三伏天，不吃三飯，不睡三覺

現(xiàn)在天氣正非常炎熱，很多地區(qū)溫度都已經(jīng)高達(dá)36 37度，在這樣一個(gè)酷暑季節(jié)，應(yīng)該多加注意什么？都說三伏天應(yīng)該不吃三飯，不睡三覺，具體是指哪些？

不吃三飯

不吃隔夜飯

天氣炎熱，食物放置一宿后，會(huì)滋生很多細(xì)菌，尤其是綠葉蔬菜類，同時(shí)隔夜飯菜會(huì)產(chǎn)生少量的亞硝酸鹽類物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝胺類，具有一定的致癌性。

如果長期食用隔夜飯菜類，會(huì)增加胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

最好是當(dāng)天的飯菜，當(dāng)天就吃掉，不要隔一宿再吃。

不吃暴飲暴食的飯

很多人在夏天胃口會(huì)下降，但是一遇到好吃的食物還是停不下來的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴飲暴食，吃的太快，不然容易造成腹脹，上火，會(huì)打破腸胃的工作流程給腸胃造成負(fù)擔(dān)，不能及時(shí)消化掉食物。

不吃夜宵

炎熱夏季，人們沒有食欲，到了晚上，比較涼快，約上幾個(gè)朋友一起擼個(gè)串、喝個(gè)酒，吃著很爽。

吃完夜宵后，離睡覺時(shí)間比較短，會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，引起胃不適。

不睡“三覺”

不睡“情緒覺”

炎熱的夏季，人們的情緒很容易波動(dòng)，如果在睡覺前，發(fā)生一些不愉快、或讓人過度興奮的事情，容易產(chǎn)生大情緒，這時(shí)入睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

不睡“空調(diào)覺”

夏季開空調(diào)是一件在正常不過的事，但睡覺時(shí)，最好不好開著空調(diào)睡覺，尤其是低溫空調(diào)，容易使?jié)裥?、風(fēng)邪侵入體內(nèi)，誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病，甚至?xí)T發(fā)偏癱。

很多人為了能睡個(gè)好覺，就開著空調(diào)睡，但是空調(diào)吹的風(fēng)比較硬，對(duì)中老年人來說，吹空調(diào)，容易誘發(fā)風(fēng)濕、類風(fēng)濕。

此外，還有些人吹風(fēng)扇，抵擋吹，不直吹，還可以。有些人直吹風(fēng)扇睡，容易引發(fā)偏癱，誘發(fā)小中風(fēng)。

不睡“伏案覺”

到了夏季，中午小憩一會(huì)兒，能讓身體得到很好的休息，能提高下午的工作效率。

但很多中年上班人，習(xí)慣爬著桌子睡覺，其實(shí)這一習(xí)慣非常不好，會(huì)使氧氣運(yùn)輸不通暢，還會(huì)壓迫下肢血管，讓血管流動(dòng)減少，增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

做好4件事

及時(shí)補(bǔ)充水分

天氣炎熱，出汗多，會(huì)使體內(nèi)流失很多水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)使身體處于脫水狀態(tài)。

多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，還可稀釋血液，改善血液粘稠度，減少血管疾病的發(fā)生。

紅豆薏米祛濕茶。祛除一身濕氣，還你一身輕松！

夏天為什么往往食欲不好，因?yàn)闈駳饫?，脾虛了，就?huì)消化不良，吃不下東西，吃得稍微多點(diǎn)就胃脹。這下明白了吧，如果體內(nèi)濕氣重，人就會(huì)變得又困又懶，老是睡眼矇眬的樣子。

赤小豆和薏米，被打包到一個(gè)茶包里。只要一杯開水，3秒鐘，你就能得到一杯好喝、祛濕的紅豆薏米茶，超級(jí)方便、快捷。久坐、忙碌的上班族，缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易積攢濕氣，沒有時(shí)間自己熬紅豆薏米粥。因此，只要花3秒鐘就能完成的祛濕紅豆薏米茶非常適合他們。

