月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的,為產(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng),月子期間的飲食很重要,坐月子是女人的第二次“重造”,一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。中國傳統(tǒng)歷來重視坐月子,大家堅信月子坐好了,以后少得病。
下面這些理論知識,月嫂不要覺得不重要,我只要會做菜就行了。因為這些理論知識讓月嫂的思路更清晰,針對不同產(chǎn)婦的身體體質(zhì)進行調(diào)整,同時面試的時候心里更有底,給產(chǎn)婦做闡述的時候更有理有據(jù),有條理。所以下面的知識對于新手月嫂來說很重要,一定要仔細看完。
01、月子餐的進補階段
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調(diào)理一邊進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求,分為4個階段:
第一階段:(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口
排凈各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合,消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象,促進乳腺管通暢;
第二階段:(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官,促進子宮收縮,恢復(fù)子宮的正常機能,促進乳汁分泌;
第三階段:(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量,促進體能
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量,增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù),促進身體相關(guān)體能的恢復(fù);
第四階段:(產(chǎn)后21-30天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣、美容養(yǎng)顏
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì),促進臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài),增強免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù),增加機體自我修復(fù)能力,恢復(fù)肌肉彈性。
月嫂同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。
02、月子餐食譜推薦
1、住院期間飲食(順產(chǎn))
2、住院期間飲食(剖腹產(chǎn))
剖腹產(chǎn)后6小時內(nèi)應(yīng)禁食,等待手術(shù)6小時后才可以喝一點開水,刺激腸蠕動,等到排氣后,才可進食,剛開始進食時,選擇流質(zhì)食物,然后是軟質(zhì)食物、固體食物。
3、產(chǎn)后月子餐
● 產(chǎn)后第一階段月子餐
(出院后1-7天)
●產(chǎn)后第二階段月子餐
●產(chǎn)后第三階段月子餐
●產(chǎn)后第四階段月子餐
03、產(chǎn)后坐月子飲食的一些問題解讀
1、產(chǎn)后宜多喝湯?
對,產(chǎn)后應(yīng)多補充水分。
不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯不要過咸。
提醒:油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
2、產(chǎn)后不能喝白開水?
錯,多喝水。
多喝水是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行,當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除,因此當人體水分喝得少的時候,代謝廢物無法完全清除,所以積存在體內(nèi)會有毒害身體細胞的影響。所以要在產(chǎn)后,一定要多增加水分的攝取。
3、產(chǎn)后應(yīng)忌生冷?
對于從醫(yī)學(xué)的角度來說,產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此,中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
提醒:一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒,新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。當然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。
4、產(chǎn)后不能吃蔬菜水果?
這個觀點是不對的。
有些人以產(chǎn)后宜溫為由,認為蔬菜大多為涼性的,產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜。其實,大多蔬菜只要經(jīng)過適當?shù)臒?,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜,適當?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能有助于預(yù)防中暑。
提醒:對于體質(zhì)較虛的人來說,宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴。
5、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物?
對。因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦虛火上升,有可能會出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀;
也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi),應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。
6、產(chǎn)后要大補?
這種觀點是危險的。
每個人的體質(zhì)不同,對營養(yǎng)的需求也不完全相同,適當?shù)匮a充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的,而不適當或過量的補充反而有害身體。產(chǎn)后如果惡露排出不暢,下腹隱痛的人,可以吃一些紅糖,或是遵醫(yī)囑的康復(fù)類的藥品。如果沒有這類情況,也可不吃,有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦,反而可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物,引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況。
提醒:小心補傷!
如果家中有進補的習(xí)慣,想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的,但最好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血,俗稱補傷。
最安全的補法是因人而異,進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫(yī),等中醫(yī)切脈后再定進補的方案。
月嫂姐姐們千萬不要自行給產(chǎn)婦吃中藥,或含中藥的藥膳?。?!
