自打新冠肺炎疫情爆發(fā)以來(lái)
,家里的床就獨(dú)得大家的恩寵。無(wú)論是睡覺(jué)、刷手機(jī)、看書(shū)、上網(wǎng)課、遠(yuǎn)程辦公......都能在床上進(jìn)行。本以為人都“長(zhǎng)”在床上了,那睡眠肯定不成問(wèn)題
?div id="4qifd00" class="flower right">當(dāng)然
今天,就要聊聊食物對(duì)睡眠的影響
這兩種菜,是失眠的幫兇
1辣椒從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
,辣椒性大熱,大量食用后易生火、散氣耗血,使人難以入眠。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),辣椒富含辣椒素
。它可是個(gè)厲害角色!一般來(lái)說(shuō),攝入太多辣椒素,可能會(huì)導(dǎo)致以下不適!1、辣椒素會(huì)使人體微血管擴(kuò)張
2
3
4、辣椒素會(huì)刺激胃腸道
5
6
如果出現(xiàn)以上這些不適
注意:洋蔥
2紅薯紅薯味美甘甜,是一種廣受好評(píng)的食物。然而
首先
其次
胃不和則寢不安
注意:其它薯類(lèi)和豆類(lèi)等會(huì)讓人脹氣的食物
在這小編要提醒大家:辣椒和紅薯本身都是很好的食材,辣椒開(kāi)胃
,紅薯通便,但這都是在吃對(duì)的前提下。實(shí)際上
,普通人只要適量吃、煮熟了吃、不在晚飯時(shí)吃以紅薯為例,紅薯含有大量淀粉
另外,蒸煮加熱的過(guò)程中,紅薯中的大部分氧化酶會(huì)被破壞掉
,這能減少氣體的產(chǎn)生,進(jìn)食者就不容易發(fā)生脹氣說(shuō)完這兩種不利于睡眠的食物
,接下來(lái)自然也要聊聊有助于睡眠的食物嘍~這兩種果
,是當(dāng)之無(wú)愧的助眠高手1桂圓桂圓,也稱(chēng)龍眼,有些地方習(xí)慣將干品稱(chēng)為桂圓,鮮品稱(chēng)為龍眼
,其實(shí)二者同屬一物中醫(yī)認(rèn)為,它味甘性溫
這主要是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
以中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
,思慮過(guò)度會(huì)勞傷心脾尤其是當(dāng)這些人出現(xiàn)失眠
、健忘、頭暈、心慌等情況時(shí),桂圓就能在補(bǔ)充氣血的同時(shí),起到安神解憂的作用。注意:平素體質(zhì)屬于陰虛火旺的人,中氣十足
、身體壯實(shí)的人以及孕婦,不適合經(jīng)常服食桂圓。在這
,給大家推薦一款桂圓食療方:黑豆紅棗桂圓湯
原料:黑豆50克
、桂圓肉15克、大棗50克做法:把所有食材洗凈
,下鍋加清水三碗同煮,煮熟即可。養(yǎng)生作用:此湯有健脾強(qiáng)腎
、養(yǎng)血安神2香蕉香蕉有助于睡眠
首先
其次
5-羥色胺是神經(jīng)遞質(zhì)
核桃
、小米、蘋(píng)果、牛奶等食物也富含色氨酸最后
這兩個(gè)助眠方法
以下兩個(gè)助眠方法近年來(lái)比較流行
1吃褪黑素褪黑素是調(diào)節(jié)生物鐘的激素
通常
換言之
大道至簡(jiǎn)
大道至簡(jiǎn)
大道至簡(jiǎn),人生亦簡(jiǎn)
。開(kāi)悟,深?yuàn)W了就簡(jiǎn)單,簡(jiǎn)單了才深?yuàn)W精于心,簡(jiǎn)于形
“大道至簡(jiǎn)”是做人的智慧
,做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡(jiǎn)單,那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡(jiǎn)單,要有智慧為名利盡拋寵辱
,清純似兒時(shí)天真的童貞,樸實(shí)如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見(jiàn)“斜陽(yáng)照墟落,窮巷牛羊歸”的悠閑,聽(tīng)聞“荷風(fēng)送秋氣,竹露滴清響”的天籟,感受那“空山不見(jiàn)人,但聞人語(yǔ)響”的空曠。陶淵明就是這樣的人,所以他能夠吟出“采菊東籬下,悠然見(jiàn)南山”的絕句;歐陽(yáng)修也是這樣的一個(gè)人,所以他在謫居時(shí)仍能悠然自得的寫(xiě)出《醉翁亭記》。大道至簡(jiǎn)
,人生亦簡(jiǎn)人生的繁出于惑
,以“仁”抗拒誘惑,以“智”解除困惑。不惑,才是人生由繁入簡(jiǎn)的標(biāo)志。弱水三千,我只取一瓢飲;人生百態(tài),須當(dāng)從一而終。樂(lè)以忘憂,簡(jiǎn)以存真有個(gè)大道至簡(jiǎn)
大道至簡(jiǎn)
天地之道
最好的生活就是簡(jiǎn)單生活
人生就是一場(chǎng)漫長(zhǎng)對(duì)抗
生活容不容易,關(guān)鍵看你怎么活
。處境在于心境,心境改變了,處境也會(huì)改變。你向生活要得越多,你就會(huì)變得越緊張、越復(fù)雜,生活也就越不容易悟入無(wú)懷之靜境
,一輪之心月獨(dú)明,盡顯心靜之境界;心靜自然從容灑脫,持心若水笑面人生,更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世,平淡才是最真,靜默才是最美,生命里最持久的不是繁華,而是平淡,不是熱鬧而是清歡生命里總有一個(gè)故事
人的一生
注意:褪黑素應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
2聽(tīng)白噪音白噪音是指耳朵所能聽(tīng)到的
白噪音確實(shí)有一定助眠的作用
一是白噪音頻率分布寬闊而均勻