適合產(chǎn)后2周的寶媽的月子餐,豬肝補氣血,對身體恢復很好哦
月子餐怎么安排
月子餐怎么安排,隨著時代的發(fā)展變化,醫(yī)學也在不斷進步,這樣才能應付多變的疾病,坐月子也是同樣的道理,很多過去的經(jīng)驗已經(jīng)不再適用,產(chǎn)婦應該用更科學的坐月子方式, 接下來看看月子餐怎么安排?
月子餐怎么安排11、第一周:生完孩子的第一周是排毒的關鍵時期,這時候產(chǎn)婦的身體還很虛弱,暫時不可以吃滋補食物,特別是一些比較熱燥的、活血補血的食物。
早餐可以吃紅糖雞蛋湯,這樣對促進子宮收縮和惡露的排出有好處。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有湯,魚湯、雞湯、排骨湯、豬肝湯、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝,主食選擇米飯或者面食,蔬菜也不可以缺少。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯。暫時不要吃水果。加餐可以選擇小米粥、糯米粥、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等。
2、第二周:這時進入了調(diào)理期,不用吃紅糖蛋湯了,要均衡補充各種營養(yǎng)。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹,搭配一些面包、麥片、也可以吃面條或者粥。
午餐、晚餐還是不可以沒有湯,鯽魚湯、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用,搭配雜糧飯或者大米飯吃,也可以搭配面食。加餐可以選擇甜湯或者粥,皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以。
3、第三周之后:可以進入進補低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡一些,不要太油膩,產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物,只要保證營養(yǎng)均衡就可以了。
總地來說,月子餐的食譜搭配要盡量豐富,種類要盡量多,魚肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的,只要不吃寒涼生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃,特別是不要吃太辣太咸的食物,每餐的`進食量也不要太大,用少量多餐的方式進行有利于食物的消化和吸收。
月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排
一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對寶媽來講很重要,因為寶媽要喂奶,如果吃錯了東西對寶寶都會影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了,而且媽媽也喜歡吃。
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期,同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差,可以吃些清淡的葷食。
第二周惡露量減少,顏色變淡。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解,建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。
產(chǎn)后第三周時惡露大已排盡,這時候就是大力進補補氣血的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。
這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥,孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。
另外,月子餐除了主食,還要注意營養(yǎng)均衡一些,適當多吃一些新鮮的蔬菜,同時豆類、肉類也不可少。吃的均衡一些,能夠讓身體恢復的更快更好,也有助于吃奶寶寶的營養(yǎng)補充。
足月催生妙招
胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征,如羊水過少、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥,如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件,如果宮頸條件成熟,宮頸評分≥6分,可以靜滴縮宮素或者人工破膜,先考慮人工破膜,人工破膜后會自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)。如果人工破膜后沒有自發(fā)宮縮,可以再用縮宮素催產(chǎn)。如果宮頸條件不成熟
可以考慮機械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟。機械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn),宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時或者應用藥物引產(chǎn),陰道后穹窿放置普貝生,最長不超過24小時,一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟,必要時再用縮宮素催產(chǎn)。
月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天還是42天
1、如果從字面意義上來講,坐月子應該是30天,不過從科學角度上來講或者說從醫(yī)學角度上來講,應該是42天。
2、從醫(yī)學角度上來看,產(chǎn)后修復要6周,也就正好是42天,休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個器官就會恢復正常,跟懷孕之前其實是一樣的,當然前提條件是要好好休息。
3、在坐月子的時候要注意休息,要保證充分睡眠質(zhì)量,除了臥床休息之外,另外也要下床活動,比如做一些瑜伽,當然也要注意個人衛(wèi)生,正常還是要洗臉刷牙,包括洗澡的。