04、補充
產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?;顒?,而且吃得也不能太精細。其實產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失,二是很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。
因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上,要粗細糧結(jié)合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維有助于降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以有助于預(yù)防便秘。
此外,要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面,正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。
另外,通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限,而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣,但醫(yī)學(xué)研究表明,分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。
若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。建議可以喝適量紅糖水,因為紅糖中的營養(yǎng)成分更高,有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。
PS: ……
一、順產(chǎn)月子餐30天食譜是什么呢
月子餐安排得如何會影響到媽媽們產(chǎn)后的恢復(fù),所以一定要科學(xué)安排媽媽們頭30天的月子餐。
1、剛生完孩子的頭三天,月子餐不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西,奶水有可能會堵在乳房中出不來,加上此時寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就要遭罪了,奶漲,又不通,會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。
2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜,如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
3、所有熱性的東西:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去,否則惡露會一直不干凈的。
4、紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補鐵,白肉主要是蛋白質(zhì),雞蛋一天最多吃2個,自己規(guī)劃月子餐的時候也要注意這點。
5、喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營養(yǎng)最多25%,其余都在肉里。
二、坐月子飲食注意事項是什么呢
月子餐30天食譜有哪些?在分娩當天,重在祛惡露祛風寒。分娩后人最虛弱,還會受到麻醉影響。因此飲食以清淡、溫熱為主,順產(chǎn)的可以吃點牛奶、白水等。排氣后再吃流食、半流食,一定不可能吃牛奶等脹氣食物。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),都要注意祛惡露祛風散寒。
產(chǎn)后第一個星期,飲食以蛋白質(zhì)為主。產(chǎn)后一周內(nèi),可以常吃蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等清淡湯汁,每天要進食4-5次,補充營養(yǎng)。飲食要少油和鹽,增加蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì),滿足哺乳需要。女性分娩后,體力消耗多,抵抗力降低,易感染風寒,這時要去封固表、安神和中及溫中散寒。
產(chǎn)后第2個星期要補充水分。產(chǎn)婦分娩后的第二個星期恢復(fù)差不多,每天就要增加500千卡熱量和20克蛋白質(zhì)、攝取動物肝臟、維生素及礦物質(zhì),適當進行活動,有利于身體恢復(fù)。多補充水分,減少便秘,改善面黃、頭暈現(xiàn)象。
產(chǎn)后第3-4個星期要控制熱量和脂肪的攝入。每天熱量為4500千卡,進食過程要注意脂肪補充。因為脂肪中的脂肪酸有助于寶寶大腦發(fā)育,尤其是不飽和脂肪酸影響著中樞神經(jīng)。不過,準媽媽們也不可以過量攝入脂肪
三、順產(chǎn)坐月子傷口如何護理呢
按摩子宮:
目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出(產(chǎn)后快速復(fù)原子宮的妙招),亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。方法:先找出子宮的位置,對于正常分娩的產(chǎn)婦,可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊,即子宮的位置。當子宮變軟時,用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩,使子宮硬起,則表示收縮良好;當子宮收縮疼痛厲害,則暫時停止按摩,可采俯臥姿勢以減輕疼痛,若仍疼痛不舒服,影響休息及睡眠,可通知護理人員。
惡露的觀察:
惡露是指由子宮所排出的分泌物,產(chǎn)后1~3天,量多、顏色較紅,以后顏色減淡、量少,10天后呈淡黃色,一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?,F(xiàn)象,應(yīng)立即通知醫(yī)護人員(產(chǎn)后怎樣觀察和處理惡露)。
小便:
由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓迫,可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺,產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時開始解小便,若解小便不通暢,請通知護理人員協(xié)助。
大便:
產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動減弱,排空時間延長,會陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動作,產(chǎn)褥期出汗又多,以上原因均易導(dǎo)致便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主,特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜,適當下床活動,并養(yǎng)成每日按時排便的良好習(xí)慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等,以促進腸蠕動;肛門內(nèi)開塞露也可以使用,緩解大便秘結(jié)。
四、順產(chǎn)產(chǎn)后的漲奶護理
女性產(chǎn)后三天左右開始分泌乳汁,在哺乳前乳房會有腫脹飽滿并沉重下垂的感覺,只要嬰兒吸吮乳頭或乳房稍被擠壓,乳汁就會流出。如果一開始就堅持哺乳,很少會有脹奶的情況出現(xiàn),但是如果寶寶不喝母乳或吸得不夠,就會有脹奶的困擾。
