從懷孕開始的一個受精卵發(fā)育成為重3公斤的成熟胎兒
，在這280天中，胎兒的生長發(fā)育全部依附于母體的營養(yǎng)供給。所以孕婦在吃東西的時候一定要注意營養(yǎng)的搭配與攝入
，下面就來看看孕婦必吃的6種食物有哪些。
1、板栗——消除疲勞
營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質和氨基酸
、脂肪、維生素
。
板栗的功效:健身壯骨
，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力
，促進胎兒發(fā)育
，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥
，消除
，緩和情緒。
2
、紅棗——增強母體免疫力
營養(yǎng)成分：維生素C
、葉酸、維生素A
。
紅棗的功效：促進胎兒大腦發(fā)育
，增強母體免疫力，健脾益胃
，安神定志
，補血，降血壓
。
3、蘿卜——健康小人參
營養(yǎng)成分：糖類
、維生素C
、維生素K
蘿卜的功效：健胃消食，護眼
，殺菌
，治療感冒，通氣行氣
，解腥
，預防便秘。
4
、檸檬——宜母果
營養(yǎng)成分：檸檬酸
、維生素C、多種維生素
、多種微量元素
檸檬的功效：安胎
，緩解高血壓，美容
，補鈣
，補鐵，降血糖
。
5
、牛肉——肉中驕子
營養(yǎng)成分：優(yōu)質蛋白質、鋅、鐵
、葉酸
牛肉的功效：補鐵
，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫
，增強免疫力
，補充懷孕所必需的葉酸。
6
、葡萄：水果皇后
營養(yǎng)成分：花青素
、糖類、白藜蘆醇
、各種礦物質
葡萄的功效：利尿
，消腫，安胎
，抗貧血
，降低胃酸，利膽
，抗病毒
，殺細菌，積累鈣質
，補益腦神經
，排毒，調節(jié)情緒
。
孕婦秋季吃什么水果好?
1
、蘋果
俗語說：一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我
。蘋果可以說是最為常見的水果
，其酸酸甜甜的口感，可以緩解孕婦惡心
、沒有胃口的害喜癥狀
，有增強食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇
、抗癌
、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用
。準媽媽在孕期多吃蘋果
，不但可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素，還有利于預防便秘
，促進分娩
。
2
、石榴
已經到了石榴盛行的季節(jié)，現在市場上的石榴可謂是物美價廉
。石榴中含有維生素C
、維生素B族、糖類
，蛋白質以及其他礦物質等
。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁，有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風險
，同時還可以改善食欲
。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖
、果糖
、維生素以及其他礦物質。經常吃葡萄能起到滋陰補血
、通利小便的作用
。準媽媽在孕初期經常吃葡萄有助于消化，可預防便秘
，起到安胎的作用
。而在眼下干燥的秋季，吃葡萄的話還能起到補水的作用
，還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白
，讓皮膚更有彈性。
4
、梨
梨中所含的水分比較多，而且含維生素和鈣加孕媽微信公眾號搜索：huaiyunzhishi
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！、磷
、鐵
、碘等微量元素含量也較為豐富。令外
，梨還具有生津止渴
、清心潤肺、利尿等功效
。孕媽每日吃一個梨
，不僅可以清心降火，還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫
。
5
、無花果
無花果的營養(yǎng)價值是非常高的
，除了是一種水果，還能入藥
，有清熱解毒
、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準媽媽來說
，食用適量的無花果有助于治療痔瘡
。
雖然水果營養(yǎng)豐富，不過孕媽媽千萬不可貪吃
，原因是水果中含有較多的糖分
，吃多了容易發(fā)胖，還有導致妊娠期糖尿病的可能
，此外
，準媽媽倘若食欲不振，沒有胃口
，萬萬不可以水果代替正餐
。
以上五種水果最適合準媽媽秋冬季食用，但一定要記得適量
，以便讓其發(fā)揮最大的效果
。
PS: ……
孕媽在懷孕期間，孕婦多吃哪些食物對胎兒好呢？
序言：在懷孕期間可以結合自己的身體需求來進行補充
，在懷孕早期可以選擇多吃一些含有豐富葉酸的食物
，這樣才有利于身體的健康，而且也能夠促進胎寶寶的生長發(fā)育
，在懷孕中期的時候可以選擇多吃一些含鈣豐富的食物
，這樣也能夠促進寶寶的骨骼發(fā)育，在懷孕晚期一定要及時的補充鐵元素
，這樣也能夠避免身體出現貧血的癥狀
，對于寶寶的健康發(fā)育也有著很大的幫助。不同階段對于營養(yǎng)的需求也是會有一定差異的
，所以在飲食方面一定要及時的進行調整
，合理的搭配食物，才能夠均衡地攝取到營養(yǎng)
。
一、食物的選擇
平時在懷孕期間可以選擇適當的吃一些堅果，比如花生
，核桃
，開心果等食物
，這些堅果當中的營養(yǎng)物質非常的豐富，能夠很好的補充營養(yǎng)
，才能夠促進寶寶的大腦發(fā)育
，是非常不錯的選擇。平時也可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果
，因為這些食物當中的維生素和膳食纖維含量非常的高
，有足夠的微量元素，能夠起到很好的補充效果
。
二、補充營養(yǎng)
在懷孕中晚期可以選擇補充一些DHA，可以吃金槍魚
，三文魚等食物
，對于寶寶的生長發(fā)育有著很大的幫助，對于寶寶的大腦發(fā)育有著一定的幫助
，寶寶在出生之后也會更加的聰明健康
。在懷孕期間如果想要預防缺鐵性貧血的話，可以選擇多吃一些動物的肝臟
，瘦肉
，雞血，鴨血等食物
，能夠補充足夠的鐵元素
。
三、對寶寶的好處
在懷孕期間可以選擇多吃一些粗糧
，因為粗糧當中的粗纖維含量非常的豐富
，能夠促進腸胃的蠕動，也能夠讓身體更好的吸收到營養(yǎng)
，還能夠預防在孕期出現便秘的情況
，可以提高身體的免疫力，是非常合適的選擇
。
孕婦吃什么保胎 這10種食物要多吃
【導讀】：懷孕后，準媽媽的飲食可要多加留意了
，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外
，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產及流產
，孕婦飲食安排要科學合理
。那么孕婦吃什么保胎呢？
懷孕后
，準媽媽的飲食可要多加留意了
，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外
，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產及流產
