小紅書過千收藏的月子餐菜譜大放送！

坐月子真的要坐30天嗎？

坐月子真的要每天一只雞嗎？

月子期間什么東西不能吃呢？

許多產(chǎn)后媽媽都會有這樣的疑問，傳說中的月子餐到底又有什么講究呢？看媽媽小課堂給大家推薦的月子餐菜譜吧！

坐月子要坐幾天？

我們通常所說的“坐月子”，又稱作產(chǎn)褥期。這是對產(chǎn)后媽媽來說極其重要的一段時間。產(chǎn)褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復原的過程，科學上證明通常需6-8周，也就是42-56天。坐月子真的要每天一只雞嗎？

分娩對女人來說是一場重體力勞動，產(chǎn)后媽媽確實需要通過合理的飲食來調(diào)補身體。然而，飲食調(diào)理并不代表坐月子時一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞、七八個雞蛋往肚子里塞。產(chǎn)后媽媽月子餐最重要是“科學”二字，要根據(jù)“清 · 補 · 調(diào)”三步走！科學月子怎么坐？

第一階段：生產(chǎn)后1-2周排清惡露，愈合傷口（排凈各種代謝廢物及淤血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合）第二階段：生產(chǎn)后3-4周懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官需要調(diào)理與修復，進補的目的就是為了調(diào)理器官。第三階段：生產(chǎn)后5-6周增強體質(zhì)，滋補元氣（調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強體質(zhì)，使機體盡量恢復到健康狀態(tài)）。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質(zhì)，增強抵抗力。月子菜譜推薦

第一階段第二階段

第三階段

以上食譜，由媽媽來了育兒學院月子餐團隊研發(fā)，可根據(jù)個人口味自行搭配！

PS: ……

月子適合吃的菜譜大全

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?提取碼：ivce?跟孕婦的飲食搭配一樣，坐月子的飲食搭配十分關(guān)鍵，由于孕婦在生產(chǎn)全過程中也有很多的精力耗費和血液耗費，生完孩子需要多方面調(diào)養(yǎng)修復，主要是根據(jù)合理飲食，也就是靠孕婦營養(yǎng)餐食譜?？墒亲鲈伦拥牟俗V并不是一成不變的，要依據(jù)產(chǎn)后的恢復狀況而改變。下邊我們一起看一下做月子能吃啥菜譜。

超級帖：42天月子餐(每日食譜+重點菜譜)

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提取碼: daqa?月子，醫(yī)學上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間。

月子餐外賣

月子餐在哪里訂購、怎么定，有沒有專門做月子餐的不同于歐美國家，在中國，女性生完孩子通常要坐月子，通過在月子里好好地休息、和合理營養(yǎng)的月子餐等來讓身體能更好地恢復。不過一些產(chǎn)婦的家人不知道要如何更好地幫產(chǎn)婦準備月子餐，就想了解看看有沒有專門做月子餐的店鋪，以及訂的話在哪里訂、怎么定好？那下面我們就一起來了解一下吧。

經(jīng)濟條件不錯的家庭，產(chǎn)婦可能會選擇去月子中心坐月子，在月子中心里，一般都會有專門的營養(yǎng)師根據(jù)產(chǎn)婦的情況去準備好適合產(chǎn)婦的月子餐的。但如果有些產(chǎn)婦想在家里坐月子的話，有些月子中心是有提供月子餐外送服務的。不過不同商家的具體訂餐要求還是有所區(qū)別的，想要訂的話，建議產(chǎn)婦們可以先到美團上去查看有月子餐外送服務的月子中心有哪些，且具體的外送月子餐套餐內(nèi)容是什么，然后打電話咨詢，或者直接去月子中心處去咨詢清楚。

