夏季女人哪些行為會(huì)損傷陽氣

冰箱、空調(diào)等電器讓女性能夠很愉快的度過炎熱的夏季，但這些制冷的電器同時(shí)也讓女性損傷陽氣，下面我們來具體的看看夏季人哪些行為會(huì)損傷陽氣吧。

夏季可是陽氣升發(fā)的季節(jié)，而且人體內(nèi)的陽氣最為旺盛，此時(shí)可是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)。但是生活中一些女人卻不懂養(yǎng)生，做著一些損傷陽氣的事情。體內(nèi)陰陽失去平衡的話，人體就會(huì)生病。比如說一旦陽氣損耗過度，女人就會(huì)感到很疲憊、精神萎靡等等，為了健康下面說到的幾種行為，女人們要及時(shí)糾正。

夏季女人哪些行為會(huì)損傷陽氣1、頭發(fā)不吹干就睡

有些女人很忙，經(jīng)?；氐郊乙呀?jīng)是深夜了，為了多一點(diǎn)睡眠，經(jīng)常洗完澡，頭發(fā)隨便擦干一下，就去睡覺了。這樣子可不好，因?yàn)橥砩舷搭^頭發(fā)可沒有那么快自然干的。帶著濕頭發(fā)睡覺的話，大量的濕氣就會(huì)通過毛孔進(jìn)入到身體里面，最終引起身體不適。

這樣損壞陽氣的行為，經(jīng)常做的話，時(shí)間長(zhǎng)了以后，很容易頭痛，給女人們帶來極大的不適問題。因此，晚上睡覺之前，不管你有多困，都需要先將頭發(fā)吹干，千萬別帶著濕頭發(fā)入睡；日常喝一杯“老中醫(yī)熱濕茶”來調(diào)理一下體內(nèi)濕熱。

2、大量喝冷飲

夏季天熱很多人喜歡喝冷飲降溫解渴，對(duì)于女人來說，不管天氣多熱了，都最好不要喝冷飲，因?yàn)槔滹嫾尤肓吮鶋K，帶有大量的寒氣。大量冷飲灌入身體，就會(huì)有大量的寒氣進(jìn)入子宮里面，從而造成宮寒。而且大量寒氣侵入身體，會(huì)加重體內(nèi)的陰氣，從而導(dǎo)致陽氣過少，進(jìn)而陰陽失衡。

要知道宮寒可是一種婦科病，患上宮寒之后很容易誘發(fā)痛經(jīng)，或者說不孕的。所以說，女人們?cè)谙募镜臅r(shí)候，千萬別大量喝冷飲，要喝也要喝一杯暖暖的“老中醫(yī)紅棗姜糖塊”補(bǔ)補(bǔ)氣血，預(yù)防痛經(jīng)，夏天選擇溫?zé)岬幕蛘叱氐娘嬃?，別大量加冰塊。喝下去一時(shí)爽，可是傷害卻是長(zhǎng)久的。

3、空調(diào)溫度太低了

生活條件好了，很多人的家里都有安裝空調(diào)，而且基本上的辦公室內(nèi)都是有空調(diào)的，所以說，不少女人們不管是上班的時(shí)候還是下班回家之后，都能接觸空調(diào)環(huán)境，甚至一整天內(nèi)有很長(zhǎng)的時(shí)間是待在空調(diào)環(huán)境中的。

雖然說開空調(diào)是為了降溫，但是有些人把溫度調(diào)太低了，使得室內(nèi)和室外的溫度差變得非常大。這樣子會(huì)大量消耗陽氣，致使身體陰陽平衡被打破，不利身體健康。

所以說，女人們?cè)诳照{(diào)環(huán)境中的時(shí)候，如果能夠自己控制溫度，千萬別開太低了。如果是在辦公室無法自己控制溫度，你感到冷的話，就請(qǐng)穿上長(zhǎng)袖的外套，或者說在大腿上蓋上薄薄的小毛毯。

夏季養(yǎng)生的方法1、多喝水夏季天氣炎熱，身體很容易出汗，大量出汗的話，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)水分大量缺失。水分的作用是維持人體正常的生理功能，所以說，人體是不能缺乏水分的。所以說，為了讓身體能夠隨時(shí)保持水分，女人們需要及時(shí)補(bǔ)水。