，孕婦飲食安排要科學合理
。那么孕婦吃什么保胎呢？孕婦保胎飲食有哪些禁忌呢
？接下來將一一為大家介紹
，供大家參考。
1
、蜂蜜
在天然食品中
，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水
，所具有的安神之功效
，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適
，改善睡眠質量
。另外，孕婦每天上下午飲水時
，如果在水中放入數滴蜂蜜
，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡
。
2
、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦
。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用
，營養(yǎng)學家認為，檸檬含有多種維生素
，對孕婦尤為合適
。
3、綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”
，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種
。根據測定，在食譜相同的情況下
，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克
，此外，綠茶含鐵元素也較豐富
，故常飲綠茶可防貧血
。
4、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6
，具有止吐作用
，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心
、嘔吐和食欲不佳，進食甚少
。如果多吃一些馬鈴薯
，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀
，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物
。
5、黃豆芽
胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質
，它是胎兒細胞分化
、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣
。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質
，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳
，同時可預防產后出血
、便秘，提高母乳質量
，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜
。
6、核桃
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助
，特別是孕早期的時候
，能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之后
，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E
，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。
7
、菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂
、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害
。而菠菜含有豐富的葉酸
，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首
。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片
。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染
、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥
。
8
、動物肝
孕期血容量比未孕前增加
，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血
，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見
。可孕婦
、胎兒都需要鐵
，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以
，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物
。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可
，在吃這些食物的同時
，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬
、橘子等
，增加鐵在腸道的吸收率。
9
、魚
專家建議
，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA
，滿足胎兒的腦發(fā)育需求
。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸
，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用
。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發(fā)現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育
，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小
。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8
。
10
、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切
。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育
，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱
。
孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常
，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經系統(tǒng)受損時出現先天性心臟病
、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等
。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重后果
。孕婦每天吃1~2個蘋果
，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。
孕婦保胎飲食禁忌
1
、不宜高脂肪飲食
大量醫(yī)學研究資料證實
