月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的
下面這些理論知識
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01
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的
第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露
排凈各種代謝廢物及淤血等
第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進體能
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量
第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強體質(zhì)、養(yǎng)血補氣
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境
月嫂同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等
02
1
2、住院期間飲食（剖腹產(chǎn)）
剖腹產(chǎn)后6小時內(nèi)應(yīng)禁食
3
、產(chǎn)后月子餐● 產(chǎn)后第一階段月子餐
（出院后1-7天）
●產(chǎn)后第二階段月子餐
●產(chǎn)后第三階段月子餐
●產(chǎn)后第四階段月子餐
03
、產(chǎn)后坐月子飲食的一些問題解讀1、產(chǎn)后宜多喝湯?
對
，產(chǎn)后應(yīng)多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
，不要太急著喝催奶的湯提醒：油湯最好要少喝
2、產(chǎn)后不能喝白開水?
錯
多喝水是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行
3
對于從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力
提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒
，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。4、產(chǎn)后不能吃蔬菜水果?
這個觀點是不對的
。有些人以產(chǎn)后宜溫為由
，認為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒?div id="4qifd00" class="flower right">提醒：對于體質(zhì)較虛的人來說，宜少吃苦瓜
、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴。5
、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物?對。因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱
，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀；也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重
，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。6
、產(chǎn)后要大補?這種觀點是危險的。
每個人的體質(zhì)不同
，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當(dāng)或過量的補充反而有害身體。產(chǎn)后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是遵醫(yī)囑的康復(fù)類的藥品。如果沒有這類情況，也可不吃提醒：小心補傷!
如果家中有進補的習(xí)慣
最安全的補法是因人而異，進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫(yī)
，等中醫(yī)切脈后再定進補的方案。月嫂姐姐們千萬不要自行給產(chǎn)婦吃中藥，或含中藥的藥膳?div id="d48novz" class="flower left">
04、補充
產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?div id="d48novz" class="flower left">
在飲食上，產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細
，因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上
，要粗細糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維有助于降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動此外
另外
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣
若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔(dān)
PS: ……
一、順產(chǎn)月子餐30天食譜是什么呢
月子餐安排得如何會影響到媽媽們產(chǎn)后的恢復(fù)
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提取碼: ivce ? ?這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈
月子餐30天食譜怎么吃呢？月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的
下面這些理論知識，月嫂不要覺得不重要
01
產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補
第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫
、愈合傷口
排凈各種代謝廢物及淤血等
，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進乳腺管通暢;
第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器
、增加乳汁量
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官
，促進子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機能，促進乳汁分泌;
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量
通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)
第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強體質(zhì)
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境
術(shù)后修 復(fù)營養(yǎng)P WRH修 復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷
科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康
無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)
P WRH修 復(fù)標準
1
2、排惡露
3
4
5、盆肌低產(chǎn)后修護
6
7
8
9、子 宮粘連修 復(fù)15-18%
10
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的
產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體
法國P WRH產(chǎn)后營養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生，從而補充缺失的子 宮內(nèi)膜
產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：
分娩時
衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項血液原料PWRH產(chǎn)后營養(yǎng)
剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)
7層傷口
P WRH產(chǎn)后補劑含人體所需38項營養(yǎng)元素
。補充術(shù)后傷口愈 合期所需特殊營養(yǎng)素和微量元素，以滿足營養(yǎng)需求并為傷口愈 合和組織修 復(fù)提供必要的構(gòu)建塊。為新組織的生成和沉積提供能量。
世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）2022年3月9日 日內(nèi)瓦部門新聞
今天發(fā)布新的人工流產(chǎn)（簡稱“流產(chǎn)”）護理指南，以保護女性健康
，并幫助預(yù)防不 安 全流產(chǎn)。目前每年有2500多萬例不安全流產(chǎn)。
世衛(wèi)組織和生殖衛(wèi)生與研究司代理司長Craig Lissner說
，“能夠獲得安 全產(chǎn)后服務(wù)是衛(wèi)生保 健 服務(wù)的一項關(guān)鍵內(nèi)容。造成的死亡和傷害幾乎都是完全可以預(yù)防的。流 產(chǎn)后口服產(chǎn)后修 復(fù)營養(yǎng)PWRH修 復(fù)生產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，避免產(chǎn)后感 染，預(yù)防產(chǎn)后遺癥
高血糖特殊月子食譜
瘦肉玉米
材料：玉米
調(diào)料：鹽3克，料酒
做法：
1、玉米
2
3
小窩頭——延緩餐后血糖升高
材料：細玉米粉120克，黃豆面80克
調(diào)料：泡打粉少許
做法：
1
2、取一小塊面團
，揉成小團，套在食指指尖上，用另一只手配合著將面團順著手指推開，輕輕取下來，放入蒸鍋里，大火燒開后繼續(xù)蒸10分鐘左右即可。
豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖
材料：豌豆苗200克
，豆腐絲50克
調(diào)料：蒜末5克，鹽
、香油各2克
做法：
1
、將豆腐洗凈，放入沸水中焯透；豌豆苗擇洗干凈，放入沸水中焯熟；
2
、將豆腐絲和豌豆苗放入盤中，再加入鹽、蒜末和香油拌勻即可。
營養(yǎng)提示：
豌豆苗富含鉻和膳食纖維
，豆腐絲富含鈣、蛋白質(zhì)等，二者搭配可促進糖和脂肪代謝，降低產(chǎn)后新媽媽的血糖。
菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量
材料：菜花250克，豬瘦肉50克
調(diào)料：蔥花5克
，鹽3克，植物油10克
做法：
1、菜花洗凈
，掰成小朵；豬肉切片，放入鍋中炒熟；
2
、鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥花
