適合產(chǎn)后2周的寶媽的月子餐，豬肝補氣血，對身體恢復很好哦

適合產(chǎn)后2周的寶媽的月子餐，豬肝補氣血，對身體恢復很好哦

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排，隨著時代的發(fā)展變化,醫(yī)學也在不斷進步,這樣才能應付多變的疾病，坐月子也是同樣的道理,很多過去的經(jīng)驗已經(jīng)不再適用，產(chǎn)婦應該用更科學的坐月子方式， 接下來看看月子餐怎么安排？

月子餐怎么安排11、第一周：生完孩子的第一周是排毒的關鍵時期，這時候產(chǎn)婦的身體還很虛弱，暫時不可以吃滋補食物，特別是一些比較熱燥的、活血補血的食物。

早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對促進子宮收縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有湯，魚湯、雞湯、排骨湯、豬肝湯、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝，主食選擇米飯或者面食，蔬菜也不可以缺少。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯。暫時不要吃水果。加餐可以選擇小米粥、糯米粥、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等。

2、第二周：這時進入了調(diào)理期，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補充各種營養(yǎng)。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麥片、也可以吃面條或者粥。

午餐、晚餐還是不可以沒有湯，鯽魚湯、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配面食。加餐可以選擇甜湯或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以。

3、第三周之后：可以進入進補低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些，不要太油膩，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物，只要保證營養(yǎng)均衡就可以了。

總地來說，月子餐的食譜搭配要盡量豐富，種類要盡量多，魚肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃，特別是不要吃太辣太咸的食物，每餐的`進食量也不要太大，用少量多餐的方式進行有利于食物的消化和吸收。

月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排

一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對寶媽來講很重要，因為寶媽要喂奶，如果吃錯了東西對寶寶都會影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了，而且媽媽也喜歡吃。

第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。

第二周惡露量減少，顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。

產(chǎn)后第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。

這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

另外，月子餐除了主食，還要注意營養(yǎng)均衡一些，適當多吃一些新鮮的蔬菜，同時豆類、肉類也不可少。吃的均衡一些，能夠讓身體恢復的更快更好，也有助于吃奶寶寶的營養(yǎng)補充。

足月催生妙招

胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征，如羊水過少、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥，如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件，如果宮頸條件成熟，宮頸評分≥6分，可以靜滴縮宮素或者人工破膜，先考慮人工破膜，人工破膜后會自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)。如果人工破膜后沒有自發(fā)宮縮，可以再用縮宮素催產(chǎn)。如果宮頸條件不成熟

可以考慮機械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟。機械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn)，宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時或者應用藥物引產(chǎn)，陰道后穹窿放置普貝生，最長不超過24小時，一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟，必要時再用縮宮素催產(chǎn)。

月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天還是42天

1、如果從字面意義上來講，坐月子應該是30天，不過從科學角度上來講或者說從醫(yī)學角度上來講，應該是42天。

2、從醫(yī)學角度上來看，產(chǎn)后修復要6周，也就正好是42天，休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個器官就會恢復正常，跟懷孕之前其實是一樣的，當然前提條件是要好好休息。

3、在坐月子的時候要注意休息，要保證充分睡眠質(zhì)量，除了臥床休息之外，另外也要下床活動，比如做一些瑜伽，當然也要注意個人衛(wèi)生，正常還是要洗臉刷牙，包括洗澡的。

通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案，正常情況應該是42天，這樣代表恢復到極佳狀態(tài)，當然休息好之后還要到醫(yī)院里面進行復查。

二、百天內(nèi)怎么挽救月子病

1、如果自己落下月子病，那肯定要挽救，否則病根一直根治不掉的情況下，對自己來說非常痛苦，可能一直會伴隨自己到老。

2、如果有月子病，那么可以通過針灸的方法來調(diào)節(jié)，當然建議大家選擇正規(guī)的地方，比如當?shù)刂缺容^高的醫(yī)院，三甲醫(yī)院里面都有針灸，找里面比較專業(yè)的大夫幫忙針灸。

3、當然平時飲食也要注意，一定要吃比較清淡的食物，如果很油膩的話，那么油脂就比較高，當人體吸收大量脂肪之后就會變得非常胖，大家會發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高，另外身體肝臟也可能無法承受。

4、最后也要注意適當運動，當然感覺累的情況下就要休息，正常情況下做一些瑜伽就可以，等完全恢復之后那么再去健身房鍛煉。

我家寶寶滿月啦！分享月嫂給我做的月子餐，實用，在家你也可以做

2020年12月23日，

孕40周時，

我順產(chǎn)生下了我家 健康 女寶小湯圓，

5.2斤，雙頂徑8.5，出生評分滿分。

生下小湯圓后，開始坐月子 。

月嫂 是懷孕時提前定好的，

生小湯圓那天進醫(yī)院開始服務第一天。

下面描述月嫂給我安排的月子餐，接地氣的月子餐，在家里你也可以做。

1、第一周飲食注意

產(chǎn)后第1周寶媽

要注意排盡惡露、

促進傷口愈合、

恢復體力。

產(chǎn)婦剛分娩不久，

身體比較虛弱，

口渴較明顯。

這個是分娩過程中血液和水分大量流失的結果。

所以

產(chǎn)后第1周食譜

主要是以

開胃補水為原則，

食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，

形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

2、坐月子前三天（住院中）。

順產(chǎn)生下小湯圓后，住院待足三天才出院，所以月子前三天是在醫(yī)院度過。

生完孩子進入房間后，

護士長來房間特意交代:

