春為一年之始
，人體陽(yáng)氣長(zhǎng)而陰氣消，此時(shí)若氣血不暢，很容易上火
。別看上火不是大病
，可就是折騰得人寢食難安
。
1.口鼻干
節(jié)要注意這些上火狀況.png)
上火最容易通過(guò)面部器官表現(xiàn)出來(lái)
，口舌生瘡
、嘴角潰爛
、鼻干流血等
，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位
。這種上火癥狀明顯
，最容易被察覺(jué)。
2.吃不進(jìn)
牙齦腫痛
、牙根發(fā)炎
、口臭、不思飲食
、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火
。到了春天不少人食欲下降、牙口不好
，就有可能是脾胃的原因
。
3.拉不出
肝、腎等部位若有火
，就會(huì)表現(xiàn)為大便干結(jié)
、急躁易怒、眼睛干癢
、耳鳴頭暈等癥狀
。上火很容易表現(xiàn)為便秘。
4.身體虛
虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦
、腰膝酸軟
、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同，會(huì)心跳得不舒服
，心悸
，盜汗等。
春天為什么容易上火
，很多人覺(jué)得和風(fēng)多雨少
、氣候干燥有關(guān)，但總體來(lái)說(shuō)
，還是由于身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的
。
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春季養(yǎng)生有何種禁忌？春季養(yǎng)生需吃什么？
很多人都會(huì)注重養(yǎng)生
，因?yàn)轲B(yǎng)生對(duì)于人們的身體健康是非常有益的
，所以在生活中我們應(yīng)該要多加注意養(yǎng)生。其實(shí)養(yǎng)生最重要的就是飲食養(yǎng)生
，生活中多吃一些能夠養(yǎng)生的食物
，這樣有助于身體健康。那么春季養(yǎng)生有何種禁忌
？春季養(yǎng)生需吃什么
？
1、春季養(yǎng)生有何種禁忌一忌：上火就用解毒丸
。
春季
，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥
，是最大的“滅火”禁忌
。其實(shí)日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火，例如便秘
，或許是體虛的表現(xiàn)
。所以，春季要弄清身體上的是哪把火
，再對(duì)癥下火
。
支招：對(duì)癥治療春季上火
心火：有虛火、實(shí)火之分
，可見(jiàn)心悸
、失眠多夢(mèng)
、舌尖痛、口舌糜爛
、尿黃灼熱等
。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致
。若勞累過(guò)度
，耗傷心之陰血，形成陰陽(yáng)失衡
，陽(yáng)氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火
。
預(yù)防春季心火可以多吃蓮子湯。
胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛
、口臭、易饑
、便秘等
，分虛實(shí)兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽
、飲食少
、便秘、腹脹
、舌紅少苔
，“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦
、大便干硬等
。
春季胃火可多吃綠豆湯
肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤
，口苦咽干
，急躁易怒，舌邊尖紅
，脈數(shù)
，甚則昏厥、發(fā)狂
、嘔血等
，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳
。常因肝氣郁結(jié)日久
，或過(guò)食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致
。
喝梨水可治療春季肝火
。
肺火：干咳無(wú)痰或痰少而粘
、潮熱盜汗、手足心熱
、失眠
、舌紅。
豬肝湯可去春季肺火
。
腎火：腎火偏亢又稱(chēng)命門(mén)火旺
。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽(yáng)火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)
。一般會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)強(qiáng)易舉
、遺精、早泄等癥
。
治療春季腎火可以吃豬腰
。
二忌：“春捂”不當(dāng)。
很多人都知道春捂秋凍
，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂
，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過(guò)頭
，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服
。
支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點(diǎn)：
第一，別急著“換季”
。冬季衣物先別急著收起來(lái)
，等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二，隨時(shí)增減衣物
。春天氣候變化異常
，早晚溫差變動(dòng)大?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詭Ъ路溆?div id="d48novz" class="flower left">
，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣;
第三
，別捂出汗
。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降
。
春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”
，捂的重點(diǎn)在于背、腹
、足底
。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃
、脾
、腸
，預(yù)防消化不良和拉肚子?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！昂畯哪_下起”
