初秋必備的10道月子餐，姐姐們請(qǐng)收好！

立秋一過，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，氣候也越來越干燥，對(duì)于這個(gè)時(shí)節(jié)剛生完寶寶的產(chǎn)婦，需要在月子餐里增加水分的比重。乳管。咱們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長達(dá)到600克的時(shí)候，那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動(dòng)作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常，生長正常，就不必?fù)?dān)心?；谝缒痰臋C(jī)理，對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背。

這時(shí)候，粥就是不二選擇了，既能保證水分，也能保證營養(yǎng)；既好消化吸收，又能起到滋補(bǔ)水潤的功效。絕對(duì)是給產(chǎn)婦滋補(bǔ)養(yǎng)身，催乳下奶的好選擇。酒釀蛋花羹

功效：酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫。不僅利于孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。食材：酒釀200克；雞蛋1個(gè)；清水300ML；糖1小勺；做法：先雞蛋2個(gè)打成蛋液，鍋里放一碗水的量倒入酒釀,紅棗,枸杞燒開,關(guān)小火慢慢倒入蛋液(倒蛋液的同時(shí)要一邊攪拌倒入鍋里的蛋液)核桃銀耳紫薯粥

功效：補(bǔ)鈣鐵鋅硒　食材：小米100克；核桃仁5整粒；銀耳5克；紫薯1個(gè)；做法：蜂蜜適量；煮粥時(shí)，大火燒開后，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。也可以按個(gè)人愛好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時(shí)放入即可。香菇雞肉粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血　滋陰潤燥　食材：大米100g；雞胸肉50g；干香菇5朵；生菜葉3片；姜片適量；鹽適量；淀粉適量；如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會(huì)讓粥更香滑、醇厚?？梢赃x用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。做法：雞肉切絲加鹽，加淀粉，加料酒，加生抽，拌勻腌制15分鐘。鍋中水開加泡好的大米，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮25分鐘，25分鐘后，大米基本熟了。加入雞肉絲，加入香菇，再煮十分鐘，加入香菜和姜絲，加入鹽，攪拌均勻即可小米南瓜粥

功效：滋陰潤燥　食材：小米80克；南瓜150克；紅糖10克做法：南瓜切片上鍋蒸至熟透。用料理機(jī)打成泥，小米加水浸泡半小時(shí)，小米加入鍋中，加入適量水。蓋上鍋蓋，煮30分鐘左右，倒入南瓜泥，攪拌均勻，繼續(xù)煮10分鐘即可。黑小米金橘粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血　滋陰潤燥。黑小米是藥食兩用，有獨(dú)特功效的一種食物，用新黑小米熬的粥是產(chǎn)婦和病人的理想食物，有促進(jìn)食欲，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，滋養(yǎng)腎氣，補(bǔ)虛損之作用。食材：黑小米；金桔；山藥；水；做法：山藥去皮,切片,金桔用鹽水清洗干凈,劃幾刀或切片,黑小米淘洗干凈,倒入鍋中。煮開后,放入山藥片、金桔,煮熟即可蓮子八寶粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血 鎮(zhèn)靜食材：蓮子、大米、紅豆、黑豆、花生和葡萄干等等，喜歡甜的，可以放冰糖，冰糖產(chǎn)婦可以吃的。做法：把食材清洗干凈以后用砂鍋大火煮開，然后小火慢慢煮個(gè)一小時(shí)就可以了，葡萄干和冰糖在最后快出鍋前幾分鐘放就行。補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血　食材：紅棗50克；紅豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水800ml；坐月子吃紅棗補(bǔ)元?dú)?、有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功。桂圓銀耳紅棗羹

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血　美容養(yǎng)顏食材：銀耳10克；桂圓干15粒；枸杞3克；紅棗15粒；冰糖20克；做法：此款甜羹燉煮時(shí)間不要過短，不然就燉不出粘稠有膠質(zhì)的濃汁湯了。紅糖小米粥

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血　食材：小米150克；紅糖10克；紅棗5-10顆；花生碎少許（可不放）；清水適量做法：鍋中放小米、紅棗、花生、等，再加入適量的清水，小火慢煮40分鐘。最后加入紅糖，再熬煮5分鐘即可。山藥紅棗黑芝麻粥

功效：滋陰潤燥 補(bǔ)氣養(yǎng)血食材：大米、山藥、黑芝麻和紅棗。做法：先把大米煮開花，在放入紅棗和去皮切成小段的山藥，小火慢燉半小時(shí)，出鍋前三五分鐘，把黑芝麻放里面攪拌一下，等出鍋就行。以上就是幾種常見的月子粥的做法，美容又養(yǎng)顏，營養(yǎng)價(jià)值還高，姐姐們平常也可以喝，喜歡的話，可以收藏一下。需要說的是，煮粥最好用砂鍋，這樣不怕糊，而且味道更好哦！

月子中心哪家好？求推薦靠譜的。

月子中心靠譜推薦：敦南真愛月子會(huì)所、悅子閣、貝瑞佳、知愛、仕馨。

1、敦南真愛月子會(huì)所

敦南真愛月子會(huì)所，是由廣州盛成敦南企業(yè)管理有限公司運(yùn)營的，擁有近10年臺(tái)式月子照護(hù)經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)服務(wù)數(shù)萬個(gè)家庭，為產(chǎn)后媽媽和寶寶提供臺(tái)式養(yǎng)生月子餐、科學(xué)母嬰照護(hù)等服務(wù)。

2、悅子閣

該會(huì)所由臺(tái)灣產(chǎn)后護(hù)理中心的創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)專業(yè)領(lǐng)軍，結(jié)合上海專業(yè)的醫(yī)學(xué)資源、人才技術(shù)與硬件設(shè)備。作為擁有母嬰產(chǎn)后照顧六大證照，并具備內(nèi)設(shè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)資質(zhì)的月子會(huì)所。

