孕期水腫少喝水就不腫了？小心更腫！

問：孕期水腫就要少喝水，不然會(huì)更腫？

答：ＮＯ！小心更腫！

孕期水腫是怎么造成的？孕晚期很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，咱們姑且稱之為孕期水腫。

那是因?yàn)閼言泻?，母體為了讓胎兒可以獲取更多的養(yǎng)分，會(huì)釋放激素，使更多的水分保存在身體里，因重力的關(guān)系，水腫發(fā)生的部位會(huì)從腳趾向上至眼瞼，孕期28周后因?yàn)樽訉m變大會(huì)壓迫到下腔靜脈，造成下肢血液回流較慢，導(dǎo)致懷孕后期水腫較明顯。

主要有以下三個(gè)原因造成的！

孕期水腫3個(gè)主要原因

1.孕期雌激素增加,導(dǎo)致腎小管對鈉的重吸收增加，體內(nèi)鈉聚集，引發(fā)水腫；

2.孕期血容量增加，紅細(xì)胞增幅小于血漿增幅，血漿蛋白基本不變，血液變稀，血漿滲透壓降低，水分移動(dòng)到組織而水腫；

3.增大的子官，壓迫腹部血管，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，壓力增加，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫。

ＳＯ，孕媽并不能通過減少喝水量來減輕水腫癥狀！相反如果體內(nèi)水分太少，會(huì)使鹽分排不出體外，反而讓一些本該排泄的水分滯留在體內(nèi)，因此建議一天飲用約2,000毫升左右的開水，促進(jìn)循環(huán)。

ＰＳ：如果準(zhǔn)媽媽原本就容易因?yàn)楹人霈F(xiàn)臉部浮腫的情形，建議每晚睡前應(yīng)避免喝開水、飲料等液態(tài)物品，盡量集中在白天時(shí)段飲用，也能減少半夜跑廁所的次數(shù)；此外，若健康狀況良好，手腳卻因體質(zhì)容易水腫，通過適量運(yùn)動(dòng)都能減緩癥狀。

稍后小編會(huì)為你講解一下怎么控制水腫現(xiàn)象！

孕期水腫確實(shí)給不少寶媽帶來煩惱，如何解決寶媽們的煩惱呢？這就需要大家花點(diǎn)時(shí)間去了解孕期水腫，知道如何應(yīng)對，就能少受點(diǎn)苦哦~

是水腫還是變胖了？許多寶媽在孕晚期體重會(huì)大幅度增加，這到底是水腫造成還是真的增重呢？其實(shí)并不難判斷。

按一下就知道了！

方法：用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后皮膚明顯凹下去，不能很快恢復(fù)，則為水腫。反之，孕媽，你是真的變胖了！

接下來我們再好好聊聊孕期水腫這個(gè)話題！

如果是生理性水腫還好，懷孕媽媽85%都會(huì)出現(xiàn)這一現(xiàn)象，但如果是病理性的水腫就有些麻煩了，先教孕媽們有個(gè)初步預(yù)判吧！

1

生理性水腫：

用大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后皮膚明顯凹下去，不能很快恢復(fù)，則為水腫。另外，水腫非全身性，最容易發(fā)生水腫的一般是寶媽的下半身。一天當(dāng)中下午會(huì)明顯些，夜間休息會(huì)使水腫減輕。孕期水腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，兩腳都會(huì)有。

2

病理性水腫：

Ａ：先兆子癇

如果水腫很嚴(yán)重，發(fā)展到小腿，并且按下去出現(xiàn)一個(gè)凹陷，就可能是先兆子癇，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，確定是否出現(xiàn)并發(fā)癥。

Ｂ：血栓

如果只有一條腿浮腫，尤其是出現(xiàn)小腿發(fā)紅、疼痛、變粗，你也應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，排除是否患了血栓。

孕期水腫還可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上。

Ｃ：腕管綜合征

如果你的手腕和手都水腫了，則被稱為腕管綜合征，這是由于水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。