，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向
。如果孕婦長期高脂肪膳食
，勢必增加嬰兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學家指出
，脂肪本身雖不會致癌
，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加
，這些物質的蓄積能誘發(fā)結腸癌
。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成
，促使發(fā)生乳腺癌
，不利母嬰健康。
2
、不宜高蛋白飲食
醫(yī)學研究認為
，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱
，胎兒生長緩慢
，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少
。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克
。但是，孕期高蛋白飲食
，則可影響孕婦的食欲
，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質攝入
，使飲食營養(yǎng)失去平衡
。
研究證實，過多地攝入蛋白質
，人體內可產生大量的硫化氫
、組織胺等有害物質
，容易引起腹脹、食欲減退
、頭暈
、疲倦等現象。同時
，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高
，而且也易導致膽固醇增高
，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為
，蛋白質過多地積存于人體結締組織內
，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥
。
3
、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶
，加服鈣片
、維生素D等，對胎兒有害無益
。營養(yǎng)學家認為
，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥
，出世后
，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出
、邱粱前傾
、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育
，又有損后代的顏面健美
。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克
，后期可增加到1100毫克
，這并不需要特別補充，只要從日常的魚
、肉
、蛋等食物中合理攝取就夠了。
4
、不宜過度咸食
有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食
，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現代醫(yī)學研究認為
，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系
，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高
。
眾所周知
，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫
、高血壓和蛋白尿
、嚴重者可伴有頭痛、眼花
、胸悶
、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康
。因此
，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征
。為了孕期保健
，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
孕婦吃什么食物對胎兒好
孕婦吃什么食物對胎兒好
孕婦吃什么對胎兒好
，在懷孕期間
，不僅要留意胎兒的發(fā)育情況，同時孕媽媽也要注意飲食方面的問題
，其實在日常生活中有不少食物是有利于胎兒發(fā)育
，本文內容將告訴大家孕婦吃什么對胎兒好。
孕婦吃什么食物對胎兒好1 瓜子
如葵花籽
、西瓜子
、南瓜子等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？ㄗ迅缓瑏営退?div id="m50uktp" class="box-center"> ，促進腦發(fā)育，同時也含有大量維生素E
，促進胎寶寶血管生長和發(fā)育
，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能
，使卵泡數量增多
、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用
，有助于安胎
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？ㄗ堰€含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經系統(tǒng)有重要作用
，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用
。
奶酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的
，具有豐富的蛋白質
、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分
。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收
。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會發(fā)胖了
核桃
核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物
，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等
，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要
。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高
，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖
，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓
。
紅棗
紅棗被稱為“天然維生素丸”
，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高
；還富含蛋白質
、脂肪、鈣
、磷
、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分
，具有補血安神
、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效
；還能防治妊娠期高血壓
，非常適合孕婦食用。
在這里需要提想一下準媽媽
，紅棗不能吃得太多
，否則很容易脹氣。另外