通過以上介紹,相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案,正常情況應該是42天,這樣代表恢復到極佳狀態(tài),當然休息好之后還要到醫(yī)院里面進行復查。
二、百天內(nèi)怎么挽救月子病
1、如果自己落下月子病,那肯定要挽救,否則病根一直根治不掉的情況下,對自己來說非常痛苦,可能一直會伴隨自己到老。
2、如果有月子病,那么可以通過針灸的方法來調(diào)節(jié),當然建議大家選擇正規(guī)的地方,比如當?shù)刂缺容^高的醫(yī)院,三甲醫(yī)院里面都有針灸,找里面比較專業(yè)的大夫幫忙針灸。
3、當然平時飲食也要注意,一定要吃比較清淡的食物,如果很油膩的話,那么油脂就比較高,當人體吸收大量脂肪之后就會變得非常胖,大家會發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高,另外身體肝臟也可能無法承受。
4、最后也要注意適當運動,當然感覺累的情況下就要休息,正常情況下做一些瑜伽就可以,等完全恢復之后那么再去健身房鍛煉。
2020年12月23日,
孕40周時,
我順產(chǎn)生下了我家 健康 女寶小湯圓,
5.2斤,雙頂徑8.5,出生評分滿分。
生下小湯圓后,開始坐月子 。
月嫂 是懷孕時提前定好的,
生小湯圓那天進醫(yī)院開始服務第一天。
下面描述月嫂給我安排的月子餐,接地氣的月子餐,在家里你也可以做。
1、第一周飲食注意
產(chǎn)后第1周寶媽
要注意排盡惡露、
促進傷口愈合、
恢復體力。
產(chǎn)婦剛分娩不久,
身體比較虛弱,
口渴較明顯。
這個是分娩過程中血液和水分大量流失的結果。
所以
產(chǎn)后第1周食譜
主要是以
開胃補水為原則,
食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳,
形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。
2、坐月子前三天(住院中)。
順產(chǎn)生下小湯圓后,住院待足三天才出院,所以月子前三天是在醫(yī)院度過。
生完孩子進入房間后,
護士長來房間特意交代:
傷口愈合前不要吃生姜,桂圓,酒。
活血的食物不能吃,補血的食物可以吃 ,
飲食清淡點,多喝水。
在護士長的指導下,
我的月子餐前三天安排是:
小米粥,雞蛋,線面(可加豬肝,小青菜,木耳),
這三樣無限循環(huán)。
3、我的坐月子第1周飲食安排
我的飲食安排總體是:
一天吃6頓。
① 早餐 :
小米粥加炒土雞蛋(可以加枸杞)
注:
這個是固定的早餐,
對腸胃很好,
也能很好的催奶,
我的整個月子的早餐都這么吃。
早餐時間:
5點半到6點半之間。
② 早餐加餐 :
線面,雞蛋,或者小米粥,
③ 午餐 :
線面(加豬肝,木耳,小青菜),
或者米飯+豬肝雜湯+小青菜或西藍花。
④ 下午加餐 :
荔枝燉蛋
(我不喜歡吃甜,所以荔枝只放幾粒),
炒土雞蛋,線面等。
⑤ 晚餐 :
白米飯+豬肝雜湯或豬腰雜湯+小青菜或西藍花等。
⑥ 晚上加餐 :
線面或者炒2個土雞蛋。
注 :
線面一般有加豬肝,木耳,小青菜等
4、 第一周月子餐小結:
第一周飲食一定要清淡,
可以吃補血的食物,
不要別吃活血的食物。
對排惡露,
促進傷口愈合,
恢復體力等特別重要。
母乳喂養(yǎng)的更要注意這樣做哦。
切記大魚大肉重口味。
1、新生兒黃痘期和母乳產(chǎn)婦飲食
新生兒出現(xiàn)生理性黃痘,
一般會在2周左右消退,
這時母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦在飲食上一定要記得清淡,多喝水。
注:
區(qū)分黃痘屬于哪種
2、提高乳汁質(zhì)量,調(diào)氣養(yǎng)血
①提高乳汁質(zhì)量
傷口基本愈合后,
可以在正常飲食的基礎上增加蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、微量元素等攝入
②多吃補血食物
分娩后,新媽媽很容易貧血。
產(chǎn)后第二周是補血、調(diào)氣的好時機。
補血首先要補鐵,蛋白質(zhì)是構成血紅蛋白的重要原料。
新媽媽多吃豬肝、瘦肉、黑木耳、雞蛋、菠菜、豆制品可以有效補血。
3、我的月子餐
這周的月子餐增加了 豆類 ,
只吃紅豆。
月子餐安排:
還是一天6頓,
早餐:
小米粥加枸杞幾粒,炒雞蛋3個。
早餐點心:
線面(加豬肝,黑木耳,小青菜)。
午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一樣。
下午點心:
材料是:
小紅豆,小花生米,紅棗,核桃仁。
注:
第二周有嘗試吃 瘦肉 ,
當天自己的身體反應接受不好,
所以第二周月子餐中沒吃瘦肉,
后面瘦肉調(diào)到第三周開始吃。
寶寶的胃容量增長了不少,新媽媽可以合理加強營養(yǎng)、多喝湯汁就可以避免奶水“斷供”。
1、催奶正當時,營養(yǎng)要充足
①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。
②在飲食上,口味仍然要以 清淡為主 ,
油膩的食物不利于乳腺管暢通。
營養(yǎng)豐富是母乳充足的保證。
③ 喝湯 要適度,避免漲奶
喝湯是加強營養(yǎng)、催乳下奶的主要飲食方式。
需要注意的是,
湯不宜多喝,
湯里面 脂肪 含量高,
營養(yǎng)物質(zhì)比例低,
喝多了容易長胖。
2、我的第三周月子餐
早餐和點心和第三周一樣,
午餐種類多了海鮮類:
蝦和魚,帶湯,
全吃完喝完。
注 :
第三周奶量增加很大,
每次喂奶后,
肚子容易餓,
每天吃6餐變7餐,
加的一頓是凌晨12點左右,
吃炒雞蛋,時間比較快。
1、本周飲食
這周飲食上,
可以吃些吃營養(yǎng)高的食物增強體力,
為日?;顒幼龊媚芰績洹?/p>
2、推薦飲食 :
魚蝦、瘦肉、蘑菇、豆類(小紅豆)食品。
3、我的月子餐
海鮮含湯對我產(chǎn)奶很有幫助,
這周海鮮類增加了黑頭。
早餐 :
小米粥加枸杞,炒雞蛋3個
早上點心:
線面( 加豬肝,小青菜,黑木耳 )
午餐:
加了蛋炒飯
里面加了胡蘿卜,瘦肉,雞蛋,
也可以再加黑木耳,香菇等。
午餐點心:
晚餐:
加了黑頭湯。
晚上加餐:
線面。
以上內(nèi)容是自己請的月嫂,為自己做的月子餐,簡單接地氣,你在家也可以做。
你們的月子餐是怎么吃的?
誰幫忙照顧坐月子?
歡迎評論,期待你的答案。
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