幾毛錢(qián)一斤的這個(gè)，竟是清理血管的特效菜，30歲后一定要多吃！

血管遍布人體

是完成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要管道

隨著我們年齡的增長(zhǎng)

血管會(huì)自然衰退老化

增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)

但如果我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁饪茖W(xué)飲食

改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉

便可改善和保護(hù)我們的血管

能讓血管更年輕更健康

今天就來(lái)介紹

幾個(gè)清理血管的特效菜吧

01小白菜：保持血管彈性小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

02菜花：血管清理劑中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

03芥藍(lán)：軟化血管芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

04西蘭花：血管清理劑西蘭花是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，類(lèi)黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

05西紅柿：抗氧化西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，它還可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

06茄子：強(qiáng)血管彈性茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。

07胡蘿卜：排出毒素胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。

08冬瓜：預(yù)防動(dòng)脈硬化冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

09玉米：軟化動(dòng)脈血管玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

010洋蔥：抗動(dòng)脈硬化洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

011大蒜：防止血栓形成大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

012黑木耳：排出有毒物質(zhì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

013海帶：防止血栓海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

014花生米：清理血管壁最后介紹的是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

14個(gè)養(yǎng)護(hù)血管的特效菜，你在看這篇文章之前，一定沒(méi)有全部了解吧！

趕緊把這些保護(hù)血管的食物告訴給身邊關(guān)心你的和你關(guān)心的親朋好友們吧！

（放到你圈子里，朋友們會(huì)感激您）

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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