坐月子聽誰的
經(jīng)驗(yàn)1
驗(yàn)<div id=)
月子期其實(shí)不止一個(gè)月
，實(shí)際上應(yīng)該是6-8周，也就是42-56天，特別是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床為主。經(jīng)驗(yàn)2
孕媽每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，洗頭洗澡是可以的
，但建議一周后進(jìn)行，6周后再進(jìn)行淋浴比較安全。經(jīng)驗(yàn)3
產(chǎn)婦“坐月子”期間，一定要注意清潔牙齒
經(jīng)驗(yàn)4
如果排汗量過多導(dǎo)致衣服而濕了
經(jīng)驗(yàn)5
室內(nèi)注意通風(fēng)
經(jīng)驗(yàn)6
分娩后3天內(nèi)
經(jīng)驗(yàn)7
3天后
，早晚可喝熱牛奶，每天吃1-2個(gè)雞蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維。經(jīng)驗(yàn)8
產(chǎn)后先喝些清淡的蔬菜湯
，5天以后再喝全湯進(jìn)補(bǔ)。推薦原味蔬菜湯：從黃豆芽經(jīng)驗(yàn)9
產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如孕媽分娩順利
，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但千萬要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以免子宮脫垂。經(jīng)驗(yàn)10
分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭
，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1-3小時(shí)哺乳一次經(jīng)驗(yàn)11
產(chǎn)后第一天
經(jīng)驗(yàn)12
往往2天后出奶
經(jīng)驗(yàn)13
4-6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿
經(jīng)驗(yàn)14
產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感
、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味經(jīng)驗(yàn)15
產(chǎn)后第1
經(jīng)驗(yàn)16
第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上
可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯
經(jīng)驗(yàn)17
第2周則以麻油豬腰
經(jīng)驗(yàn)18
第3
經(jīng)驗(yàn)19
產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒，如：洗衣
經(jīng)驗(yàn)20
產(chǎn)后2周就可以開始進(jìn)行簡單的腹肌收縮
經(jīng)驗(yàn)21
如果在家中，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)
經(jīng)驗(yàn)22
下奶秘訣
▲不論女性乳房的形狀、大小如何
▲每日喝牛奶的良好習(xí)慣（不要分娩后馬上喝
▲兩邊的乳房都要喂
▲適度補(bǔ)充水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁
、原味蔬菜湯等。▲充分休息
，不能太累，按摩熱敷刺激，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15min。經(jīng)驗(yàn)23
母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)
PS: ……
許多人可能會(huì)想
坐月子是產(chǎn)婦分娩生產(chǎn)之后的頭等大事
，月子坐得好不好不僅僅會(huì)直接影響產(chǎn)婦以后的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦坐得好不好還會(huì)間接影響寶寶的正常成長發(fā)育。因此坐月子，是廣大女性朋友都十分關(guān)注的問題。下面你的白和 您一起看看如何科學(xué)坐月子。
1、注意休息
。休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。2、注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后惡露是衡量媽媽修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)，長期的惡露不凈會(huì)導(dǎo)致婦科的炎癥
，如陰道，宮頸，子宮內(nèi)膜，盆腔，附件炎等，另外，長期的不凈，可能是有宮腔內(nèi)的胎膜或胎盤殘留引起。PWRH通過會(huì)陰部粘膜、毛細(xì)血管
、會(huì)陰穴定向?qū)胪钙の眨边_(dá)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)排出惡露，促進(jìn)子宮和陰道收縮3
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產(chǎn)后，子宮的恢復(fù)主要有三方面
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2
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世界衛(wèi)生組織(世衛(wèi)組織)曾在“母嬰產(chǎn)后保健技術(shù)工作組(TWG)”中強(qiáng)調(diào)，應(yīng)重視母嬰產(chǎn)后保健
國際衛(wèi)生組織為產(chǎn)后婦女提出了一些營養(yǎng)成分和指數(shù)比率
1
2、消除生殖炎癥
3.修復(fù)子宮內(nèi)膜和產(chǎn)道26-28%的損傷
4.恢復(fù)17-19%的營養(yǎng)
5
、分娩后低位骨盆肌肉修復(fù)，腹直肌分離松弛修復(fù)12-15 6、血紅素鐵、鋅和鈣補(bǔ)充10-12%
我們的媽媽們分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血
，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑斑點(diǎn)點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)。有人認(rèn)為，產(chǎn)后元?dú)獯髠仨氁笱a(bǔ)才能把失去的營養(yǎng)補(bǔ)充回來，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的，產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是新媽媽
、新外婆和新奶奶最關(guān)心的事兒，新媽媽經(jīng)歷了辛苦的分娩確實(shí)需要補(bǔ)一下，但是產(chǎn)后補(bǔ)身也講方式方法，絕對(duì)不是寧可錯(cuò)吃一百也不能漏吃一個(gè)的方式。月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主
，不要馬上就大魚大肉。如果媽媽哺乳的話，也不需要立刻就開始大喝催奶湯，更不要胡吃海塞。新媽媽大部分時(shí)間是躺著，活動(dòng)也是以低能耗的室內(nèi)活動(dòng)為主，不需要每頓都大吃大喝。進(jìn)餐不用固定時(shí)間，餓了就吃比較合理。補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，可以在產(chǎn)后2周開始吃。每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配
，營養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對(duì)的老人都說
坐月子天數(shù)：說到坐月子
，產(chǎn)婦要知道時(shí)間，很多人認(rèn)為是28天，30天，其實(shí)最佳的坐月子的時(shí)間，建議是至少42天，因?yàn)樽訉m的收縮回到原來的位置時(shí)間是6周左右，包括腹壁的膨出恢復(fù)也至少需要6到8周，因此自己要知道不是過了30天就可以任意行動(dòng)了。會(huì)陰和傷口衛(wèi)生：不管是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，都要注意會(huì)陰部位的衛(wèi)生清潔問題
衣物著裝方面：不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)在選擇月子服的時(shí)候要寬松舒適是比較好的
盆底肌恢復(fù)：坐月子期間，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)可以提早開始做提肛縮陰的運(yùn)動(dòng)
PWRH不僅可以修復(fù)盆骨和盆底肌
不能進(jìn)行性生活：坐月子期間是肯定不能進(jìn)行性生活的，因?yàn)橛袗郝哆€有就是子宮沒有恢復(fù)
現(xiàn)在的大部分寶媽都是九零后多是受過西式教育的
女性在生產(chǎn)完了之后，由于身體的影響