保證睡眠

保證充足的睡眠，能讓大腦機(jī)能更好的恢復(fù)。

夏季，晝長夜短，悶熱煩躁，很難入睡，晚上睡不好，如果沒有時(shí)間的約束，可在涼爽的清晨多睡一會(huì)。

此外，適當(dāng)?shù)奈缢谏眢w健康，在炎熱午后，小憩一會(huì)兒，利于降低身體的代謝，減少產(chǎn)熱。

午睡還可使體內(nèi)激素分泌平衡，是心肌梗塞等發(fā)病率減少。

飲食清淡

中醫(yī)認(rèn)為，夏時(shí)為心火當(dāng)令，心為陽中陽。

所以，這個(gè)季節(jié)在飲食上，應(yīng)保護(hù)好人體的陽氣。

忌貪涼食及生冷食物，忌食油膩食物，最好多吃些清淡易消化的食物。

多菜少肉，均衡補(bǔ)充人體營養(yǎng)，重視鉀元素的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)低鉀情況。

避免暴曬

夏季中午時(shí)間段，烈日當(dāng)頭，如果長時(shí)間暴曬，很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況。

適量的使用空調(diào)，最好溫度調(diào)至26℃左右為宜，避免室內(nèi)外的溫差過大。

敲黑板?。?/p>

不吃三飯

不睡三覺

做好四點(diǎn)

一定記牢

老人常說“人過四十，不睡三覺，不吃三飯”，具體指的什么？

老一輩人流傳著這樣一句話：?人過四十，不睡三覺，不吃三飯?，這些話有很大的道理，做好了有利身體健康。

人過四十不睡三覺

第一：不睡飯后覺

有一些人在吃完飯后就馬上躺下來睡覺，這種做法是非常不好的，尤其是如果吃得很飽，就躺下來睡覺的人，是比較傷害身體的。因?yàn)?，如果你吃得很撐的話，就去睡覺，腸胃就得不到很好的蠕動(dòng)，這樣一來對(duì)消化不利，如果長此下去，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響腸胃的健康，不利于身體健康，所以人過四十，不要飯后就立馬睡覺。

第二：不睡生氣中的覺

生活中難免會(huì)出現(xiàn)一些不如意，夫妻之間的、同事之間的，生活上的、工作中的等等，而有一些人一遇到事情就會(huì)大吵大鬧，就會(huì)生氣，就算到了晚上睡覺的時(shí)候，氣也沒有消，帶著氣意就睡了。這樣其實(shí)是比較傷肝的，中醫(yī)講怒傷肝，而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是養(yǎng)肝膽的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候帶著怒和氣睡覺，就會(huì)傷害肝臟，會(huì)消耗自己的生命。因此，人過四十之后，有什么生氣的事情一定要說出來，千萬不要悶在心里，這樣才能使身體健康。

第三：不睡不規(guī)律的覺

人應(yīng)該要順應(yīng)天命，就是要順應(yīng)自然，該吃的時(shí)候吃，該睡覺的時(shí)候睡覺，每個(gè)人都應(yīng)該遵守自然規(guī)律。尤其是人到了四十之后，更不能睡不規(guī)律的覺，不能晚上熬夜，白天睡覺，否則嚴(yán)重的傷害身體。

不吃三飯

第一：不吃涼飯

生活中有一些人喜歡吃涼的食物，年輕的時(shí)候不會(huì)感覺身體會(huì)有什么不舒服，如果長期如此，加上年紀(jì)大了，就會(huì)影響腸胃功能，對(duì)健康不利。

第二：不吃過水飯

所謂過水飯就是用涼水淘過的飯，小時(shí)候我經(jīng)?？吹轿夷棠逃冒组_水放到飯里面，長時(shí)間這樣吃飯，導(dǎo)致她經(jīng)常胃不舒服。因此，人過四十之后，為了有一個(gè)健康的胃，有一個(gè)健康的身體，最好還是不要吃過水飯。