2、要午睡夏季白晝時(shí)間長(zhǎng)，為了補(bǔ)充睡眠，一定要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。但是午睡的時(shí)候，不能夠選擇在樓道、通風(fēng)口的陰涼處睡，不然會(huì)影響睡眠。

同時(shí)不要讓風(fēng)扇對(duì)著自己的頭部直吹，不然時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起頭痛問題的。如果吹著空調(diào)入睡的話，要記得在胸口位置蓋一下小毯子，以免睡著的時(shí)候太冷了，很容易感冒的。

夏天這四件事會(huì)耗干你的陽氣，尤其是第三件！

人體內(nèi)陰陽是一個(gè)不可分割的整體，但各有側(cè)重。陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現(xiàn)人的精氣神，陽氣突出能量，表現(xiàn)各臟腑的功能狀態(tài)。陽氣充足的時(shí)候，臟腑功能是好的，但是陽氣不足的時(shí)候，臟腑功能就會(huì)出現(xiàn)很多問題。


陽氣就像人體的衛(wèi)士。它們分布在皮膚表面，負(fù)責(zé)抵御一切外來的邪惡，維護(hù)人體的安全?，F(xiàn)代人八成是陽虛。只要能從“陽”字入手，大部分現(xiàn)代疾病就不會(huì)困擾人，所有的慢性病也就失去了存在的溫床。


正是夏天天空的陽與大地的陰相遇的時(shí)候，大自然呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。夏天，外面的太陽最旺盛，人體內(nèi)的太陽也最旺盛。因此，一些慢性疾病在充足的陽光照射下得到緩解。冬天，外陰重，人體的陰氣也重，抗病能力變?nèi)酰圆【蜁?huì)“卷土重來”，愈演愈烈。“冬病夏治”就是在盛夏更大力地調(diào)養(yǎng)陽氣，以抵御秋冬疾病的侵襲。這就是“養(yǎng)生，順應(yīng)自然”的觀點(diǎn)。


夏天很熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲消暑。因?yàn)橄募救梭w的陽氣浮于外，消于內(nèi)，如果不注意，可能會(huì)造成夏季濕熱侵襲人體。所以在消暑的過程中有四點(diǎn)需要注意。


第一，冷飲


適當(dāng)吃點(diǎn)雪糕，喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒和綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過量，否則會(huì)使體內(nèi)的陽氣停止，會(huì)感到喉嚨痛，甚至?xí)驗(yàn)槔速M(fèi)陽氣而生病，尤其是綠豆。


第二，涼茶


廣東人有“熱風(fēng)”的說法。吃過一些熱的食物后(如油炸、荔枝等。)，口腔潰瘍，喉嚨痛，臉上長(zhǎng)痘痘等。都是熱氣的表現(xiàn)，所以自己吃各種清熱散或者喝涼茶。專家指出，涼茶一般為寒性，體內(nèi)有熱就能清熱，無熱就容易傷陽。


第三，空調(diào)


夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，大量出汗，毛孔張開。如果貪涼，比如出汗后吹冷氣或者空調(diào)溫度太低，身體就會(huì)虛弱，損害陽氣。所以在空調(diào)房里，最好穿小外套保暖，尤其是腹部和背部。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度不能與室外空調(diào)相差太大，空調(diào)溫度應(yīng)為26。如果身體虛弱怕冷，也可以穿長(zhǎng)袖衣服，防止空調(diào)的涼風(fēng)侵入皮膚生病。


4.西瓜吃多了。


吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是消暑的常用方法。西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但是不要多吃西瓜，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜。濕氣重，傷脾陽。


一、夏季如何保護(hù)陽氣？


一個(gè)


曬曬太陽。


因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源。夏天九點(diǎn)或十點(diǎn)陽光最好，這時(shí)陽光不強(qiáng)烈也不微弱。這個(gè)時(shí)候的空氣質(zhì)量也是最清新的，因?yàn)橹参镩_始通過光合作用放出氧氣。這時(shí)候如果你在樹林里，在陽光下做有氧呼吸，養(yǎng)生的效果是最好的。