Ps：如果孕期容易出現(xiàn)水腫，你就要做好心理準(zhǔn)備，在產(chǎn)后頭三四天，水腫還會(huì)暫時(shí)加重。這是因?yàn)椋愕纳眢w開始恢復(fù)正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過腎臟被溶解和排出。

這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。但是，腎臟不能一下子處理完所有的多余水分，所以，一部分水分隨尿液排出之前，會(huì)在身體的各組織內(nèi)積聚，浮腫暫時(shí)還未能消退。

水腫需要就醫(yī)嗎？一般而言，生理性水腫無須就醫(yī)，但若水腫情形已造成生活不便，或者嚴(yán)重靜脈曲張，導(dǎo)致血管怒張、凸出，或是病理性水腫則須就醫(yī)治療，但因病理性水腫無法自行判斷，建議可透過以下幾種狀況推論：

第一，若外觀上雙腳水腫造成浮腫差異大，可能為局部疾病造成的水腫；

第二，腿部有酸、麻、痛的情形，因嚴(yán)重水腫會(huì)壓迫到神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)受傷；

最后，孕媽咪須定期測量血壓，若血壓過高，就要注意是否為妊娠高血壓或是有子癇前癥的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期水腫怎緩解？方法一休息休息時(shí)孕媽咪的心臟、腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)都會(huì)相應(yīng)減少，排尿量會(huì)增加，有助于體內(nèi)水分的排出，水腫現(xiàn)象相應(yīng)減輕。

每天臥床休息9～10小時(shí)，睡覺時(shí)最好采用左側(cè)臥位，這樣可避免壓迫下腔靜脈，利于消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下，雙腿抬高15~20分鐘，來加速血液回流，減輕水腫。

需要長時(shí)間坐著上班的寶媽可以在腳下墊個(gè)矮凳，工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)一下。平常坐著時(shí)不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。每天可以散散步，通過小腿肌肉的調(diào)節(jié)，改變一些靜脈被壓迫現(xiàn)象，緩解水腫。

方法二低鹽飲食孕期身體對于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機(jī)能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫，建議每日的用鹽量低于6克。此外，盡量不要食用腌制食品。

方法三多吃利尿食物被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁、芹菜、蘋果、柑橘、等，都可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)排出多余水分。紅豆湯與玉米須湯等也有種尿功效。

例如：

荸薺

荸薺具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，可以防治水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等病癥。

冬瓜類似冬瓜、西瓜等瓜果，都含有豐富的鉀以及不能被身體立即消化的果糖。食用可以減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對緩解妊娠浮腫有很好的效果。

鴨肉鴨肉最有滋陰清熱、利水腫的功能，非常適合體質(zhì)容易燥熱水腫的孕婦。不同品質(zhì)的鴨肉搭配不同食物，療效各不相同。

蔬菜水果

蔬菜和水果中含有多項(xiàng)人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高孕婦抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

方法四增加蛋白質(zhì)的攝入增加蛋白質(zhì)的攝入，可以提高血漿白蛋白含量，使膠體滲透壓發(fā)生改變，可以將組織中的水帶到血液中。

孕婦每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

ＰＳ：少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

方法五多做按摩促進(jìn)血液循環(huán)準(zhǔn)爸爸可以幫孕媽咪做一下按摩小腿、腳背，注意按摩要由下往上，這樣有助于血液返回心臟。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。還可以嘗試泡泡腳哦~

ＰＳ:穿著舒適的鞋子和襪子。不要穿過緊的襪子以免壓迫腳踝及小腿影響血液回流。鞋子要穿得舒適，孕期腳腫了，鞋子也要相應(yīng)的增大碼數(shù)。

懷孕造成的水腫，是因荷爾蒙的關(guān)系，因此產(chǎn)后就會(huì)恢復(fù)，無須過于擔(dān)憂，但依照每個(gè)人體質(zhì)不同，恢復(fù)的速度也不一樣。

最重要的是預(yù)防甚于治療，孕期體重應(yīng)保持增加10到12公斤為宜，倘若增加幅度超過12公斤，多出的體重就可能是水分及脂肪，因此，確實(shí)做好孕期體重控制，可加速產(chǎn)后恢復(fù)情況。

PS: ……

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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