糖尿病這樣吃早餐，能把全天血糖控制在正常范圍，做到2點(diǎn)就可以

糖尿病者控糖最健康的控制方法，就是從飲食上調(diào)理。那么我們?nèi)绾纬裕吭鯓映?？才能穩(wěn)固血糖，使身體越來越健康？早餐對(duì)糖尿病者的必要性：睡一晚上，營(yíng)養(yǎng)消耗再加上糖分的流失，身體易出現(xiàn)低血糖。下面為你介紹下，糖尿病者在吃早餐時(shí)需要注意的。第一，吃多長(zhǎng)時(shí)間為適宜建議糖尿病者的早餐，盡量安排在8:00之前，最好時(shí)間在7:00-7:30。吃飯的時(shí)間在半小時(shí)之內(nèi)為最適宜。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常。第二，吃什么可以控制血糖穩(wěn)定糖尿病者需要調(diào)理自己的飲食，更要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。早上一定要吃雞蛋、肉，喝適量牛奶，蔬菜更是必不可少。根據(jù)糖尿病者早上測(cè)試的血糖值為依據(jù)，來定量主食多少，堅(jiān)持“糖高少吃或不吃，糖低可稍多吃些”的原則。同時(shí)，建議糖尿病者多吃粗糧，熱量小含糖低，還有豐富的膳食纖維，能把血糖控制的更穩(wěn)定。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

吃不對(duì)早餐會(huì)影響血糖嗎？糖尿病人該如何吃早餐呢？

平時(shí)重視健康管理的人都知道一定要吃早飯，好好吃。但是很多糖尿病患者誤以為不吃早飯就能很好地控制血糖，所以忽視了早餐。事實(shí)上，糖尿病患者不吃早餐，不僅不能很好地控制血糖，還會(huì)對(duì)血糖的調(diào)節(jié)產(chǎn)生不利影響。

那么糖尿病人不吃早飯會(huì)有什么危險(xiǎn)呢？

1、影響人類的熱量供應(yīng)

我們?cè)缟掀鸫埠螅覀兊纳眢w基本上處于空腹?fàn)顟B(tài)。這時(shí)血糖已經(jīng)達(dá)到一天中最低的水平。如果不吃早飯繼續(xù)活動(dòng)，就不能滿足大腦和肌肉所需的能量。那么血糖會(huì)持續(xù)下降，容易發(fā)生低血糖反應(yīng)。低血糖的危險(xiǎn)相當(dāng)大。發(fā)作容易發(fā)生暈厥、休克等。

2、容易發(fā)胖

因?yàn)樘悄虿』颊弑旧淼囊葝u素分泌可能會(huì)異常，如果此時(shí)不能正常按時(shí)定量進(jìn)食，會(huì)進(jìn)一步影響胰島素分泌，進(jìn)而影響血糖的穩(wěn)定。另外，糖尿病患者在不吃早飯的情況下感到嚴(yán)重饑餓，其他時(shí)間增加食量，反而增加熱量攝入量，短時(shí)間內(nèi)大量攝取，脂肪和能量堆積在體內(nèi)，暫時(shí)不會(huì)消耗，隨著時(shí)間的推移會(huì)引起肥胖。糖尿病患者不吃早飯也會(huì)影響胃腸健康，過度的饑餓會(huì)導(dǎo)致胃腸萎縮，影響胃腸功能障礙，影響糖尿病患者的整體體力水平。

3、影響血糖調(diào)節(jié)

健康的人平時(shí)不吃早飯容易出現(xiàn)低血糖和低血壓癥狀。何況糖尿病患者本身就有糖代謝障礙。在這種情況下，如果不吃早飯，低血糖反應(yīng)更容易發(fā)生。低血糖反應(yīng)后，吃中國(guó)菜會(huì)再次發(fā)生高血糖反應(yīng)。長(zhǎng)期這樣惡性循環(huán)持續(xù)下去，血糖高低，會(huì)影響胰島素調(diào)節(jié)，是誘發(fā)并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素。

4、營(yíng)養(yǎng)不良

早餐對(duì)我們一天的熱量和營(yíng)養(yǎng)素很重要。只有吃好早飯，才能提供一天所需的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。不吃早飯或吃錯(cuò)早餐會(huì)導(dǎo)致當(dāng)天營(yíng)養(yǎng)素和卡路里攝入不足，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足癥。很有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和缺鐵性貧血。

糖尿病患者的血糖控制非常重要，但早上的空腹血糖值總是他們的難題之一。平時(shí)不管控制得有多好，一到早上血糖總是“不聽話”。到底是什么原因?qū)е略绯靠崭寡歉撸?/p>