熱敷乳頭
如果脹奶嚴重,乳頭變硬,新媽媽在每次喂奶前應(yīng)先用干凈毛巾熱敷并按摩乳頭,擠出一些奶水,待乳暈周圍較柔軟后方便寶寶吮吸。
滋潤乳頭
如果發(fā)現(xiàn)有乳頭破皮或起水泡的情況,可在傷口涂抹乳汁,并調(diào)整喂乳姿勢,以免再次受傷。若破皮嚴重,可停止一兩次哺乳,但要擠出乳汁。
冰敷減痛
新媽媽在喂奶間隔期間,可以用冷敷或冰敷的辦法來減輕疼痛。
調(diào)整哺乳姿勢
如果寶寶吃奶時情緒不穩(wěn)定,很有可能是因為媽媽哺乳的姿勢不當。在哺乳時媽媽應(yīng)該讓寶寶含住整個乳暈,而不是只有乳頭的部分。
擠出多余乳汁
哺乳后,如果新媽媽仍感覺乳房脹痛,非常不舒服,可以使用擠奶器擠出多余乳汁,防止乳房過度腫脹。
及時擠出奶水
如果無法直接給寶寶哺乳,新媽媽應(yīng)該用擠奶器將奶水擠出,維持泌乳功能。
把握擠奶間隔
如果寶寶吃得較頻繁且新媽媽需經(jīng)常外出,那么擠奶的次數(shù)就要更多才不會脹奶,建議擠奶間隔時間最好不要超過4小時。
少吃多汁食物
要退奶的媽媽應(yīng)少食魚、湯汁,降低水分攝取,以免脹奶。
避免刺激乳房
若不能母乳喂養(yǎng),媽媽們可以用冰敷,并服用醫(yī)生囑咐的止痛劑,或食用韭菜、麥芽水,不可再按摩、刺激乳房。
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提取碼: ivce ? ?這里整理了42天不重復(fù)的月子餐(順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈,其他時間相同食譜了)希望對你有所幫助
月子餐30天食譜怎么吃呢?月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的,為產(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng),月子期間的飲食很重要。月子餐30天食譜怎么吃?坐月子是女人的第二次“重造”,一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。
下面這些理論知識,月嫂不要覺得不重要,我只要會做菜就行了。因為這些理論知識讓月嫂的思路更清晰,針對不同產(chǎn)婦的身體體質(zhì)進行調(diào)整,同時面試的時候心里更有底,給產(chǎn)婦做闡述的時候更有理有據(jù),有條理。
01、月子餐的進補階段
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調(diào)理一邊進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求,分為4個階段:
第一階段:(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口
排凈各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合,消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象,促進乳腺管通暢;
第二階段:(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官,促進子宮收縮,恢復(fù)子宮的正常機能,促進乳汁分泌;
第三階段:(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量,促進體能
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量,增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù),促進身體相關(guān)體能的恢復(fù);
第四階段:(產(chǎn)后21-30天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣、美容養(yǎng)顏
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強體質(zhì),促進臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài),增強免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù),增加機體自我修復(fù)能力,恢復(fù)肌肉彈性。
術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)P WRH修 復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷,恢復(fù)子 宮健康,補充孕產(chǎn)過程損失的營養(yǎng),補充血紅素。術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)以外還需要補充多種水果來完成維生素的營養(yǎng)均衡,補充植物蛋白和動物蛋白。
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn),中國習(xí)俗就是三件寶:小米、紅糖、益母草,這讓外國人目瞪口呆,也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下,國人做月子講究,可是專用產(chǎn)后補劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實生活中月子病的中國女性比國外高很多??梢妼S脿I養(yǎng)比坐月子更實用。中國產(chǎn)后恢復(fù),肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。
P WRH修 復(fù)標準
1、補充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%
2、排惡露,清理殘淤營養(yǎng)13-15%
3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護21-23%
4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%
5、盆肌低產(chǎn)后修護,腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥12-15%
8、母乳營養(yǎng)9-11%
9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
10、子宮 瘢 痕修 復(fù)13-17%
產(chǎn)后子宮的恢復(fù):
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究,整個分娩的過程是相當耗能 量的,生個孩子消耗的能 量不亞于跑一個馬拉松,請注意,不是“半馬”,而是“全馬”。
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是:由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用,子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多,特別是子 宮肌瘤剔除,子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞,造成子 宮內(nèi)膜重度損傷,再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明,近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個月。
