導讀：
我們在日常生活中每天要吃各種不同的蔬菜，才能保證每天的營養(yǎng)均衡、的作用
。
而對于產(chǎn)婦而言
下面我們來認識下五種顏色的蔬菜分別補充哪些營養(yǎng)
更容易吸收酒精
紅色蔬菜
含維生素C豐富，提高食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
。如果產(chǎn)婦食欲不佳
，可以多加一些紅色食物到食譜里。紅色食物使體內(nèi)的脂肪容易燃燒
。能夠促進血液循環(huán)，增強免疫力，給予細胞以活力，有幫助改善冷手癥與抗衰老的功效。代表蔬菜：
西紅柿、紅柿子椒
黃色蔬菜
給人以清香
維持身體器官的正常工作
代表蔬菜：
玉米
、木瓜、南瓜、黃花菜、黃菜椒、黃色甜椒等。綠色蔬菜
綠色清新
、鮮活之感，有利穩(wěn)定心情和減緩緊張，與其他顏色的食物一起吃效果成倍增加。綠色的蔬菜凈化力強
，有助于排除體內(nèi)積存的廢棄物與毒素，促進消化吸收，還能幫助解肉食的油膩。對于排惡露，以及產(chǎn)后寶媽進補過于油膩時候
，適當多吃綠色的蔬菜非常解膩，排毒。代表蔬菜：
菜心
、卷心菜、萵莒、西蘭花、青柿子椒、雪里紅、菠菜、香菜、春菜等。注意：
菠菜含有草酸
，影響鈣的吸收，炒菜或做湯前要先入沸水中焯水。韭菜是非常有代表的綠色蔬菜
，但是韭菜對有一些體質(zhì)的寶媽，會有回回奶的效果，我們要盡量避免吃韭菜。黑色蔬菜
黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補血的作用
。貧血的產(chǎn)婦黑色蔬菜還含有一種能抗腫瘤的活性物質(zhì)
代表蔬菜：
黑茄子
、黑玉米、黑木耳、海帶、紫菜、香菇。白色蔬菜
對調(diào)節(jié)視覺平衡和安定情緒有一定作用
，有益于防治高血壓，白色蔬菜中的纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，能提高人體的免疫功能。對于有產(chǎn)后三高產(chǎn)婦
，或者情緒低落抑郁的寶媽，白色的蔬菜可以適當?shù)亩喑浴?/p>代表蔬菜：
茭白
、蓮藕、冬瓜、大白菜、菜花（花椰菜）、百合等。注意
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在排氣前可以喝蘿卜湯幫助排氣
，排氣之后以及順產(chǎn)的產(chǎn)婦在月子里少吃白蘿卜，白蘿卜行氣，會與月子里補氣沖突。產(chǎn)婦吃蔬菜注意事項
產(chǎn)婦的胃腸虛弱
，對冰冷的刺激敏感，不要吃涼拌的蔬菜，不要生吃。蔬菜一定要熟、熱、軟、爛。注意清潔衛(wèi)生
PS: ……
臺灣臺式月子餐30天
臺灣臺式月子餐的精髓是?排?
