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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      1-10月孕婦食譜
      ，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽趕快收藏起來
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-18 09:57:55
        
      

        
      
           
      一、懷孕第一個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      ，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽趕快收藏起來.png" />
      葉酸
      理由：
      防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
      。補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)
      、防止胎兒畸形
      ，尤其是在懷孕初期，葉酸對于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用
      。
      第一個月孕婦食譜
      富含葉酸的食物包括：面包
      、面條、白米和面粉等谷類食物
      ，以及牛肝
      、菠菜，龍須菜
      、蘆筍
      、豆類及蘋果、柑橘
      、橙子等
      。
      當(dāng)然
      ，除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸
      。
      二
      、懷孕第二個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      維生素C、維生素B6
      理由：
      緩解牙齦出血
      、抑制妊娠嘔吐
      。懷孕的第2個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血
        ，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象
        。對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6是戰(zhàn)勝妊娠劇吐的好東西
        。
      第二個月孕婦食譜
      維生素C的來源：
      新鮮的水果蔬菜
        ，比如，青椒
        、菜花
        、白菜、蕃茄
      、黃瓜
      、菠菜、檸檬
      、草莓
      、蘋果等。注意烹煮以上食物時間不宜過長
      ，以免維生素C大量流失
      。
      維生素VB6的來源：
      在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐
      ，而且能使孕婦精力充沛
      。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯
      ，黃豆
      ，胡蘿卜，核桃
      ，花生
      ，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉
      ，雞肉
      ，雞蛋，魚等含量較多
      。
      當(dāng)然以上只是理論上的食物
      ，對于看一眼食物就吐的昏天黑地的準(zhǔn)媽媽，貓爸的建議還是只要別太出格
      ，愛吃什么就吃什么吧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。ǔ龈竦氖澄锸秦埌衷衅诮呈澄镂恼轮械耐耆沟氖澄铮皇悄切┎唤ㄗh多吃的
      ，這兩點(diǎn)是有本質(zhì)區(qū)別的
      。舉個例了：螃蟹爪子就是完全禁止的，茄子就是不建議多吃的）
      三
      、懷孕第三個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      鎂
      、維生素A
      理由：
      促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要
      ，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育
      。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高
      、體重和頭圍大小
      。頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A
      ，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足
      。另外胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚
      、胃腸道和肺部的健康
      。
      第三個月孕婦食譜
      鎂的來源：
      在色拉油、綠葉蔬菜
      、堅果
      、大豆、南瓜
      、甜瓜
      、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外
      ，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處
      。
      維生素A的來源：
      甘薯、南瓜
      、菠菜
      、芒果都含有大量的維生素A。
      四
      、懷孕第四個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      鋅
      理由：
      防止胎寶寶發(fā)育不良
      。這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅
      ，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長
      ，會使胎兒的腦
      、心臟、等重要器官發(fā)育不良
      。缺鋅會造成準(zhǔn)媽媽味覺
      、嗅覺異常，食欲減退
      ，消化和吸收功能不良
      ，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
      。
      第四個月孕婦食譜
      富含鋅的食物有生蠔
      、牡蠣、肝臟
      、口蘑
      、芝麻、赤貝等
      ，尤其在生蠔中含量尤其豐富
      。但是也需要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克
      。
      五
      、懷孕第五個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      維生素D、鈣
      理由：
      促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
      。懷孕的第5個月后
      ，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期
      ，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增
      。當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的
      ，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收
      。
      第五個月孕婦食譜
      鈣的來源：
      牛奶、酸奶
      、干乳酪
      、豆腐、雞蛋或鴨蛋
      、蝦
      、魚類、海帶等
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢猿遭}片。
      注：不建議打鈣針補(bǔ)鈣
      因?yàn)殪o脈注射鈣劑
      ，會使血鈣濃度在短時間內(nèi)大幅度升高
      ，這時人的降鈣素會大量分泌
      ，除了部分鈣從小便中排出（容易引起泌尿道結(jié)石）外，其余會被異常轉(zhuǎn)移：一部分送至骨骼
      ，且主要沉積于骨關(guān)節(jié)受力較大的部位
      ，如腰椎、頸椎
      、膝關(guān)節(jié)、足跟等
      ，導(dǎo)致這些部位骨質(zhì)增生
      ；一部分鈣沉著于血管，造成血管鈣化
      ，久之會引起心血管疾病
      。
      維生素D的來源：
      魚類、雞蛋
      ，另外曬太陽也能讓身體產(chǎn)生維生素D
      。
      六、懷孕第六個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      鐵
      理由：
      防止缺鐵性貧血
      。此時的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增
      。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一
      ，所以
      ，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
      第六個月孕婦食譜
      動物肝臟
      、瘦肉
      、雞蛋含鐵都比較多，另外如果產(chǎn)檢貧血
      ，也可以口服硫酸亞鐵
      。（尊醫(yī)囑，不要在家亂吃
      。另外
      ，孕期吃的各種藥物性營養(yǎng)素都要遵醫(yī)囑，因?yàn)樗形⒘吭剡^量都會產(chǎn)生一定的副作用
      ，有些還會非常嚴(yán)重）
      七
      、懷孕第七個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      DHA、EPA和腦磷脂
      、卵磷脂
      理由：
      保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育
      。
      第七個月孕婦食譜
      富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸
      、亞麻酸的核桃
      、松子
      、葵花子、杏仁
        、榛子
        、花生等堅果類食品，此外還包括海魚
        、魚油等
        。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用
        。
      八
        、懷孕第八個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      碳水化合物
      理由：
      維持身體熱量需求。第8個孕月
        ，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪
        ，此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒
        ，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給
        。
      第八個月孕婦食譜
      增加主糧的攝入，如大米
        、面粉等
        。一般來說，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品
      ，這對保證熱量供給
      、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米
      、面主食之外
      ，要增加一些粗糧，比如小米
      、玉米
      、燕麥片等。
      九
      、懷孕第九個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      膳食纖維
      理由：
      防止便秘
      ，促進(jìn)腸道蠕動。孕后期
      ，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)
      ，原本是胃和腸道的位置也被寶寶擠得失去了位置，緊接著就發(fā)生了便秘
      。
      第九個月孕婦食譜
      為了緩解便秘帶來的痛苦
      ，孕媽應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動。全麥面包
      、芹菜
      、胡蘿卜、白薯
      、土豆
      、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維
      。孕媽還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動
      ，并養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。
      十
      、懷孕第十個月
      主補(bǔ)營養(yǎng)素：
      硫胺素（維生素B1）
      理由：
      避免產(chǎn)程延長
        ，分娩困難。硫胺素不足
        ，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠
        、體乏
        ，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長
        ，分娩困難
        。
      第十個月孕婦食譜
      硫胺素在海魚中的含量比較高。
      最后
        ，上面有些推薦的食物曾經(jīng)上過韻媽孕期禁食榜
        ，所以在這里韻媽想再次解釋一下，有些食物我真的只是建議少吃而不是不吃
        。比如菠菜
        ，含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能
        ，但是菠菜吃多了會影響鋅
        、鈣的吸收。所以凡事都要適量
        ，千萬不要像孩子他奶奶似的
        ，聽說菠菜補(bǔ)血外加菠菜便宜就一個月天天三頓菠菜！
       