2


早睡早起


夏季是人心火旺盛，肺氣下降的季節(jié)。早睡早起符合陽氣的充實(shí)和旺盛。早上早起接受陽光和新鮮空氣對(duì)身體大有好處。如果夏天晚睡早起，睡眠不足，尤其是老年人，具有假睡易醒的特點(diǎn)，更容易感到疲勞。所以夏天午睡是養(yǎng)生的一種方式，睡覺的時(shí)候注意睡姿，用毛巾蓋好腹部，防止肚子和腹部受涼。


三


吃


不討厭夏天又長(zhǎng)又熱的日子，仍然堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏天長(zhǎng)大的精神。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是在陽光充足的山林中，對(duì)健康大有裨益。面對(duì)東方初升的太陽，深呼吸；藍(lán)天白云下深呼吸；去公園、農(nóng)村、高山、峽谷、森林、海岸、湖邊、河邊，或散步、或散步、或跑步、或爬山、或游泳、或跳舞等。充分吸收自然陽氣的精華，補(bǔ)充能量，調(diào)理氣血，保養(yǎng)陽氣。


第二，推薦谷陽政變


一個(gè)


按摩涌泉穴


和楊一起加油：“腎出于涌泉，涌泉者心滿?！鳖櫭剂x，春腎經(jīng)之氣，猶如源頭之水，始于足下，噴涌而出，灌溉四肢百部。因此，涌泉穴在人體健康、疾病預(yù)防、治療和保健方面有著重要的作用。每晚洗腳后按摩涌泉穴15分鐘左右，或按摩足三里、關(guān)元、命門等其他養(yǎng)生穴。這對(duì)你的健康大有好處。


2


健走壯陽


的確，散步也能壯陽。事實(shí)上，散步和足浴的保健作用主要是通過涌泉穴起作用的。不需要特別注意路況，也不用挑鵝卵石路。只是普通的路。每天散步半小時(shí)也能保護(hù)陽。


“人到四十，陽氣不足”，所以有“四十不補(bǔ)，五十遭殃”的說法。過了壯年，女性42歲，男性48歲。當(dāng)人體的陽氣活力下降時(shí)，就會(huì)有一個(gè)生理衰退的過程。這時(shí)如果不及時(shí)補(bǔ)充，人很快就會(huì)衰老。


三、夏天身體最怕的六件事


一個(gè)


頸椎最怕吹。


頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織就會(huì)病變，導(dǎo)致肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、背痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不低于25攝氏度，肩背不要直接面對(duì)空調(diào)。如果溫度無法自行調(diào)節(jié)，可以在肩膀上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。


2


趕緊喝水。


因?yàn)闅鉁馗?，缺水的速度?huì)加快，很多人習(xí)慣大口喝水。如果喝水太快，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，在腸道被吸收，使血液變稀，血量增加，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，容易導(dǎo)致心肌梗死。


所以夏天喝水不能太快，要幾次。每次只喝100-150ml，身體吸收會(huì)更好，不能貪涼。10度以上的溫水對(duì)身體最好。


三


眼睛最怕曬傷。


在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不注意防曬，很容易提前衰老，引發(fā)各種眼疾。如果你想在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，你最好戴上太陽鏡、帽子或遮陽傘。太陽鏡的顏色是茶色和淺綠色，防紫外線效果最好。


可以多吃一些養(yǎng)眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；用流動(dòng)的水洗臉可以減少眼疾。


四


早操最怕早


現(xiàn)在是初夏，很多人早早去公園晨練。但是，在夏天，空氣污染物是最多的，它們通常在早上6點(diǎn)之前還沒有完全擴(kuò)散。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠植附近沒有太多新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，對(duì)健康有害。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。


五


家最怕灰。


夏季悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進(jìn)入人的皮膚和身體。因?yàn)楹茈y被肉眼發(fā)現(xiàn)，所以人們往往會(huì)疏于清理。它們長(zhǎng)時(shí)間漂浮在空中，大量附著在物體表面，成為慣習(xí)

這7件事，絕不能在夏天做！因?yàn)樘珎眢w了，還可能。。。

“夏天不熱，冬天不冷，遲早會(huì)生病”


夏天，天氣越來越熱，很多人又開始了“清涼”模式。海鮮、冷飲、空調(diào)、淋浴等“解暑”的東西，一刻也離不開。


但是你知道嗎？在名醫(yī)看來，這些行為無異于自討苦吃！


三代同堂，不許碰冷飲。


鄒燕琴家三代都是腎病專家。雖然家里的飲食原則沒有什么特別的，但是有一條規(guī)矩是不能打破的，那就是鄒燕琴的父親鄒云祥定下了一條家規(guī)：家人和孩子不準(zhǔn)吃冷飲。


