三個(gè)小妙招幫你安度“難纏”的春季

南方已經(jīng)進(jìn)入春季多雨季節(jié)，白天黑夜溫差較大，加上天氣陰沉、濕度大、空氣中花粉濃度高等原因，鼻炎、感冒等上呼吸道疾病極易反復(fù)發(fā)作。中醫(yī)師分享了三個(gè)小妙招，幫助您度過“難纏”的春季。

溫水泡腳助睡眠

許多人在春季都感覺難以入睡，或者出現(xiàn)多夢、易醒等癥狀，這與中醫(yī)所說的“肝應(yīng)于春”有關(guān)。春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，白天肝氣生發(fā)太過，導(dǎo)致夜間無法收斂入內(nèi)，容易擾亂心神，導(dǎo)致失眠。這種情況下，可以在睡前以溫水泡腳，以舒緩身心，幫助陽氣斂藏入里，可以起到輔助睡眠的作用。手腳冰涼的人群還可以加入姜片煮水泡腳，有利于驅(qū)寒、放松緊張的肌肉，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

天氣不佳在室內(nèi)鍛煉

南方春季的早晨經(jīng)常多霧、多雨，溫度較低，故在天氣不佳時(shí)可在室內(nèi)進(jìn)行動靜結(jié)合的鍛煉，如氣功、太極拳等，年紀(jì)偏大者可做容易實(shí)行的、輕柔的伸展、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動，以運(yùn)動后全身溫暖舒暢，或者微微出汗為宜。上呼吸道疾病急性發(fā)作期應(yīng)盡量避免在雨天、大風(fēng)天及霧霾天氣外出運(yùn)動，以減少冷風(fēng)等因素對呼吸道的刺激。

熱水熏蒸治鼻塞

春季多雨季節(jié)，白天黑夜溫差較大，加上天氣陰沉、濕度大、空氣中花粉濃度高等原因，鼻炎、感冒等上呼吸道疾病極易反復(fù)發(fā)作。容易鼻塞、噴嚏者多為鼻腔粘膜敏感性較高、容易充血水腫引起，此時(shí)可將熱水裝入廣口水杯中，鼻部及前額部位對準(zhǔn)杯口，反復(fù)熏蒸，以溫度舒適，不感到滾燙為宜，可使鼻塞得到緩解。此外，平時(shí)經(jīng)常用輕柔的力道按摩鼻翼及周圍的部位可以改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。

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8個(gè)防暑小妙招，讓你輕松應(yīng)伏天

8個(gè)防暑小妙招，讓你輕松應(yīng)伏天

防暑小妙招

一、多喝水

準(zhǔn)備充足的常溫白開水，及時(shí)飲用，一定不要“狂飲”冰鎮(zhèn)飲料。大量出汗后可以適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水或者糖水，綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料，保持體內(nèi)電解質(zhì)比例平衡。可以去藥房配清暑化濕湯，效果更好。

二、多吃蔬果

多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等。

三、飲食加點(diǎn)苦

除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素匚的蔬菜，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

四、外出防曬

外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著吸汗、寬松、透氣、散熱的棉、麻等面料的淺色衣服。

五、及時(shí)散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。需要注意的是，渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

六、空調(diào)最低26℃

室內(nèi)外溫差不宜太大，即使天氣再熱空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26℃以下。建議出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)，回到家不要將空調(diào)溫度調(diào)太低，確保室內(nèi)與外界溫度有一個(gè)緩沖期，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反復(fù)收縮發(fā)生意外。

七、配備藥品

在戶外活動或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣液或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑。

八、充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

小月季花怎么養(yǎng)比較好（教你養(yǎng)月季的妙招）

月季小苗怎么養(yǎng)？有幾個(gè)小方法，順利養(yǎng)到枝繁葉茂花開滿枝
春季，剛好是栽種月季花的季節(jié)，不管是大陽臺還是小陽臺，放幾盆月季花，不停開花，每天看一看，令人覺得開心滿懷，元?dú)鉂M滿的。那么盆栽的月季小苗如果長勢不好，或是養(yǎng)了很久的話，還是那么幾個(gè)稀拉拉的枝條，植株很瘦弱怎么辦？出現(xiàn)這樣的情況，那么它肯定會開花很少，或是根本不開花，而且感覺就像僵苗了一樣，很難有什么變化，生長速度緩慢，那么月季花小苗怎么養(yǎng)護(hù)，才能讓它長得枝繁葉茂，順利開花爆棚呢？
第一、地栽露養(yǎng)最出效果
如果家里有花池，有露臺，有院子的話，盆栽的月季小苗可以選擇地栽，養(yǎng)在光照充足的地方，地栽的話長勢特別快，平時(shí)澆水也不用太勤了，只要底肥充足，多施肥，多曬太陽，能長得特別快，比盆栽的小苗長勢更快，變化更大一些。能長出很多的筍芽出來，枝條很多很繁茂。
第二、盆栽月季小苗注意事項(xiàng)
如果是剛栽種到花盆里面的月季花小苗，注意一定要緩苗，剛開始的上十天，放在通風(fēng)散光半陰的地方養(yǎng)護(hù)，過一段時(shí)間之后，長出了新的小葉子，枝葉挺拔了之后，再放在光照充足的地方養(yǎng)。
月季花特別喜陽光，喜肥，所以，緩苗成功了之后，一定要多曬太陽，并且要常常薄肥勤施才行，同時(shí)可以噴點(diǎn)預(yù)防病蟲害的藥。這樣不管是哪一種月季花，很快可以從孤零零的一個(gè)枝條長出更多的枝干出來，逐漸長得枝葉繁茂。
并且為了讓它長出筍芽來，我們還有一個(gè)小方法，就可以是用繩子或是塑料膠帶，把枝條橫拉，這樣可以促使它從底部長出壯實(shí)的筍芽出來，以后就會長得更壯實(shí)更茂盛了。
不過要注意的是，盆栽的月季花小苗，剛開始養(yǎng)，可以用小盆養(yǎng)，小苗用小盆，如果天氣熱了氣溫高了，我們可以少放一點(diǎn)底肥，或是不放底肥，直接可以用素土養(yǎng)，盆土干一點(diǎn)再澆水，澆水的時(shí)候，加一點(diǎn)水溶肥進(jìn)去，盆土表面干了就澆透水，每次澆水的時(shí)候兌點(diǎn)肥，稀釋一下，水肥一起給。
這樣就會讓它的根系長得更好，根系養(yǎng)好了，植株自然才會長得快，長得茂盛茁壯。同時(shí)，長到一定的時(shí)間，我們就可以給它掐尖打頂，促使它長出更多的分枝和側(cè)芽出來。
當(dāng)然，如果是藤本月季，就可以不用打頂，讓它自然生長就行了。月季小苗“這樣養(yǎng)”，枝葉繁茂狀態(tài)好，養(yǎng)成賣家秀！部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有不妥，請聯(lián)系更換。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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