      PS: …… 
      孕婦早期菜譜
      孕早期健康飲食菜
      

      
包菜和卷心菜是同類食物
        ，營養(yǎng)價值很高
        ，對于孕期通便有很好的效果
      
用料 ?
      
有機(jī)包菜 ? ?
      
青椒 ? ?
      
陳醋是關(guān)鍵 ? ?
      
孕早期健康飲食菜的做法 ?
      


青椒和卷心菜同時下鍋炒5分鐘
      

      
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醬油適量，陳醋可以先放
      ，揮發(fā)一下就不會那么的酸
      。
      

孕早期清湯面
      

      
些孕早期的準(zhǔn)媽媽孕吐比較嚴(yán)重，難以進(jìn)食，推薦這款簡單的清口小面
      ，做的時候也沒有油煙味
      ，準(zhǔn)媽媽吃起來也比較清口，適合孕吐嚴(yán)重難以進(jìn)食的準(zhǔn)媽媽們
      。
      
用料 ?
      
掛面 ? ?100克 ? ?
      
小蔥 ? ?2根 ? ?
      
礦泉水? ? 1.5L（建議用弱堿性水緩解中和胃酸緩解孕吐） ? ?
      
孕早期清湯面的做法 ?
      

取干凈鍋
      ，下水燒開，期間不用放鹽
      ，不用任何調(diào)料
      
開鍋后下面條
      ，用筷子攪勻
      
用筷子撈面，然后切小蔥放到面上
      ，澆上面湯即可
      
小貼士
      
基本面條里邊都有鹽
      ，做的時候不需要放鹽了；孕早期對油煙味比較敏感
      ，建議不用任何東西熗鍋
      ，回歸食物本來的味道即可。
      

孕早期早餐
      

      
用料 ?
      
香蕉
      ，草莓
      ，獼猴桃，葡萄干吐司 ? ?
      
孕早期能量餅
      

      
用料 ?
      
土豆 ? ?半個 ? ?
      
胡蘿卜 ? ?半根 ? ?
      
洋蔥 ? ?四分之一個 ? ?
      