第三：不吃剩飯

生活中有一些人是省吃儉用的，尤其是老一輩的人，這也舍不得扔，那也舍不得丟，吃剩的飯，吃了一餐又一餐。如果經(jīng)常吃剩飯，會(huì)讓自己的胃受不了，胃在長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)情況下，會(huì)嚴(yán)重影響胃的健康。因此，為了那點(diǎn)剩飯，吃壞了胃不劃算，最好是少做一點(diǎn)，也不要吃剩飯。

人過四十歲之后，養(yǎng)生請(qǐng)注意：

生活要有規(guī)律

人過四十，生活和工作基本都已經(jīng)穩(wěn)定了，人也過了那種爭強(qiáng)好勝的年紀(jì)，生活應(yīng)該要有規(guī)律了，不要起早貪黑，不要要加班加點(diǎn)的干，平時(shí)也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣。

要多運(yùn)動(dòng)

由于人到中年后，身體素質(zhì)會(huì)慢慢的下降，身體的各個(gè)機(jī)能也會(huì)慢慢減弱，因此，人過四十歲以后，應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，即使不能每天都能運(yùn)動(dòng)，但每周最好都抽出一些時(shí)間來做一做鍛煉，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑等等，這些都是有利于健康的運(yùn)動(dòng)。

多泡腳

足底有很多反射區(qū)，和人身上的器官神奇的對(duì)應(yīng)，因此又被人稱為人的?第二心臟?，多泡腳也是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)之一。因?yàn)橥ㄟ^溫水泡腳，可以很好的刺激腳底穴位和反射區(qū)，對(duì)人體新陳代謝、緩解疲勞、改善睡眠、提高身體的各個(gè)機(jī)能起到了很好的作用。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

三伏天養(yǎng)生，想順利度過苦夏，“3不吃”和“4不做”具體指什么？

三伏天到了，目前已入中伏，開啟了桑拿天模式。此時(shí)是一年中最難熬的時(shí)候，不僅酷暑難當(dāng)，還容易讓人生病，所以人們總說苦夏，安全度過三伏天很辛苦。想要三伏天做好養(yǎng)生，少生病，那么就要做好?3不吃?、?4不做?，才能平安度過苦夏。

三伏天養(yǎng)生，謹(jǐn)記?三不吃?1、不吃大魚大肉，油膩之物

夏天人們胃口相對(duì)較差，如果食用辛辣刺激之物，會(huì)傷腸胃，容易導(dǎo)致胃部脹氣，出現(xiàn)便秘。而夏天到處是燒烤攤，小吃街，誘人美味又多，吃多了大魚大肉，必然導(dǎo)致蔬菜水果攝入減少，那么會(huì)使得維生素?cái)z取不足，容易上火，導(dǎo)致炎癥等。

2、不吃冷飲

因?yàn)槿?，到處熱氣蒸騰，人們?nèi)菀捉乖镫y耐，就喜歡吃些冷飲，喝點(diǎn)冰水來降溫解暑，這樣就會(huì)刺激到腸胃，讓其加速蠕動(dòng)，從而影響消化吸收功能。

而且天氣熱，體溫也比較高，突然吃下冰冷的食物，讓腸胃驟然受到刺激，會(huì)很容易有腹瀉，腹疼現(xiàn)象發(fā)生，從而危害到健康。

3、不吃剩食

因?yàn)樘鞖鉄幔澄镆踩菀鬃冑|(zhì)，隔夜飯菜容易滋生細(xì)菌，造成健康隱患，所以最好是吃多少做多少。如果有剩余食物，要放進(jìn)冰箱里，下頓吃時(shí)一定要充分加熱才行。

