一、初冬
【玉竹百合瘦肉湯】
配料：玉竹
做法：玉竹
、百合用清水洗凈，稍浸泡；豬瘦肉亦用清水洗凈，整塊不用刀切；一起放進瓦煲內，加入清水2000-2500毫升（約8~10碗水量）功效：滋陰潤燥調和五臟。
【蘿卜排骨湯】（4-5人份量）
配料：排骨250-300g
做法：蘿卜去皮，切塊備用
功效：俗語說
，秋后蘿卜賽人參。蘿卜性味甘、辛、平、微寒，不僅營養(yǎng)豐富，還含有大量的維生素和微量元素，能增強免疫力，有較高食療價值。排骨除蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有滋陰壯陽、益精補血功效。【黑芝麻糊】
配料：黑芝麻100-150g，紅糖少許
。做法：黑芝麻炒熱研末備用
，加水及紅糖適量，小火煮糊即可。功效：補益肝腎
，滋養(yǎng)五臟。陰極之至
，陽氣始生，以“滋補”為主二、仲冬
【豬蹄花生湯】
配料：豬蹄1只
做法：冷水焯豬蹄
，去掉黑沫；加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋（少許）、料酒；大火燒開轉小火慢燜大約兩小時，加入適量鹽調味；即可食用。功效：陰陽調配、氣血雙補。豬腳富含大量膠原蛋白
，可以增強皮膚彈性，改善皮膚的水分，加上花生、紅棗、枸杞、黃芪，陰陽調配、氣血雙補，具有很高的養(yǎng)生保健價值。寒氣襲人
，以“溫補”為主三、季冬
【山藥當歸羊肉湯】
配料：羊肉1000克
，鮮山藥100克，當歸10克，肉桂5克，生姜、蔥、胡椒、料酒適量做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋中
功效：補脾胃，益肺腎
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1
、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關注即可。2
、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關注即可：1、枸杞：養(yǎng)肝明目
。冬季是補腎的好季節(jié)，而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。2
3
當歸性溫
4
白蘿卜性涼
抑制咽喉發(fā)干
5
對體寒虛弱
人民網(wǎng)-冬天養(yǎng)生飲食吃什么？7種食物效果好
這幾天去把《無問西東》看了
1.敵人飛機飛來轟炸
2.沈光耀開著飛機將枸杞扔給等待救濟的孤兒們
3.沈母命人端出了兩碗桂圓蓮子枸杞粥給沈光耀的雙胞胎同學
枸杞蓮子怒刷了這么強的存在感
實際上
他在介紹這個養(yǎng)生粥時就說，帶點苦味的蓮子能清心養(yǎng)心，枸杞則是補肝佳品
。這么來看，這個三代五將家族鐘愛的枸杞蓮子
清心養(yǎng)性—蓮子湯
蓮子是蓮的成熟果仁
蓮子30克(不去蓮心)
滋陰明目—枸杞茶
枸杞具有滋補肝腎
決明子
、枸杞子各10g，用1000ml開水沖泡，代茶飲，每天1～2次，可以滋陰明目，止渴。
養(yǎng)陰潤肺—百合湯
百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神
、清熱解暑止渴的功效，適用于陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚的患者。百合
、糯米各30克，大紅棗5枚(洗凈去核)，先將干百合浸泡6小時，然后放糯米、大紅棗，文火煮熟。
生津止渴—銀耳湯
銀耳是普通人家的燕窩，都含有膠質能讓喉嚨和肺部保持濕潤
。與荸薺是絕配將銀耳泡發(fā)，鍋中加入清水
，放入蓮子、銀耳、荸薺，大火煮開后改成小火，煮40分鐘，再加入枸杞子、冰糖，略煮后即可食用。
健脾滋陰—山藥粥
山藥入脾
、肺、腎三經(jīng)山藥薏米紅棗粥是鼎鼎大名的“長壽粥”
。薏米提前浸泡，山藥去皮切塊后一起煮成粥即可，一周建議吃三次，也可再加些黑芝麻。
補血補氣—桂圓粥
桂圓屬于溫補水果
，可補血補氣，適合體質較弱的人或剛生完孩子的產(chǎn)婦，有助于身體康復。桂圓肉15克
，粟米100~200克。洗凈后兩者同煮現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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