雞蛋 ? ?2個 ? ?
      
粗糧面 ? ?適量 ? ?
      
孕早期能量餅的做法 ?
      


備料啦
      ！
      

      
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加入雞蛋
      

      
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加入擦好的土豆
      、胡蘿卜絲及洋蔥沫攪拌均勻
      

      
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撒些五香粉、胡椒粉攪勻
      

      
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面糊下鍋
      

      
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正反兩面煎熟
      

      
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切巴切吧剁
      

      
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      適合初期孕婦吃的菜譜
       適合初期孕婦吃的菜譜
      適合初期孕婦吃的菜譜
      ，在懷孕初期
      ，也是胎兒生長發(fā)育的重要時期，因此我們孕婦的飲食需要為胎兒的發(fā)育提供營養(yǎng)
      ，但是許多新手媽媽對飲食沒有講究
      ，以下分享適合初期孕婦吃的菜譜
      適合初期孕婦吃的菜譜1 孕早期（1-3月）食譜 
       懷孕1個月食譜推薦： 
      1、番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒
      ，然后加適量清水燒開
        ，水開后放人豆腐塊和糖、醬油適量
        ，加少許鹽
      、燒透即可。這道菜即營養(yǎng)又開胃
      ，很適合孕早期嘔吐厲害的孕麻麻食用
      。
      2、花仁豬蹄湯：將豬蹄砍成3厘米塊
      ，冷水下鍋將血水抄一抄
      ，鍋置旺火上加入清水適量，下入處理過后的豬蹄，燒沸后撈盡浮沫
      ，放進(jìn)花生米
      、生姜，鹽繼續(xù)煨燉兩個小時
      ，出鍋前撒上胡椒粉
      、味精即可。
      3
      、清蒸鱸魚：將新鮮鱸魚宰殺后處理干凈
      ，然后用料酒，蔥
      ，姜
      ，蒜，胡椒粉腌漬五分鐘
      ，然后放入籠中蒸15～20分鐘
      ，最后上桌前淋入醬油，少許食醋
      ，用熱油澆在魚身上即可食用
      。
       懷孕2個月食譜推薦： 
      1、白蘿卜燉羊肉：將羊肉切成小塊
      ，白蘿卜洗凈切成小塊，將羊肉
      、生姜
      、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水
      ，置武火燒開后
      ，改用文火燉1小時，再放入蘿卜塊煮熟
      ，出鍋前放入香菜
      、胡椒即可。
      2
      、涼拌豬肝：青瓜洗凈切成薄片
      ，熟豬肝去筋，切成薄片
      ，然后將香菜和海米處理一下
      ，將所有食材倒入盆內(nèi)放入鹽，白糖
      ，醋
      ，醬油，辣椒油，蒜
      ，姜進(jìn)行腌漬
      ，裝盤即可上桌。
      3
      、白菜奶汁湯：白菜切成條放入水中煮熟撈出
      ，鍋置火上放入食油燒熱倒入湯，再加入味精
      、精鹽
      、白菜，燒一兩分鐘
      ，最后再放入牛奶
      ，等湯汁燒開后勾入淀粉，淋上雞油即可上桌
      。
       懷孕3個月食譜推薦： 
      1
      、紅燒雞塊：將新鮮的雞肉處理干凈，宰成小塊用鹽
      ，料酒腌一腌去腥味
      ，鍋置旺火上放入食用油，將腌漬好的雞塊放入鍋內(nèi)翻炒
      ，很到雞皮顏色變黃后加入適量清水
      ，然后加入紅蘿卜，枸杞
      ，大棗一同燜煮三十分鐘
      ，等到鍋里的湯汁快收干凈時勾入欠粉起鍋裝盤。
      2
      、牛肉土豆絲：將牛肉切成絲用醬油
      、料酒腌漬，土豆洗凈切成絲
      ，鍋內(nèi)下油將牛肉絲下鍋干炒后
      ，將土豆絲放入再加入醬油、鹽及咖喱粉
      ，用旺火炒幾下即成
      。牛肉中富含鐵、維生素B2
      、煙酸等
      ，很適合懷孕早期的孕婦食用。
      3
      、五彩雞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。簩㈦u胸肉切小丁
      ，用鹽、砂糖
      、醋
      、醬油、清水
      、生粉調(diào)成汁備用
      ，鍋燒熱倒入油，放入干辣椒和花椒爆香
      ，放入雞丁炒至變色后
      ，將青紅椒粒、甜玉米粒
      、青豆粒放入
      ，翻炒10秒鐘，倒入調(diào)好的料汁
      ，出鍋前撒上熟白芝麻即可
      。
      注意事項(xiàng)：以上我們分別介紹了懷孕1個月，2個月
      ，3個月時的食譜
      ，這些食譜營養(yǎng)全面而且非常適合懷孕早期的孕麻麻，不但補(bǔ)充了各種營養(yǎng)元素
      ，而且還可以有效的緩解孕吐的癥狀
        。孕麻麻可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)味，如果不喜歡吃辣椒或者花椒的
        ，就可以不用放這些
        ，用最好的食材做出原汁原味也是非常不錯的選擇哦。
      燕窩富含蛋白和燕窩酸
      ，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)
      、潤肺
      、護(hù)膚、滋潤人體
      、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效
      ，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖
      、核桃
      、紅棗、桂花
      、枸杞
      、人參等燉煮搭配食用
      ，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容
      、美白肌膚
      ，也是極富營養(yǎng)價值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。
      適合初期孕婦吃的菜譜2 一
      、避免過量食用辛辣食物 
      我們都知道
      ，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂
      ，如：胃部不適
      、消化不良、便秘
      ，甚至發(fā)生痔瘡
      ，
       懷孕早期的飲食禁忌 
      由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便
      ，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣
      ，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給
        ，甚至增加分娩的困難
        。因此在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
       二
        、避免過量食用高糖食物 
      懷孕前
        ，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物
        ，可能引起糖代謝紊亂
        ，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要
        ，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)