，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感
，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化
。
三忌：一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下
，人體血管擴(kuò)張
，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧
，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”
。但一困就睡，卻對(duì)健康很不利
。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量
，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒
，反而更疲憊。
支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))
，但要早起(早6點(diǎn)半)
，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
春困飲食注意事項(xiàng)：1
、早餐攝取較多的熱量
。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之
，晚餐最少
。
2、飲食要清淡
。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象
，表現(xiàn)為體溫、血糖降低
，情緒低落
，工作效率下降，所以春季宜清淡適口
。
3
、攝取足夠的蛋白質(zhì)
。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉
、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白
，有助于提高人的精力。
4
、常吃水果和飲果汁
。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一
。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力
，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干
、橘子
、香蕉、蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)
。
四忌：吃得太酸
、辣。
“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則
，在五臟和五味的關(guān)系中
，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄
。吃得太酸
、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。
支招：春季飲食要減辣
中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令
，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能
，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾
。而酸味入肝
、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺
，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣
。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量;而香菜
、蔥
、蒜、蓮子
、大棗
、山藥等也很適合春季吃。
此外
，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)
，改以健脾胃
。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚(yú)
、蝦
、蟹、羊肉等
，患有慢性病的人群尤其要注意
。
五忌：門(mén)窗緊閉。
春天氣溫上升
，濕度提高
，各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖
。如果長(zhǎng)時(shí)間門(mén)窗緊閉
，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行
、傳染性疾病高發(fā)
。
支招：春節(jié)注意開(kāi)窗通風(fēng)
春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次
，每次至少10分鐘
，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前
。
六忌：宅在家里不出門(mén)
。
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反
，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”
。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節(jié)
，人們應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)健康十分有利
。
支招：春季適當(dāng)出游
春主生發(fā)
，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸
，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富
，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫
、加濕的作用
。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉
。
另外
，春季運(yùn)動(dòng)要有度
，早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平
，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈
、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
，如慢跑
、步行、放風(fēng)箏等
。
七忌：心情低落
、起伏大。
春季氣候不穩(wěn)定
，乍暖還寒
，氣溫忽高忽低，加上春季氣壓較低
