三個(gè)小妙招幫你安度“難纏”的春季

，容易擾亂心神，導(dǎo)致失眠。這種情況下，可以在睡前以溫水泡腳，以舒緩身心，幫助陽氣斂藏入里，可以起到輔助睡眠的作用。手腳冰涼的人群還可以加入姜片煮水泡腳，有利于驅(qū)寒、放松緊張的肌肉，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

天氣不佳在室內(nèi)鍛煉

南方春季的早晨經(jīng)常多霧

、多雨，溫度較低，故在天氣不佳時(shí)可在室內(nèi)進(jìn)行動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉，如氣功、太極拳等，年紀(jì)偏大者可做容易實(shí)行的、輕柔的伸展、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后全身溫暖舒暢，或者微微出汗為宜。上呼吸道疾病急性發(fā)作期應(yīng)盡量避免在雨天、大風(fēng)天及霧霾天氣外出運(yùn)動(dòng)，以減少冷風(fēng)等因素對(duì)呼吸道的刺激。

熱水熏蒸治鼻塞

春季多雨季節(jié)

，白天黑夜溫差較大，加上天氣陰沉、濕度大、空氣中花粉濃度高等原因，鼻炎、感冒等上呼吸道疾病極易反復(fù)發(fā)作。容易鼻塞、噴嚏者多為鼻腔粘膜敏感性較高、容易充血水腫引起，此時(shí)可將熱水裝入廣口水杯中，鼻部及前額部位對(duì)準(zhǔn)杯口，反復(fù)熏蒸，以溫度舒適，不感到滾燙為宜，可使鼻塞得到緩解。此外，平時(shí)經(jīng)常用輕柔的力道按摩鼻翼及周圍的部位可以改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。

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8個(gè)防暑小妙招

，讓你輕松應(yīng)伏天

8個(gè)防暑小妙招

，讓你輕松應(yīng)伏天

防暑小妙招

一、多喝水

準(zhǔn)備充足的常溫白開水

，及時(shí)飲用，一定不要“狂飲”冰鎮(zhèn)飲料。大量出汗后可以適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水或者糖水，綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料，保持體內(nèi)電解質(zhì)比例平衡?div id="d48novz" class="flower left">