3、貝瑞佳

貝瑞佳品牌會(huì)所均開設(shè)在豪華酒店或同等裝飾標(biāo)準(zhǔn)的獨(dú)棟物業(yè)之內(nèi)，整體環(huán)境精致，配套以專業(yè)的護(hù)理服務(wù)，并依托公立醫(yī)院的醫(yī)療資源，擁有超高的服務(wù)性價(jià)比優(yōu)勢。

4、知愛

知愛將國際醫(yī)院管理標(biāo)準(zhǔn)（JCI標(biāo)準(zhǔn)）引入母嬰護(hù)理行業(yè)，配以專業(yè)齊全的產(chǎn)婦及新生兒護(hù)理設(shè)施及嚴(yán)格周全的衛(wèi)生、安保措施。知愛擁有完善的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)、專業(yè)化的流程管理體系和質(zhì)量管理體系以及護(hù)士資質(zhì)專業(yè)服務(wù)團(tuán)隊(duì)。

5、仕馨

仕馨月子會(huì)所總結(jié)多年科學(xué)有效的護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果，引進(jìn)儀器設(shè)備，清華專家親自指導(dǎo)的超體驗(yàn)早教課程，成為國內(nèi)集“產(chǎn)后修復(fù)中心”與“早教中心”為一體的母嬰健康管理機(jī)構(gòu)。

選擇月子中心注意：

1、要有專業(yè)細(xì)致的護(hù)理團(tuán)隊(duì)

專業(yè)、細(xì)致是服務(wù)態(tài)度，正規(guī)的月子中心有著專業(yè)的護(hù)理團(tuán)隊(duì)。在這里，有很多專業(yè)的護(hù)士團(tuán)隊(duì)，培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)，專門針對(duì)孕媽媽及寶寶護(hù)理，為他們提供更加人性化的服務(wù)。完美的服務(wù)是服務(wù)行業(yè)的根本，尤其對(duì)于母嬰行業(yè)，周到細(xì)致專業(yè)不論是對(duì)客戶本身還是對(duì)月子中心來說，對(duì)其都至關(guān)重要。

2、要有營養(yǎng)均衡的月子餐

月子餐是做月子?jì)寢尩谋貍?，一份營養(yǎng)均衡的月子餐對(duì)于坐月的媽媽來說至關(guān)重要。月子餐不像我們往常的那樣普通的飯菜，月子中心都有專門的營養(yǎng)師根據(jù)客戶的喜好、體質(zhì)、還有其他等等各種因素進(jìn)行專門的配餐。

月子里吃什么好消化有營養(yǎng)

小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品。除了過于單一的月子餐為產(chǎn)婦帶來困擾之外，高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐也令新手媽媽們感到頭疼。傳統(tǒng)的“月子誤區(qū)”認(rèn)為，成功地喂哺母乳主要靠雞湯、魚湯中的營養(yǎng)成分，其實(shí)不然，媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產(chǎn)生的反射性反應(yīng)。因此也可以說，媽媽的乳汁會(huì)隨著寶寶吸吮能力的增強(qiáng)而增加。如果新手媽媽在母乳喂養(yǎng)的初期就堅(jiān)持直接喂養(yǎng)的方式來進(jìn)行母乳喂哺的話，母乳喂養(yǎng)的成功幾率就大大增加了，光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進(jìn)泌乳的做法是不科學(xué)的。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動(dòng)的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時(shí)、適量地?cái)z入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。

引產(chǎn)后怎么調(diào)理身體？引產(chǎn)后月子餐30天食譜？引產(chǎn)后飲食食譜大全？

御月有答：我們將月子分為三個(gè)階段。
其中第一周為第一階段，
第二周為第二階段，
第三、四周為第三階段。

第一周（代謝排毒周）：

餐點(diǎn)功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物

產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主
1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300 cc
2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥：每日兩碗
4. 紅豆湯：每日兩碗
5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。請(qǐng)事先告知，并在未漲奶前飲用
9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)）
10.特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用）
11.木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）
12．養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力
第二周（內(nèi)臟收縮周）：
餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛

1. 生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300 cc；順產(chǎn)者不再喝
2. 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成
3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗
4. 紅豆湯：每日兩碗
5. 油飯：每日一碗
6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
7. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
8. 蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。

9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)，也可選擇面食）
10. 木瓜茶：奶水稀少者用
第三周至滿月（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）：

餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天）
調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性
1. 麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 紅豆湯：每日一碗
4. 油飯：每日一碗
5. 魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗
6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)）
10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日。
11. 藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）
12.木瓜茶：奶水稀少者用
溫情提示：

■ 月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤茫胖俨杓八猓ㄋ部蓽厮莺笫秤茫?
■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC
月子餐功效說明
■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出
■ 烏魚或黃花魚：肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進(jìn)傷口愈合之效
■ 生化湯：活血補(bǔ)虛，怯惡露，收縮子宮
■ 紅豆湯：強(qiáng)心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi)
■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動(dòng)力并能防止內(nèi)臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi)
■ 坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生
■ 生麥芽汁：退奶者用（如小產(chǎn)、四個(gè)月以上流產(chǎn)）
■ 藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用
■ 養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性（產(chǎn)前十天開始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收縮子宮、骨盆著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛
■ 麻油豬腰：幫助產(chǎn)婦收縮子宮、骨盆腔
■ 薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿
■ 油飯：潤滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，提高腸胃蠕動(dòng)能力
■ 紅色蔬菜：防止便秘、補(bǔ)血
■ 藥膳：補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)筋骨
15-30天（第三周至滿月）：調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力
調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性
■ 麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白
■ 花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用
■ 魚類：補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù)
■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量
■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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