三伏天養(yǎng)生，謹(jǐn)記?四不做?1、不要不睡午覺

因?yàn)橄奶彀滋扉L而夜晚短，氣溫又高，白天時(shí)間長消耗體力大，晚上又睡得少，這樣中午再不補(bǔ)下覺，那么下午就會(huì)沒有精神，容易疲勞。

所以夏天中午最好是睡上半小時(shí)的午覺，這樣可以讓身體能夠充分休息，還可以防止中暑。

2、不要總吹風(fēng)扇或是空調(diào)

因?yàn)樘鞖鉄?，好多人就喜歡總是待在空調(diào)房內(nèi)，全賴空調(diào)生活。這樣總是吹空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致身上的汗液無法及時(shí)排出，從而淤積在體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣過重。如果在空調(diào)房里長呆， 一定要穿過肘過膝的衣服，不要讓空調(diào)風(fēng)直對(duì)身體吹。而且在外面一身大汗的情況下不宜直接進(jìn)入空調(diào)房吹冷風(fēng)，這樣會(huì)損傷體內(nèi)陽氣。

有些人會(huì)覺得吹多空調(diào)容易得空調(diào)病，那么吹風(fēng)扇是不是可以。讓電風(fēng)扇直接對(duì)著自己長吹，或是晚上開一整晚的風(fēng)扇也是會(huì)破壞身體出汗的平衡的，時(shí)間長了會(huì)讓你出現(xiàn)頭疼，全身無力等不適現(xiàn)象。

3、不洗冷水澡

不是經(jīng)常洗冷水澡的人，到了夏天也不要貪圖涼快就去沖冷水澡來降溫。因?yàn)檠茉跀U(kuò)張狀態(tài)下突然受到?jīng)鏊碳?huì)劇烈收縮，這樣高血壓的人容易造成血管破裂，而且還容易導(dǎo)致中暑。

特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后，一身大汗，更是要注意，一定要休息一會(huì)，再用溫水洗澡，才能讓身體保持健康。

4、不晚上露宿

夏天晚上氣溫也很高，就會(huì)看到很多人露宿在陽臺(tái)，院子里，這樣做容易讓寒氣入體，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼，腹痛，頭痛等不適，給身體健康埋下隱患。

三伏天養(yǎng)生需要養(yǎng)什么？牢記這5點(diǎn)1、養(yǎng)氣

三伏天容易傷元?dú)?，耗體力，這時(shí)機(jī)能下降，因此要注意養(yǎng)氣。

2、養(yǎng)心

夏天出汗多，耗心陽，因此要注意養(yǎng)心。

3、解暑

三伏天太熱，因此，解暑是必不可少的。

4、健脾

三伏天溫度高，人們普遍沒食欲，口胃不好，而脾胃是后天之本，如果不注意調(diào)理脾胃就會(huì)引起消化問題。

5、祛濕

三伏天，人體內(nèi)濕氣也最重，身體常見頭昏腦脹，舌苔厚膩，食欲不振，身體疲乏、肢體困重等，這個(gè)時(shí)候就要積極地去除濕氣了。

此外，三伏天養(yǎng)生建議多吃苦味蔬菜，可以清熱散火，飲食宜清淡。俗話說：?冬練三九，夏練三伏?，三伏天也要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)不過過劇，可以選擇散步，太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。

老人常說秋天有“三不睡、三不做、三要吃”，具體指的是什么？

三不睡：
洗完頭發(fā)，頭發(fā)未干不能睡；
不能睡太晚，禁止晚上不睡玩耍；
不能睡地上，濕氣大
三不做：
不洗冷水澡；
不暴飲暴食；
不做劇烈運(yùn)動(dòng)；
三要吃：

溫補(bǔ)的食物：羊肉、胡椒等；
秋季吃祛濕的食物，為冬天鋪路；
蒲公英消炎祛火。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61715.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 適當(dāng)“挨餓”竟有7大好處！給身體做減···

下一篇: 這種水果不能吃！傷肝腎還致癌，很多人···