夏天那么熱，為什么拒絕冷飲？“胃喜溫而不寒”“腎喜溫而不寒”。冷食對(duì)胃有害。人體的氣血、糧食營(yíng)養(yǎng)，都是靠脾胃來吸收和運(yùn)輸?shù)?；保護(hù)脾胃和腎臟非常重要，因?yàn)槟I臟可以排除人體的代謝毒素。


不管什么年齡，什么性別，少吃冷飲；


青島一男子喝了冰鎮(zhèn)啤酒，沒想到回家睡到半夜，突然出汗，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。


女性不僅要常年少碰冷飲，還要少洗冷水澡。否則痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)就會(huì)找上門來。長(zhǎng)期冷飲會(huì)影響月經(jīng)，引起口臭。


如果孩子長(zhǎng)期吃冷飲，脾胃會(huì)受傷，進(jìn)而傷腎，孩子體質(zhì)會(huì)逐漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒，生長(zhǎng)緩慢，厭食挑食，發(fā)展成慢性疾病，如鼻炎、咽炎等。


戴涼席，過早暴露腳(腳踝)，腳受涼，會(huì)引發(fā)多種疾病。


隨著天氣一天比一天熱，愛美的姑娘們都穿上了夏裝和涼鞋。但是要記?。汉谧阆?！


腳位于身體的末端，遠(yuǎn)離心臟，供血較少。另外，足部表面脂肪層薄，保溫能力差，足部皮膚溫度相對(duì)較低。


人的正常體溫一般是36.5~37，而腳趾的溫度有時(shí)只有25。與足部上呼吸道粘膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系。腳底受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力明顯減弱。


在一些實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)你把腳放在4的冷水中時(shí)，鼻粘膜的溫度明顯下降。幾分鐘后會(huì)流鼻涕，打噴嚏，接著感冒。寒邪侵入足部后，也會(huì)影響心臟，還可引起胃痛、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、腰腿痛、陽痿等。


有很多方法可以保護(hù)你的腳免受寒冷：


加強(qiáng)鍛煉，多做活動(dòng)，保證腳部的血液供應(yīng)。


選擇尺碼和重量合適的鞋子。窄鞋不僅阻礙血液循環(huán)，還會(huì)減少腳部周圍的空氣層，難以保暖。


睡前用溫水泡腳15~20分鐘，可促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張，加快血液流動(dòng)，同時(shí)減少腦部血液，促進(jìn)人快速入睡。


睡覺時(shí)注意蓋好腳，既能堵住寒氣入侵的漏洞，預(yù)防感冒的發(fā)生，又能提高睡眠質(zhì)量。


不要太早鍛煉，早晨是“魔鬼時(shí)間”


在夏天，許多人在黎明時(shí)分去公園跑步或爬山，但這樣做隱含著許多危險(xiǎn)。


早上空氣中的氧氣比較少，尤其是在樹林里，因?yàn)橹参镂昭鯕?，晚上排出二氧化碳?br>

寒冷會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，增加急診次數(shù)。


此外，早晨血液粘度高，血壓容易升高，早晨是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。


下午4~5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間，上班族最好在晚飯后2~3小時(shí)鍛煉。


還有人喜歡一大早就去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的運(yùn)動(dòng)”。


但是，人老了，腿先老了。爬山時(shí)，他們負(fù)重前行，因?yàn)閺膹澢缴熘庇幸粋€(gè)過程。在矯直過程中，som


早上洗澡洗頭。如果陽沒有用，它就會(huì)被消耗掉。


說：“陽氣，當(dāng)陽之時(shí)，主宰外部世界，正午陽光普照，西方日暮?！毕奶旌芏嗳艘惶煜春脦状卧?，很多人喜歡早上一起床就洗澡。但根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對(duì)早上多洗澡的。


為什么？因?yàn)槿梭w在早晨是上升的，洗澡會(huì)消耗大量的陽氣。這就相當(dāng)于一天的陽氣還沒用就已經(jīng)消耗完了，然后還有一整天的工作要做，只能消耗庫存的氣血。那這就是在傷害自己。