，準媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的
。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質
、脂肪、碳水化合物
、鈣
、磷、鐵
、鋅
、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃
、補腎強筋
、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗既可以健身壯骨
，利于胎兒的健康發(fā)育
，又可以消除自身的疲勞。
燕窩富含蛋白和燕窩酸
，純天然燕窩口感類似蛋清味
。具有滋養(yǎng)、潤肺
、護膚
、滋潤人體、養(yǎng)陰益氣和調理身體的功效
，燕盞經清水或純凈水浸泡后
，可與冰糖、核桃
、紅棗
、桂花、枸杞
、人參等燉煮搭配食用
，不僅能有效改善人體中的.水分含量和細胞活力，養(yǎng)顏美容
、美白肌膚
，也是極富營養(yǎng)價值的孕婦滋補品和禮品。
孕婦吃什么食物對胎兒好2 1、鵪鶉。
在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面
。不過
，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營養(yǎng)補充也是必須的
。比如食用鵪鶉
。鵪鶉肉也曾被用于藥用
。關鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的
，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂
。
2、海產品。
胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素
。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產品
。不過有些高蛋白類型的海產品可能會引發(fā)過敏問題
。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質
，防止出現過敏反應
。海產品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經的發(fā)育有很大的幫助
。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧
。
3、芝麻。
在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問題
，那么很可能是缺鈣
。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效
。想要讓胎兒更聰明
，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中
，適當加點芝麻
，補血且健腦，特別不錯
。
4、核桃。
我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似
。從以形補形的角度出發(fā)
，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當食用核桃
。核桃有豐富的營養(yǎng)
，能夠增強腦部神經細胞的活力。
5、紅棗。
女性適當吃棗
，有利于補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸
，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助
。懷孕期間適當食用葉酸，讓寶寶更加聰明
。準媽媽們可以用紅棗燉湯
，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時
，還補充了維生素
，這也是胎兒所需的營養(yǎng)。
6、黑木耳。
孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養(yǎng)元素
，這種方式比食用保健品會更好
。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳
。黑木耳具備較多的膠質
，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效
。
孕期吃什么對寶寶好？哪些食物能夠促進胎兒生長
？
女性在懷孕期間是需要補充特定營養(yǎng)的，這樣可以更好的促進胎兒生長發(fā)育
，不過不少人都不知道吃什么食物好
，其實不同的食物帶來的效果是不一樣的，需要根據實際情況進行選擇
，這樣可以讓胎兒發(fā)育的更加健康
，懷孕的女性一定要了解這些食物哦。
1、孕期期吃什么對寶寶好
準媽咪吃兩種水果幫助小寶貝發(fā)育1
、吃西柚避免小寶貝發(fā)育遲緩
準媽咪之所以要吃西柚有益處是因為其含有豐富的葉酸，大家都知道葉酸是小寶貝生長需要的營養(yǎng)之一
，準媽咪們?yōu)榱俗屝氊惖纳眢w組織發(fā)展得更快
，就需要補充葉酸。而且準媽咪體內擁有充足的葉酸才能避免胎盤過早剝離
，避免出現小寶貝發(fā)育遲緩的情況
。
準媽咪想要吃西柚的話
，也有不少的注意點需要牢記的，不然容易出現不好的反應
，給準媽咪帶來麻煩
。具體的注意點有這些：A、在吃完早餐后60分鐘以后吃最好
，這時有助孕婦更好地消化
，更好地吸收其中的營養(yǎng)。B
、沒吃東西之前不要吃西柚
，因為西柚中含有酸性物質，這些物質會影響胃酸的分泌
，傷害胃器官
。C、準媽咪吃西柚可以直接生食
，當然可以搭檔其他水果一起榨汁喝
，比如說蘋果，常喝還能改善準媽咪不安的情緒
，讓小寶貝更好地發(fā)育
。
2、吃蘋果增強小寶貝記憶力
蘋果這種水果對于大人來說很不錯
，當然準媽咪吃了不僅能讓自己更好入眠
，還有助小寶貝的后天記憶。因為蘋果含有大量的細纖維
，這種物質有助小寶貝海馬區(qū)的發(fā)育
，而海馬區(qū)是主導記憶的部分
。所以說
，想要你的小寶貝出生之后，記憶力更好的話
，不妨吃些蘋果吧
。
為了更好地吸收營養(yǎng)，準媽咪在吃蘋果的時候
，在嚼碎蘋果的時候最好嚼的時間長一些
，這樣做的話，胃液和唾液會分泌得更多
，能夠更好地讓身體吸收蘋果中的營養(yǎng)
。
準媽咪吃兩種水果讓小寶貝擁有好肌膚1、吃些獼猴桃預防小寶貝長雀斑
獼猴桃就是外面長毛的一種水果
，也被叫做奇異果
。果肉是綠色的
，吃起來也很軟。其中含有不少的VC
，準媽咪吃了之后有助預防小寶貝形成雀斑
，因為VC可以幫助小寶貝阻撓身體產生黑色素。
不過并不是每個準媽咪都能吃獼猴桃的
，要注意準媽咪經常出現拉肚子和頻繁排小便的話就不適合吃了
，不然會家重這些情況的。而可以吃的準媽咪也不要一下子吃太多
，因為任何食物多吃都不利健康的
。
2、吃些檸檬讓小寶貝肌膚更加細膩
檸檬是一種眾所周知的美容水果
，女人日常都喜歡吃它滋養(yǎng)肌膚
。要知道檸檬中含有不少的對肌膚好的礦物質，如鐵
、碘等
，準媽咪常吃它們不僅能讓小寶貝的肌膚變得更加細膩，還能幫助小寶貝的生長
。
準媽咪想要通過吃水果讓小寶貝有好肌膚的話
，那么就要選擇吃VC含量多的水果，因為它能夠減少黑色素的沉淀
，讓肌膚變得白凈
。建議可以吃些以上介紹的兩種水果之外，還可以吃些葡萄