        ，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
      孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康
        ，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長
        ，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎
        。寶寶出生后
        ，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者
        ，影響寶寶的健康成長
        。
       三、應(yīng)避免攝入反營養(yǎng)物質(zhì) 
      避免反營養(yǎng)物質(zhì)的攝入對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康至關(guān)重要
        ，
       1
        、精制過的食品 
      這類食物被食用后
        ，它所消耗的營養(yǎng)素，比它本身為身體提供的'營養(yǎng)素還要多
      。
       2
      、人造化學(xué)制品 
      現(xiàn)代工業(yè)將大量添加劑運(yùn)用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑
      。
       3
      、煎炸食品 
      有研究證實(shí)，經(jīng)過高溫烹調(diào)的食物
      ，會產(chǎn)生一種促進(jìn)癌癥發(fā)生的物質(zhì)——丙烯酰胺
      。
       4、藥物 
      許多藥物的副作用也不可小視
      ，抗生素會消滅腸道中的有益菌
      ，阻止B族維生素在體內(nèi)的作用，還給有害菌鏟平道路
      。
       5
      、有毒元素 危害 接觸來源 
      鋁 影響大腦功能和記憶力，影響智力發(fā)育 鋁罐裝食品
      、鋁鍋鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低
      ，腦容量小 吸煙、加工食品中的精制谷類鉛 腦發(fā)育遲緩
      、智商低下
      ，在死胎體內(nèi)含量高 繪畫油彩、油漆塵屑
      、化妝品汞 阻礙大腦正常功能
      ，嚴(yán)重者使人發(fā)瘋 被污染的食品(如魚)、補(bǔ)牙材料二
      、補(bǔ)鈣要適度懷孕的婦女
      ，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需
      ，故鈣的需要量應(yīng)增加
      。
      中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣
        ，每日鈣的需要量為800毫克
        。孕婦補(bǔ)鈣要適度
        ，尤其要注意礦物元素之間的平衡
        ，否則容易顧此失彼。
      適合初期孕婦吃的菜譜3 孕早期飲食需要注意什么事項(xiàng) 
       1
        、選擇促進(jìn)食欲的食物
        。 
      多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變
        ，無論是酸、辣
        、咸
        、淡，都要迎合孕媽的喜好
        ，不要忌口太多
        ，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
       2
        、選擇容易消化的食物
      。       
      如粥、面包干
      、饅頭
      、餅干、甘薯等
      ，可減少嘔吐
      。
       3、想吃就吃
      ，少食多餐
      。       
      特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間
      ，只要想吃就吃
      。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干
      、面包等點(diǎn)心
      ，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量
      。
       4
      、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。 
      胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床
      ，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育
      ，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時
      ，就要開始補(bǔ)充葉酸
      ，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響
      ，包括出生低體重
      、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
       5
      、妊娠劇吐嚴(yán)重 
      甚至完全不能進(jìn)食時
      ，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)
      。
       幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁： 
      1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕
      ，故檸檬有 “宜母子”之稱
      ，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐
      。
      2
      、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)
      、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃
      、激發(fā)食欲的功效
      。
      3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁
      ，滴幾滴生姜汁
      ，做茶飲，在飯后或者飯間食用
      ，可以幫助緩解反胃嘔吐
      ，有明顯的止吐效果。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
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      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
      ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
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      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
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        。立秋后
        ，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消，秋燥漸起
        ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
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      ？
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