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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      夏季要養(yǎng)這個(gè)部位！不僅要吃對(duì)了
      ，還得動(dòng)對(duì)了
      ！
      
        
      
            槐米
            2023-07-18 11:52:40
        
      

        
      
           
      夏季與心氣相通，人在與節(jié)氣相交之時(shí)
      ，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)之
      ，因此立夏養(yǎng)生關(guān)鍵在于“養(yǎng)心”，下面給大家分享夏季養(yǎng)心知識(shí)點(diǎn)
      ，為平安度過(guò)整個(gè)夏天打好基礎(chǔ)喲！
       一
      、養(yǎng)心要吃好 
      ！不僅要吃對(duì)了，還得動(dòng)對(duì)了
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      立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”
      ，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶
      ，多吃豆制品
      、雞肉、瘦肉等
      ，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。
      1
      、吃雞鴨蛋
      在民間
      ，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法
      ，意思是立夏吃蛋
      ，人就會(huì)勁頭足。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看
      ，有一定的科學(xué)道理
      ，雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物
      。
      夏天人們由于大量出汗
      ，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退
      ，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋
      ，可以快速補(bǔ)充體力，還可以提高自身的抗病能力
      ，對(duì)安然地度過(guò)盛夏酷暑是非常有利的
      。
      還可以吃鴨蛋來(lái)緩解，鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味
      ，不但可以去心火
      ，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力
      。
      2
      、吃點(diǎn)兒酸
      與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點(diǎn)兒酸
      ，因?yàn)橄奶旄装l(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀
      。
      酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，具有健脾的功效
      ，比如常吃一些番茄
      、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果
      ，能夠斂汗祛濕
      ，有助于生津解渴、健脾消食
      。
      3
      、喝綠茶
      夏天的溫度很高，細(xì)菌的繁殖速度就會(huì)大大加快
      ，很容易腸道出現(xiàn)問(wèn)題
      。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細(xì)菌的生長(zhǎng)
        ，提高了腸道的免疫能力
      。
      同時(shí)綠茶水可以來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機(jī)體處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)下
      ；再者
      ，茶葉中的咖啡堿會(huì)刺激神經(jīng)，從而達(dá)到了提神醒腦作用
      。
      4
      、三瓜一芽
      三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜
      、西瓜
      、綠豆芽。
      苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素
      。俗話說(shuō)：福自“苦”中來(lái)
      ，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)
      、舒張血管等作用
      。夏天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩
      、醒腦提神
      ，也可增進(jìn)食欲、健脾利胃
      。
      黃瓜里含有丙醇二酸
      ，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果
      ，還可以利尿
      ，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發(fā)成芽時(shí)
      ，營(yíng)養(yǎng)也可以說(shuō)是“化繭成蝶”
      ，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品
      。
       二
      、養(yǎng)心要?jiǎng)訉?duì) 
      立夏
      ，就代表春天結(jié)束
        ，夏天要開(kāi)始。不少朋友感覺(jué)
        ，立夏真正代表的是——春困完
        ，夏乏開(kāi)始了。
      中醫(yī)說(shuō)冬藏夏發(fā)
        ，夏天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)
        ，身體需要快速壯大，所以會(huì)出現(xiàn)一些虧損
        ，就容易出現(xiàn)夏乏
        。因此，對(duì)抗夏乏最好的辦法就是要積極地運(yùn)動(dòng)
        。
      立夏養(yǎng)生要早睡早起
        ，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康
        。尤其要避免大汗淋漓
        ，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣
        。
      大家清晨起后
        ，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不妨在住所附近的林蔭道
        、花間處散散步
        ，看看花，既能頤養(yǎng)心神
      ，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華
      ，還有推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能的益處
      。
      那么一天當(dāng)中什么時(shí)候最適宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)呢
      ？
      晨練不宜太早，早上空氣污染比較大
      ，也容易受涼感冒
      、引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥
      。最佳時(shí)節(jié)點(diǎn)是上午10點(diǎn)開(kāi)始
      ，10點(diǎn)到12點(diǎn)之間陽(yáng)氣最充足，太早如果太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)
      ，就不適宜去鍛煉
      。
      傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，散散步
      ，快步走
      ，總之不宜劇烈。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作
      。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體液，少量多次飲水
      。
       三、養(yǎng)心要怡情 
      人在夏天往往會(huì)比其他三個(gè)季節(jié)更加易怒,哪怕是平時(shí)溫文儒雅的人在夏季有時(shí)也會(huì)變得煩躁不安,愛(ài)發(fā)脾氣
      。其實(shí),這些都是心火旺的表現(xiàn)
      。
      所以在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,我們一定要好養(yǎng)心,防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無(wú)怒”,“氣旺”可充分地
      、正常地“宣泄”,但不能“亂”
      。
      心情煩躁就是“亂”,就是“逆”,就會(huì)使神志受傷如秋天生瘧疾即由此而來(lái)。夏季天氣炎熱,人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒,因此心理養(yǎng)生不可忽視,保持平和心態(tài)和愉悅心情,有利于降低交感神經(jīng)的興奮性
        、減緩新陳代謝
        、減輕燥熱感
        。
      郁悶煩躁時(shí),不如聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、看看優(yōu)美畫(huà)冊(cè),練習(xí)一下毛筆字
        ，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用冷色系,以便更好地保持心情愉悅
        。
       四、養(yǎng)心常灸這些穴 
      養(yǎng)心安神用艾灸
        ，可預(yù)防心系疾病
        、養(yǎng)生保健、延年益壽
        ，而且此艾灸方法對(duì)各種心血管疾病所致的心慌
        、失眠、健忘也有療效
        。
      1
        、取心俞穴、膻中穴
        、內(nèi)關(guān)穴
      、神門(mén)穴這些穴位艾灸，每次10-15分鐘左右
      ，每天1次
      ，每3天間隔一天停止艾灸。直到心慌
      、失眠
      、健忘等癥狀完全消失就可以停止艾灸。
      2
      、取心俞穴
      、膻中穴艾灸，每天1次
      ，每次1-2柱（將艾條切成2-3厘米的長(zhǎng)度）
      ，每3天間隔一天停止艾灸
      。直到心慌
      、失眠、健忘等癥狀完全消失
      。
      在艾灸的過(guò)程中要掌握好灸時(shí)
      、灸量和火力，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)
      、癥狀
      、癥狀程度的不同，所以需要灸時(shí)灸量要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
      。
      一年四季
      ，每個(gè)季節(jié)氣溫和濕度都不一樣
      ，我們的飲食和運(yùn)動(dòng)也要相應(yīng)變化，以上立夏養(yǎng)生知識(shí)收好它
      ，這個(gè)季節(jié)堅(jiān)持做
      ，一個(gè)夏天無(wú)煩惱！⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)
      ，不做為處方
      。
      「發(fā)給第一個(gè)你想到的人」
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ，不足12小時(shí)
      ！這個(gè)季節(jié)高發(fā)，注意了
      ！" rel="prev">
                                            從腹瀉到死亡
      ，不足12小時(shí)！這個(gè)季節(jié)···      
                                              
      
      
      
      
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      ，全都在這里
      ！知道了省錢(qián)又救命！" rel="prev">
                                            各種疾病的早期信號(hào)
      ，全都在這里
      ！知道···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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        ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)
                
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      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~