春季養(yǎng)生：春捂要科學(xué)小心捂出火

隨著氣溫走高，很多家長糾結(jié)于給孩子穿衣服該春捂還是少穿點？專家指出，春捂秋凍有一定道理，不過怎么捂，有不少講究。

春捂重點捂一頭一腳

民間有句俗語：“春捂秋凍，百病難碰?！蹦敲矗何嬖撛趺次婺?？專家指出，春季衣著宜“下厚上薄”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體的下部血液循環(huán)較上部差些，易受到寒冷空氣的侵襲。腳部被稱為人體的第二心臟，足部受涼也是感冒的原因之一。人體最先感到冷的是腳，腳遠(yuǎn)離心臟，又長時間下垂，血流緩

慢，循環(huán)不暢，血供不足，且皮下脂肪薄，保溫性能差。因此，在乍暖還寒的三月，應(yīng)當(dāng)注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風(fēng)寒。

此外，頭部的保暖也很重要。據(jù)介紹，人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。春季多風(fēng)，因此兒童不宜過早摘下帽子、圍巾。因為整個冬天都在受著帽子和圍巾溫馨呵護(hù)的頭頸，已經(jīng)習(xí)慣于這種環(huán)境。在乍暖還寒的氣溫下，突然失去帽子保護(hù)，就容易頭痛、感冒，尤其在回家后不要光腳穿拖鞋或光腳踩地板上。

春捂過度“惹”出火

春捂也要“捂”得恰到好處，如果捂過了頭，反而會使寶寶上火。

春捂一般是指氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣，如有時中午最高氣溫十幾二十度，但夜晚可能只有幾度，而中午捂過頭反而使人上火、血壓升高。

一般來說，日平均氣溫在10℃以下就需要捂，當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對穩(wěn)定時，人體已能適應(yīng)就可以不捂了；當(dāng)?shù)弥淇諝饧磳⒌絹恚吞崆耙粌商煜仍鎏硪挛镂嫫饋?，因為呼吸系統(tǒng)疾病(如感冒)、消化不良等發(fā)病高峰與降溫幅度及持續(xù)時間密切相關(guān)。

另外，春季人體肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等癥狀。尤其是很多孩子本身就有內(nèi)熱，此時還會引發(fā)春火，患上熱感冒、咳嗽、哮喘等，所以春捂要有度，更要防春火。

增減衣物要恰當(dāng)

春季萬物生發(fā)，但春天的氣候變化無常，乍暖還寒。體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善的寶寶非常容易感染疾病，稍有風(fēng)吹草動，就感冒發(fā)熱、咽痛聲啞等，因此爸爸媽媽在春季尤其要注意對寶寶的護(hù)理。尤其是當(dāng)孩子玩得滿身出汗時，不能立刻脫衣服，應(yīng)該用毛巾把胸背上的汗擦干，讓孩子安靜下來，待汗水完全下去時再脫外衣。

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春捂要捂到什么時候 春捂捂哪幾個部位

聽說在春季到來之后要春捂的，這個春捂究竟是什么意思它又要捂到什么時候的？春捂的話要捂哪幾個部位的？
春捂要捂到什么時候
春捂在立春之后開始，至少要10天之后結(jié)束。

一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

春捂捂哪幾個部位
1、春捂手腕：守全身血脈

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

針對病癥：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2、春捂腰眼：腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。

方法：除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

3、春捂小腿：聚陽氣 一年少疼痛

很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時要重點保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

4、春捂肚臍：啟動胎息能延壽

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。

春捂是什么意思
“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。

冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會乘虛而入?！按何妗钡脑瓌t是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。

善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。專家認(rèn)為，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理。

春捂的正確打開方式

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，其實從健康科學(xué)的角度來說，“捂一捂”是有必要的。如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，先不要著急脫棉衣。

春捂講究“上薄下厚，重首足”。頭部、手部和腳部是人體最易散熱的部位，所以也要重點“捂”。尤其是老年人和孩子不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。

目前正值季節(jié)交替，氣溫起伏明顯，雖然白天有溫暖如春的感覺，但早晚體感依舊有些寒涼。氣溫可以任性，穿衣不可任性，建議大家采用洋蔥式多層穿衣法，便于根據(jù)溫度和環(huán)境隨時增減衣物。

春季正確“捂出男人健康

最近去醫(yī)院門診看感冒的朋友突然變多了。我們問了醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)很多都是因為天氣轉(zhuǎn)暖，過早脫下防風(fēng)外套而感冒的。隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，很多熱男都換上了薄衣，卻因為溫差大而感冒了。古人常提倡春天養(yǎng)生，說“春捂秋凍”，意思是春天多穿衣服，不要過早換太薄的。確實是有道理的。下面就來介紹一下男性春季正確的“捂”養(yǎng)生吧！


男士“春捂”能有效預(yù)防疾病


春天的特點是氣溫多變，早晚溫差大。身體素質(zhì)較好的人早上感覺忽冷忽熱不是那么明顯，但對于身體虛弱、容易腎虛的男性來說，卻非常容易受到影響。


養(yǎng)生民間有句話，叫“春捂秋凍”?！按何妗笔侵赋醮?，氣溫剛剛開始回暖，氣溫變化較大。所以不要急著脫下厚厚的冬裝換上輕薄的春裝，還是要注意保暖，這也是很多老一輩人奉行的養(yǎng)生之道。


春捂第一名：小腿


有些人在寒冷的天氣容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至惡心嘔吐、眼睛疼痛等。中醫(yī)認(rèn)為這些表現(xiàn)多為肝陽不足所致，所以要保護(hù)小腿，可熱敷齊林穴(第四趾與小趾之間的縫端)、陽阜穴(小腿外側(cè)，足外側(cè)踝關(guān)節(jié)上方四寸處)。


春天覆蓋第二個地方：背部


人的背部與脊柱、背部經(jīng)絡(luò)有關(guān)，與心肺相連。如果保護(hù)不好，很容易使風(fēng)寒之邪從背部侵入，引發(fā)疾病。“其實多穿一件馬甲能很好的保護(hù)背部?！眲⒃聥葟娬{(diào)，“在保護(hù)背部的同時，也不能忽視腰腹部的保暖?！睆酿B(yǎng)生的角度來說，腹部尤其是肚臍不能涼。因為這個部位特別容易受寒邪侵襲，一旦著涼，腹痛腹瀉是必然的。



專業(yè)導(dǎo)師微信：xllx577

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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