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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      冬天吃什么好？冬天多吃些紅色食物能御寒保健
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-18 05:22:27
        
      

        
      
           
       冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)
      ，多吃一些紅色食物，不但能御寒
      ，還能對心血管有保護作用。
      紅色蔬菜 西紅柿
      、紅薯
      、紅椒
       西紅柿降血脂。西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素
      。番茄紅素能抗氧化
      ，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂
      ，預(yù)防心腦血管疾病
      。
       紅薯通便、降膽固醇
      。紅薯含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動
      ，通便排毒
      ，尤其對老年性便秘有較好療效。另外
      ，紅薯還有降低膽固醇的作用
      。
       紅椒防衰老。紅椒是維生素C含量最高的蔬菜
      。豐富的維生素C可以預(yù)防冠狀動脈粥樣硬化
      ，降低膽固醇。另外
      ，紅椒中的β-胡蘿卜素是最有效的抗氧化劑之一
      ，可以緩解人體衰老。
      紅色水果 山楂
      、紅棗
      、蘋果
       山楂促消化降血壓。山楂中含有多種有機酸
      ，可以促進消化
      ，調(diào)節(jié)血脂。另外
      ，山楂中還富含胡蘿卜素
      、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分，能舒張血管
      、營養(yǎng)心肌
      ，調(diào)節(jié)血清膽固醇和血壓。
       紅棗補血抗衰老
      。紅棗主要功能為補中益氣
      。紅棗富含鈣和鐵，對防治貧血有重要作用
      。常食用大棗可以治療脾胃不和
      、身體虛弱的癥狀。
       在所有紅色的水果中
      ，最好的莫過于蘋果
      。蘋果性情溫和，含有各種維生素和微量元素
      ，是所有的水果中最接近完美的一種
      。
      紅色飲料 紅酒、紅茶
       紅酒防止動脈粥樣硬化
      。紅酒中的多酚類物質(zhì)具有較強的抗氧化作用
      ，能抑制血管生長因子
      ，避免動脈硬化。冬季適當(dāng)喝點兒紅酒
      ，有擴張血管的作用
      ，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處，但要避免過多飲用
      。
       紅茶促進血液循環(huán)
      。紅茶中富含微量元素，可幫助胃腸消化
      、促進食欲
      。紅茶中的鉀可促進血液循環(huán)，有增強心功能的作用
      。國外的臨床研究表明
      ，紅茶中含有茶多酚、兒茶素等多種植物化合物
      ，經(jīng)常喝茶可以有效降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險
      。
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      2
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      大寒吃什么食物養(yǎng)生
        1、多吃苦味食物 
      大寒正是一個由冬到春的過渡時期
      ，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”
      。養(yǎng)生飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，宜熱食
      ，防止損害脾胃陽氣
      ，但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜
      、萵筍
      、生菜、苦菊等
      。這些苦味食物中含有氨基酸
      、維生素、生物堿
      、微量元素等
      ，具有抗菌消炎、提神醒腦
      、消除疲勞等多種醫(yī)療
      、保健功能。
       2
      、多吃易消化的食物 
      為了御寒
      ，冬天人的飲食量相對增加
      ，但活動量卻相對減少，大寒期間又臨近春節(jié)
      ，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物
      ，這時
      ，如果飲食沒有節(jié)制
      ，吃得過飽容易造成氣血運行不暢。所以應(yīng)注意避免饑飽失調(diào)
      ，以免發(fā)生食滯
      ，導(dǎo)致腸胃損傷、便秘等
      。
      可以適當(dāng)多吃一些具有健脾消滯功效的食物
      ，如淮山、山楂
      、柚子等
      ，也可以在早餐或晚餐時喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進行調(diào)理
      。飯后要適當(dāng)活動一下
      ，若有腹脹時，可以按摩腹部促進腸蠕動
      ，加快食物的消化和吸收
      。
       3、適當(dāng)吃些溫?zé)嶂愂澄?/strong> 
      大寒時節(jié)
      ，天氣嚴寒
      ，人體的新陳代謝相應(yīng)減慢，皮膚的血管收縮
      ，散熱少了
      。在飲食調(diào)配上，還要增加一些厚味
      ，如燉肉
      、熬魚、火鍋等
      。牛肉
      、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑
      、增加營養(yǎng)
      ，是冬季滋補佳品。
      同時
      ，切忌黏硬
      、生冷食物
      ，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食
      ，食物的味道可適當(dāng)濃一些
      ，要有一定量的脂類，保持一定的熱量
      。在調(diào)味品上
      ，可選用一些辛辣食物，如辣椒
        、胡椒
        、姜、蔥
        、蒜等
        ，但不可過量。此外
        ，“冬吃蘿卜夏吃姜”
        ，所以冬天應(yīng)多吃蘿卜。
       4
        、紅色食物好御寒 
      大寒處于冬春交替的時節(jié)
        ，人們?nèi)菀自馐茱L(fēng)邪和寒邪的侵襲，需要注意防風(fēng)御寒
      ，在飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的`食物
      。如紅辣椒、紅棗
      、胡蘿卜
      、紅蘋果等紅色蔬果能使人體增加熱能，生姜
      、青蔥
      、洋蔥、花椒
      、桂皮
      、紫蘇葉等辛溫食物則有一定溫風(fēng)散寒的效果。
       5
      、大寒適合喝紅茶或者普洱茶 
      秋冬季節(jié)則適合喝一點紅茶或者普洱茶
      ，這兩種茶是溫?zé)嵝再|(zhì)的，可以起到驅(qū)寒的作用
      。老年人可以適當(dāng)喝一點紅茶
      、普洱茶，綠茶
      、烏龍茶要少喝一點
      。另外
      ，根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)喝一些花茶也很好，如用金蓮花
      、金銀花
      、菊花泡茶，可以清熱利咽
      ，防止氣“淤滯”;用橘皮
      、佛手花、玫瑰花泡茶
        ，則可以疏肝理氣
        ，有助于緩解冬季最易發(fā)生的抑郁情緒
        ，調(diào)節(jié)情致
        。
      冬季吃什么最養(yǎng)生
        ？
      冬季養(yǎng)生該吃點什么呢
        ？？
      
