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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      春季飲食養(yǎng)生不妨多喝些中藥粥
      
        
      
            柳華
            2023-07-18 11:26:47
        
      

        
      
           
      春天氣候干燥
      ，多吃水果，補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制，因此陽春三月最好少吃酸味食品
        ，如山楂
      、烏梅等
        ，以防止肝氣過旺
        。
      應(yīng)多吃些甘味的食品
        ，如大棗
        、山藥等，以達到補養(yǎng)脾胃的作用
        。同時
        ，飲食不應(yīng)過于肥膩，飲酒也要適量
        ，不可暴飲暴食
        。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶
        、橘皮水
        ，都可以起到清熱化滯的作用。
      此外
        ，不妨多喝些中藥粥
        ，比如防風(fēng)粥，用防風(fēng)3－6克煎湯再取湯水煮粥
        ，可去四肢風(fēng)毒
        ；或用紫蘇炒到微黃微香，煎湯水煮粥
        ，可以消痰順氣
        。另外，為調(diào)節(jié)情緒
        ，春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食
        ，如綠茶、咖啡
      、香蕉
      、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞
      。
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      春天適合吃什么粥 8種最適合春季食用的養(yǎng)生粥
      1 薺菜粥芥菜是春天時令的蔬菜
      ，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖
      、蔗糖
      、乳糖等，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美
      。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用
      。因此，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥
      ，實在是一種口味的享受也是健康的選擇
      。 
       
      2 韭菜粥春天的韭菜是難的的新鮮，而且還是非常的嫩
      ，常說的頭刀韭菜就是春韭
      ，而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)的效用
      。韭菜的營養(yǎng)價值很高
      ，富含維生素A、B
      、C和糖類
      、蛋白質(zhì)，并且有調(diào)味殺菌等作用
        。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥
        。 
      3 芹菜粥春天陽氣上升，更容易肝火旺盛
        ，人很容上火
        ，出現(xiàn)便秘，而芹菜含有非常豐富的纖維素
        ，對降低血壓
        、改善便秘都是非常有幫助的，所以
        ，春季喝芹菜粥降火
        。同時兒童有一種疾病稱作小兒單板機疹，也很容易在春季發(fā)作
      ，如果煮芹菜粥給小兒食用
      ，就可以達到解表透疹的目的，因此
      ，芹菜粥是在是老少皆宜的養(yǎng)生粥
      。 
      4 豬肝粥春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因此
      ，按照中醫(yī)的理論吃什么補什么
      ，那么吃豬肝對養(yǎng)護我們的肝臟就有很大的幫助，所以
      ，豬肝粥就正好派上用場
      ，而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育
      。因此
      ，在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點豬肝粥，是非常好的
      。 
      春天喝哪些養(yǎng)生粥，會利消化吸收
      ，助春陽升發(fā)呢
      ？
      首先是芹菜粥。芹菜連根洗凈
      ，每次用芹菜150克
      ，加水煮沸，取汁和粳米100克
      ，一起煮成粥
      ，早晚食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》記載芹菜粳米粥具有?瀉熱利尿?的功效
      。春季肝陽易動，常引起頭痛
      、頭暈
      、發(fā)紅。常吃些芹菜粥
      ，對降低血壓
      、減輕煩躁情緒有一定的好處。春天也是小兒濕疹多發(fā)的季節(jié)
      。如果及早發(fā)現(xiàn)
      ，還可以煮芹菜粥給孩子吃，以達到解決濕疹的目的
      。此外
      ，芹菜粥也相當適合生長發(fā)育旺盛的孩子食用。
      

      
其次是菠菜粥
      。菠菜500克
      、粳米200克、胡椒粉2克
      、鹽適量煮成粥
      。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、清胃的作用
      。食用
      。菠菜洗干凈后，用開水燙一下再加入粥里
      ，可以去除部分草酸
      。
      

      
再者是薄荷粥。取15克薄荷
      ，將湯煎至涼
      。粳米60克，枸杞適量煮粥
      。粥煮好后
      ，加入適量冰糖煮沸。早餐和晚餐供應(yīng)溫暖
      。薄荷在中藥中用作出汗的解熱劑
      。明李時珍《本草綱目》中說：?薄荷，辛可散
      ，涼可清益
      ，專治清風(fēng)散熱。故頭痛
      、頭風(fēng)
      、眼、咽喉
      、關(guān)節(jié)等疾病必不可少
      。藥物。?中老年人春季喝薄荷粥
      ，能清心提神
      ，散風(fēng)散熱，增進食欲
      ，助消化
      。
      

