期孕婦肝功能異常這種情況就是比較特殊的
      ，所以不能用藥性比較強(qiáng)的藥物，否則對(duì)胎兒和母親都是很不好的
      ，要保持良好的心態(tài)，切記不能動(dòng)怒
      ，要多吃新鮮的水果補(bǔ)充維生素
      ，這樣對(duì)肝臟排毒有很好的效果
      ，多喝水
      ，增加體液
      ，從而來促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)肝臟有很大的好處
      。
       這段時(shí)間還要進(jìn)行護(hù)理。首先
      ，平時(shí)要多吃一些菌類的食物
      ，比如說木耳、香菇
      、蘑菇，這樣可以提高孕婦的免疫力
      ，千萬(wàn)不要吃油膩和油炸的食物
      ，應(yīng)該吃一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜
      ，增加維生素的攝入。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61386.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ！這十大飲食禁忌月嫂知道嗎？" rel="prev">
                                            坐月子別碰這些食物
      ！這十大飲食禁忌月···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       ！" rel="prev">
                                            寶媽產(chǎn)后虛汗別輕視
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營(yíng)養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
        ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
        ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來不利的影響
        ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=  ，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
 
                
            
                    
                    
      
                        
                        2023-07-18
                    
      
                
      
                
                  
      ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">