傷口愈合前不要吃生姜，桂圓，酒。

活血的食物不能吃，補血的食物可以吃 ，

飲食清淡點，多喝水。

在護士長的指導下，

我的月子餐前三天安排是:

小米粥，雞蛋，線面（可加豬肝，小青菜，木耳），

這三樣無限循環(huán)。

3、我的坐月子第1周飲食安排

我的飲食安排總體是:

一天吃6頓。

① 早餐 :

小米粥加炒土雞蛋（可以加枸杞）

注:

這個是固定的早餐，

對腸胃很好，

也能很好的催奶，

我的整個月子的早餐都這么吃。

早餐時間:

5點半到6點半之間。

② 早餐加餐 :

線面，雞蛋，或者小米粥，

③ 午餐 :

線面（加豬肝，木耳，小青菜），

或者米飯+豬肝雜湯+小青菜或西藍花。

④ 下午加餐 :

荔枝燉蛋

（我不喜歡吃甜，所以荔枝只放幾粒），

炒土雞蛋，線面等。

⑤ 晚餐 :

白米飯+豬肝雜湯或豬腰雜湯+小青菜或西藍花等。

⑥ 晚上加餐 :

線面或者炒2個土雞蛋。

注 :

線面一般有加豬肝，木耳，小青菜等

4、 第一周月子餐小結:

第一周飲食一定要清淡，

可以吃補血的食物，

不要別吃活血的食物。

對排惡露，

促進傷口愈合，

恢復體力等特別重要。

母乳喂養(yǎng)的更要注意這樣做哦。

切記大魚大肉重口味。

1、新生兒黃痘期和母乳產(chǎn)婦飲食

新生兒出現(xiàn)生理性黃痘，

一般會在2周左右消退，

這時母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦在飲食上一定要記得清淡，多喝水。

注:

區(qū)分黃痘屬于哪種

2、提高乳汁質(zhì)量，調(diào)氣養(yǎng)血

①提高乳汁質(zhì)量

傷口基本愈合后，

可以在正常飲食的基礎上增加蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、微量元素等攝入

②多吃補血食物

分娩后，新媽媽很容易貧血。

產(chǎn)后第二周是補血、調(diào)氣的好時機。

補血首先要補鐵，蛋白質(zhì)是構成血紅蛋白的重要原料。

新媽媽多吃豬肝、瘦肉、黑木耳、雞蛋、菠菜、豆制品可以有效補血。

3、我的月子餐

這周的月子餐增加了 豆類 ，

只吃紅豆。

月子餐安排:

還是一天6頓，

早餐:

小米粥加枸杞幾粒，炒雞蛋3個。

早餐點心:

線面（加豬肝，黑木耳，小青菜）。

午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一樣。

下午點心:

材料是:

小紅豆，小花生米，紅棗，核桃仁。

注:

第二周有嘗試吃 瘦肉 ，

當天自己的身體反應接受不好，

所以第二周月子餐中沒吃瘦肉，

后面瘦肉調(diào)到第三周開始吃。

寶寶的胃容量增長了不少，新媽媽可以合理加強營養(yǎng)、多喝湯汁就可以避免奶水“斷供”。

1、催奶正當時，營養(yǎng)要充足

①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。

②在飲食上，口味仍然要以 清淡為主 ，

油膩的食物不利于乳腺管暢通。

營養(yǎng)豐富是母乳充足的保證。

③ 喝湯 要適度，避免漲奶

喝湯是加強營養(yǎng)、催乳下奶的主要飲食方式。

需要注意的是，

湯不宜多喝，

湯里面 脂肪 含量高，

營養(yǎng)物質(zhì)比例低，

喝多了容易長胖。

2、我的第三周月子餐

早餐和點心和第三周一樣，

午餐種類多了海鮮類:

蝦和魚，帶湯，

全吃完喝完。

注 :

第三周奶量增加很大，

每次喂奶后，

肚子容易餓，

每天吃6餐變7餐，

加的一頓是凌晨12點左右，

吃炒雞蛋，時間比較快。

1、本周飲食

這周飲食上，

可以吃些吃營養(yǎng)高的食物增強體力，

為日?；顒幼龊媚芰績洹?/p>

2、推薦飲食 :

魚蝦、瘦肉、蘑菇、豆類（小紅豆）食品。

3、我的月子餐

海鮮含湯對我產(chǎn)奶很有幫助，

這周海鮮類增加了黑頭。

早餐 :

小米粥加枸杞，炒雞蛋3個

早上點心:

線面（ 加豬肝，小青菜，黑木耳 ）

午餐:

加了蛋炒飯

里面加了胡蘿卜，瘦肉，雞蛋，

也可以再加黑木耳，香菇等。

午餐點心:

晚餐:

加了黑頭湯。

晚上加餐:

線面。

以上內(nèi)容是自己請的月嫂，為自己做的月子餐，簡單接地氣，你在家也可以做。

你們的月子餐是怎么吃的？

誰幫忙照顧坐月子？

歡迎評論，期待你的答案。

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