，人體為了適應(yīng)這個(gè)氣候變化
，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般來(lái)說(shuō)正常人都能適應(yīng)這樣的氣候
，但也容易引起感冒
、春困等精神倦怠現(xiàn)象。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系
，氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化
，產(chǎn)生情緒波動(dòng)，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病
。
支招：春天要調(diào)理情志
春天除了心情平和之外
，還應(yīng)做到開(kāi)朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)
，肝氣順達(dá);當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)
，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開(kāi)爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng);春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草
，以保持心情愉悅
。
春季時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了春季養(yǎng)生要注意的七大禁忌，大家在日常生活中一定要注意哦
，注意養(yǎng)生的禁忌才能收到更好的養(yǎng)生效果
。
2、春季養(yǎng)生該吃什么1
、春季吃蔥可補(bǔ)維C
蔥中的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍
，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用
。
溫馨提示：大蒜250克
，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮
，日服3次
，每次一茶杯
，可預(yù)防流感;若是胃痛
、胃酸過(guò)多
，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛
，調(diào)入紅糖200克
，連服數(shù)日有效
。
2
、春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力
。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)
，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用
，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。
溫馨提示：不可空腹生食;腎
、肝
、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
3
、春季補(bǔ)鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素
，其中以鐵含量較豐富。
溫馨提示：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍
，其中胡蘿卜素高100多倍
，維生素C高15倍，因此
，不宜拋棄哦
。
春季上火吃什么最好？
春季也是一個(gè)容易上火的季節(jié)
，如果不加注意會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)做好護(hù)理工作
，那么春季上火吃什么最好
？降火的時(shí)令蔬菜有哪些
？春季上火適合吃的蔬菜有很多
，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些時(shí)令降火的食療方法吧。
1、春季降火時(shí)令菜1.豆芽菜
豆芽具有清熱的功效
，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒
、利尿除濕的作用
，適合口干口渴、小便赤熱
、便秘
、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝
，有助于預(yù)防口角發(fā)炎
。
2.黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》，中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無(wú)毒
，入脾
、胃、大腸三經(jīng)
。有生津止渴
，除煩解暑，消腫利尿
，治咽喉腫痛
，四肢浮腫、熱痢便血
。黃瓜的皮所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富
，吃黃瓜的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保留。切記在浸泡黃瓜的時(shí)候不要切頭去根
，那樣會(huì)讓黃瓜的營(yíng)養(yǎng)流失
。
3.竹筍
自古以來(lái)，竹筍被視為菜中珍品
，竹筍性質(zhì)微寒
，可以清熱，其中毛筍燉肉就具有不錯(cuò)的清熱消痰作用
，春季容易上火的人很適合食用
。竹筍的吃法很有講究，烹飪前要過(guò)熱水
，即用熱水焯一下
，然后再進(jìn)行烹飪。另外
，竹筍一定要煮著吃
，生吃則會(huì)損傷身體，而干竹筍也應(yīng)該蒸熟了吃
。
4.番茄
西紅柿就是降火很好的食物
，其中可養(yǎng)陰生津
、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱
，適于熱病傷陰引起的食欲不振
、胃熱口渴等癥。例如像是一些用于因胃陰不足或頭頸部放療引起的口干咽燥
、食欲減退
、煩熱口渴等癥狀都可以食用。
5.芹菜
芹菜具有降火消暑的作用
。所含的芹菜堿
，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子
，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在
。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素
、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
。
6.菠菜
菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用