另外，早上吃飯前洗澡，相當(dāng)于消耗能量而不補(bǔ)充能量。早上空腹洗澡導(dǎo)致很多患者氣血兩虛。即使他平時(shí)沒有什么不良的生活習(xí)慣，也會(huì)造成體虛感冒，疾病眾多。如果一定要在早上洗澡，可以選擇早餐后半小時(shí)。


早上洗澡的習(xí)慣是西方傳下來的，那么西方人受傷了嗎？對(duì)，只是對(duì)西方人的傷害不是對(duì)東方人大，因?yàn)槲鞣饺耸菬岬?，是陽氣很?qiáng)的民族。西方人和東方人是兩個(gè)品種，先天差異很大。他們應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，但是現(xiàn)在如果照搬西方人的生活習(xí)慣，會(huì)造成很多問題。


吃海鮮和小龍蝦的人好勇敢！


現(xiàn)在是吃小龍蝦，大閘蟹，海鮮的時(shí)候了，但是肉類包括海鮮的問題太多了。據(jù)國(guó)外學(xué)者統(tǒng)計(jì)，在家畜身上使用的藥物，包括激素和抗生素在內(nèi)，有2700多種。這些藥物保證動(dòng)物能夠快速安全的成長(zhǎng)，長(zhǎng)胖，有更多的肉。但是，你想想，我們最后把這些東西都吃了。


我的一個(gè)兄弟，他的妻子，患有乳腺癌。我問她喜歡吃什么。因此，她非常喜歡吃蝦。她一頓飯能吃兩盤。里面有大量的雌激素。乳腺癌與雌激素紊亂有關(guān)。


大家都說海參好，我也知道是養(yǎng)生的東西，但是現(xiàn)在也養(yǎng)了。為了除掉池子里的水草，需要往里面撒藥。海參不吸收這些藥物嗎？


還有螃蟹，大閘蟹，以前只有秋天才黃。后來發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在隨時(shí)都有黃。我媽曾經(jīng)買過螃蟹，說螃蟹都是黃色的。我突然醒悟了。這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃色？我肯定用了激素。后來一問就發(fā)生了，我就堅(jiān)決不讓我媽再買了。


于是有人說：第一個(gè)吃螃蟹的人不勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人真勇敢！


貪涼喜風(fēng)影響女性健康。


現(xiàn)代社會(huì)，雖然女性有一些問題要告訴醫(yī)生，女醫(yī)生也很多，但是影響女性健康的事情遠(yuǎn)比古代多。為什么？寒邪多。


在東南亞治療過的醫(yī)生都說很奇怪，那里的大夏天有很多我們只有冬天才有的病。仔細(xì)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那里的空調(diào)夏天開得很滿。最容易受到傷害的是女性，因?yàn)榕栽谙奶齑┑囊路容^少，有些人甚至?xí)堆?，所以寒冷是最容易傷害她們的?br>

中醫(yī)認(rèn)為，女性的身體最怕氣血凝滯，因?yàn)榕缘纳硐到y(tǒng)，比如子宮，都是靠血液的溫?zé)嶙甜B(yǎng)。一旦寒邪來襲，正氣不足的人就會(huì)氣血凝滯，對(duì)女性造成威脅，尤其是在生理期。氣血凝滯后，淤積難以排出，會(huì)產(chǎn)生不良后果。


這也是為什么中醫(yī)很多婦科藥方都用干姜、艾葉等溫性藥物的原因。


夏天不要脾氣暴躁。不生氣就不會(huì)生病。


夏天心火旺盛，很多人容易上火，容易上火。很多疾病都和生氣有關(guān)，所以不生氣就不會(huì)生病。一個(gè)健康的人可以用理智控制自己的情緒和一切行為。


在高峰時(shí)間，大城市的公共汽車經(jīng)常很擁擠。難免你碰我我踩你。說對(duì)不起，沒關(guān)系，相視一笑，好好相處。這是健康人的行為。


但是有時(shí)候一方會(huì)先罵你，你是誰？你有?。×硪粋€(gè)說，生病的是你！于是他們開始互相責(zé)罵，甚至打起架來。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們患有“沒有自控能力”的“疾病”。


