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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      老月嫂收藏整理最適合寶媽的秋季月子餐，滋補(bǔ)
      、去燥
      、助恢復(fù)
        ！
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-18 09:44:49
        
      

        
      
           
      姐妹們好
      ，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)自立秋以后
      ，我們的天氣在一步步轉(zhuǎn)涼
      ，我們都知道秋季作為由熱轉(zhuǎn)涼的過渡時(shí)期
      ，需要注意好各方面的養(yǎng)生事宜。乳管
      。咱們都知道新生兒會有一個(gè)生理性的體重下降
      ，這是很正常的，如果孩子在10天之后
      ，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多
      ，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長達(dá)到600克的時(shí)候，那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了
      。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會出現(xiàn)的情況
      ，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
      ，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話
      ，孩子很有可能就會因此吐奶了
      。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
      ，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作
      ，只是隨打嗝
      、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象
      ，且有痛苦表情的稱為吐奶
      。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
        ，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
        。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護(hù)理
        。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧
        、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常
        ，生長正常
        ，就不必?fù)?dān)心?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；谝缒痰臋C(jī)理
        ，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒
      ，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解
      。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
      ，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
      ，這樣做就可以有效減少食物反流。拍拍背
      。而為寶媽做好月子餐
      ，顯然是每一個(gè)上戶姐妹的頭等大事。隨著秋天的來臨
      ，我們的月子餐食譜也應(yīng)該跟著有變化
      ，你準(zhǔn)備好了嗎？飲食宜忌秋天邪燥為盛
      ，易傷人肺陰
      。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功
      。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺
      。養(yǎng)肺為要、少辛增酸、宜多吃粥
      、宜補(bǔ)健身湯
      、宜多吃魚忌“凡補(bǔ)必肉”俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫
      ，氣候雖然早晚涼爽
      ，但人極易倦怠、乏力等
      。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽
      ，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適
        ，但是體質(zhì)還比較虛弱的新媽媽
        ，也別立刻“貼秋膘”，尤其是忌“凡補(bǔ)必肉”
        。新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素
        ，可見清淡的瓜果蔬菜也能滋補(bǔ)身體。立秋月子期建議食材：烏骨雞
        、燕窩
        、銀耳、芝麻
        、茭白
        、豆?jié){、藕
        、核桃
        、花生、紅棗
        、山藥
        、百合、木耳
        、竹蓀
        、蘑菇、山竹
        、梨
        、柚子等。立秋月子期禁忌食材：忌在脾胃較弱的情況下
        ，吃太多的肉類進(jìn)補(bǔ)
        。老師今天給大家介紹幾道金牌月嫂提供的應(yīng)季月子餐食譜。藕丁鮮肉釀香菇
      原料：香菇
        、蓮藕
      、瘦肉、蔥
      、姜
      、香油、蠔油
      、鮑魚汁
      、鹽、糖
      、雞蛋清
      、干淀粉乳管。咱們都知道新生兒會有一個(gè)生理性的體重下降
      ，這是很正常的
      ，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多
      ，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長達(dá)到600克的時(shí)候
      ，那也說明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了。好了
      ，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會出現(xiàn)的情況
      ，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了
      ，再喂孩子的話
      ，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
      ，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種
      。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝
      、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶
      。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶
        。這樣分類的話
        ，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
        。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段
        ，家長要做好護(hù)理。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧
        、咳嗽等現(xiàn)象
        ，溢奶后進(jìn)食正常，生長正常
      ，就不必?fù)?dān)心
      。基于溢奶的機(jī)理，對溢奶明顯
      、次數(shù)多的嬰兒
      ，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位
      ，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
      ，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流
      。拍拍背
      。做法：1. 挑選新鮮、完整
      ，大小接近的香菇
      ，去蒂清洗干凈，瘦肉洗凈剁成末
      ；2. 鮮藕去皮
      ，先切片再切丁
      ；3. 香菇晾干水分傘柄用刀切割十字花
      ，并在香菇上涂抹些干淀粉備用；4. 鮮肉餡加一些淀粉
      ，再加入一個(gè)蛋清
      ，加入食鹽、蠔油
      、香油
      、糖，順時(shí)針攪拌上勁成餡
      ；5. 蔥末
      、姜末放入肉餡里，加入藕丁順時(shí)針攪拌均勻
      ；6. 香菇盞里抹點(diǎn)淀粉填滿肉餡
      ，淀粉和蛋清是為了讓香菇和肉餡更好地粘和，做好的香菇放進(jìn)個(gè)盤子里
      ；7. 蒸鍋里倒入水
      ，上汽后放入盤子蒸十分鐘關(guān)火；8. 淀粉加水做成芡汁
      ，把盤里蒸香菇的水倒入炒鍋
      ，（如果香菇汁水少可以適量加一些清水），再加一些鮑魚汁（沒有鮑魚汁放蠔油也可以）加一些食鹽
      ，燒開
      ，勾芡
      ；9. 醬汁淋到香菇的表面即可。蓮藕燒鴨肉
      原料：鴨肉300克 
      、蓮藕300克 
      、姜蒜適量食材養(yǎng)生功效：藕是秋季的應(yīng)季新鮮食品。藕富含的鐵
      、鈣等微量元素
      ，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量
      ，能夠補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)產(chǎn)婦免疫力
      。做法：1
      、鴨肉洗凈，切塊
      ；蓮藕洗凈
      ，削皮，切塊
      。2
      、熱油鍋，倒入鴨肉
      ，等鴨肉的油脂收緊后
      ，加入姜蒜。3
      、加入少許鹽和豆瓣醬翻炒片刻
      。4、把切好的藕放進(jìn)去
      ，加入半勺糖
      、少量醬油及適量水。5
      、蓋上鍋蓋燜煮15分鐘即可出鍋
      。玉米粥
      、去燥
      、助恢復(fù)！.png" />
      原料：玉米食材養(yǎng)生功效：玉米性平且味道甘甜
      ，能夠進(jìn)入肝
      。腎、膀胱經(jīng)
      ，具有非常好的利尿消腫
      、健脾滲濕
      、健脾滲濕、清濕熱
      、益肺寧心等功效
      ，此外它還能夠在秋季祛燥，對產(chǎn)后恢復(fù)有很大的作用哦~做法：1
      、玉米渣
      、小米，過水淘凈
      、多加水
      、大火煮，比較粘稠時(shí)轉(zhuǎn)中火煮
      ，約20-30分鐘即炒茭白
      原料：茭白2根 
      、柿子椒1個(gè) 、蒜適量食材養(yǎng)生功效：茭白不僅有有精涼降火之功效
      ，而且味道鮮美
      ，不論是素炒還是配葷菜，都美味百搭
      。但是如果搭配牛肉食用
      ，還有催乳的功效。做法：1
      、茭白洗凈
      ，切成片；柿子椒洗凈
      ，去籽
      ，切成條。2
      、熱油鍋
      ，下入蒜末煸香。3
      、倒入茭白翻炒片刻
      。4、再放入柿子椒一起煸炒
      。5
      、加入少量的鹽和醬油調(diào)味。6
      、再翻炒2分鐘左右即可出鍋
      。拌金針菇
      原料：金針菇200克 、黃瓜半根
      、柿子椒1個(gè)食材養(yǎng)生功效：金針菇含有多種人體所需的氨基酸種類
      。常吃金針菇
      ，可以降低膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍
      ，增強(qiáng)產(chǎn)婦機(jī)體正氣
      ，防病健身。做法：1
      、金針菇洗凈
      ，切去根部。2
      、放入沸水中略加焯燙
      ，撈出放入涼水中過一下，瀝干
      。3
      、黃瓜切絲，柿子椒切絲
      ，蒜切末。4
      、把所有食材放在一起
      ，放入香油、鹽
      、米醋
      、蒜末拌均勻即可。南瓜綠豆湯
      原料：南瓜200克 
        、綠豆300克食材養(yǎng)生功效：南瓜中含有的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜
        ，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合
        ，適合胃功能較差的產(chǎn)婦食用
        。搭配著綠豆熬湯，有清熱解毒的功效
        。做法：1
        、將綠豆淘洗干凈，加水
        ，煮至綠豆開花
        。2、南瓜洗凈
        ，切塊
        。3、加入南瓜
        ，轉(zhuǎn)小火煮至南瓜爛熟
        。4
        、按自己的口味適量放點(diǎn)白糖。黃瓜木耳湯
      原料：黃瓜1根 
      、木耳80克食材養(yǎng)生功效：木耳被稱為“素中之葷”
      ，其營養(yǎng)價(jià)值堪比動物性食物。產(chǎn)婦們適當(dāng)食用
      ，能益氣強(qiáng)身
      ，還可防治缺鐵性貧血等。做法：1
      、黃瓜去皮
      ，洗凈，切成片
      。木耳提前用水泡開
      ，去蒂。2
      、鍋內(nèi)燒開水
      ，放入木耳焯燙一下，撈起瀝干
      。3
      、另起鍋，燒開水
      ，放入黃瓜和木耳
      。4、加入少許鹽和油
      ，煮5分鐘即可
      。冰糖銀耳蓮子糖水
      原料：銀耳20克 、蓮子50克 
      、枸杞子適量 
      、冰糖適量食材養(yǎng)生功效：銀耳味甘、淡
        、性平
        、無毒，既補(bǔ)脾開胃
        ，又有益氣清腸
        、滋陰潤肺，特別適合陰虛火旺的產(chǎn)婦使用
        。而且銀耳富有天然植物性膠質(zhì)
        ，可以補(bǔ)充膠原蛋白，有美容養(yǎng)顏的功效
        。做法：1
        、蓮子提前用水泡開
        ，如果覺得蓮心比較苦，可以去掉
        。2
        、銀耳用水泡15分鐘，去蒂
        ，撕成小塊
        。3、起鍋放入適量水
        ，放入蓮子和銀耳大火燒開
        。4、轉(zhuǎn)小火燉煮半小時(shí)
        。5
        、放入冰糖再煮20分鐘。6
      、最后放入枸杞子
      ，再煮3分鐘即可。秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)
      ，但是秋補(bǔ)不能亂補(bǔ)
      ，“秋膘”更不能亂貼。還在月子里熬苦夏的新媽媽們可以適當(dāng)吃些酸味食物
      ，不僅能夠增加食欲，還能滋陰潤肺
      ，潤燥生津
      。秋老虎一走，涼爽的秋季也就指日可待
      ！如果姐妹們有不了解的問題想要詢問我們
      ，或者和大家分享自己的小故事，就在文章底部留言吧
      ！ 
      PS: …… 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
      ，從根本上來說