1
        、多吃碗豆
        。這是因為豌豆中含有大量豐富的銅元素、鉻元素
        、膽堿元素
        、蛋氨酸元素、維生素C元素等
        。而這些含有大量豐富的銅元素
        、鉻元素、膽堿元素
        、蛋氨酸元素
        、維生素C元素等可以有效的幫助我們在冬季里健康的養(yǎng)生。
      
2
        、多吃土豆
        。這是因為土豆中含有大量豐富的維生素C元素、鈣元素
        、磷元素
        、鎂元素、鉀元素等
        。而這些含有大量豐富的維生素C元素
        、鈣元素、磷元素
      、鎂元素
      、鉀元素等可以有效的幫助我們在冬季里健康的養(yǎng)生
      。
      
3、多吃南瓜
      。這是因為南瓜中含有大量豐富的糖類物質(zhì)
      、維生素物質(zhì)、蛋白質(zhì)物質(zhì)
      、鉀物質(zhì)
      、鈣物質(zhì)、鎂物質(zhì)
      、硒物質(zhì)
      、鐵物質(zhì)、鋅物質(zhì)等
      。而這些含有大量豐富的糖類物質(zhì)
      、維生素物質(zhì)、蛋白質(zhì)物質(zhì)
      、鉀物質(zhì)
      、鈣物質(zhì)、鎂物質(zhì)
      、硒物質(zhì)
      、鐵物質(zhì)、鋅物質(zhì)等可以有效的幫助我們在冬季里健康的養(yǎng)生
      。
      
4
      、多吃茼蒿。這是因為茼蒿中含有大量豐富的維生素物質(zhì)
      、氨基酸物質(zhì)
      、蛋白質(zhì)物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)
        、鈉物質(zhì)
        、鉀物質(zhì)等。而這些含有大量豐富的維生素物質(zhì)
        、氨基酸物質(zhì)
        、蛋白質(zhì)物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)
        、鈉物質(zhì)
        、鉀物質(zhì)等可以有效的幫助我們在冬季里健康的養(yǎng)生。
      
5
      、多吃西紅柿
      。這是因為西紅柿中含有大量豐富的維生素C物質(zhì)、維生素E物質(zhì)等。而這些含有大量豐富的維生素C物質(zhì)
      、維生素E物質(zhì)等可以有效的幫助我們在冬季里健康的養(yǎng)生
      。
      
6、多吃生菜
      。這是因為生菜中含有大量豐富的膳食纖維元素
      、維生素C元素、銅元素
      、鐵元素
      、鋅元素等。而這些含有大量豐富的膳食纖維元素
      、維生素C元素
      、銅元素、鐵元素
      、鋅元素等可以有效的幫助我們在冬季里健康的養(yǎng)生
      。
      
冬季養(yǎng)生小食譜
      
1、木瓜雪梨牛奶湯
      
木瓜四分之一個(約半斤)
      、梨一個(約半斤)
      、枸杞約二十粒、冰糖一兩(可依個人喜好增減)
      。
      
做法:將木瓜洗凈去皮剖成兩半,用勺挖去籽;梨去皮后和木瓜分別切成橘瓣狀,枸杞洗凈。然后加約1L水,燒沸后下木瓜
      、梨
      、冰糖,加蓋用大火燒沸后改小火煮25分鐘。最后放入枸杞續(xù)煮7
      、8分鐘
      。起鍋即可食用。
      
2
      、百合鵪鶉湯
      
鵪鶉兩至四只,胡蘿卜兩根,百合半兩,蜜棗六枚
      。
      
功能:滋陰健肺,止咳補氣,久咳虛喘者為合,清潤滋補,合全家老少飲用,秋冬季更是合時湯水。
      
制作方法:鵪鶉洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈,切成小塊;一齊放入煲內(nèi),加百合,蜜棗,五碗清水,煲三個鐘點
      。即可
      
3
      、豬尾黑豆湯
      
豬尾一條,黑豆四兩,黑木耳一兩。
      
功能:豬尾是壯腰補脊椎的膠質(zhì)食材;黑豆滋陰,補中益氣;黑木耳豐含蛋白質(zhì),多糖類,以及灰分
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢宰甜B(yǎng)益胃,防血管硬化。
      
制作方法:豬尾沖洗乾凈,斬成小塊;木耳先浸發(fā);然后把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內(nèi),加水四至五碗,煲三至四個鐘點
      。
      
4
      、經(jīng)典十全大補湯
      
黨參、炙黃芪、炒白術(shù)
      、酒白勺
      、茯苓、肉桂
      、當(dāng)歸
      、熟地、炒川芎
      、炙甘草
      、羊脊骨、生姜
      、蔥
      、黃酒、花椒
      、食鹽各適量
      。
      
制作方法:羊脊骨清洗干凈。鍋中清水燒開后,將羊脊骨放入水中汆燙,撈出備用
      。砂鍋注入清水,大火燒開,依次放入羊脊骨
      、蔥、姜
      、花椒和中藥包,再倒入一湯匙黃酒和少許鹽
      。蓋上蓋子文火煲2個小時。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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        ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益！都看一眼吧
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      ？！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿      
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