法國P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生,從而補充缺失的子 宮內(nèi)膜,國內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細胞因子、細胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生,提高組織的供血供氧,從而促 進組織的修 復(fù)。
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn):
分娩時,由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血,產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足,同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒,而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點 點,頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認為,產(chǎn)后元氣大傷,要大補才能把失去的營養(yǎng)補充回來,其實這個想法是非常危險的!產(chǎn)后過度進補,容易造成惡露排出不暢,有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦,吃了較溫補的滋補品后,容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時,還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補食材。
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項血液原料PWRH產(chǎn)后營養(yǎng),更快更穩(wěn)的補充血液原料,保證紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細胞的健康生成,防止紅細胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細胞生長,促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環(huán)。
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
7層傷口,每一層傷口生長營養(yǎng)需求和生長進度都有差異。傷口愈 合由四個連續(xù),重疊和精確 編程的階段組成。每個階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生。因為大量細胞參與該過程。而創(chuàng)傷愈 合過程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細胞的增殖分化。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個或多個階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損,其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力,所以術(shù)后營養(yǎng)是基礎(chǔ)。
P WRH產(chǎn)后補劑含人體所需38項營養(yǎng)元素。補充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營養(yǎng)素和微量元素,以滿足營養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。
世界衛(wèi)生組織(世衛(wèi)組織)2022年3月9日 日內(nèi)瓦部門新聞
今天發(fā)布新的人工流產(chǎn)(簡稱“流產(chǎn)”)護理指南,以保護女性健康,并幫助預(yù)防不 安 全流產(chǎn)。目前每年有2500多萬例不安全流產(chǎn)。
世衛(wèi)組織和生殖衛(wèi)生與研究司代理司長Craig Lissner說,“能夠獲得安 全產(chǎn)后服務(wù)是衛(wèi)生保 健 服務(wù)的一項關(guān)鍵內(nèi)容。造成的死亡和傷害幾乎都是完全可以預(yù)防的。流 產(chǎn)后口服產(chǎn)后修 復(fù)營養(yǎng)PWRH修 復(fù)生產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷,避免產(chǎn)后感 染,預(yù)防產(chǎn)后遺癥。
高血糖特殊月子食譜
瘦肉玉米
材料:玉米
調(diào)料:鹽3克,料酒、淀粉各適量
做法:
1、玉米
2、碗中加淀粉、料酒腌漬15分鐘;
3、鍋內(nèi)倒清水燒沸,放入玉米
小窩頭——延緩餐后血糖升高
材料:細玉米粉120克,黃豆面80克
調(diào)料:泡打粉少許
做法:
1、將所有材料混合均勻,慢慢加入溫水,邊加邊攪動,直至和成軟硬適中的面團;
2、取一小塊面團,揉成小團,套在食指指尖上,用另一只手配合著將面團順著手指推開,輕輕取下來,放入蒸鍋里,大火燒開后繼續(xù)蒸10分鐘左右即可。
豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖
材料:豌豆苗200克,豆腐絲50克
調(diào)料:蒜末5克,鹽、香油各2克
做法:
1、將豆腐洗凈,放入沸水中焯透;豌豆苗擇洗干凈,放入沸水中焯熟;
2、將豆腐絲和豌豆苗放入盤中,再加入鹽、蒜末和香油拌勻即可。
營養(yǎng)提示:
豌豆苗富含鉻和膳食纖維,豆腐絲富含鈣、蛋白質(zhì)等,二者搭配可促進糖和脂肪代謝,降低產(chǎn)后新媽媽的血糖。
菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量
材料:菜花250克,豬瘦肉50克
調(diào)料:蔥花5克,鹽3克,植物油10克
做法:
1、菜花洗凈,掰成小朵;豬肉切片,放入鍋中炒熟;
2、鍋內(nèi)倒油燒熱,爆香蔥花,倒入豬肉翻炒片刻,再倒入菜花翻炒,加適量水;
3、待菜花熟透,加鹽調(diào)味即可。
海帶排骨湯——減少膽固醇沉積
材料:排骨200克,蓮藕、海帶各100克
調(diào)料:姜片、蔥花、料酒、鹽、香油、植物油各適量
做法:
1、排骨切段,放入冷水鍋中,大火煮沸;撇去血水,然后撈出瀝干水分;蓮藕去皮切塊;海帶洗凈切塊;
2、鍋倒油燒熱爆香姜片,排骨煸炒至變白,加料酒和清水用大火煮開,撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火燉半小時;
3、放入藕塊、海帶塊燉至藕熟、排骨離骨,加鹽調(diào)味,撒蔥花、滴香油即可。
鯽魚燉豆腐——降糖、降脂
材料:鯽魚500克,北豆腐100克
調(diào)料:蔥花、蒜片、姜片、醋、鹽各適量,植物油3克
做法:
1、鯽魚去鰓、去內(nèi)臟,洗凈;北豆腐洗凈,切塊;
2、炒鍋放植物油,待油溫燒至四成熱,放入鯽魚兩面煎熟,下蔥花、蒜片、姜片炒出香味;
淋入醋,放入豆腐和適量水,與鯽魚一同燉15分鐘,用鹽調(diào)味即可。
產(chǎn)婦42天的月子餐怎么吃好?如何科學(xué)安排新媽媽的月子餐,讓寶媽能做好月子!其實只要讓照顧你月子餐的家人花上一個小時學(xué)習(xí)均衡營養(yǎng)月子餐的搭配,誰都能做出方便快捷,又補身體又下奶水的月子餐。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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