糖尿病人要做到，不吃三飯，不睡三覺，不急三事，保血糖穩(wěn)，無并發(fā)癥

糖尿病人禁忌多，注意的事情也多，只有這樣才能換來健康，換來好的體質(zhì)。大方面總結(jié)了9點，不吃三飯，不睡三覺，不急三事，這9點含概了血糖的穩(wěn)定，心情的穩(wěn)定以及阻止并發(fā)癥等方面。糖尿病人不吃三飯1、不吃油膩辛辣含糖高鹽的飯菜一般不建議糖尿病在外就餐，因為看似純蔬菜也不甜，實際上為了調(diào)口感多少會加入一些糖精或含糖精類的調(diào)料，有的為了提味或會加入一點辣椒，特別是一些油燜、水煮類的一定要遠(yuǎn)離，一點別吃。提倡在家自己做飯，但要少油少鹽，這個糖尿病平時需要特別注意的，對防控糖尿病心血管疾病方面是重中之重，也是關(guān)鍵所在。2、不吃隔夜飯別的不說，單說隔夜飯的升糖指數(shù)要比新做的飯菜升糖指數(shù)高出很多，經(jīng)過一段時間放置，食物內(nèi)部變軟，加上再次加熱，剩飯菜的升糖指數(shù)已經(jīng)大大提高了。3、不過量吃飯?zhí)悄虿∪朔€(wěn)定血糖在飲食上要講究定時定量，不管再好吃再喜歡的飯菜，一樣不要多吃。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能穩(wěn)定。糖尿病人不睡三覺1、生氣不睡覺糖尿病人心情不好，會直接導(dǎo)致血糖的波動，不容置疑，這時候睡覺對身體以及心腦血管都有傷害。2、剛吃飯不睡覺剛吃飯就睡覺是糖尿病穩(wěn)定血糖中的大忌，帶來的后果必然是血糖的升高，以及胃腸胰腺負(fù)擔(dān)的加重。3、熬夜睡覺糖尿病人長期吃藥，保護(hù)肝臟應(yīng)放到首位，熬夜傷肝、傷津液、傷視力，特別是糖尿病人熬夜極易引起關(guān)聯(lián)并發(fā)癥的出現(xiàn)。糖尿病人不急三事早起起身不急糖尿病人早起不要突然起身，要給身體一個反應(yīng)的時間，這樣對心腦血管是有好處的。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能穩(wěn)定。上廁所大便不急上廁所大便不要急著用力，自然排便是最好的，尤其是早晨一定不要用力排便。運動不急糖尿病運動降糖同樣是關(guān)鍵，但運動要講究，由于自身體質(zhì)以及保持長期科學(xué)運動的觀點來說，糖尿病人運動宜慢不宜快，像高強(qiáng)度的暴力運動是不適合糖尿病人降糖的，通常走路、羽毛球、乒乓球這些全身低力量運動才是最好的。最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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