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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      春季護(hù)肝六個(gè)字：飲食、睡眠
      、情緒
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-18 11:24:16
        
      

        
      
           
      春天是陽氣開始升發(fā)的時(shí)候
      ，小草綠了
      ，枯樹發(fā)芽了
      ，世上萬物都復(fù)蘇了,都借助春天的陽氣，順勢(shì)而長(zhǎng)
      。
      中醫(yī)講，肝屬木
      ，“木遇春而旺”
      。此時(shí)
      ，人的肝
      ，也感受到了春的氣息，活躍起來
      ，一年里前所未有的生機(jī)勃勃。
      、睡眠
      、情緒.png" />
      但是春天又是肝臟最易受損傷的時(shí)候
      。春季屬木
      、屬陽，肝也屬木
      、屬陽。春季肝陽容易升發(fā)太過
      ，肝火過旺或肝氣郁結(jié)等等
        ，會(huì)使人頭暈?zāi)X漲、脾氣暴躁
        、抑郁煩悶、失眠
        、脾胃不適等
        。長(zhǎng)此以往
        ，還會(huì)積累成一些難治的疾病
        。所以春天養(yǎng)肝非常重要
        ，是保證肝氣順達(dá)
      ，氣血調(diào)暢的重要措施之一
      。
      那怎么才能養(yǎng)好肝呢？六個(gè)字：飲食
      、睡眠、情緒
      。
      飲食上
      ，春天護(hù)肝，要多喝水
      。初春乍暖還寒，氣燥
      ，多喝水可以潤燥
      ，使肝火不致太過旺盛
      。保證每天喝三到四大杯溫白開水
      。要知道，任何加工果汁相比白開水來說只是口感好
      ，而白開水才是真正的美容益壽飲料
      。再有要多吃綠色蔬菜
      、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食
      ，少飲酒。
      良好的睡眠是使肝臟得到放松以及修復(fù)肝臟的重要保證
      。春天睡眠應(yīng)早臥早起
      ，一般晚上11點(diǎn)以前應(yīng)該入睡
      ，早上6點(diǎn)左右就可以起床
      。晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳的時(shí)間
      。另外，盡量中午小睡半個(gè)小時(shí)
      。在子時(shí)和午時(shí)一定要睡覺
      ，這也是中醫(yī)講的“子午覺”，它對(duì)人體的健康非常有益
      。www. .com
      中醫(yī)說“肝喜疏惡郁”
      、“ 怒傷肝”，意思是五臟六腑中
      ，不良情緒對(duì)肝臟的損害最大。壞情緒
      ，特別是生氣發(fā)怒
      ，容易導(dǎo)致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病
      。所以學(xué)會(huì)制怒
      ，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)非常重要。
      除此之外
      ，春天到戶外走走看看，春景賞心悅目
      ，吐故納新
      ，既怡情又養(yǎng)肝，何樂而不為呢
      ？
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      春季怎樣養(yǎng)肝
      吃蘋果
      、山楂
      、橙子、梨
      、黃瓜、西紅柿
      、蘿卜
      、香蕉、葡萄干
      、菠蘿這些都是可能的。
      但現(xiàn)在養(yǎng)肝護(hù)肝，一般都用養(yǎng)肝片的比較多
      ，一般醫(yī)院都開這個(gè)作為養(yǎng)肝護(hù)肝用，效果不錯(cuò)
      ，可以試一下
      。。
      春季養(yǎng)肝的方法
      春季養(yǎng)肝的方法
      很多人會(huì)問
      ，一年四季什么時(shí)候才是養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵時(shí)期，其實(shí)春季就是保養(yǎng)肝臟的重要事情
      ，因?yàn)楦闻K是人體精氣神最為旺盛的一個(gè)時(shí)期
      ，也是一個(gè)網(wǎng)無聲中的重要時(shí)期
      ，如果我們能夠把握好這一個(gè)時(shí)期
      ，就可以達(dá)到保肝護(hù)肝的效果啦。下面就跟大家說說春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法啦
      。
      春季養(yǎng)肝的方法有哪些
      1、學(xué)會(huì)控制情緒
      所謂的學(xué)會(huì)控制情緒
      ，就是要每天多保持微笑
      ，在快節(jié)奏的工作與生活當(dāng)中，我們每天都很有可能會(huì)遇到很多不順心的事情
      ，我們應(yīng)該盡量避免生氣，我們每次生氣傷害的都是我們的肝臟
      ，一旦發(fā)怒就會(huì)導(dǎo)致我們的肝臟血流不順
      ，讓肝臟的代謝出現(xiàn)問題
      。
      2、保持良好的飲食習(xí)慣
      春季的飲食應(yīng)該以清淡為主
      ，因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候
      ，人體的吸收能力會(huì)比較的強(qiáng)
      ，如果此時(shí)不能夠保持清淡的飲食
      ，就很容易吸收過多的毒素，加重了肝臟的負(fù)擔(dān)
      。多吃清淡和營養(yǎng)價(jià)值高的食物，能夠幫助我們的肝臟吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
      3
      、注意保暖
      春捂秋凍就是說我們要做好肝臟的保暖措施
      ，肝臟也是一個(gè)怕冷的器官
      ，當(dāng)肝臟當(dāng)中吸入到過多的寒氣之后
      ，就會(huì)導(dǎo)致我們的肝臟受到損傷，導(dǎo)致肝臟的氣血受阻
      ，不利于肝臟正常的代謝過程。
      4
      、適度的鍛煉
      生命在于運(yùn)動(dòng)
      ，適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，讓我們能夠更快地把人體中的毒素排出體外
      ，保持人體的營養(yǎng)平衡。
      5
      、多進(jìn)行戶外活動(dòng)
      春季郊游是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
      ，因?yàn)榇杭窘加蔚臅r(shí)候能夠讓我們充分感受郊游的氣息
      ，甚至能夠讓我們感受到春天的氣息
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
        ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62117.html.
      
          
      
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