      
粥大致分為南北兩種。北方人吃雜糧粥或豆粥不加鹽
      ，加糖不加糖由你自己決定
      。南方的粥基本都是咸粥，加入各種魚和蛋作為配料
      。北方的粥比較健康
      。它既沒有油也沒有鹽。即使維生素流失了
      ，至少也能補充更多的膳食纖維和礦物質(zhì)
      ，比如紅豆粥
      、綠豆粥、八寶粥
      、薏米粥
      、五仁粥等。南方粥加了鹽
      ，甚至味精
      。按一碗300克粥計算，一碗粥里有3克鹽
      ，不適合高血壓患者食用
      。
      春季讓你氣血兩旺的養(yǎng)生粥
       春季讓你氣血兩旺的養(yǎng)生粥
      一年之計在于春，春季是一年當中最好的季節(jié)
      ，也是一年的開始
      ，一切萬物都在春季生機勃勃，所以
      ，如果在春天給健康打下一個良好的基礎(chǔ)，那么一年中都會更加的健康
      。所以
      ，春季養(yǎng)生對我們來講非常的重要和關(guān)鍵，起著一個承上啟下的作用
      。春天是一個生發(fā)的季節(jié)
      ，各種疾病也都會紛至沓來，稍有不慎可能就會中著
      ，所以在春季學(xué)會養(yǎng)生對預(yù)防各種疾病強身健體有著非常重要的.意義
      ，養(yǎng)生就是養(yǎng)生命，周立波說的很好：“今天不養(yǎng)生
      ，明天就養(yǎng)醫(yī)生”
      ，關(guān)鍵是醫(yī)生養(yǎng)不起，還是養(yǎng)自己吧
      。
      粥品一直是人們喜愛的一種飲食方式
      ，尤其在春天，肝火上揚
      ，多喝一些粥可以促進胃腸更好的吸收
      ，也可以養(yǎng)護我們的脾胃，春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝養(yǎng)脾胃
      ，肝屬木
      ，是春天的臟器，因為陽氣上升
      ，人們在春天很容易動肝火
      ，所以養(yǎng)肝很重要
      ，但是同時肝為木，脾為土
      ，所以木克土
      ，肝氣太盛就會傷及脾胃，因此
      ，保護我們的脾胃也是春季養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)
      。那我們?nèi)绾瓮ㄟ^粥來達到春季養(yǎng)生的效果呢?接下來我就給大家介紹幾款非常美味而能養(yǎng)生的粥。
       1
      、補血粥 
      肝和脾都是造血和儲存血液的地方
      ，而人體更是不能缺血的，一旦貧血會對五臟都造成影響
      ，一款補血粥可以讓你氣血兩旺
        ，身體更健康。主要原料也是非常的簡單
        ，只是黑糯米
        、紅棗、桂圓
        、山藥
        、紅糖就足以，將以上食材洗凈去皮
        ，一起熬成粥即可
        。
       2、豬肝粥 
      中醫(yī)歷來講究以形補形
        ，豬肝酷似人的肝臟
        ，而且結(jié)構(gòu)也非常的相似，所以
        ，用豬肝補肝是最恰當不過的了
        。而且，豬肝的來源也非常的廣泛
        ，但是在挑選的時候還是要小心
      ，不要選擇生病的豬肝，因為里面有太多的毒素和抗生素
      。做法就更簡單
      ，用新鮮的豬肝加入大米熬成粥即可。
       3
      、菠菜粥 
      破財富含礦物質(zhì)和維生素
      ，是養(yǎng)肝的好蔬菜，因為它是綠葉蔬菜
      ，肝的五色就是綠
      ，所以
      ，以色補色，用菠菜最合適
      。將菠菜洗凈
      ，和大米一起熬成粥，非常的美味也非常的有營養(yǎng)
      ，有養(yǎng)血止血
      、斂陰潤燥、通利腸胃的作用
      。適合晚上食用
      。
       4、黑米黨參粥 
      一看就知道原料主要是黑米和黨參
      ，黑米可以養(yǎng)腎補血
      ，而黨參可以補氣，讓精力更加旺盛
      ，所以兩者在一起既補氣又補血
      ，而且，還有健脾的功效
      ，并且
      ，非常利于消化和吸收。特別適合氣虛體弱
        、脾胃虛弱、經(jīng)常乏力
        、食欲不振的人食用
        。
      時節(jié)話養(yǎng)生：春季養(yǎng)生粥的做法與功效
        ？
      好的體魄需要正確的飲食
        ，春季是一個容易肝火旺盛的時節(jié)。稍微穿錯了衣服就會感冒又或者是發(fā)燒許久時間
        ，一些健康的養(yǎng)生粥可以在關(guān)鍵的時候帶給你正能量
        。
      那么，本期盤點春季養(yǎng)生粥的做法與功效
        。
      還想了解》》白露節(jié)氣養(yǎng)生粥有哪些
      芹菜粥做法：每次用120克芹菜
        ，加水熬煮，取汁與粳米150克
        ，煎煮成粥
        ，稍溫飲服。
      功效：春季肝陽易動
        ，常使人肝火上升
        ，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥
        。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥
        ，對降低血壓
        、減少煩躁有一定好處。

      山藥粥做法：以鮮山藥100~200克
      ，洗凈切片
      ，與粳米100克同煮粥食用。
      功效：山藥味甘平
      ，是一種性味平和的滋補脾
      、肺、腎的食物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸
      、脂肪
      、碳水化合物、維生素C等
      ，具有滋補效果
      。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥，補益頗多
      。
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說