，是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜
，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒
，促進(jìn)人體新陳代謝
，增進(jìn)身體健康。性溫對(duì)口臭
、大便干硬的上火癥狀會(huì)較好的緩解效果
。
2、春季降火時(shí)令菜譜(1)香椿拌豆腐材料：香椿200克
、嫩豆腐1盒
、鹽1.5克、生抽10克
、醋5克
、蒜泥10克、雞精1克
、無(wú)香味色拉油30克
。
做法：將豆腐切塊焯水，裝入盤(pán)中備用
。將香椿洗凈
、焯水、切末備用
。將香椿放入碗中
，加入鹽、生抽
、醋
、蒜泥、雞精
、無(wú)香味色拉油
。將放了調(diào)味料的香椿攪拌均勻。鋪在提前準(zhǔn)備好的豆腐上
，現(xiàn)吃現(xiàn)做
。
(2)油燜春筍材料：春筍500克、醬油75毫升
、芝麻油15毫升
、花椒10粒。
做法：將筍肉洗凈
，對(duì)剖開(kāi)
，用刀拍松，切成五厘米長(zhǎng)的段
。將炒鍋置中火上燒熱
，下色拉油至130度左右時(shí)，放入花椒
，炸香后撈出
。將春筍入鍋煸炒至色呈微黃時(shí)，即加入醬油
、白糖和水100毫升
。用小火燒五分鐘，待湯汁收濃時(shí)
，放入味精
，淋上芝麻油即成。
(3)熗炒花生苗材料：花生苗200克
、醬肉50克
、香腸50克、鹽2克
、雞精2克
。
做法：花生苗擇去根和頭，留下中間白色的莖
，莖的口感比較脆
。用水清洗，切成小段
。醬肉和香腸切成片
。將花生苗放入沸水中焯一下
。鍋里倒入油，放入醬肉和香腸片翻炒
，再放入花生苗
，加入鹽和雞精，翻炒幾下
，即可出鍋
。
(4)涼拌金針菇材料：金針菇，黃瓜
，青椒
，蒜汁，香油
，鹽
，醋，糖
，辣椒油少許
。
做法：金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲
、青椒切絲
，放蒜汁、香油
、鹽
、醋、一點(diǎn)糖
、還可以放少許辣椒油
，拌勻即可，冷藏后食用更佳
。
3 、上火的癥狀危害
一：大便干
【癥狀】：由于寶寶消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完全，當(dāng)攝入的鈣超過(guò)推薦量時(shí)
，會(huì)與奶制品中的磷
、酪蛋白結(jié)合，形成食積而引起寶寶上火
，出現(xiàn)大便干結(jié)的癥狀
，糞便硬結(jié)而量少，呈栗粒狀
，每隔3~5天才排便一次
。排便過(guò)程延長(zhǎng)或排便困難，排便時(shí)因肛門(mén)受干結(jié)糞便剌激出現(xiàn)疼痛而哭鬧
。
【危害】：患上便秘的寶寶由于排便時(shí)感到疼痛
，因此常常會(huì)盡可能拖延排便時(shí)間
，造成大便更加干燥，形成惡性循環(huán)
。另外
，便秘造成寶寶體內(nèi)殘留的食物沒(méi)有及時(shí)通過(guò)大便排出，日久便在胃腸道產(chǎn)生毒素
，形成有害物質(zhì)。有害物質(zhì)會(huì)降低免疫力
，人體易被外界病毒所侵害
。長(zhǎng)期排便不暢，會(huì)引起以后心理上對(duì)排便的抗拒
，長(zhǎng)久形成沒(méi)有排便的習(xí)慣
，將來(lái)習(xí)慣性便秘。
二：小便黃
【癥狀】：觀察寶寶的小便
，若發(fā)現(xiàn)比平時(shí)的顏色變黃
，分量變少，這一癥狀表明寶寶上火了
。這也是體內(nèi)水份缺少在尿液中的體現(xiàn)
，需要采取措施調(diào)節(jié)。
【危害】：由于體內(nèi)積火
，流汗
、排尿、皮膚及呼吸時(shí)水分蒸發(fā)
，造成較多水分流失
，這些也是造成糞便干硬的原因。長(zhǎng)期小便短黃
，代表寶寶身體經(jīng)常水分缺失
，正常生理活動(dòng)和身體發(fā)育必然受到影響。
三：口舌生瘡
【癥狀】：身體上火引起的口舌生瘡
，由于疼痛等不適的感覺(jué)
，未會(huì)說(shuō)話(huà)的孩子多表現(xiàn)為不肯吃飯，容易煩躁
，不安哭鬧
，甚至不愿喝水。有些寶寶會(huì)不時(shí)在口腔附近用手觸動(dòng)
。出現(xiàn)以上表現(xiàn)
，就需要檢查寶寶的口腔粘膜和舌頭是否有瘡或潰瘍。
【危害】：口舌生瘡導(dǎo)致孩子不肯吃飯
、煩躁不安
、甚至不愿喝水
。，使寶寶正常營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足
，影響身體發(fā)育
。另外，口舌生瘡的這樣的癥狀
，不注意很容易引起口角炎
，俗稱(chēng)"爛嘴角"的問(wèn)題。
四：睡不香
【癥狀】：寶寶睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)煩躁
、不安
、哭鬧、易驚醒
，身子不停翻動(dòng)
，有時(shí)還會(huì)咬咬牙等等情況，寶寶若無(wú)其它病癥
、身體不適
，就有可能是因?yàn)樯匣鹨鸬捏w內(nèi)失調(diào)而引起的睡眠障礙。
【危害】：睡不香導(dǎo)致生活作息紊亂
，也使寶寶容易出現(xiàn)生氣
、精神煩躁、脾氣急躁沖動(dòng)
、情緒波動(dòng)等狀況
，這些都容易使孩子的生理機(jī)能出現(xiàn)偏差，進(jìn)一步加重上火問(wèn)題
。最終導(dǎo)致發(fā)育不良
、抵抗力下降、病毒侵襲感冒發(fā)燒等嚴(yán)重后果
，從而影響寶寶正常身心發(fā)展
。
五：眼屎增多
【癥狀】：有些寶寶會(huì)出現(xiàn)眼內(nèi)分泌物增多的情況，尤其是早晨起床時(shí)可見(jiàn)眼角有眼屎
，過(guò)多時(shí)會(huì)粘住眼瞼
。在排除這些眼部不潔物是由于正常胎脂分泌或者其他病變可能之后，可初步判定寶寶上火
。
【危害】：眼睛分泌物（眼屎）多而不注意清潔
，容易引起病菌入侵，其中一種情況是引發(fā)麥粒腫
。麥粒腫俗稱(chēng)針眼
，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或瞼板腺的急性化膿性炎癥。是寶寶常見(jiàn)的眼病。中醫(yī)同時(shí)認(rèn)為這是外感風(fēng)熱毒邪過(guò)食辛辣
，脾胃蘊(yùn)積熱毒
，熱毒上攻而致病。
六：有口氣
【癥狀】：口氣不是一種獨(dú)立的疾病
，而是一種身體發(fā)出的警示信號(hào)
。寶寶口中呼出不良?xì)馕叮硎竞⒆涌赡苷谏匣?div id="jfovm50" class="index-wrap">。寶寶不良口氣的?wèn)題
，該及時(shí)判斷排除原因并采取有效措施。
【危害】：口氣常代表寶寶腸胃功能紊亂
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