一般臺灣臺式月子餐中有生化湯
到了第四周了
廣東廣式產(chǎn)婦月子餐30天食譜及做法大全
廣東產(chǎn)婦月子餐單常見的有豬腳姜、木瓜燉鯽魚
廣式月子餐食譜推薦豬腳姜
材料：2斤新鮮的豬腳、一斤姜
做法：
1、將買回來的豬腳切塊后洗干凈
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3
、生姜去皮切片后放入另一個鍋里面加水，煮大約5分鐘左右，煮的時候可以放入帶殼的雞蛋4、雞蛋煮熟了去殼
5、將半斤甜醋都倒入到一個砂鍋里
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重慶月子餐30天食譜雖然重慶人嗜好辣，但坐月子時顯然是不能夠吃辣
重慶月子餐食譜可以有生化湯
重慶人的生活是離不開辣椒，但對于坐月子的產(chǎn)婦來說一定別吃辣
，為她們所準備的任何食物都應(yīng)該是清淡的，不要添加辣椒，產(chǎn)婦就更不要自己額外地在菜肴上加辣椒，不然身體上的傷口比較難恢復，而且也會導致母乳中的辣度增加，嬰兒很容易有上火的問題出現(xiàn)。產(chǎn)婦在坐月子的時候要記得多吃黃色
、綠色等深顏色的蔬菜跟水果，不能夠一味地吃肉類，雖然肉類是含有高蛋白質(zhì)，能給身體恢復帶來很好的效果，但同樣會給身體帶來便秘等問題，產(chǎn)婦本身運動量就小了，又因為飲食造成便秘的話身體可難受了。北方產(chǎn)婦月子餐30天食譜大全
、可以吃哪些北方人的體質(zhì)遠比南方人要好很多適合北方產(chǎn)婦吃的月子餐有益母木耳湯
很多人以為北方人吃的月子餐會跟南方人不一樣
，其實目前很多地區(qū)的月子餐都類似了，比如北方人吃的東西中也有借鑒南方人吃的食物，并沒有嚴格上區(qū)分某些食物是南方人吃還是北方人吃，只要產(chǎn)婦覺得好吃又能夠給身體帶來營養(yǎng)，這類的食物就可以多準備。對于產(chǎn)婦來說月子餐是可以幫助補身體
，但也應(yīng)該要注意搭配，不能夠只吃葷菜，素菜就一點兒都不碰。如果完全不碰素菜身體也會變得不舒服，記得每天都應(yīng)該要攝取到足夠的蔬菜、水果、五谷雜糧等食物。北方的產(chǎn)婦坐月子的時候
，和南方的產(chǎn)婦坐月子時吃的主食可能會不同，就像北方的產(chǎn)婦，她們坐月子的時候就吃的是面條以及小米類，南方的產(chǎn)婦，她們坐月子的時候吃的就是米粥和米飯之類的東西。導讀：素食月子餐這樣做
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于惡露不盡而導致子宮各種疾病，產(chǎn)后排除惡露是非常有必要的
，月子餐是每個產(chǎn)婦調(diào)理身體的重要飲食，高營養(yǎng)的月子餐對產(chǎn)婦的恢復幫助是格外的大的，產(chǎn)婦在產(chǎn)后因多飲湯水，尤其是營養(yǎng)豐富的蔬菜湯，蔬菜湯含有豐富的維生素等物質(zhì)，那么，月子餐蔬菜湯怎么做呢?月子餐蔬菜湯怎么做 一是食材搭配要豐富
。在給產(chǎn)婦做蔬菜湯的時候應(yīng)該盡量多搭配幾種食材，這樣營養(yǎng)才能夠更加豐富，比如可以用菠菜、香菇、雞蛋一起做湯，也可以用油菜、生菜、紅蘿卜丁、西紅柿等一起煮湯。不過在搭配食材的時候既要考慮到營養(yǎng)搭配，更要考慮到不能將相克或者容易產(chǎn)生過敏的食材搭配在一起。二是口感要盡量清淡
。給產(chǎn)婦做月子餐的時候一定要注意就是口感要清淡，盡量少放鹽，其他的調(diào)味品更是能不放就盡量不要放。這樣對于產(chǎn)婦身體的恢復才會更好。不過要是產(chǎn)婦出汗量比較大，那可以適當增加鹽的量。三是要即做即食，蔬菜在做熟以后營養(yǎng)的流失是特別的快的
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2、番茄湯
3、枸杞湯
。坐月子期間可以考慮好各種有營養(yǎng)的物質(zhì)，包括枸杞湯，花生豬蹄湯等等，達到很好的作用，也能改善人體的新陳代謝，補充足夠營養(yǎng)，讓人們得到更好的免疫力功能提升。也要結(jié)合其他營養(yǎng)方式，比如胡蘿卜以及鐵元素豐富的海帶等等月子里喝的蔬菜湯哪種好 可以根據(jù)產(chǎn)婦的口味