我們總是在問，人生最重要的是什么？健康是最重要的。但是如何保持健康呢？不生氣就不會(huì)生病。沒少生病，不死就不死。


憤怒導(dǎo)致的疾病發(fā)生率有多高？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病與精神壓力有關(guān)。所以我想告訴你，病從心起，邪從心生。


你如何度過你的夏天？熱！


說了這么久夏天不能做的事，夏天應(yīng)該做什么？三個(gè)字——熱！


就像開頭的那句話：“夏天不熱冬天不冷，早晚要生病”。


夏季是人體陽氣最盛，新陳代謝旺盛的時(shí)期。也是陽生陰消的季節(jié)，也是補(bǔ)陽的最佳時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損傷陽，使得整個(gè)人變得疲憊無力。即使是夏天，如果不保暖，寒邪也會(huì)入侵身體，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的感冒癥狀。


所以人體要順應(yīng)自然，天熱了就要熱，需要出汗就要出汗！


冷風(fēng)比汗水好。


從755年到79000年，都說“運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽”。夏天運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)新陳代謝，幫助排汗。


還有一句老話，“冬無爐，夏無扇”。它的意思是，冬天不要太靠近爐子，否則陽氣會(huì)受到干擾。夏天不要給自己扇風(fēng)，讓身體自然出汗。


人本身要順應(yīng)自然，冬天受冷刺激，夏天覺得熱，會(huì)讓身體出汗更多?，F(xiàn)在夏天去的地方都是空調(diào)，冬天大部分人都待在暖氣房里。如果我們過得太舒適，我們的健康自然會(huì)出問題。


所以，夏天要讓自己出汗，身體才會(huì)快樂！


注意：


夏季不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。最好在清晨和傍晚天氣涼爽的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。小運(yùn)動(dòng)量或中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如游泳，不僅能祛暑降溫，還能有效鍛煉肺功能。


此外，還可以選擇散步、慢跑、八段錦等。但要避免過度運(yùn)動(dòng)和帶病運(yùn)動(dòng)，以免加重健康能量的流失，不利于健康。


熱茶比冷飲好。


夏天，很多人會(huì)喝冰水、碳酸飲料、涼茶等。來消暑，但是過量飲酒容易傷脾胃。


北京中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周建指出，雖然天氣炎熱，但喝熱茶其實(shí)比喝冷飲更解渴、更健康。因?yàn)椋?br>

喝熱茶可以打開毛孔，促進(jìn)汗腺分泌。體內(nèi)大量水分通過皮膚上的毛孔滲出蒸發(fā)，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。


茶葉可以起到很好的利尿作用，使體內(nèi)多余的熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果。


茶還能提高脾胃的運(yùn)化能力，把水送到全身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)能與口腔中的唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，使人感到清涼。


冷水淋浴比熱水澡好。


從中醫(yī)的角度來說，運(yùn)動(dòng)后，全身的毛孔都處于開放狀態(tài)。這時(shí)如果馬上洗澡，寒氣就會(huì)侵入人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。


夏天用熱水泡腳比較好。因?yàn)槟_是人體的第二心臟，是根，就像根對(duì)整棵樹很重要一樣，用熱水泡腳可以給它供應(yīng)能量。“熱則血液循環(huán)，冷則血液凝固”。


用熱水泡腳可以使血液流動(dòng)順暢，增加腳部的血液流速和容積，增強(qiáng)新陳代謝。水溫


“冬天吃蘿卜夏天吃姜，不需要醫(yī)生處方?！毕奶煲蒙仁澄餃刂猩⒑Ｉ痛髼椧黄鹬?，加適量紅糖溫中散寒，健脾和胃。


而且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。還要注意不要用冷水洗頭洗腳，下雨天也要避免淋雨，因?yàn)槔渌畬?duì)陽氣的傷害最大。