第一，第一天晚上糖藥或胰島素注射不足。一些患者在第一天晚上使用低血糖劑時(shí)，怕晚上發(fā)生低血糖，會(huì)適量減少劑量，但夜間血糖一直高于正常水平，因此在減少劑量后，血糖可能無法控制在正常范圍。

第二，胰島素功能下降。這是因?yàn)橥砩蟽?nèi)分泌產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素和皮質(zhì)醇等激素有圣堂作用，但胰島素功能低，胰島素分泌不足或敏感性低，血糖不能及時(shí)穩(wěn)定。

第三，斑點(diǎn)狀空腹血糖升高。一些糖尿病患者在口服降糖藥或胰島素注射后夜間發(fā)生低血糖，而身體在低血糖的刺激下，增加對(duì)胰島素起抗作用的各種激素分泌，從而提高血糖。

糖尿病患者早餐怎么做才能穩(wěn)定血糖？

1、少吃面條、面包蛋糕

糖尿病患者吃早飯時(shí)最好不要吃面條類食物，如炒面、河粉等。淀粉含量高的話，進(jìn)入人體后會(huì)變成糖類，血糖升高。另外，一些家庭早餐選擇吃蛋糕、面包、餅干等，但也不適合糖尿病患者。這些食物糖分比較高，通常質(zhì)地柔軟，容易被人體消化吸收，所以吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖上升。但是糖尿病患者如果真的想吃面包，可以選擇全麥面包。糖分低，膳食纖維豐富，有助于提高飽腹感和調(diào)節(jié)血糖。

2、少吃高脂肪高脂肪食物

糖尿病患者早餐要避免吃油炸、蔥、餡餅等油膩食物。否則，體內(nèi)血脂會(huì)升高，進(jìn)一步影響血糖水平。

3、適當(dāng)多吃雜糧

如果糖尿病患者早餐喜歡吃粥，熬粥時(shí)可以適當(dāng)加入雜糧。雜糧中含有比較豐富的膳食纖維，不僅能刺激胃腸蠕動(dòng)，還能減緩血糖上升速度。

4、不能和腌漬食品一起使用。

一些糖尿病患者喝粥的時(shí)候喜歡和泡菜、咸魚等各種腌制食物一起吃，但這是不可取的。腌制食物中含有大量鹽分，不小心吃太多容易誘發(fā)高血壓，影響血糖，血糖波動(dòng)嚴(yán)重。如果糖尿病患者覺得早餐吃粥太輕，可以和加醋的涼菜一起吃，增加味道，延緩血糖迅速上升。

5、早餐盡可能多種多樣

對(duì)糖尿病患者來說，早餐要盡可能多樣化，避免太單一。比如只喝白竹，只喝豆?jié){，只吃蛋糕等。比較合理的早餐必須包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、水果和蔬菜類，這樣早餐才能為患者提供充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有助于穩(wěn)定血糖。

糖尿病患者怎么吃才能穩(wěn)定血糖？美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)公布最佳吃飯順序

近些年來，糖尿病的患病率越來越高。在2019年的調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，我國(guó)患糖尿病概率已達(dá)到10.9%，也就是說，每10個(gè)人當(dāng)中就有1人為“小糖人”。

而這些被確診的小糖人，為了穩(wěn)定病情還需要積極配合醫(yī)囑，從藥物以及生活方式上共同控制血糖水平。

藥物上糖友切記不能亂吃或者是私自停藥，否則容易造成血糖波動(dòng)，對(duì)病情不利。而在生活方式上，糖尿病患者要注意科學(xué)吃法，糖尿病患者怎么吃能穩(wěn)定血糖？

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)公布：糖尿病患者調(diào)整吃飯順序和時(shí)間

在日常生活中，有些糖尿病患者認(rèn)為，可以通過不吃飯來控制血糖，甚至能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

但事實(shí)上，暴飲暴食的方式更容易造成血糖波動(dòng)，還有可能營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)腸胃 健康 沒好處。

那糖尿病患者在吃飯時(shí)間上注意什么呢？

相比于正常人的一日三餐模式，糖友更適合一日五餐，有很多人懷疑，吃這么多餐后血糖能不上升嗎？

其實(shí)不然，一日五餐的目的在于分餐人們進(jìn)食的作用，簡(jiǎn)單來說，一頓飯不用吃得那么飽，對(duì)腸胃消化吸收的能力，以及控制餐后血糖都有益。

在三餐上，為了緩解糖尿病患者的飽腹感，可以每餐間隔3~4個(gè)小時(shí)。如果中間出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，那么期間的兩次加餐，就是個(gè)很好的選擇了，如奶制品、堅(jiān)果、新鮮水果。

此外，美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)還公布了糖尿病患者要調(diào)整吃飯順序。

美國(guó)曾做過相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)以及研究，分別記錄了三組實(shí)驗(yàn)情況：