另外，也有些商家就是專門只做月子餐的，一般在美團上面也可以搜索得到，這些店鋪的月子餐套餐選擇會更多，產(chǎn)婦們根據(jù)自身情況去選擇適合自己的，然后向賣方咨詢好下單購買就好了。不過的話，也建議產(chǎn)婦先去試吃一下，看下商家月子餐的搭配是否科學、口味適不適合自己等，然后再決定。
網(wǎng)上買月子餐有必要嗎，網(wǎng)上月子餐能買嗎、靠譜嗎
在中國，生了孩子以后一般都會坐月子，在月子期間去好好地休息，加上準備好合理有營養(yǎng)的月子餐，能讓產(chǎn)婦地身體得到更好的恢復。但是很多時候，給產(chǎn)婦準備月子餐的家人往往是長輩，按他們的經(jīng)驗，可能就是準備各種雞湯、魚湯等，很容易就讓產(chǎn)婦膩了。所以在現(xiàn)代，一些產(chǎn)婦就會選擇在網(wǎng)上去買月子餐，那網(wǎng)上買月子餐有必要嗎、能買嗎、靠譜嗎、有用嗎？下面我們就一起來了解一下吧。

媽媽在生孩子的是很辛苦的，所以產(chǎn)后要得到好好地休養(yǎng)才行。如果說家人工作忙、沒時間做月子餐，或者說不會也不知道怎么去做月子餐，加上家庭經(jīng)濟情況也還可以的話，可以考慮一下在網(wǎng)上買月子餐，比如在美團就能訂到月子餐了。成本方面的話，其實請月嫂加上買食材的價錢，跟在網(wǎng)上訂月子餐的價錢也差不多了，去月子中心坐月子的話就更貴了。

市面上是有專門做月子餐的店的，會由營養(yǎng)師等專業(yè)人士來根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后的營養(yǎng)需求來設(shè)計月子餐食譜，食材也是新鮮的，會當天先做，然后每日三次定時配送，對產(chǎn)婦身體的更快恢復還是有用的。只是要選擇好靠譜的月子餐店鋪，并且在訂餐前好好向店家咨詢清楚就好，建議產(chǎn)婦可以先去試吃一下，看口味等合不合適自己。
美團外賣有月子餐嗎、外送價格
在國人的認知里，女性生完孩子都是要坐月子的，而且坐月子的話，月子餐是很重要的，月子餐如果安排得當，那對產(chǎn)婦身體的恢復會有很大幫助的。但是，一些產(chǎn)婦的家人不知道要如何幫產(chǎn)婦準備合理、有營養(yǎng)的月子餐，就想說能不能訂月子餐外賣。那美團外賣有月子餐嗎？外送價格是多少錢，需不需要另付配送費呢？下面我們就一起來了解一下吧。

美團上面是有月子餐的外賣的，如果產(chǎn)婦的家人不知道要如何搭配產(chǎn)婦月子餐，產(chǎn)婦也不想去月子中心，而想在家坐月子的話，可以在美團上搜索月子餐，就根據(jù)孕婦所在位置搜索出很多結(jié)果了。

在美團上的月子餐基本都是以套餐團購的方式來售賣，平均下來，一天的月子餐外賣價格大概是三百多。不過不同的店、不同的套餐價格是有差異的，就看產(chǎn)婦自己的選擇了。如果不知道要選哪家的月子餐的話，有些店也有提供月子餐試吃的套餐，產(chǎn)婦也可以先團購然后去試吃一下，試吃的套餐價格就便宜些，但是都要提前預約。此外，這些提供月子餐外賣的店家，外送價格有的是實報實銷、有的是會收幾十的外送費、有的在一定的公里范圍內(nèi)會免費。具體的詳情，產(chǎn)婦可以看看自己感興趣的商家的套餐里的說明。
合肥哪里能訂月子餐、配送價格
月子餐，即懷孕女性在產(chǎn)后月子期間吃的膳食，搭配合理、營養(yǎng)豐富的月子餐能幫助產(chǎn)婦身體更好更快地恢復。不過怎么準備好營養(yǎng)豐富的月子餐會讓很多家庭苦惱，若是讓長輩來幫忙的話，既要麻煩長輩，且很多長輩的觀念就是坐月子期間要大補特補，一般就是各種燉雞湯、魚湯，很容易讓產(chǎn)婦膩味且長胖。于是就有些家庭想要向一些專做月子餐的商家訂月子餐，讓他們每日現(xiàn)做好送過來。那在合肥的話，哪里能訂月子餐？配送價格又是多少呢？下面就一起來了解一下吧。