夏季貪涼有什么壞處？夏季貪涼的危害有哪些？

天氣特別熱的時(shí)候，人總是讓自己的身體舒服一點(diǎn)，就會(huì)找一些降溫特別快的辦法，像是一直吃一些冷飲、西瓜，待在空調(diào)房不怎么出去，這些方式確實(shí)能讓自己涼快一些，只是如果貪涼嚴(yán)重，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些危害，夏季貪涼的壞處有哪些？
1、貪涼的壞處
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！辈浑y看出陽氣對(duì)于我們身體的重要性，如果損耗了陽氣會(huì)對(duì)我們的生命健康造成危害。
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，大自然有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的，因?yàn)殛枤馐侨梭w賴以生存的火力，可以推動(dòng)人體新陳代謝。
古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。中?guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力也表示，夏天是陽長(zhǎng)陰消的季節(jié)，是添陽的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個(gè)人變得倦怠無力。
在專家看來，老百姓常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。
2、夏季貪涼誤區(qū)
誤區(qū)1大量吃冷食
炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認(rèn)為，夏季，人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)對(duì)人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。
張湖德也提醒，過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病。
誤區(qū)2休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。
誤區(qū)3運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫?！暗@會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)?！苯艰I說。張湖德則表示，人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
誤區(qū)4不同人群無需特別照顧
夏天中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。
3、如何正確過夏季
1、遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。張湖德認(rèn)為，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。
并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?br>2、用熱水泡腳
因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
3、常洗熱水澡
因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
4、解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
5、運(yùn)動(dòng)必不可少
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。
一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
6、女性更要“熱養(yǎng)”
楊力特別提到，女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。張湖德認(rèn)為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽氣，因?yàn)闅饽苌?br>因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。

哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣受到損耗呢？

陽氣是中醫(yī)領(lǐng)域里的一個(gè)概念。它具有溫暖器官，維持生理功能和強(qiáng)化體表，填充身體的功能。中醫(yī)認(rèn)為，在體內(nèi)充足陽氣的情況下，人的免疫力會(huì)提高，給人以陽剛健康的感覺。如果你經(jīng)常做一些對(duì)你生活中有害的陽氣，那很容易導(dǎo)致你體內(nèi)的陽氣不足。在陰陽的情況下，它可能會(huì)導(dǎo)致某些疾病。因此，在正常生活中，要注意對(duì)身體的身體護(hù)理和保護(hù)，做更多對(duì)陽有影響的事情，不做有損陽的事情，以防止出現(xiàn)某些疾病。下面就給大家分享一下哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣受到損耗。

1，喜歡生冷食物

假如大家在日常工作中常常吃冷或含有刺激性的食物，通常會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的陽氣疲憊和陽虛的癥狀。冷飲非常容易導(dǎo)致脾胃虛弱，乃至將會(huì)造成腸胃的欠佳病癥。很多人們?cè)诟邷匮谉釙r(shí)喝冷食，吃冰淇淋，這也許會(huì)使胃冷，導(dǎo)致陽氣不夠。因而，你應(yīng)該在日常日常生活少吃這種冷和冷的食材，并挑選別的具備轉(zhuǎn)暖特點(diǎn)的食材來進(jìn)餐。

2，不曬太陽

如今愈來愈多的人擔(dān)心太陽，覺得太陽會(huì)使肌膚變黑。長(zhǎng)期性曝露在太陽底下不但會(huì)導(dǎo)致肌膚病菌生長(zhǎng)發(fā)育，還很有可能導(dǎo)致維他命D生成量的降低。因而，必須大量地曝露在太陽底下，這有益于改進(jìn)身體內(nèi)的陽氣。在太陽過軟或在黃昏的早上，你應(yīng)該出來觸碰太陽，以起到填補(bǔ)身體的實(shí)際效果，進(jìn)而避免陽氣的外流導(dǎo)致健康問題。

3，衣著少

生活中的一些人常常穿超短褲或超短裙。即使氣溫很冷，她們依然保持著這類損壞，這非常容易導(dǎo)致身體的嚴(yán)寒，導(dǎo)致腎陽虛乃至發(fā)燒感冒。因而，在日常生活中，你應(yīng)該依據(jù)氣候的轉(zhuǎn)變留意衣著的問題，立即提升或降低衣服褲子，以避免身體感冒后的健康問題。除此之外，在嚴(yán)寒的秋冬季時(shí)節(jié)，不建議再次穿超短裙以避免腳部?jī)鰸崱?/p>

總而言之，日常生活的很多壞習(xí)慣都是會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的陽氣遭受危害。比如，吃冷飲，不曬太陽或曝露，這種不安全行為必須立即改正，以避免陽氣衰落后的健康問題。除此之外，你能在日常生活中吃溫馨的食材，以調(diào)整你的身體，立即防寒保暖，使你的陽氣充裕，你的免疫功能可以漸漸地改進(jìn)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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