第一組是主食+蔬菜+肉；第二組是菜+肉+蛋類；第三組任意吃。

最終發(fā)現(xiàn)，這些實(shí)驗(yàn)最后吃主食的人群，餐后血糖水平是最低的。同樣也有研究發(fā)現(xiàn)，先吃蔬菜的人可以增強(qiáng)飽腹感，把饑餓感降到最低，從而讓餐后胰島素敏感性增高，對(duì)穩(wěn)定餐后血糖水平有利。

不過，因有的人吃晚餐時(shí)間不一樣，或早或晚需看睡覺時(shí)間而定。最佳吃晚餐的范圍，應(yīng)以睡前4個(gè)小時(shí)為主，這樣做能夠讓腸胃更好地工作，不給睡眠增添負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，為了保證晚餐的熱量控制，不宜吃過于油膩的食物，如油炸、燒烤、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，身體代謝負(fù)擔(dān)加重，對(duì)胰島素水平不利，久而久之，還可能增加并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

5個(gè)飲食方法幫我征服糖尿病腎病，你也能做到

腎臟位于人體的腰部，左右各1個(gè)，形似蠶豆，有拳頭大小。腎臟像一臺(tái)過濾的機(jī)器，一天24小時(shí)不停地忙碌著，將血液中的垃圾和毒素排出體外，把有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)回收到體內(nèi)。腎臟一旦失去正常功能，體內(nèi)的垃圾和毒素就排不出去，就會(huì)積聚在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，垃圾就會(huì)越聚越多，形成尿毒癥。

糖尿病誘發(fā)腎病更為嚴(yán)重，比一般人高17倍。據(jù)湖南省溆浦縣糖尿病康復(fù)協(xié)會(huì)2007年對(duì)該縣盧峰鎮(zhèn)糖尿病患者死因調(diào)查，該鎮(zhèn)1992-2007年因糖尿病共死亡40人，其中死于腎病的有20人，占糖尿病死亡人數(shù)的50%，其中13人患尿毒癥，血透治療也沒能挽救住生命。

我于1975年2月患糖尿病，1979年糖尿病腎病就找上門來了，經(jīng)洪江市人民醫(yī)院檢查尿蛋白已經(jīng)有2加號(hào)，為了不步腎病死亡人的后塵，我千方百計(jì)呵護(hù)腎臟，挽救腎臟。

為了減少藥物的對(duì)腎臟的毒副作用，我護(hù)腎主要采取飲食調(diào)理方法，通過多年調(diào)理，征服了腎病。蛋白尿早已消失了，現(xiàn)在腎功能很正常，連續(xù)伏案寫作4-5個(gè)小時(shí)，腰不酸，腿不腫，像正常人一樣的工作、學(xué)習(xí)、生活著。

我飲食調(diào)理的主要做法是：

1.管住嘴，控制血糖

腎臟有座堤壩，醫(yī)學(xué)上叫作“腎糖閥”，正常人“腎糖閥”值為8.9-10.0mmol/L，低于8.9mmol/L尿糖就要從壩上外泄，排出體外。不僅要帶走葡萄糖，還要帶走水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

身體缺乏水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就感到饑、渴，需要補(bǔ)充水和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體就產(chǎn)出了多飲、多食、多尿“三多”癥狀，從而形成了惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。于是，我把控制飲食作為防治腎病的關(guān)鍵，一日三餐，主食不超過6兩米，如果肚子不飽就吃豆腐渣或綠葉蔬菜。

如果吃了副食品，就按照“食品交換份”減少相應(yīng)的主食量，將空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖控制在“良好”范圍之內(nèi)，不外泄或少外泄糖及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.控制食鹽的攝入

鈉離子影響腎的功能，我每日食鹽攝入量不超過6克。同時(shí)控制臘制的食品和鹽腌的蔬菜的攝入量。

3.控制嘌吟食物

我不吃或少吃海鮮，如沙丁魚、鳳尾魚、貝殼類、魚卵、魚籽、小蝦等。

4.控制蛋白質(zhì)的攝入量

糖尿病患者本應(yīng)吃低糖、低脂、高蛋白質(zhì)飲食，但是腎臟已出現(xiàn)了蛋白尿就得控制蛋白質(zhì)的攝入量，而且多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。魚類含優(yōu)質(zhì)蛋白，我平常吃魚類，尤其是黃鱔和泥鰍等。

5.多吃黑色食品

黑色食品富含賴氨酸、花青素物質(zhì)，微量元素含量也比較高。黑色食品具有強(qiáng)大的抗氧化作用，有護(hù)腎作用。這類食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑椹、紫菜、動(dòng)物腎臟等。尤其是黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，我經(jīng)常把黑大米當(dāng)主食吃。

我腎病恢復(fù)得好與長(zhǎng)期食用黑色食品有密切關(guān)系。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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