在合肥的話，若不知道有哪些專做月子餐的商家，孕媽們可以上美團、大眾點評、小紅書等這些軟件上去搜尋一下，看看有沒有提供月子餐外送服務的商家，而且在這些軟件上還可以查看商家的評分、消費者對其的評價等，能幫助孕媽們比較好地去了解商家。也可以上一些同城的媽媽圈這些社交平臺里問問，看看其他寶媽有沒有過相關(guān)經(jīng)歷。另外，還可以去咨詢一些月子中心，看看會不會提供月子餐外送的服務。

在配送價格方面，不同地方物價、消費水平不同，但是一般來說30天月子餐套餐的價格為一萬多，大概三百多塊錢一天。其實也跟請月嫂的價格差不多，若是有知道一些比較靠譜、比較專業(yè)的月嫂，也可以請她們來負責產(chǎn)婦的月子餐。

月子中心的月子餐菜單

月子餐食譜大全分享：

早餐：素炒茭白（利水除濕），蒸餃，黑芝麻豆?jié){，帶殼蛋，原味腰果

午餐：蘆筍炒魚片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨湯

下午茶：水果，牛奶玉米羹。

晚餐：兔肉湯，田七蒸雞，南瓜燜排骨，芥蘭，燕麥飯

夜宵：牛奶，助眠水。

核桃排骨湯味道真的很不錯，我還是第一次喝到這種湯品，而且今天洗了個頭，感覺身輕如燕??！生活助理高大姐還幫我編了頭發(fā)，心情超好，感覺自己美美噠！

助眠水味道好奇怪，營養(yǎng)師說是用桂圓百合蓮子+一些中藥一起煮的，我覺得味道怪可能是中藥的原因吧！捏著鼻子喝完后不到一小時就睡著了！頭也沒有剛生孩子時那么難受了！

月子餐，第2天



早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆?jié){，鵪鶉蛋，紅薯

午餐：清蒸鱸魚，豬手，香菇抄菠菜，排骨湯，薏米紅豆飯

下午茶：銀耳羹，水果，豆沙酥

晚餐：姜蔥炒甲魚（滋陰潤燥），四物燉雞湯，茭白炒牛肉

夜宵：牛奶，助眠水

第3天，月子餐食譜

今天的行程排得滿滿的，早上去做了體質(zhì)分析，果然我體質(zhì)超標了，還是有些水腫。明天剩最后一次利水湯，接下來就全部靠食補啦。

直接上今天的月子餐菜譜：

　

早餐：開心果，帶殼蛋，黑芝麻豆?jié){，饅頭，豆角

午餐：豬肚扁豆湯（健脾去濕，益氣暖胃），陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化濕、益氣養(yǎng)血），鱸魚燉蛋（養(yǎng)血生精、補腎）

下午茶：水果，水果西米露，水晶餃

晚餐：胡蘿卜燜排骨（健胃行氣、補益），蓮子炒雞丁（滋陰補腎、益氣養(yǎng)虛），山藥煲鷓鴣湯（健脾胃、益氣補虛損），皇帝菜

夜宵：牛奶

營養(yǎng)師說月子餐分為三個階段，我現(xiàn)在處于第一個階段，要以“清”為主，先排掉惡露，所以這幾天大部分食物都是利水消腫排惡露的，順便分享下現(xiàn)階段的營養(yǎng)食療標識卡！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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